ਕਬਜ਼ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਕਬਜ਼ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਲ ਤਿਆਗ ਘੱਟ ਵਾਰ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਬਜ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਬਜ਼ ਕੀ ਹੈ?

ਕਬਜ਼ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਲ ਤਿਆਗ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਘੱਟ ਵਾਰ ਜਾਂ ਅਧੂਰਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਮਲ ਤਿਆਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਮਲ ਤਿਆਗ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੀਖ਼ਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਦੋਨੋਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹਨ।

ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਲ ਤਿਆਗ
• ਸਖ਼ਤ, ਸੁੱਕੇ, ਜਾਂ ਡਲੇ ਹੋਏ ਮਲ ਪਾਸ ਕਰਨਾ
• ਮਲ ਤਿਆਗ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ
• ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
• ਬਲੌਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਮਲ ਤਿਆਗ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਮਲ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦਾ ਫੁੱਲਣਾ, ਮਰੋੜ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਮਾਨਿਕ ਭਾਵਨਾ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਹੋਣ ਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟਣਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਮਤਲੀ ਆਉਣਾ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਮਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਸੋਖ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ, ਸੁੱਕਾ ਮਲ ਬਾਕੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਘੱਟ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ: ਕਾਫ਼ੀ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨਾ ਖਾਣਾ
• ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ: ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣਾ
• ਸ਼ਾਰੀਰਿਕ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਘਾਟ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਸਰਤ
• ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਲ ਤਿਆਗਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ
• ਤਣਾਅ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਯਾਤਰਾ: ਰੁਟੀਨ, ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
• ਬੁਢਾਪਾ: ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਜਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਐਂਟਾਸਿਡ, ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਪੇਟ ਦੀ ਜਲਣ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਕਬਜ਼ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਬਜ਼
• ਤਿੱਖਾ ਪੇਟ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਰੋੜ
• ਤੁਹਾਡੇ ਮਲ ਜਾਂ ਟਾਇਲਟ ਪੇਪਰ 'ਤੇ ਖੂਨ
• ਕਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੇਮਤਲਬ ਭਾਰ ਘਟਣਾ
• ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਬਣੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਕਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗੈਸ ਨਾ ਨਿਕਲਣਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਉਲਟੀਆਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਲ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਬਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਮਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਧੀਮੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਘਟੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਾਰਨ ਕਬਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ।

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਲੀ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ
• ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਭੋਜਨ
• ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਘੱਟ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ
• ਅਕਸਰ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ
• ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ

ਕੁਝ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਥਾਇਰਾਇਡ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਰਦ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਬਜ਼ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਬਜ਼ ਅਸਥਾਈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਕਦੋਂ ਵਾਧੂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬਵਾਸੀਰ: ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣ ਕਾਰਨ ਮਲദ്ਵਾਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੁੱਜੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ
• ਮਲദ്ਵਾਰ ਦੀਆਂ ਤਰੇੜਾਂ: ਮਲദ്ਵਾਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੱਟ
• ਮਲਆਸ਼ਯ ਦਾ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ: ਮਲਆਸ਼ਯ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਮਲദ്ਵਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਮਲ ਦਾ ਜਮਾਅ: ਸਖ਼ਤ ਮਲ ਕੋਲੋਨ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਕਮ ਸਾਂਝੀਆਂ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਗੰਭੀਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਂਤਾਂ ਦਾ ਰੁਕਾਵਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਮਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਂਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਛੇਦ, ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਆਂਤ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਕਬਜ਼ ਡਾਇਵਰਟਿਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੋਲੋਨ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਥੈਲੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਰਿਟੇਬਲ ਬਾਵਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਰੋਕੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ।

ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੇ, ਨਿਰੰਤਰ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਆਂਤਾਂ ਦੇ ਕਿਤਨੇ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਹਿਲਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੰਪੂਰਨ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 25-35 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਗੈਸ ਅਤੇ ਸੋਜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ।

ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਡ ਰੱਖੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 8 ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20-30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਵੀ ਨਿਯਮਤ ਮਲ ਤਿਆਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਮਲ ਤਿਆਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਬਾਥਰੂਮ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ।

ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਬਜ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਗੱਲਬਾਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਲ ਤਿਆਗ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ, ਖੁਰਾਕ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਲ ਤਿਆਗ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਮਲ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਗੇ।

ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਜਾਂ ਸੋਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੈਕਟਲ ਜਾਂਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਧਾਰਨ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਟੈਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਥਾਈਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲੱਡ ਵਰਕ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਇਮੇਜਿੰਗ ਸਟੱਡੀਜ਼, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਅਤੇ ਰੈਕਟਮ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰਮ, ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਸਬਰ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ਾਇਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ। ਰੇਸ਼ੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਉਣਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਬਜ਼ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਉਪਾਅ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਲੈਕਸੇਟਿਵ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਬਲਕ-ਫਾਰਮਿੰਗ ਲੈਕਸੇਟਿਵ: ਨਰਮ, ਵੱਡੇ ਮਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰੇਸ਼ਾ ਜੋੜਦਾ ਹੈ
• ਸਟੂਲ ਸੌਫ਼ਟਨਰ: ਮਲ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇ
• ਓਸਮੋਟਿਕ ਲੈਕਸੇਟਿਵ: ਮਲ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ
• ਸਟਿਮੂਲੈਂਟ ਲੈਕਸੇਟਿਵ: ਕੋਲਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਲ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਰੋਨਿਕ ਕਬਜ਼ ਲਈ, ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦਵਾਈਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਆਂਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਮਲ-ਤਿਆਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂਅਲ ਸਟੂਲ ਹਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਰਾਖਵੀਂ ਹਨ।

ਘਰ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਰਮ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਮਲ-ਤਿਆਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗਿਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਪ੍ਰੂਨ, ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਬਰਸਲਜ਼ ਸਪਰਾਊਟਸ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ।

ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਉੱਤੇ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਗੋਲ ਗੋਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸੱਜੇ ਪਾਸਿਓਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਘੜੀ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਿਯਮਿਤ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟਾਇਲਟ ‘ਤੇ ਬੈਠੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਨਾ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਮਲ ਤਿਆਗ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਟਾਇਲਟ ‘ਤੇ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਪੈਡਸਟੂਲ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਹੋਣ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਲ ਤਿਆਗ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਦਦਗਾਰ ਸੇਧ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਖਾਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਮਲ ਤਿਆਗ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਲ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਮ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ। ਆਮ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਜ਼ਮਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਹੜੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਉਤਪਾਦ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਮਲ ਤਿਆਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਬਜ਼ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਕਬਜ਼ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਵਧੇਰੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਸੇਵਨ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਬਦਲਾਅਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਬਜ਼ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਗਾਤਾਰ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ।

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸੁਧਾਰਾਂ ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਮਲ ਤਿਆਗ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਬਜ਼ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਕਬਜ਼ ਹੋਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਲ ਤਿਆਗ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਿਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਕੀ ਤਣਾਅ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਾਚਨ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਲ ਤਿਆਗ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਕਸੇਟਿਵਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਊਂਟਰ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਰੈਕਸੇਟਿਵਜ਼ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਬਹੁਤ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਉਤੇਜਕ ਰੈਕਸੇਟਿਵਜ਼ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਲਕ-ਫਾਰਮਿੰਗ ਰੈਕਸੇਟਿਵਜ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਪਰ ਚੱਲ ਰਹੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਮੈਂ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ?

ਯਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਦਿਨਚਰਿਆ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਵੱਖਰੇ ਬਾਥਰੂਮ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਯਾਤਰਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਡ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਚੌਲ, ਪਾਸਤਾ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ (ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ), ਅਤੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲਾਲ ਮਾਸ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।