ਅਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਅਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦਾ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਜੀਵਨ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭਾਵਾਤਮਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੁਆਰਾ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰਮਾਏ ਜਾਣ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨੌਕਰੀ ਛੁੱਟਣਾ, ਤਲਾਕ, ਨਵੇਂ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣਾ ਹੋਵੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੀਆਂ ਆਮ ਨਿਪਟਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ—ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸਾਨ ਹੋ।

ਅਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਅਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਦੁਖ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਰਮਾਇਆ, ਚਿੰਤਤ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਦਾਸ, ਨਿਰਾਸ਼, ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੰਝੂ ਵਗਣਾ
• ਚਿੰਤਾ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਡਰਨਾ
• ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
• ਕੰਮ, ਸਕੂਲ, ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਮਿੱਤਰਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਰਮਾਇਆ ਜਾਣਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਲੱਗਦੇ ਸਨ
• ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ—ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਘੱਟ ਖਾਣਾ
• ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ
• ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਜੋ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
• ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਣਾ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮਾਨਸਿਕ ਮੰਦੀ ਨਾਲ: ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸ, ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਰੋਣ ਵਾਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਸੀ
• ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ: ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ, ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਮਿਸ਼ਰਤ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਮੰਦੀ ਨਾਲ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਦੋਨਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ
• ਆਚਰਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ: ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਛੱਡਣ, ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਲੜਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਵਰਗੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਚਰਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ: ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੋਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ: ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਦੂਜੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਮੰਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਅਕਸਰ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਦਾਸੀ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਗੁਆਚ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ।

ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਤਾਂ ਹੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਾਮਰਥਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਨ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਆਪ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਉਸ ਬਦਲਾਅ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਟਰਿੱਗਰ ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਨੌਕਰੀ ਛੁੱਟਣਾ, ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਮਸਲੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਲਾਕ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਟੁੱਟਣਾ, ਜਾਂ ਵਿਆਹ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ
• ਨਵੇਂ ਘਰ, ਸ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ
• ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਮੌਤ
• ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਕਰੀਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਆਰਥਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਪੈਸੇ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ
• ਸਕੂਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਛੱਡਣਾ, ਜਾਂ ਅਕਾਦਮਿਕ ਦਬਾਅ
• ਸੇਵਾਮੁਕਤੀ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਝਗੜੇ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
• ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਜਾਂ ਦਹਿਸ਼ਤਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ

ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕੋ ਘਟਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਇਤਿਹਾਸ, ਮੌਜੂਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਉਪਲਬਧ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ, ਇਹ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਕਈ ਵਾਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਵੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਆਹ ਕਰਨਾ, ਬੱਚਾ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਤਰੱਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੀ ਭਾਵਾਤਮਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕ੍ਰਾਂਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਵਾਤਮਕ ਦੁੱਖ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਯੋਗ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਡਰੱਗਜ਼ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ, ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਾਅ ਆਇਆ ਹੈ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ
• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ
• ਮਿੱਤਰਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਹੈ

ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ—ਇਹ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਾਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
• ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਘਾਟ
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਣਾ
• ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵੱਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੋਣਾ
• ਸੀਮਤ ਨਿਪਟਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਹੋਣਾ
• ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਜੀਵਨ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਣਾ
• ਕਿਸ਼ੋਰਾਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਜੀਵਨ ਸੰਕਰਮਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
• ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਭੇਦਭਾਵ, ਸਦਮਾ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ

ਉਮਰ ਦਾ ਵੀ ਰੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਅਜੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਣਚਾਹੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਭਾਵੀ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਢੁਕਵੇਂ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੰਭਾਵੀ ਗੁੰਝਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਗੁੰਝਲਾਂ ਜੋ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮੁੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ
• ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦਾ ਵਧਿਆ ਜੋਖਮ
• ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰੀਅਰ ਜਾਂ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ
• ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
• ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਧਿਆ ਜੋਖਮ
• ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਵਿੱਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਏਗੋਰਾਫੋਬੀਆ
• ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜੇਕਰ ਟਰਿੱਗਰਿੰਗ ਘਟਨਾ ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸੀ
• ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਅਨੁਕੂਲਨ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜੋ ਆਮ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਬਣੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।

ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਮਿੱਤਰਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਮਰਥਨ ਨੈਟਵਰਕ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ
• ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
• ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
• ਆਤਮ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ
• ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ
• ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
• ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਜੋ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਰੋਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਮਾਯੋਜਨ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਆਉਣ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਯੋਜਨ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਸਮਾਯੋਜਨ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪੂਰਨ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ—ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ।

ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤृत ਚਰਚਾ
• ਉਸ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ
• ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ
• ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ
• ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ
• ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ

ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਆਮ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਸੋਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਾਏ ਨਹੀਂ ਗਏ ਹਨ।

ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮਾਨਸਿਕ ਚਿਕਿਤਸਾ (ਗੱਲਬਾਤ ਚਿਕਿਤਸਾ): ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਕਾਗਨੀਟਿਵ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਭੈੜਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਜਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਜੇਕਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ: ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕੀਮਤੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਿਖਲਾਈ: ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣਾ
• ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਮੌਜੂਦਾ ਜੀਵਨ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਹੱਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਲਈ ਦਵਾਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਐਂਟੀ-ਚਿੰਤਾ ਦਵਾਈਆਂ
• ਜੇਕਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਤਾਂ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ
• ਜੇਕਰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ।

ਘਰ 'ਤੇ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਬਦਲੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਨਿਯਮਿਤ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਓ, ਹਰ ਰਾਤ 7-9 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ
• ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ
• ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੁਖਾਵੇਂ ਵਰਗੀਆਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• ਸਹਾਇਕ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ
• ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਹਰ ਦਿਨ ਛੋਟੇ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
• ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨੀ ਹੋਣ ਲਈ ਮਨਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਢਾਲਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸਨੇ ਟਰਿੱਗਰ ਕੀਤਾ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ
• ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
• ਉਸ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ
• ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
• ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਲਾਜ
• ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
• ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵੇ

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨੀ ਹੀ ਵਧੀਆ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ।

ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਆਮ, ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ—ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕੱਲੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ। ਢੁਕਵੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਵੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਵਾਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੱਛਣ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਕਾਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਸਾਰੀਆਂ ਉਮਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਨੌਜਵਾਨ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕੂਲੀ ਬਦਲਾਅ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਤਲਾਕ, ਘਰ ਬਦਲਣਾ, ਬੁਲਿੰਗ ਜਾਂ ਅਕਾਦਮਿਕ ਦਬਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗਾ ਹੀ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਾਲ ਢਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਹ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਬਿਲਕੁਲ। ਵਿਆਹ ਕਰਵਾਉਣਾ, ਬੱਚਾ ਹੋਣਾ, ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਜਾਂ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵਰਗੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਡੇ ਜੀਵਨ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੀ ਭਾਵਾਤਮਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਚੰਗੇ ਬਦਲਾਅਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਭਰਮਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਘਟਨਾ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕੀ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਮੇਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ?

ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਲਕਾਂ ਅਤੇ ਸਕੂਲਾਂ ਕੋਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੋਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਮਾਯੋਜਨ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।