ACL ਦੀ ਸੱਟ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ACL ਦੀ ਸੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰਵੀ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਟਣਾ ਜਾਂ ਮੋਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ACL ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਸੀ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਿਨਬੋਨ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਸਲਾਈਡ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਘੁੱਟੇ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਰੁਕਣ, ਛਾਲਾਂ, ਜਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ACL ਦੀ ਸੱਟ ਡਰਾਉਣੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ACL ਦੀ ਸੱਟ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ACL ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੈਂਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਘ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਿਨਬੋਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਿਰਛਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫਟਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ACL ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ACL ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਸੱਟ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਫਟਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਨੂੰ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਘੁੱਟਾ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਾਂਗ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸਭ ਕੁਝ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਰਹੇ। ACL ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਜਾਂ ਢਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ACL ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ACL ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੰਕੇਤ ਅਕਸਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਰਿਆ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਚੋਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੇਜ਼ ਸੋਜ
• ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਹਰਕਤ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਅਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ "ਢਿੱਲਾ" ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਸਾਂਡ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੋਮਲਤਾ
• ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ 'ਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ

ਸੋਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰਸ਼ਲ ਏਸੀਐਲ ਟੀਅਰ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੋਡੇ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਏਸੀਐਲ ਸੱਟਾਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਏਸੀਐਲ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਗ੍ਰੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਗ੍ਰੇਡਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗ੍ਰੇਡ 1 ਏਸੀਐਲ ਸੱਟ ਵਿੱਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਹਲਕਾ ਖਿਚਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਸਲੀ ਟੀਅਰ ਦੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗ੍ਰੇਡ 2 ਏਸੀਐਲ ਸੱਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਢਿੱਲਾ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਪਾਰਸ਼ਲ ਟੀਅਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਹਰਕਤ ਦੌਰਾਨ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ।

ਗ੍ਰੇਡ 3 ਏਸੀਐਲ ਸੱਟ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਕਿਸਮ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਏਸੀਐਲ ਸੱਟਾਂ ਦੁਰਭਾਗ ਨਾਲ ਗ੍ਰੇਡ 3 ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਢੁਕਵੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਵੀ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਏਸੀਐਲ ਸੱਟ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ACL ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਕਿਸੇ ਅਸੁਖਾਵੇਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਮੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੱਟਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ACL ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ ਰੁਕਣਾ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ
• ਛਾਲ ਤੋਂ ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਂਡ ਹੋਣਾ
• ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਟਿਕੇ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣਾ
• ਸਿੱਧਾ ਟੱਕਰ ਜਾਂ ਟੈਕਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਮੋੜਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਿਕਾ ਕੇ ਪਿਵੋਟਿੰਗ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਆਮ ਦਇਰਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਾਈਪਰਐਕਸਟੈਂਡ ਕਰਨਾ

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਲਗਭਗ 70% ACL ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ "ਨਾਨ-ਕਾਂਟੈਕਟ" ਸੱਟਾਂ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜੇ ਹੋਏ ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਛਾਲ ਤੋਂ ਲੈਂਡ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਪਿਵੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸੌਕਰ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਫੁਟਬਾਲ ਅਤੇ ਸਕੀਇੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ACL ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਦਰ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਛਾਲ ਮਾਰਨ, ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਪਿਵੋਟਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਨਾਚ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੋਂ ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਦਮ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਆਪਣੇ ACL ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ACL ਦੀ ਸੱਟ ਲਈ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੌਪ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਸੰਕੇਤ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸੱਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ:

• ਆਪਣੇ ਜ਼ਖਮੀ ਪੈਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਝੱਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ
• ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਵਾਲਾ ਹੈ
• ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੋਜ ਜੋ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
• ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋੜਦਾ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
• ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਹੇਠਲੇ ਪੈਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਝੁਣਝੁਣਾਹਟ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕੇ ਲੱਗਣ, ਫਿਰ ਵੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ। ਕੁਝ ACL ਟੀਅਰਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਖਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸਥਿਰਤਾ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮੁੱਢਲੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ACL ਟੀਅਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ACL ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ACL ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗੇਗੀ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਲਿੰਗ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ACL ਫਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ 4-6 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਤਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਾਰਕ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ:

• ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ 15-25 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਦਲਾਅ ਕਾਰਨ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
• ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਨੌਜਵਾਨ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤਾਲਮੇਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸ਼ਰੀਰਕ ਅਤੇ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕ ਜੋ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਕੀਰਾ ਨੌਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ACL ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਘ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ACL ਸੱਟ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜ ਕੇ ਉਤਰਨਾ।

ਕੱਟਣ, ਘੁੰਮਣ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋਖਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕ੍ਰਿਤਿਮ ਟਰਫ 'ਤੇ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਲੀਟਸ ਪਾਉਣ ਵਰਗੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਵੀ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ACL ਸੱਟ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ACL ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਸੱਟ ਦਾ ਢੁੱਕਵਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੁਝ ਗੁੰਝਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਘੁੱਟੇ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ACL ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਘੁੱਟਾ ਅਣਕਿਆਸੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢਿੱਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਸੀੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਉਤਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਰੁਟੀਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਸੰਭਾਵੀ ਗੁੰਝਲਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਘੁੱਟੇ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਢਿੱਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ
• ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਨਿਸਕਸ (ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਕੁਸ਼ਨ) ਦੇ ਫਟਣ ਦਾ ਵਧਿਆ ਜੋਖਮ
• ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਗਠੀਆ
• ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ
• ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਤ ਰੇਂਜ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਪਲੈਕਸ ਰੀਜਨਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਛੂਹਣ ਅਤੇ ਹਿਲਣ-ਡੁਲਣ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰਜੀਕਲ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਦੁਰਲੱਭ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਕਰਮਣ, ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ACL ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਗ੍ਰਾਫਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਰਜੀਕਲ ਗੁੰਝਲਾਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਢੁੱਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਟੀਮ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ACL ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ACL ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਜਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖੋਜ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਸਹੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ACL ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਡ, ਕੱਟ ਅਤੇ ਪਿਵੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜ਼ਰੂਰੀ ਰੋਕੂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਆਪਣੀਆਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਜਾਂਙ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ
• ਆਪਣੇ ਘੁੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖ ਕੇ ਸਹੀ ਲੈਂਡਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੀਓਸੈਪਸ਼ਨ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ) ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ
• ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਡੀਸੈਲੇਰੇਟ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣਾ ਸਿੱਖਣਾ
• ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰਨਾ
• ਸਮੁੱਚੀ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ

PEP (ਚੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ) ਅਤੇ FIFA 11+ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੇ ACL ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 15-20 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੈਗੂਲਰ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਦਾ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਲੈਂਡਿੰਗ ਮਕੈਨਿਕਸ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਯੋਗ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੂਵਮੈਂਟ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ACL ਸੱਟ ਦਾ ਪਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ACL ਸੱਟ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਕਿਵੇਂ ਹੋਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ACL ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੁਰਾਗ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ACL ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਕਰੇਗਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਟੈਸਟ ਲੈਕਮੈਨ ਟੈਸਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੋੜ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਿਨਬੋਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਅਸਧਾਰਨ ਹਿਲਜੁਲ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਲੈਕਮੈਨ ਟੈਸਟ - ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਿਨਬੋਨ ਦੀ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਹਿਲਜੁਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ
• ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਡ੍ਰੌਅਰ ਟੈਸਟ - ਲੈਕਮੈਨ ਵਾਂਗ ਹੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਵੱਧ ਮੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
• ਪਿਵੋਟ ਸ਼ਿਫਟ ਟੈਸਟ - ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ
• ਸੋਜ, ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ

ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ MRI ਸਕੈਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਇਮੇਜਿੰਗ ACL ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਹੱਦ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਨਿਸਕਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਟਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਦਮਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਕਸ-ਰੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਵਰਗੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਹੱਡੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ACL ਦੇ ਫਟਣ 'ਤੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੋਜ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਾਰੇ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ACL ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੀ ACL ਸੱਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਟਣ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ACL ਸੱਟ ਵਾਲੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਪਾਰਸ਼ਲ ਟੀਅਰਸ ਲਈ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਧੇਰੇ ਸੈਡੈਂਟਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਆਡਰੀਸੈਪਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਅਤੇ ਹਿੱਪ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ
• ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਘੁੱਟਣੇ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਬਰੇਸਿੰਗ
• ਤੁਹਾਡੇ ਏਸੀਐਲ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧ
• ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ
• ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟਣੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸੀ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਪਿਵੋਟਿੰਗ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਘੁੱਟਣਾ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਫਟੇ ਹੋਏ ਏਸੀਐਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਫਟ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਟੈਂਡਨ ਜਾਂ ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡਨ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਏਸੀਐਲ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 6-9 ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰਜਰੀ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗ੍ਰਾਫਟ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ। ਸਮਰਪਿਤ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ 'ਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਏਸੀਐਲ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਫਲਤਾ ਦਰਾਂ ਹਨ।

ਘਰ 'ਤੇ ਏਸੀਐਲ ਸੱਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਤੇ ਕਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

RICE ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ (ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ, ਉਚਾਈ) ਏਸੀਐਲ ਸੱਟ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਖਮੀ ਘੁੱਟਣੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਹੈ ਕਿ ਘਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਘੁੱਟਣੇ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ:

• ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਜਾਂ ਅਸਥਿਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ
• ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਸਟਿਕ ਬੈਂਡੇਜ ਜਾਂ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਲੀਵ ਵਰਤੋ
• ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਪੈਰ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ
• ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ
• ਜੇਕਰ ਤੁਰਨਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਵਰਤੋ

ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਹਲਕੀ ਰੇਂਜ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਸਧਾਰਨ ਟਖਣੇ ਦੇ ਪੰਪ ਅਤੇ ਬਛੜੇ ਦੇ ਉਤਰਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਵਾਧਾ, ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਖ਼ਾਰ ਜਾਂ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੀ ਲਕੀਰ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਅਯੋਗਤਾ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਪਛਾਣਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤਿਆਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੌਪ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਕਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੀ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੱਟ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ:

• ਸੱਟ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵੇ
• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਾਅ ਆਇਆ ਹੈ
• ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਐਲਰਜੀ
• ਤੁਹਾਡਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰੀ
• ਪਹਿਲਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀਆਂ

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸ਼ਬਦ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

ACL ਸੱਟਾਂ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ACL ਦੀ ਸੱਟ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਭਾਰੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਆਧੁਨਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਜੀਕਲ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਪੁਨਰਵਾਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਇੱਛਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ। ਪੁਨਰਵਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਸਾਲ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀ ACL ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਢੁਕਵੀਂ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਟੀਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।

ACL ਸੱਟਾਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫਟੇ ਹੋਏ ACL ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕਈ ਲੋਕ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ACL ਨਾਲ ਵੀ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਢਿੱਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟੇ ACL ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਮਤਲ, ਸਿੱਧੀ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੀੜੀਆਂ, असਮਾਨ ਜ਼ਮੀਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਰੋੜ ਵਾਲੀ ਹਰਕਤ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ACL ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਰਜਰੀ ਇਲਾਜ ਚੁਣਦੇ ਹੋ। ਗੈਰ-ਸਰਜਰੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ 6-12 ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ACL ਰੀਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ, ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 6-9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ACL ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰਾ ਗੋਡਾ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਕਦੇ ਹੋਵੇਗਾ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਬਿਲਕੁਲ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਧੁਨਿਕ ACL ਰੀਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ 85-95% ਸਫਲਤਾ ਦਰ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੰਵੇਦਨਾ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਫਰਕ ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਖ਼ਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ACL ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟੇ ACL ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਸਿਰੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੁੱਟੇ ਕਈ ਵਾਰ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਰਜਰੀ ਇਲਾਜ ਵਿਚਕਾਰ ਫੈਸਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ACL ਸੱਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ACL ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੱਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਣਕਿਆਸੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਥਿਰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਨਿਸਕਸ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੋਰ ਢਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਗਤੀ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਉਹ ACL ਰੀਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਢੁੱਕਵਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।