ਆਮ ਜੁਕਾਮ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਆਮ ਜੁਕਾਮ ਇੱਕ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲ਼ੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਲੋਕ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਔਸਤਨ ਬਾਲਗ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ 2-3 ਜੁਕਾਮ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਜੁਕਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਜੁਕਾਮ ਕੀ ਹੈ?

ਆਮ ਜੁਕਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰਲੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਹਮਲਾਵਰ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ, ਗਲ਼ਾ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਸੋਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਾਇਰਸ ਜੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਰਾਈਨੋਵਾਇਰਸ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30-40% ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਹਮਲਾਵਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲ਼ੇ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੁਕਾਮ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਇਸ ਲਈ ਮਿਲਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾੜੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੁਕਾਮ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਇਕੱਠੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਫੈਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਜੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ 1-3 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਜੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸਾਫ਼, ਚਿੱਟਾ, ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪੀਲਾ ਬਲਗਮ ਵਾਲੀ ਵਗਦੀ ਜਾਂ ਭਰੀ ਹੋਈ ਨੱਕ
• ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ
• ਖਰਾਸ਼ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਾਲਾ ਗਲ਼ਾ ਜੋ ਨਿਗਲਣ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾੜਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
• ਹਲਕਾ ਖੰਘ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਹਲਕਾ ਬੁਖ਼ਾਰ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 101°F ਤੋਂ ਘੱਟ) ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ
• ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਮੰਦਰਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ
• ਪਾਣੀ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਜੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ-ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖਾਂਸੀ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।

ਆਮ ਜੁਕਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਹਰ ਇੱਕ ਆਮ ਜੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵਾਇਰਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ, ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰਲੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁਕਾਮ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੱਖ ਵਾਇਰਲ ਦੋਸ਼ੀ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਰਾਈਨੋਵਾਇਰਸ (30-40% ਜੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ) - ਠੰਡੇ ਨੱਕ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਵਧਦੇ ਹਨ
• ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ (10-15% ਜੁਕਾਮ) - ਕੋਵਿਡ -19 ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ, ਇਹ ਹਲਕੇ ਸਟ੍ਰੇਨ ਹਨ
• ਰੈਸਪੀਰੇਟਰੀ ਸਿੰਸੀਟੀਅਲ ਵਾਇਰਸ (RSV) - ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ ਪਰ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਪੈਰਾਇਨਫਲੂਏਂਜ਼ਾ ਵਾਇਰਸ - ਸਾਲ ਭਰ ਜੁਕਾਮ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਐਡੀਨੋਵਾਇਰਸ - ਕਈ ਵਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਮਨੁੱਖੀ ਮੈਟਾਪਨਿਊਮੋਵਾਇਰਸ - ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ ਪਰ ਜੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਖਾਂਸੀ, ਛਿੱਕ ਜਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬੂੰਦਾਂ ਜਦੋਂ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਵਾਇਰਸ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੂਸ਼ਿਤ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਵੀ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਮ ਜੁਕਾਮ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੁਕਾਮ ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• 101.5°F (38.6°C) ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਖ਼ਾਰ ਜੋ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
• ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਾਈਨਸ ਦਾ ਦਰਦ ਜੋ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
• 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮੋਟਾ, ਰੰਗੀਨ ਬਲਗ਼ਮ (ਹਰਾ ਜਾਂ ਪੀਲਾ) ਵਾਲੀ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਂਸੀ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਸੀਟੀ
• ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕੰਨ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਨਿਕਲਣਾ
• ਲੱਛਣ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
• 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ

ਇਹ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਜੁਕਾਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕੋਈ ਵੀ ਜੁਕਾਮ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਢੁਕਵੇਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਉਮਰ - 6 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਲਾਨਾ 6-8 ਜੁਕਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਬਿਮਾਰੀ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ
• ਮੌਸਮੀ ਸਮਾਂ - ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ ਦਰਾਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਨੇੜਲੇ ਸੰਪਰਕ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੂਲ, ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਂ ਡੇਅ ਕੇਅਰ ਸੈਂਟਰ
• ਗੰਦੇ ਹੱਥ ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ (ਰਾਤ ਨੂੰ 7 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ)
• ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ। ਇਸਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਾਇਰਲ ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਜੁਕਾਮ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੁਕਾਮ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਚਾਅ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਤੀਖ਼ੀ ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਈਨਸ ਗੁਹਿਆਂ ਦਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸੰਕਰਮਣ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮੋਟਾ ਡਿਸਚਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਮੱਧ ਕੰਨ ਦਾ ਸੰਕਰਮਣ (ਓਟਾਈਟਿਸ ਮੀਡੀਆ) - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ, ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
• ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ - ਸੰਕਰਮਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬ੍ਰੌਂਕੀਅਲ ਟਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਘ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਨਿਮੋਨੀਆ - ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਸੰਕਰਮਣ ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਦਮਾ ਦਾ ਵਾਧਾ - ਠੰਡੇ ਵਾਇਰਸ ਦਮੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਠੰਡੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਆਮ ਜੁਕਾਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕੂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਆਮ ਜੁਕਾਮ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕੂ ਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ
• ਜਦੋਂ ਸਾਬਣ ਉਪਲਬਧ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅਲਕੋਹਲ-ਅਧਾਰਤ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਵਰਤੋ
• ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜੋ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੀਮਾਰ ਹਨ
• ਅਕਸਰ ਛੂਹੇ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਅਤੇ ਕੀ-ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਜਰਮ-ਮੁਕਤ ਕਰੋ
• ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ (ਰਾਤ ਨੂੰ 7-9 ਘੰਟੇ) ਲਓ
• ਆਰਾਮ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ
• ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਓ
• ਕੱਪ, ਬਰਤਨ ਜਾਂ ਤੌਲੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਤੰਬਰ ਤੋਂ ਮਾਰਚ ਤੱਕ ਠੰਡੇ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਆਮ ਜੁਕਾਮ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਾਫ਼ੀ ਪਛਾਣਯੋਗ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ
• ਲਾਲੀ ਜਾਂ ਸੋਜ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ
• ਭੀੜ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ
• ਸਟੈਥੋਸਕੋਪ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ
• ਸੁੱਜੇ ਲਿੰਫ ਨੋਡਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਛੂਹੇਗਾ
• ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ

ਸਧਾਰਨ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਜਾਂ ਗਲੇ ਦੀ ਕਲਚਰ ਦੀ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵਾਧੂ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟੀਚਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਆਰਾਮ - ਵਾਧੂ ਨੀਂਦ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਣ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਿਓ
• ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ - ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਡ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਗਰਮ ਸੂਪ ਪੀਓ
• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ - ਏਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ੇਨ ਜਾਂ ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫ਼ੇਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੁਖ਼ਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਸੈਲਾਈਨ ਨਾਸਲ ਸਪਰੇਅ - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਭੀੜ ਵਾਲੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਗਲੇ ਦੇ ਲੋਜ਼ੇਂਜ - ਖਰਾਸ਼ ਵਾਲੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੰਘ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਹਮੀਡੀਫਾਇਰ - ਸੁੱਕੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਗਰਮ ਨਮਕ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਾਰਗਲ - ਗਲੇ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ

ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਵਾਇਰਲ ਸੰਕਰਮਣਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਡੀਕੌਂਜੈਸਟੈਂਟ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਆਮ ਜੁਕਾਮ ਦੌਰਾਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਲਕੇ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਗਰਮ, ਨਮ ਹਵਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਟੈਂਟ ਬਣਾਓ
• ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰਬਲ ਚਾਹ, ਚਿਕਨ ਸੂਪ, ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
• ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਠੰਡੇ-ਧੁੰਦ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਵਰਤੋ
• ਸਾਈਨਸ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਨੱਕ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਾਧੂ ਤਕੀਏ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ
• ਗਰਮ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਗਰਾ ਕਰੋ (8 ਔਂਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1/2 ਚਮਚਾ ਨਮਕ)
• ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ਿੰਕ ਲੌਜ਼ੇਂਜ ਲਓ (ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੁਕਾਮ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹੇਠਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ:

• ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲੇ ਹਨ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖ਼ਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
• ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀਆਂ ਹੋਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਆਓ

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਜੁਕਾਮ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਆਮ ਜੁਕਾਮ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਡ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਤੀ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੁੰਝਲਾਂ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਅच्छੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਰੋਕਥਾਮ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਜੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਚਾਅ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੁਣੇ ਹੀ ਨੇੜੇ ਹੈ।

ਆਮ ਜੁਕਾਮ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਜੁਕਾਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਨਹੀਂ, ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਜਾਂ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਜੁਕਾਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਸਰਦੀ ਦੀ ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਦੇ ਰਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਜੁਕਾਮ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਾਗ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਗ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 1 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਭਗ 5-7 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਵਾਇਰਸ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬੁਖ਼ਾਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹਨ (ਨੱਕ ਵਗਣਾ, ਛਿੱਕ ਆਉਣਾ, ਹਲਕਾ ਗਲ਼ਾ)। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਨਿਯਮਿਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚਾਉਂਦੇ। ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵਾਲਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਦੋਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 101.5°F ਤੋਂ ਵੱਧ ਉੱਚ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਮੋਟੇ ਰੰਗ ਦੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਂਸੀ, ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆਈ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਾਕਟਰੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।