ਫਟੇ ਹੋਏ ਮੇਨਿਸਕਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੋਟ: ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੋਟ ਵੀ ਦੇਖੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਦੋਵੇਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੇਨਿਸਕਸ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਚੋਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਰ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਮੇਨਿਸਕਸ ਇੱਕ 'C' ਆਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੱਟ ਨੇੜੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਚੋਟ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੇਨਿਸਕਸ ਚੋਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੇਨਿਸਕਸ ਚੋਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਚੋਟ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਲੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਮਨੀ, ਨੀਲੇ ਜਾਂ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੇਨਿਸਕਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਭਰਪੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰਾ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਬਾਹਰੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸੱਟ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਖੂਨ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਕੋਈ ਜਿਸਨੂੰ ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣ ਹੋਵੇ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਚੋਟ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ। ਤੁਹਾਡੀ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੇਨਿਸਕਸ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਚੋਟ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੂਨ-ਸਮ੍ਰਿੱਧ ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਰੰਗ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਚੋਟ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦੀ ਹੈ?

ਚੋਟ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਪਿਲਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੱਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬਲ ਮੇਨਿਸਕਸ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਕੈਪਿਲਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਜਾਂ ਫਟ ਵੀ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਟੁੱਟੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਖੂਨ ਤੁਰੰਤ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀਆਂ ਖਾਲੀ ਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹੈਮੇਟੋਮਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਚੋਟ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸਲ ਖੂਨ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੋਟ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ। ਇਹ ਕੋਈ ਰਲਵੇਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੇ ਖਾਸ ਪਹਿਲੂਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮੇਨਿਸਕਸ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਣ, ਜਿਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਰੈੱਡ ਜ਼ੋਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵ੍ਹਾਈਟ ਜ਼ੋਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਦੇ ਚੋਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੀ ਬਲ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਖੇਡ ਸੱਟ ਜਾਂ ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ, ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਹੌਲੀ, ਨਿਘਾਰ ਵਾਲੀ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੇਜ਼, ਬਲ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਚੋਟ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਪਤਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚੋਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਸਣਯੋਗ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੋਟ ਲਗਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਚੋਟ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?

ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਚੋਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਾਸੇ, ਘੁੰਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਜਾਂ ਸ਼ਿਨ ਵੱਲ ਵੀ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਰੰਗ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੋਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਟ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੁਰੂਤਾ ਦੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਰੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਗਤੀ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਾਜ਼ਾ ਚੋਟਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗੂੜ੍ਹੇ ਜਾਮਨੀ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖੂਨ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਚੋਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਲੇ ਜਾਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਰੰਗਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੜਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਚੋਟ ਨੂੰ ਹਰੇ ਜਾਂ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਦੇਖੋਗੇ। ਇਹ ਰੰਗ ਬਿਲੀਰੂਬਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖੂਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੜਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚੋਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਾੜੀ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੋਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾੜੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੈਸਕੁਲਰਾਈਜ਼ਡ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਰੰਗ ਬਦਲਾਅ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸੱਟ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੋਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਹੈ?

ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੋਟ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ਼ ਖਰਾਬ ਹੋਈਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਲੀਕ ਹੋਏ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਚੋਟ ਜੋ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲਦੀ ਹੈ

• ਗੰਭੀਰ ਸੋਜ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਤੰਗ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

• ਇੱਕ ਗੋਡਾ ਜੋ ਛੂਹਣ ਲਈ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਧਦਾ ਲਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

• ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝੁੰਝਲਾਉਣਾ ਜੋ ਸੁਧਰਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ

• ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ

• ਇੱਕ ਅਹਿਸਾਸ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਢਿੱਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਲੱਛਣ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚੋਟਾਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲਣਾ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਨਾੜੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਸੋਜ ਦਾ ਮਤਲਬ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗੰਭੀਰ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਹੈਮਰਥਰੋਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਵੱਧਦਾ ਲਾਲੀ ਲਾਗ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬੰਦ ਸੱਟ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਵਰਗੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਲੱਛਣ ਨਰਵ ਸਬੰਧ ਜਾਂ ਕੰਪਾਰਟਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਪਾਰਟਮੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਚੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਆਉਂਦੇ ਹਨ?

ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੇਨਿਸਕਸ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਦੇ ਇਕੱਲਾ ਚੋਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੀ ਹੱਦ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਤਿੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਕੁਐਟ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਸਥਾਨਿਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਮੇਨਿਸਕਸ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਸੋਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੱਟ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੋਜ ਸੋਜ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜੋੜ ਦੀ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨਜਾਣ ਗੋਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਜਕੜਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੇਨਿਸਕਸ ਟਿਸ਼ੂ ਆਮ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਫੜਨ ਜਾਂ ਤਾਲਾ ਲੱਗਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਜੋੜ ਦੀ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲਿਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਾਲਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰਕਤ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਫੜਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸਥਿਰਤਾ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਉਤਰਦੇ ਸਮੇਂ ਢਿੱਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਵਿਗੜੀ ਹੋਈ ਮਕੈਨਿਕਸ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋ ਕੇ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਹਰ ਫਟੇ ਹੋਏ ਮੇਨਿਸਕਸ ਨੂੰ ਚੋਟ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮੇਜਿੰਗ, ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ, ਜਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਤਾਲਾਬੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਹਿੱਲਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੱਟ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਜੋੜ ਦੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਮਲਤਾ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਹਰਕਤ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਨਾਮ McMurray test ਜਾਂ Thessaly test ਵਰਗੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਰਕਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮੇਨਿਸਕਸ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਮੇਜਿੰਗ ਅਧਿਐਨ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। MRI ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਲਈ ਗੋਲਡ ਸਟੈਂਡਰਡ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। X-ray ਮੇਨਿਸਕਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਏਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਸਟੈਂਡਰਡ X-ray 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚੋਟ ਨਾਲ ਫਟੇ ਹੋਏ ਮੇਨਿਸਕਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਫਟੇ ਹੋਏ ਮੇਨਿਸਕਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਥਾਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਚੋਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟਿਸ਼ੂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਕਈ ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਬਿਨਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਛੋਟੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੋਣ। ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੁਆਰਾ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਬਹਾਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਨਿਘਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਟੁੱਟਣਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀਆਂ ਟੁੱਟਣਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਆਰਾਮ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਲਕੀ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

• ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣਾ

• ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਸਟਿਕ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ

• ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤਰਲ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣਾ

• ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫੇਨ ਜਾਂ ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫੇਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ

ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਮੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ।

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਵਾਡਰਿਸੈਪਸ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼। ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਮੇਨਿਸਕਸ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹਰਕਤ ਦੀ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜੇਕਰ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰੇ ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਟੁੱਟਣ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੌਜਵਾਨ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਮਕੈਨੀਕਲ ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰਜੀਕਲ ਮੁਰੰਮਤ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਮੇਨਿਸਕਸ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਫਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਨਿਸਕਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਹਰੀ ਰੈੱਡ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਮਹੀਨੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਨਿਸਕਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅੰਸ਼ਕ ਮੇਨਿਸਕਟਮੀ ਮੇਨਿਸਕਸ ਦੇ ਸਿਰਫ ਫਟੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ। ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੇਨਿਸਕਸ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਗਠੀਏ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਚੋਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦੁਰਲੱਭ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੋਟ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਸਾਧਾਰਨ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚੌਕਸ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੁਰਲੱਭ ਹਨ ਪਰ ਜਾਣਨ ਯੋਗ ਹਨ।

ਕੰਪਾਰਟਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪਰ ਦੁਰਲੱਭ ਜਟਿਲਤਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਪਾਰਟਮੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਸੋਜ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਬਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਨਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਜਾਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਝੁੰਝਲਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੰਪਾਰਟਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਫੇਸੀਓਟੋਮੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਡਾਕਟਰ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੰਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਤੰਗ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੇਨਿਸਕਸ ਸੱਟਾਂ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੁਰਲੱਭ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਰਵਾਈ ਗੰਭੀਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।

ਜੋੜ ਦੀ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਹੈਮਰਥਰੋਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੰਪਾਰਟਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਗੰਭੀਰ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਸੋਜ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵੱਡਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵੱਡੇ ਹੈਮਰਥਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਆਰਥਰੋਸੈਂਟੇਸਿਸ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੂਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਰਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਲਾਗ ਬੰਦ ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਲੱਭ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅੰਦਰ ਜਾ ਸਕੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਗਰਮੀ, ਫੈਲਣ ਵਾਲਾ ਲਾਲੀ, ਬੁਖਾਰ, ਜਾਂ ਵੱਧਦਾ ਦਰਦ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਚੋਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ?

ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਚੋਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਕੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਹੱਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਦਰ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੱਟ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚੋਟ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਾਨ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਗੁਰੂਤਾ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਜਾਓ।

ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੋਟ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ। ਰੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੋਮਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਫਿੱਕਾਪਨ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਚੋਟ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੰਗ ਹਰੇ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਵੱਲ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਚੋਟ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਫੈਲਦਾ ਜਾਂ ਹਿੱਲਦਾ ਹੋਇਆ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਆਮ ਹੈ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਵੰਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੋਟ ਕਾਫ਼ੀ ਫਿੱਕੀ ਪੈ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਕੁਝ ਫਿੱਕਾ ਰੰਗ ਬਦਲਾਅ ਥੋੜ੍ਹਾ ਲੰਬਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਅਸਲੀ ਚੋਟ ਵਿਆਪਕ ਸੀ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਆਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਚੋਟ ਤੋਂ ਕੋਈ ਬਾਕੀ ਕੋਮਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਚੋਟ ਦਾ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੇਨਿਸਕਸ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਚੋਟ ਸਿਰਫ਼ ਖੂਨ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਇਸਦੇ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਚੋਟ ਵਰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੋਟ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੋਟਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹਲਕੇ ਦਖਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਤੰਤਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ।

ਉੱਚਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਲੇਟੇ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਗੁਰੂਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਡਰੇਨ ਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੋਟ ਕਿੰਨੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਲਕੀ ਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੱਸ ਕੇ ਪਰ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਇਲਾਸਟਿਕ ਬੈਂਡ ਸੋਜ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੋਟ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਂਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਲਿੱਪ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਝੁੰਝਲਾਉਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਪੀਲੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੈਂਡ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਸੋਜ ਅਤੇ ਚੋਟ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਲਡ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ। ਬਰਫ਼ ਦੇ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਕੱਪੜਾ ਰੱਖੋ।

ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੋਟਾਂ ਲਈ ਹਲਕੀ ਗਰਮੀ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ 'ਤੇ ਖੋਜ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਹਿਲੇ 48 ਤੋਂ 72 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚੋਟਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਪੂਰਕਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਬੂਤ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਰਨਿਕਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟੌਪੀਕਲ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੋਟਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰੋਮੇਲੈਨ, ਅਨਾਨਾਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ, ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਚੋਟਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਕਦੋਂ ਵਾਪਸ ਪਰਤਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤਣਾ ਚੋਟ ਨਾਲੋਂ ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੋਟ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫਿੱਕੀ ਪੈ ਜਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਲਕੀ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਜੋ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ, ਹਲਕੀ ਤੈਰਾਕੀ, ਜਾਂ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਟਿਸ਼ੂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪਾਏ।

ਦੌੜਨਾ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਜਾਂ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਪਿਵੋਟਿੰਗ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਮੰਗ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਤਣਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੀ ਹਰਕਤ ਦੀ ਸੀਮਾ, ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਮੇਨਿਸਕਸ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤਣ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅੰਸ਼ਕ ਮੇਨਿਸਕਟਮੀ ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ। ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਤਿੱਖਾ ਦਰਦ, ਗੰਭੀਰ ਸੋਜ, ਜਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਢਿੱਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਟੀਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚੋਟ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ, ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇ। ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ, ਛੋਟੀਆਂ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ, ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਹ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਨਚਾਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤਦੇ ਹਨ।