ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬੇਆਰਾਮੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਤੱਕ। ਇਹ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕੀ ਹੈ?

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਆਰਾਮੀ, ਸਖ਼ਤੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਢਾਂਚਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਵਰਟੀਬਰਾ ਨਾਮਕ ਹੱਡੀਆਂ, ਨਰਮ ਡਿਸਕਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਖਿਝਿਆ, ਜ਼ਖਮੀ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਰਦ ਤਿੱਖਾ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁੰਡਲ, ਨਿਰੰਤਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੀ ਸਖ਼ਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ, ਅਪਾਹਜ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਿਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਵੀਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਭਾਰਾ, ਦਰਦ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਤੀਖਾ, ਚੁੱਭਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਂਸੀ ਜਾਂ ਛਿੱਕ ਮਾਰਨ 'ਤੇ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਪੈਸਮ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਝੁਕਣਾ ਜਾਂ ਮੁੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਦਰਦ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਹਰਕਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਜਾਂ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਸਵੇਰੇ ਸਖ਼ਤੀ ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਹਰਕਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਝੁਣਝੁਣਾਹਟ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਰੈਫਰਡ ਪੇਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ, ਨੱਤਾਂ ਜਾਂ ਜਾਂਹਾਂ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ 'ਤੀਬਰ' ਕਹੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਕਿ ਉਹ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਥਾਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਕਿਸਮ ਕੀ ਹਨ?

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਮਿਆਦ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਤੀਬਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ: ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਸਬੈਕਿਊਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ: ਛੇ ਤੋਂ ਬਾਰਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਸਥਾਈ ਪਿੱਠ ਦਰਦ: ਬਾਰਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਸਥਾਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਨੀਵੀਂ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ: ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬਰ ਸਪਾਈਨ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ: ਘੱਟ ਆਮ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੋਲਡਰ ਬਲੇਡਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋਰੈਸਿਕ ਸਪਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ: ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪਾਈਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਕੈਨੀਕਲ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਮੂਵਮੈਂਟ ਅਤੇ ਢਾਂਚੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਗੈਰ-ਮਕੈਨੀਕਲ ਜੇਕਰ ਇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਟਿਊਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਮ ਹਨ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕੁਝ ਪਛਾਣਨ ਯੋਗ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਸ਼ਾਇਦ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਅਚਾਨਕ ਹਿਲਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਰਨੀਏਟਡ ਡਿਸਕਸ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਟੇਬਰਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਰਮ ਕੁਸ਼ਨ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਫਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨੇੜਲੀਆਂ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਵੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਸਲਿੱਪਡ ਡਿਸਕ" ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਡਿਸਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਖਿਸਕਦਾ।

ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਡਿਸਕ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਪਾਈਨਲ ਡਿਸਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਿਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਡਰਾਉਣੇ ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦੁਰਲੱਭ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਘੱਟ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੀ ਅਸੁਵਿਧਾ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੁਰਲੱਭ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਵੇਲੇ।

ਸਪੌਂਡਾਈਲੋਲਿਸਥੈਸਿਸ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਕਸ਼ੇਰੁਕਾ ਹੇਠਲੇ ਵਾਲੇ ਉੱਤੇ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਨਮ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਨੁਕਸ, ਘਿਸਾਈ ਜਾਂ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੌਡਾ ਈਕੁਇਨਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਨਸਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਘੱਟ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ, ਟਿਊਮਰ, ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਕਾਈਲੋਸਿੰਗ ਸਪੌਂਡਾਈਲਾਈਟਿਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦੁਰਲੱਭ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਆਮ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੱਕ। ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਕਿਵੇਂ ਹਿੱਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਮਕੈਨੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਕੈਨੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਗਲਤ ਹਰਕਤ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁੱਕਣ, ਅਚਾਨਕ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗਲਤ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖਣ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ
• ਉੱਭਰੀ ਹੋਈ ਜਾਂ ਫਟੀ ਹੋਈ ਡਿਸਕ ਜੋ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਸਾਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਆਸਟੀਓਆਰਥਰਾਈਟਿਸ
• ਡੈਸਕ ‘ਤੇ ਬੈਠਣ, ਫੋਨ ਵੱਲ ਝੁਕ ਕੇ ਦੇਖਣ, ਜਾਂ ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਕਾਰਨ ਗਲਤ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ
• ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
• ਕੰਮ ‘ਤੇ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ
• ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਿਸਕ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਲਤ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ असंतुलन ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਦੌਰਾਨ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਾਰਕ ਵੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਮੌਜੂਦਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਦੁਰਲੱਭ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਅਸੁਵਿਧਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ, ਡਿਸਕਾਂ ਜਾਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਟਿਊਮਰ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ
• ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੌਂਡਾਈਲਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਰੂਮੈਟੋਇਡ ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ
• ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਆਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਸੱਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਜੋ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ
• ਪੇਟ ਦੀ ਧਮਣੀ ਦਾ ਐਨਿਊਰਿਜ਼ਮ, ਜੋ ਡੂੰਘੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਕੌਡਾ ਈਕੁਇਨਾ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ

ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਾਰੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੇ 5% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਕਿਸੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਯੋਗ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਛੱਡਣਾ
• ਦੋਨੋਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਜੋ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਬੁਖ਼ਾਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ
• ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ
• ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਜੋ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
• ਦਰਦ ਜੋ ਦੋਨੋਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਂਸਰ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 70 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ।

ਕਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੁੰਨਪਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਭਾਅ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਉਮਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਦੀ ਹੈ
• ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਉਹ ਕੰਮ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਚੁੱਕਣਾ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤ ਮੁਦਰਾ
• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਪਿਛਲੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਕੁਝ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਠੀਆ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ, ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਅਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਸਾਰੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਪੁਰਾਣੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਦਰਦ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦਰਦ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਾਰੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਮਾਮਲੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਗੁੰਝਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਉਦੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੁੰਝਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਿੱਖੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਦੂਰ ਕਰੋ।

ਇੱਥੇ ਗੁੰਝਲਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਵਧਿਆ ਜੋਖਮ
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਕੰਮ ਦੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਮੂਤਰ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵੀ ਗੁੰਝਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਪੀਔਇਡਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤੋਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਦਵਾਈ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਰੋਕੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ, ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਇਸਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਸਧਾਰਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕੀਲੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿਵਾਰਕ ਉਪਾਅ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਆਪਣੀ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
• ਬੈਠਣ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
• ਉਚਿਤ ਚੁੱਕਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ
• ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਰੱਖੋ
• ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਸੌਂਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਕਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਤਕੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਰ ਬਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਰਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਧਾਰਨ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੰਮ 'ਤੇ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਰਕਸਪੇਸ ਏਰਗੋਨੋਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਟ ਅਪ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰਮ ਅਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਨਾ ਲੰਘੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਆਈ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਟੈਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ, ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਰਕਤਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇੱਥੇ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ
• ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁਦਰਾ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਟੈਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
• ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਟੈਸਟ
• ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਵਰਗੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਨਵੇਂ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਰਾਖਵਾਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਜਿੱਥੇ ਗੰਭੀਰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਇਮੇਜਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਕਸ-ਰੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਡਿਸਕ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਵਰਗੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰਜਰੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸੰਕਰਮਣ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਿਦਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਘਰ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੀਬਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਹੁੰਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਾ ਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੁਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਆਮ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ?

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫ਼ੇਨ, ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ, ਜਾਂ ਏਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ੇਨ
• ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣਾ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
• ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਕਿਰਿਆ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਥੈਰੇਪੀ
• ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼
• ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਨੁਸਾਰ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਵਾਪਸੀ

ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਵਿਕਲਪ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੋਜ-ਰੋਧਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ, ਐਕੂਪੰਕਚਰ, ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਲਈ ਸਬੂਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਉੱਨਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਂ ਹੀ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਸਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਪੀਡਿਊਰਲ ਸਟੀਰੌਇਡ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦਰਦ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ
• ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਰਵ ਬਲਾਕ
• ਨਸਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੇਡੀਓਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਏਬਲੇਸ਼ਨ
• ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਪਾਈਨਲ ਮੈਨੀਪੂਲੇਸ਼ਨ
• ਤੀਬਰ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
• ਦੀਰਘ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਸ ਸ਼ਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰਨੀਏਟਡ ਡਿਸਕਸ ਲਈ ਰਾਖਵਾਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਸਪਾਈਨਲ ਅਸਥਿਰਤਾ।

ਜਦੋਂ ਸਰਜਰੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰਨੀਏਟਡ ਡਿਸਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਟਾਉਣਾ, ਕਸ਼ੇਰੁਕਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਫਿਊਜ਼ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰਜਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ।

ਦੀਰਘ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਜ, ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਦੀਰਘ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੀਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੌਰਾਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਲਦੀ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਵੱਧਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਾ ਬਿਸਤਰ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲੇ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ
• ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਗਰਮੀ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸੁਧਰੇ
• ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ
• ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਤਕੀਆ ਲੈ ਕੇ ਕਿਨਾਰੇ ਸੌਂ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਤਕੀਆ ਲੈ ਕੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ ਸੌਂ ਜਾਓ
• ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
• ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
• ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ। ਕਦੇ ਵੀ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।

ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟਹਿਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਰਕਸਪੇਸ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੇਗਾ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਸੌਣ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ
• ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਆਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਇਹ ਦਰਜ ਕਰੋ ਕਿ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁੰਨਪਨ, ਝੁਣਝੁਣਾਹਟ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ
• ਆਪਣੀ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਆਓ

1 ਤੋਂ 10 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਿੱਥੇ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦਰਦ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਡਰੋ ਨਾ। ਚੰਗੇ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ, ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਬੇਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ, ਗਲਤ ਮੁਦਰਾ, ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਡਿਸਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉਲਟ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ, ਪਰ ਡਰ ਕੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਾ ਰਹੋ।

ਰੋਕਥਾਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ, ਸਹੀ ਚੁੱਕਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਕਸਰ ਛੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੇ ਯਤਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ, ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਰੱਖ ਕੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਪ੍ਰ.1 ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਤੀਬਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਅਕਸਰ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਢੁਕਵੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਪ੍ਰ.2 ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਨਵੀਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਲਈ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲੇ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਵਧੀਆ ਲੱਗੇ ਉਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 15-20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ।

ਪ੍ਰ.3 ਕੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ?

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਾ ਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ, ਹਲਕਾ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਅਤੇ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪ੍ਰ.4 ਮੈਨੂੰ ਕਦੋਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਤਰ ਜਾਂ ਮਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਦੋਨੋਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਖ਼ਾਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਇਤਿਹਾਸ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਲੋ।

ਪ੍ਰ.5 ਕੀ ਤਣਾਅ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।