Health Library
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
January 28, 2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੁਜਲੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੁਜਲੀ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ, ਐਲਰਜੀ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਖੁਜਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖੁਜਲੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸਥਾਈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਜਲੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦੱਸਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮੌਕਾਪ੍ਰਸਤੀ ਖੁਜਲੀ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਕਾਰਨ ਲੱਭਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਵੀ ਆਵੇਗੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਭਲਾਈ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ
1. ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ
ਨਮੀ ਦੀ ਘਾਟ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੁੱਕੀ ਹਵਾ ਕਾਰਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਛਿੱਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਖੁਜਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਧਣਾ: ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸੁੱਕਾਪਣ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
2. ਐਥਲੀਟ ਦਾ ਪੈਰ (ਟਾਈਨੀਆ ਪੈਡਿਸ)
ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ: ਐਥਲੀਟ ਦਾ ਪੈਰ ਇੱਕ ਆਮ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਗਰਮ ਅਤੇ ਨਮ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਖੁਜਲੀ ਵਾਲੀ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਖੁਜਲੀ: ਘਟੀ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੁਜਲੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਐਲਰਜੀ
ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ: ਕੁਝ ਕੱਪੜਿਆਂ, ਲੋਸ਼ਨਾਂ ਜਾਂ ਡਿਟਰਜੈਂਟਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਕਾਰਨ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਸਤਰੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਾਤਾਵਰਣ ਐਲਰਜੀ: ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਧੂੜ ਦੇ ਕੀਟ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਰੂਸ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
4. ਖਰਾਬ ਸੰਚਾਰ
ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਪੈਰੀਫੈਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਜਾਂ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੇਟਣ 'ਤੇ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਧਣਾ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੁਜਲੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
5. ਐਕਜ਼ੀਮਾ ਜਾਂ ਸੋਰਾਈਸਿਸ
ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਐਕਜ਼ੀਮਾ ਜਾਂ ਸੋਰਾਈਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ, ਛਿੱਲਣਾ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ
1. ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਖੁਜਲੀ
ਨਿਰੰਤਰ ਬੇਆਰਾਮੀ: ਜੇਕਰ ਖੁਜਲੀ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਆਰਾਮੀ ਵਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੁੱਦੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ: ਜੇਕਰ ਖੁਜਲੀ ਨੀਂਦ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
2. ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਦਲਾਅ
ਛਾਲੇ, ਲਾਲੀ ਜਾਂ ਸੋਜ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਛਾਲੇ, ਲਾਲੀ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਛਾਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਐਕਜ਼ੀਮਾ ਜਾਂ ਸੋਰਾਈਸਿਸ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਛਿੱਲਣਾ, ਟੁੱਟਣਾ ਜਾਂ ਰਿਸਣਾ: ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਪੈਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਵਰਗੇ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
3. ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਪਸ: ਜੇਕਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਸ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਬੁਖ਼ਾਰ: ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਖ਼ਾਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਮੁੱਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲੂਲਾਈਟਿਸ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ
ਅਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਇਲਾਜ: ਜੇਕਰ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਿੰਗ, ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਕਰੀਮਾਂ ਜਾਂ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਵਰਗੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
5. ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ
1. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ ਕਰੋ
ਮੋਟੀ ਫੁੱਟ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਅਮੀਰ, ਸੁਗੰਧ-ਮੁਕਤ ਫੁੱਟ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਲੋਸ਼ਨ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾਪਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਖੁਜਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਰਾਤ ਭਰ ਇਲਾਜ: ਡੂੰਘੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਲਈ, ਮੋਟੀ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਨਮੀ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਮੋਜ਼ੇ ਪਾਓ।
2. ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ
ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਕਰੀਮਾਂ: ਜੇਕਰ ਐਥਲੀਟ ਦਾ ਪੈਰ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਕਰੀਮਾਂ ਖੁਜਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੈਰ ਸੁੱਕੇ ਰੱਖੋ: ਕਰੀਮ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਸੁੱਕੇ ਰਹਿਣ ਤਾਂ ਜੋ ਫੰਗਸ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
3. ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਜਾਂ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਜਲੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਫ੍ਰੌਸਟਬਾਈਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਵਰਤੋ।
4. ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਖੁਜਲੀ ਐਲਰਜੀ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਕੱਪੜਿਆਂ, ਸਾਬਣਾਂ ਜਾਂ ਡਿਟਰਜੈਂਟਾਂ ਵਰਗੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਲੈਰਜੈਨਿਕ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾਓ: ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੁਜਲੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
5. ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਜਲੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ: ਕੋਲੋਇਡਲ ਓਟਮੀਲ ਨਾਲ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਭਿੱਗੋਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਕੇ ਖੁਜਲੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਰਾਂਸ਼
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟੀ, ਸੁਗੰਧ-ਮੁਕਤ ਫੁੱਟ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ ਨਾਲ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਪੈਰ ਵਰਗੇ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਕਰੀਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਸੁੱਕੇ ਰੱਖੋ। ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਐਲਰਜਨ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾਓ। ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਭਿੱਗੋਣ ਨਾਲ ਵੀ ਖੁਜਲੀ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਦਮ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Health Companion
trusted by
6Mpeople
Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.
download august