ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਖਾਨਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਸੀਨਾ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ:

• ਪਖਾਨਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਆਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਵੈਗਸ ਨਰਵ (vagus nerve) ਉਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਅਚਾਨਕ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਇਸਨੂੰ ਵੈਸੋਵੇਗਲ ਰਿਸਪਾਂਸ (vasovagal response) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

• ਲਗਾਤਾਰ ਕਬਜ਼, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਆਈ.ਬੀ.ਐਸ. (IBS), ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਇਹਨਾਂ ਸਭ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਹ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕ ਨਰਵ (nerve) ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ (autonomic nervous system) ਹੈ ਜੋ ਪਖਾਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।

ਪਖਾਨਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵੈਗਸ ਨਰਵ (vagus nerve) ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਖਾਨਾ ਕੱਢਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲਸਾਲਵਾ ਮੈਨੂਵਰ (Valsalva maneuver) ਨਾਮਕ ਚੀਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧੱਕਾ ਮਾਰਨ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਰੋਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵੈਗਸ ਨਰਵ (vagus nerve) ਉਤੇ ਸਿੱਧਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਵੈਗਸ ਨਰਵ (vagus nerve) ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਵੈਸੋਵੇਗਲ ਰਿਸਪਾਂਸ (vasovagal response) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਸੀਨਾ, ਮਤਲੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋਣ ਵਰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ (National Institutes of Health) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡੈਫੀਕੇਸ਼ਨ ਸਿੰਕੋਪ (defecation syncope) (ਪਖਾਨਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ) ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੌਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਰ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ, ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਮਾਮੂਲੀ ਰੂਪ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਕਬਜ਼ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਵੈਗਸ ਨਰਵ (vagus nerve) ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਖਾਨਾ ਕੱਢਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹ ਵਾਧੂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੈਸੋਵੇਗਲ ਰਿਸਪਾਂਸ (vasovagal response) ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕਬਜ਼ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਤਣਾਅ ਹੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਹੀ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਵ ਜਿਵੇਂ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਉਣਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਉਤੇ ਹਲਕੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪੋਪ ਸਵੇਟ (poop sweats) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਬਿਲਕੁਲ। ਤੁਹਾਡੀ ਆਂਤੜੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਖੋਜਕਰਤਾ ਗੱਟ ਬ੍ਰੇਨ ਐਕਸਿਸ (gut brain axis) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ (adrenaline) ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ (fight or flight) ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਝੂਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੈਰਾਸਿੰਪੈਥੈਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ (parasympathetic nervous system) ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਫੇਜ਼ (recovery phase) ਅਚਾਨਕ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਉੱਚ ਚੌਕਸੀ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਪਸੀਨਾ, ਮਤਲੀ, ਅਤੇ ਪਖਾਨਾ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਾਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ 'ਤੇ ਪੋਪ ਸਵੇਟ (poop sweats) ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਨਾਲੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਇਹਨਾਂ ਦੌਰਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐਸ. (IBS) ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਊਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (irritable bowel syndrome) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਈ.ਬੀ.ਐਸ. (IBS) ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਾਮੂਲੀ ਪਖਾਨਾ ਵੀ ਪਸੀਨਾ, ਮਤਲੀ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਈ.ਬੀ.ਐਸ. (IBS) ਫਲੇਅਰਜ਼ (flares) ਦਸਤ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ ਝੂਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਦਸਤ ਤੇਜ਼ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੁਆਰਾ ਵੈਗਸ ਨਰਵ (vagus nerve) ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਬਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਪ ਸਵੇਟ (poop sweats) ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਕਸਰ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਗੈਸ, ਦਰਦ, ਜਾਂ ਮਲ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐਸ. (IBS) ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਗੈਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਘੱਟ ਆਮ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹਨ?

ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਦੁਰਲੱਭ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹਨ।

ਡੰਪਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ (Dumping syndrome) ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਸੀਨਾ, ਮਤਲੀ, ਅਤੇ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾ ਚੁੱਕੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਖਾਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਪਖਾਨਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਿਸਆਟੋਨੋਮਿਆ (Dysautonomia) ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ (autonomic nervous system) ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਡਿਸਆਟੋਨੋਮਿਆ (Dysautonomia) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵੀ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਗੰਭੀਰ ਭੋਜਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ (food intolerances) ਜਾਂ ਫੂਡ ਪੋਇਜ਼ਨਿੰਗ (food poisoning) ਪਖਾਨਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇਜ਼ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮੰਨਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਦੌਰੇ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਦਤਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਜਾਂ ਮਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ, ਪੋਪ ਸਵੇਟ (poop sweats) ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ (nervous system) ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਦਿਨ ਭਰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ (hydrated) ਰਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮਲ ਨਰਮ ਰਹੇ

• ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਫਾਈਬਰ ਖਾਓ

• ਪਖਾਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਲਗਾਓ

• ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਟੂਲ (stool) ਉੱਤੇ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

• ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟਾਇਲਟ ਉੱਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ

• ਟਾਇਲਟ ਉੱਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਦੌਰਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਿੱਟਾ

ਪਖਾਨਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵੈਸੋਵੇਗਲ ਰਿਸਪਾਂਸ (vasovagal response) ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵੈਗਸ ਨਰਵ (vagus nerve) ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਸੀਨਾ, ਮਤਲੀ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਹਲਕੀ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਬਜ਼, ਤਣਾਅ, ਆਈ.ਬੀ.ਐਸ. (IBS), ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ (dehydration) ਇਹ ਸਭ ਇਸਨੂੰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ (hydration), ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਇੱਕ ਠੋਸ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।