ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਦੀ ਸੀਟੀ, ਖੰਘ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਬ੍ਰੌਂਕੋਕਨਸਟ੍ਰਿਕਸ਼ਨ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖਿਡਾਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ ਕੀ ਹੈ?

ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ ਦਮੇ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਟਰਿੱਗਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਸੋਜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹਵਾ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਸਮੇਂ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਦਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਕਆਊਟ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੇ 5 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਤੀਬਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ
• ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੀਟੀ ਵਰਗੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਸੀਟੀ
• ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਖਾਂਸੀ
• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਸੰਕੁਚਨ ਜੋ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਅਸਾਧਾਰਣ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
• ਹਲਕੀ ਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਆਮ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਾਹ ਫੁੱਲਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਯੋਗ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਮਾ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਮਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਮੰਗਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਟਰਿੱਗਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ। ਇਹ ਹਵਾ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਗਰਮ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ, ਜੋ ਗਰਮ, ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਠੰਡੀ, ਸੁੱਕੀ ਹਵਾ ਦੁਆਰਾ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਠੰਡੇ, ਸੁੱਕੇ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
• ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੇਜ਼, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਜਾਂ ਗਰੀਬ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ
• ਇਨਡੋਰ ਸਵਿਮਿੰਗ ਪੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲੋਰੀਨ ਦਾ ਸੰਪਰਕ
• ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਾਗ ਜਾਂ ਧੂੜ
• ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਕੁਚਿਤ ਰਾਹ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਮੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਮੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਿਯਮਿਤ ਦਮਾ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ 80 ਤੋਂ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਮਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਦਮੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਮਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਦਮੇ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਰਗੇ ਧੀਰਜ ਵਾਲੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ
• ਠੰਡੇ, ਸੁੱਕੇ ਮੌਸਮ ਜਾਂ ਉੱਚਾਈ ਵਾਲੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣਾ
• ਐਲਰਜਿਕ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਐਕਜ਼ੀਮਾ ਹੋਣਾ
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ
• ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਹੋਣਾ

ਉਮਰ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਮਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕ੍ਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਸਕੀਇੰਗ, ਆਈਸ ਹਾਕੀ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਦਰ ਵੱਧ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਮੇ ਲਈ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ:

• ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਦੀ ਸੀਟੀ, ਖਾਂਸੀ, ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤੀ
• ਸਾਹ ਦੀ ਘਟਣਾ ਜੋ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ
• ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਲੈਂਦੇ ਸੀ
• ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
• ਇਨਹੇਲਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਕਰਨਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਨੀਲੇ ਹੋਠ ਜਾਂ ਨਹੁੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਦਮੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਦਮੇ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਾ ਰੋਕੋ। ਢੁਕਵੇਂ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਖੇਡਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮੇ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮੇ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
• ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ
• ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਧਿਆ ਜੋਖਮ
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ
• ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਦਮੇ ਦੇ ਹਮਲੇ

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਐਨਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸੁਖਦਾਇਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮੇ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੇਗਾ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਿਦਾਨਕ ਟੈਸਟ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਚੁਣੌਤੀ ਟੈਸਟ ਹੈ। ਇਸ ਟੈਸਟ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਟਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਾਪਣਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸਪਾਈਰੋਮੈਟਰੀ ਇਹ ਮਾਪਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਹਵਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ
• ਪੀਕ ਫਲੋ ਮਾਨੀਟਰਿੰਗ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ
• ਮੈਥਾਚੋਲਾਈਨ ਚੁਣੌਤੀ ਟੈਸਟ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਖਾਸ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਐਲਰਜੀ ਟੈਸਟ ਵਾਤਾਵਰਣੀ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਵੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਿੱਧੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਮਿਲੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਿਦਾਨ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੇ।

ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵਰਜਿਸ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬ੍ਰੌਂਕੋਡਾਈਲੇਟਰ ਇਨਹੇਲਰ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰੈਸਕਿਊ ਇਨਹੇਲਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਪਫ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਵਧੇਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰੌਂਕੋਡਾਈਲੇਟਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ
• ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਨਹੇਲਡ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੌਇਡ
• ਲਿਊਕੋਟ੍ਰਾਈਨ ਮੋਡੀਫਾਇਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ
• ਸੰਯੁਕਤ ਇਨਹੇਲਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੌਂਕੋਡਾਈਲੇਟਰ ਅਤੇ ਸੋਜ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੋਨੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਵਰਜਿਸ਼ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੋਕੂ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਨਿਯਮਿਤ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਰਜਿਸ਼-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮੇ ਦੌਰਾਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?

ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਜਿਸ਼-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਹੀ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹਲਕੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰੋ। ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਮੰਗਾਂ ਨਾਲ ਢਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ:

• ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਨਮ ਹਵਾ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੋ
• ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਦੁਪੱਟੇ ਨਾਲ ਢੱਕੋ
• ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ
• ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ
• ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਚਾਨਕ ਰੁਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਹੋਵੋ
• ਜਦੋਂ ਪਰਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣਾ ਰੈਸਕਿਊ ਇਨਹੇਲਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਰੱਖੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ, ਕੋਚ ਜਾਂ ਵਰਕਆਊਟ ਪਾਰਟਨਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਇਸ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਦਮਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਦਮਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੱਲ ਪ੍ਰਵਿਰਤ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਚੁਣਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਧੀ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਇਨਹੇਲਰ ਵਰਤਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰਗਰਮ ਪਹੁੰਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅੰਦਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ
• ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਗਰਮ, ਨਮ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਚੁਣਨਾ
• ਪਰਾਗ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ
• ਉਚਿਤ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਤੁਲਨ ਵਾਲੇ ਵੈਂਟੀਲੇਟਡ ਪੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ
• ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਾੜੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ

ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ, ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਓ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਾਹੀਂ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਮਿਲੇ। ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ। ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਲੱਛਣ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਸੂਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਹੇਠਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਿਆਓ:

• ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ
• ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵੇ
• ਦਮਾ, ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਕੋਈ ਪਿਛਲੇ ਸਾਹ ਟੈਸਟ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਐਕਸ-ਰੇ
• ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਿਖ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੱਸੋ ਕਿ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮੇ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਮਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਮੇ ਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਮੇ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਮੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੱਛਣ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ, ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ। ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ?

ਤੈਰਾਕੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮ, ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ, ਯੋਗਾ, ਬੇਸਬਾਲ, ਅਤੇ ਓਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਯਤਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਝਟਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਦਮੇ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ, ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਰਨਾ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਧਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਆਮ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਦੋਂ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।

ਕੀ ਮੌਸਮ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਠੰਡੀ, ਸੁੱਕੀ ਹਵਾ ਗਰਮ, ਨਮੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਉੱਚ ਪਰਾਗ ਗਿਣਤੀ, ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।