ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਬੀਡੀਡੀ) ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਮੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ। ਇਹ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਆਮ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਪਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੰਨੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਜੋਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਈ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੁੱਖ ਬਹੁਤ ਅਸਲੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਬੀਡੀਡੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕੀ ਹੈ?

ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਜਾਂ ਅਦਿੱਖ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੰਨੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਮੀਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਅਹੰਕਾਰ ਜਾਂ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬੀਡੀਡੀ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਮਾਨਸਿਕ ਦੁੱਖ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਲਗਭਗ 50 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਬਾਲਗ਼ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਬੀਡੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਖਾਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ, ਵਾਲ, ਨੱਕ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ ਇੰਨੀ ਤੀਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਈ ਘੰਟੇ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਬੀਡੀਡੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮੰਨੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਇਰਦ-ਗਿਰਦ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮੰਨੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੰਟਿਆਂ ਬਿਤਾਉਣਾ
• ਅਕਸਰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਾਲਣਾ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਗ੍ਰੂਮਿੰਗ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸਟਾਈਲਿੰਗ, ਮੇਕਅਪ ਲਗਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ
• ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਤੋਂ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣਾ
• ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਣਾ ਕਰਨਾ
• ਦਿੱਖ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
• ਕੱਪੜਿਆਂ, ਮੇਕਅਪ, ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਮੰਨੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ
• ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਵਾਉਣਾ

ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤਣਾਅ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੀਡੀਡੀ ਹੈ, ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡਿਸਮੋਰਫੀਆ ਦਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ, ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੋਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਬੀਡੀਡੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਨਮੂਨੇ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਹਿਲੀ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਸੂਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਅਵਾਸਤਵਿਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੁਕ ਸਕਦੇ।

ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸੂਝ ਜਾਂ ਭਰਮੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਕੀਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੰਨੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਕੀਕਤ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ।

ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਪ-ਪ੍ਰਕਾਰ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡਿਸਮੌਰਫੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ "ਰਿਵਰਸ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਪਤਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਬੀਡੀਡੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੇ ਨਹੀਂ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੈਵਿਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਰਸਾਇਣ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਈ ਕਾਰਕ ਬੀਡੀਡੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਬੀਡੀਡੀ, ਓਸੀਡੀ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ
• ਦਿਮਾਗੀ ਰਸਾਇਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ
• ਬਚਪਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਲਿੰਗ, ਟੀਜ਼ਿੰਗ, ਜਾਂ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਦਮਾ
• ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਆਲੋਚਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਉੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ
• ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਮੀਡੀਆ ਸੰਦੇਸ਼
• ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
• ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ੁਲਮ ਜਾਂ ਅਣਦੇਖੀ
• ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇ

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬੀਡੀਡੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋਗੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬੀਡੀਡੀ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰ ਬੀਡੀਡੀ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਟਰਿੱਗਰਿੰਗ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਭਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟਰਿੱਗਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਕਸਰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ:

• ਮੰਨੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ
• ਦਿੱਖ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਰਪਣ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਸੰਵਾਰਨ ਵਰਗੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖਣਾ
• ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਤੀਬਰ ਦੁੱਖ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਕਈ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ
• ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਆਤਮ-ਹਾਨੀ ਜਾਂ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਣਾ
• ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦੁੱਖ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
• ਦਿੱਖ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ

ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਖਲ ਅਕਸਰ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬੀਡੀਡੀ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਕੋਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਹੈਲਪਲਾਈਨ, ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਰਾਹੀਂ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਲਓ। ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ।

ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਲਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਬੀਡੀਡੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• BDD, ਜ਼ਿੱਦੀ-ਮਜਬੂਰੀ ਵਾਲਾ ਵਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਮਾਦਾ ਹੋਣਾ (ਹਾਲਾਂਕਿ BDD ਸਾਰੇ ਲਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ)
• ਕਿਸ਼ੋਰ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਤਮ-ਨਿੰਦਾ ਕਰਨਾ
• ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਬੁਲਿੰਗ ਜਾਂ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਛੇੜਛਾੜ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਤਾਵਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਜੋ ਦਿੱਖ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
• ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣਾ
• ਟਰਾਮਾ ਜਾਂ ਜ਼ੁਲਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ

ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਲੱਛਣ ਵੀ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੱਦ ਹੋਣ ਪ੍ਰਤੀ ਉੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਘੱਟ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ, ਜਾਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਕਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਡੀਆ ਦੁਆਰਾ ਅਵਾਸਤਵਿਕ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ BDD ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜੋਖਮ ਹਨ, ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ।

ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜਦੋਂ BDD ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਿੱਖ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਧਿਆਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਝਰਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਰੇ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦਾ ਵਧਿਆ ਜੋਖਮ
• ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਰਿਸ਼ਤੇ
• ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਟਾਲਣ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜ ਕਾਰਨ
• ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਨਸ਼ਾ
• ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਾਈਟਿੰਗ ਵਿਹਾਰ
• ਬਾਰ-ਬਾਰ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ
• ਆਤਮ-ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਕੱਟਣਾ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰੂਮਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ 'ਸਮਾਜਿਕ ਛਲਾਵੇ' ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਵੀ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੱਪੜਿਆਂ, ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਜਾਂ ਸਹਾਇਕ ਸਮਾਨ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬੀਡੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹਿਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਂਝੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂ ਉਲਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੀਡੀਡੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸ਼ਰਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਫੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੁਕਸਾਨ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਾ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮੀਡੀਆ ਸਾਖਰਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ
• ਸ਼ਕਲ-ਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ ਬਣਾਉਣਾ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣਾ
• ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਬੁਲਿੰਗ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਕਰਨਾ
• ਸਹਾਇਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ
• ਆਤਮ-ਕਰੁਣਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ
• ਜੇਕਰ ਦਿੱਖ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ
• ਦਿੱਖ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ

ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਰਦਾਰ, ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਿੱਖ ਲਈ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰਕ ਤਸਵੀਰ ਵਾਲੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਮਾਡਲਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿੱਖ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਲਈ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਲਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਬੀਡੀਡੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਬੀਡੀਡੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਦੁਆਰਾ ਸੰਪੂਰਨ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੀਡੀਡੀ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਦਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਮਝਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁਣਗੇ ਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨਿਦਾਨ ਉਦੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਈ ਮਾਪਦੰਡ ਪੂਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਮੰਨੀਆਂ ਗਈਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜੋ ਦੂਸਰੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ, ਇਹ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੁੱਖ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਬੀਡੀਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਜਬਰਦਸਤੀ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ। ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਮਿਲੇ।

ਕਈ ਵਾਰ ਬੀਡੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਨ।

ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਬੀਡੀਡੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਕੋਗਨੀਟਿਵ-ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬੀਡੀਡੀ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਾਗਨੀਟਿਵ-ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵਿਗੜੀ ਹੋਈ ਸੋਚ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ, ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋਗੇ।

ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਿਲੈਕਟਿਵ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਹਿਬੀਟਰਜ਼ (SSRIs) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੂਓਕਸੇਟਾਈਨ ਜਾਂ ਸੇਰਟ੍ਰਾਲਾਈਨ
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ 8-12 ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਦਵਾਈ ਅਤੇ CBT ਦੋਨਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਇਲਾਜ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿੱਖ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਇਹ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਕੰਮ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਬੰਧ ਬੀਡੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਹਨ।

ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੌਰਾਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੀਡੀਡੀ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਵੇਖਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ
• ਚਿੰਤਾ ਵੱਧਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਸਬੰਧ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਸਬੂਤਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਜਵਾਬਾਂ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਟੱਕਰ ਦੇਣਾ
• ਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ
• ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸਮੱਗਰੀ
• ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ
• ਪ੍ਰਗਤੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੂਡ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ

ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੌਕ, ਸੇਵਾ-ਕਾਰਜ, ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਪਰੇ ਵੱਡੀ ਹੋਵੇ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ "ਰੋਕੋ" ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਰੋਕੋ, ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ, ਮਦਦਗਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵੱਧੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲੇ। ਤਿਆਰ ਹੋ ਕੇ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਖਾਸ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਆਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ:

• ਮੇਰੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ?
• ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
• ਮੈਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਸਰੋਤ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਮੇਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ?
• ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਧਣ 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਵਾਧੂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਜਾਂ ਨਿੰਦਣਯੋਗ ਲੱਗਣ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਦੇਖ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਲਈ। ਤੁਹਾਡੀ ਖੁੱਲ੍ਹੇਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ, ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮੰਨੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਤੀਬਰ ਦੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੀਡੀਡੀ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪੀ, ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਰੋਕੋ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬੀਡੀਡੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦੁੱਖ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਸਕੋਗੇ।

ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ - ਤੁਹਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਦਾ ਆਪ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ।

ਸਰੀਰ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਕੀ ਸਰੀਰ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਅਭਿਮਾਨੀ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਬੀਡੀਡੀ ਆਮ ਅਭਿਮਾਨ ਜਾਂ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਆਮ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੀਡੀਡੀ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬੀਡੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਧਾਰਣਾਤਮਕ ਕਮੀਆਂ 'ਤੇ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਸਰੀਰ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਬੀਡੀਡੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਧ ਇਕਾਂਤਵਾਸ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਵਾਈ ਸਮੇਤ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਬੀਡੀਡੀ ਲਗਭਗ 50 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਲਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੀਡੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਕਾਰਨ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਅਸਲ ਸੰਖਿਆ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਸਰੀਰ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ?

ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੌਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਬੀਡੀਡੀ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੀਡੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਦਿੱਖ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਢੁਕਵੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਬੀਡੀਡੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰਜਨ ਹੁਣ ਬੀਡੀਡੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਨ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੈਫਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੈਂ ਸਰੀਰਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

ਬੀਡੀਡੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਧੀਰਜ, ਦਇਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਬਿਨਾਂ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਸੁਣੋ, ਬੀਡੀਡੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਸਰੋਤ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਥ ਦੇਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ।