ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਕੀ ਹਨ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਰਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹਨ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਾਇਬ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦਾ ਪੂਰਾ ਤਲਾ ਨੀਵਾਂ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਘੁੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਸਪੇਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ, ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਕੀ ਹਨ?

ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਆਰਚ ਸਮਤਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੁਲ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਏੜੀ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਗੋਲੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਘੁੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਸਪੇਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੂੰਹਦਾ।

ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਵਕਰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਫ਼ਰਸ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਤਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਚ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਢਿੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਲਚਕੀਲੇ ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮਤਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਖ਼ਤ ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਆਰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸਮ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ।

ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਰੁਟੀਨ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਪਤਾ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦੁਖਾਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਰਚ ਖੇਤਰ ਜਾਂ ਏੜੀ ਵਿੱਚ
• ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਸੋਜ
• ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਖੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਦਰਦ ਜੋ ਕਿ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਨੀਵੇਂ ਲੱਤ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ
• ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਨੋਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤੀ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੰਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਕਮ ਸਾਂਝੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਅਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਿਸ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿਲਣ-ਡੁਲਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਲਚਕੀਲੇ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਚ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਸਖ਼ਤ ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਆਰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਰ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਸੋਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।

ਬਾਲਗ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਚ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਘਿਸਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੈਰ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਣਮਜਾਤ ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵੱਡੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਰਚ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਰਚ ਕਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਨ ਹੈ।

ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਢੰਗ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਸਿਰਫ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਭਿੰਨਤਾ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਜਾਂ ਕੱਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਜੈਨੇਟਿਕਸ - ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਅਕਸਰ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਆਮ ਵਿਕਾਸ - ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਆਰਚ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
• ਪਿਛਲੇ ਟਿਬਿਅਲ ਟੈਂਡਨ (ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਚ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਟੈਂਡਨ) ਨੂੰ ਸੱਟ
• ਸੰਧੀ ਵਾਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰੂਮੈਟੋਇਡ ਸੰਧੀ ਵਾਤ
• ਪੇਸ਼ੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ
• ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵੀ ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਸਥਾਈ ਆਰਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉਮਰ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਜੋ ਸਾਡੇ ਆਰਚਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਫਟਣ ਨਾਲ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਉਹ ਆਰਚ ਸਮਤਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸਨ।

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਟਾਰਸਲ ਗਠਜੋੜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਡੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਪੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੁੜਾਅ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਜਿਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪੈਰ, ਟਖਣੇ ਜਾਂ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਦਰਦ ਜੋ ਕਿ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਰਨ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਪਹਿਨਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਜਾਂ ਬਾਲਗ਼ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਤੁਰੰਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਸੋਜ, ਸਖ਼ਤੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੈਰ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਵੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਇੱਕ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਚ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਰ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ।

ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ - ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਪੈਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ
• ਉਮਰ - ਆਮ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਚ ਸਮਤਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਮੋਟਾਪਾ - ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ - ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਮਾਦਾ ਮੇਹ - ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ - ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਕਿੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕੰਮ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਚ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਿਛਲੀਆਂ ਪੈਰ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਾਧੂ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਸੱਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਬਦਲਿਆ ਹੋਇਆ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੀ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰੀਬ੍ਰਲ ਪਾਲਸੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡਿਸਟ੍ਰੋਫੀ ਅਤੇ ਸਪਾਈਨਾ ਬਾਈਫਿਡਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਪੈਰ ਦੀ ਆਮ ਆਰਚ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਮਤਲ ਪੈਰੀਂ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਤਲ ਪੈਰੀਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਗੁੰਝਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੁੰਝਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦਾ ਲੰਬਾ ਦਰਦ
• ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸਾਈਟਿਸ - ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੋਜ
• ਐਚਿਲਸ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ - ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਡੇ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਜਲਣ
• ਸ਼ਿਨ ਸਪਲਿੰਟਸ - ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਅੰਦਰ ਦਰਦ
• ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਚੱਲਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੋਡੇ, ਕੁੱਲੇ ਜਾਂ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ
• ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਆ

ਇਹ ਗੁੰਝਲਾਂ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੰਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਦਲਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਦੋਲਨ ਪੈਟਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਗੰਭੀਰ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਟਿਬੀਅਲ ਟੈਂਡਨ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਟੈਂਡਨ ਦਾ ਤਰੱਕੀਸ਼ੀਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਫਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਚ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਗਾੜਿਆ ਹੋਇਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਫੜੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਦਖਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਪੈਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਜਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਵਾਰਕ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਚਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਸਹਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਚੁਣੋ। ਚੰਗੇ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ, ਢੁਕਵੀਂ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਫਿਟ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਨਾ ਤੁਰੋ।

ਨਿਯਮਿਤ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਚਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਨਾਲ ਮਾਰਬਲ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਬਛੜੇ ਵਧਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ। ਆਰਾਮ, ਢੁਕਵੇਂ ਜੁੱਤੀਆਂ, ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ ਨਾ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫਲੈਟ ਫੁੱਟ ਕਿਵੇਂ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?

ਫਲੈਟ ਫੁੱਟ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖ ਕੇ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਫਲੈਟ ਫੁੱਟ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੁਲਾਂਕਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ ਦੇਖਣਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਏੜੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਝੁਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਚ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਗੇ।

ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਏੜੀਆਂ 'ਤੇ ਤੁਰਨਾ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲਚਕੀਲੇ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਫਲੈਟ ਫੁੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਐਕਸ-ਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਜਾਂ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਇਮੇਜਿੰਗ ਅਧਿਐਨ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਚ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਫੁੱਟਪ੍ਰਿੰਟ ਟੈਸਟ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰਾਈਜ਼ਡ ਫੁੱਟ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੂਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਵੰਡ ਦਾ ਸਟੀਕ ਮਾਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਫਲੈਟ ਫੁੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਫਲੈਟ ਫੁੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ 'ਤੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲੈਟ ਫੁੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਧਾਰਨ, ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸੋਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਫਲੈਟ ਫੁੱਟ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਹਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਆਰਥੋਟਿਕ ਡਿਵਾਈਸ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ ਜਾਂ ਕਸਟਮ-ਮੇਡ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਮ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ ਇਨਸੋਲ ਜਾਂ ਕਸਟਮ ਆਰਥੋਟਿਕਸ
• ਸਹਾਇਕ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੇ ਜਾਂ ਵਾਕਿੰਗ ਜੁੱਤੇ
• ਸਹਾਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਸਰਤਾਂ
• ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਲਈ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਈਸ ਥੈਰੇਪੀ ਜੋ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ
• ਤੰਗ ਬਛੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਏਕਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਲਈ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਚਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਪੈਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫਲੈਟ ਫੁੱਟਾਂ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਘੱਟ ਹੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜਾਂ ਨੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡਨ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ, ਬੋਨ ਫਿਊਜ਼ਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕ੍ਰਿਤਿਮ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਘਰ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਫੁੱਟਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਫਲੈਟ ਫੁੱਟਾਂ ਦਾ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਸੁਵਿਧਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਉਚਿਤ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਚੰਗੇ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ, ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵੇਂ ਫਿੱਟ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਚੁਣੋ। ਉੱਚੀਆਂ ਏੜੀਆਂ, ਫਲਿੱਪ-ਫਲੌਪਸ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਤਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਈਸ ਥੈਰੇਪੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੇ ਹੋਏ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਗਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨਰਮ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਗਾਂਢਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਏਕਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤੀ ਫਲੈਟ ਫੁੱਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਘਰੇਲੂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟਸ ਵਰਤੋ
• ਪੈਂਡੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਸਤੂਆਂ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਂਡੇ ਫੈਲਾਉਣਾ
• ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਨੂੰ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਲ ਕਰੋ
• ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
• ਸਮਰਥਨ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲੋ

ਤੁਸੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਕੰਕਰੀਟ ਜਾਂ ਡੈਮਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਾਹ ਜਾਂ ਰਬੜ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੈਕ ਵਰਗੀਆਂ ਨਰਮ ਸਤਹਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਬੇਚੈਨੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਧਾਂ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਚਰਚਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ, ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਆਓ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਹਿਨੇ ਜੁੱਤੇ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਰਾਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੇਰਵੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ:

• ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੈਰ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਛੋਟੀਆਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹੋਣ
• ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
• ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਅਜ਼ਮਾਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ
• ਖਾਸ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ

ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਿਖ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਆਮ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜੇਗੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਦੋਂ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਢਿੱਲੇ-ਢਿੱਲੇ ਪੈਂਟ ਪਾਓ ਜਾਂ ਲੈ ਕੇ ਆਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਜੋ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ।

ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸਮਝਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ, ਅਕਸਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਹਨ ਸਿਰਫ਼ ਰੁਟੀਨ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਓ। ਸਹਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਕਸਰ ਛੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਆਮ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਭਿੰਨਤਾ ਹੈ। ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਕੰਮ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ, ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਕੁੱਲ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਕੀ ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਸ ਮਾਇਨੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿ ਜਿੱਥੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਨੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਢੁਕਵੀਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਜੀਵਨ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਅਕਸਰ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੈਨੇਟਿਕ ഘਟਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਭੈਣ-ਭਰਾਵਾਂ ਦੇ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।

ਕੀ ਬੱਚੇ ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਰਚ ਅਜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਪੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ 6-8 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਆਮ ਆਰਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਆਰਚ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ।

ਕੀ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦੌੜ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਫਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਢੁਕਵੇਂ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲੱਭਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ।

ਕਦੋਂ ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁਰਲੱਭ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਜਦੋਂ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪਿਛਲੇ ਟਿਬੀਅਲ ਟੈਂਡਨ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸਮਤਲ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਰਦ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।