ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਯਾਦਾਂ ਜਾਂ ਪਛਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦਾ ਸਾਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸ਼ਰਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤਜਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਡਰਾਉਣੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇਲਾਜਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕੀ ਹੈ?

ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖਰਾਪਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ "ਡਿਸਕਨੈਕਟ" ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹਨ। ਹਰ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਂਝਾ ਤਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਤੰਤਰ ਵਜੋਂ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਜਾਂ ਪਛਾਣ ਵਿੱਚ ਪਾੜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵਿਕਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ "ਬੰਦ" ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਤੰਤਰ ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ।

ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਿਸਕਨੈਕਸ਼ਨ ਅਨੁਭਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਆਈਡੈਂਟਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਡੀਆਈਡੀ) ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖਰੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਪਛਾਣਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਪਾੜੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ "ਹਿੱਸੇ" ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਪਛਾਣ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਐਮਨੀਸੀਆ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ। ਇਹ ਆਮ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨ।

ਡੀਪਰਸਨਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ/ਡੀਰੀਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ, ਸੁਪਨੇ ਵਰਗੀ ਜਾਂ ਧੁੰਦਲੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਲੱਛਣ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ
• ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ
• ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ, ਸੁਪਨੇ ਵਰਗੀ ਜਾਂ ਵਿਗੜੀ ਹੋਈ ਹੈ
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਛਾਣਾਂ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ
• ਉਹਨਾਂ ਵਸਤੂਆਂ, ਲਿਖਤਾਂ ਜਾਂ ਡਰਾਇੰਗਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
• ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਜਾਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
• ਭਾਵਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਤਜਰਬੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ, ਜਿਨਸੀ, ਜਾਂ ਭਾਵਾਤਮਕ ਜ਼ੁਲਮ
• ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਗੰਭੀਰ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਜਾਂ ਤਿਆਗ
• ਹਿੰਸਾ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਗਵਾਹ ਬਣਨਾ
• ਮੈਡੀਕਲ ਟਰਾਮਾ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਦਰਦਨਾਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ
• ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਜਾਂ ਹਾਦਸੇ
• ਯੁੱਧ ਜਾਂ ਲੜਾਈ ਦੇ ਤਜਰਬੇ
• ਮਨੁੱਖੀ ਤਸਕਰੀ ਜਾਂ ਕੈਦ

ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਚਾਅ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਜੋਂ ਡਿਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਾਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸੇ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਕੋਈ ਜਿਸਨੂੰ ਟਰਾਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਜਦੋਂ ਟਰਾਮਾ ਹੋਇਆ, ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਿਹਾ, ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਉਪਲਬਧ ਸਮਰਥਨ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਡਿਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਲਦੀ ਸਮਰਥਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ:

• ਮੈਮੋਰੀ ਗੈਪ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸਬੂਤ ਲੱਭਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
• ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
• ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਪਛਾਣਾਂ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ
• ਲਗਾਤਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਭਾਵਾਤਮਕ ਡਿਸਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਆਤਮ-ਹਾਨੀ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਸਲ ਮੈਡੀਕਲ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਸ਼ਰਤਾਂ ਕਿਉਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਨਹੀਂ।

ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਤ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• 9 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ੁਲਮ ਜਾਂ ਅਣਦੇਖੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ, ਜਦੋਂ ਪਛਾਣ ਅਜੇ ਵੀ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ
• ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਸਦਮਾਜਨਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣੇ
• ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸਦਮਾ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ
• ਸਦਮਾਜਨਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਘਾਟ
• ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ
• ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਦਮਾ-ਸਬੰਧਤ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਅਰਾਜਕ ਜਾਂ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ
• ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਦਮੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋਗੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:

• भावनाਤਮਕ ਵਿੱਛੇਦਨ ਕਾਰਨ ਨੇੜਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਘਾਟਾ ਜਾਂ ਅਸਥਿਰ ਵਿਵਹਾਰ ਕਾਰਨ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਧਿਆ ਜੋਖਮ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
• ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਸ਼ਾ ਸੇਵਨ
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ
• ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ अस्वास्थ्यਕ ਨੁਕਸਾਨ ਭਰਪਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
• ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜਾਂ ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਪਛਾਣ ਦਾ ਭਰਮ, ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਖਤਰਨਾਕ ਵਿਵਹਾਰ, ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤ ਜੋ ਮੂਲ ਆਤਮ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਕਸਰ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਟਰਾਮਾ ਅਤੇ ਡਿਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਵਾਲੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪੂਰਨ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵੀ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੇਗਾ। ਕੁਝ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਦਵਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ ਸੇਵਨ ਵਿੱਛੇਦਨ ਜਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮਾਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਕਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਨਿੱਜੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਇੰਟਰਵਿਊ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇਹ ਵੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਿਦਾਨ ਲਈ, ਲੱਛਣਾਂ ਕਾਰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੁੱਖ ਜਾਂ ਕੰਮ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਆਤਮ-ਸੰਭਾਲ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਆਪਣੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਟੀਮ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖੋ।

ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਸਾਰੇ ਡਿਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਢੰਗ ਹੈ। ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨੇ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਿਖਾਈ ਹੈ:

• ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਟਰਾਮਾ-ਫੋਕਸਡ ਥੈਰੇਪੀ
• ਬੇਕਾਰ ਵਿਚਾਰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੋਗਨੀਟਿਵ-ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਨ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਇਲੈਕਟਿਕਲ ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਥੈਰੇਪੀ
• ਟਰਾਮਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਰੀਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ (EMDR)
• ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੱਥੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ

ਦਵਾਈਆਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਪਰ ਉਹ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਯਾਦਾਂ ਜਾਂ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਰੋਸਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਏ।

ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ?

ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿਨਚਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਨਿਰੰਤਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਯੋਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿਕਾਊ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਰਾਊਂਡਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਪੰਜ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੁੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੁਆਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹੋ
• ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ
• ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਹਲਕੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
• ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਥਾਂ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕੋ
• ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਬਣਾਓ
• ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਬਰ ਅਤੇ ਦਇਆ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਲੱਛਣ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ 'ਤੇ ਝਾਤ ਮਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਆਪਣੇ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖੇ ਗਏ ਖਾਸ ਲੱਛਣਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਲਿਖੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਟਰਿੱਗਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਬੇਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਗਦੇ ਹੋਣ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਪਿਛਲੇ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਜਰਬੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗੇ ਕਿ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਉਹ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਜਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਘਬਰਾਉਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਨ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਨ।

ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇਲਾਜਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਡਰਾਉਣੇ ਅਤੇ ਇਕਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ" ਜਾਂ "ਪਾਗਲ" ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਬਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਡਿਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਇਲਾਜ ਵੱਲ ਇੱਕ ਬਹਾਦਰੀ ਭਰਿਆ ਕਦਮ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਮਰਥਨ, ਸਮਝ ਅਤੇ ਡਿਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਭਾਰੀ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਕੇ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ।

ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ "ਇਲਾਜ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਹੁਤ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਏਕੀਕਰਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੁਕਸਾਨ ਭਰਪਾਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਾਰੇ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ 'ਤੇ। ਸਹੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ, ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਸ਼ਿਜ਼ੋਫ੍ਰੇਨੀਆ ਵਰਗੇ ਹਨ?

ਨਹੀਂ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ। ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਪਛਾਣ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ਿਜ਼ੋਫ੍ਰੇਨੀਆ ਵਿਚ ਭਰਮ ਅਤੇ ਭਰਮ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਿਜ਼ੋਫ੍ਰੇਨੀਆ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਨੋਰੋਗੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਉਲਝਣ ਅਕਸਰ ਮੀਡੀਆ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਬੱਚੇ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਰਦਨਾਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਬੱਚਿਆਂ ਕੋਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਕੀਕਤ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਦਰਦਨਾਕ ਯਾਦਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਿਹਤਰ ਕੁੱਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਫੰਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਟੀਚਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਗੁੰਮ ਹੋਈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬਿਹਤਰ ਏਕੀਕਰਣ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਤਣਾਅ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਡਿਸੋਸੀਏਟਿਵ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ। ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਿਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣਾ, ਚੰਗੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਸ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।