ਹਿੱਪ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਹਿੱਪ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਸਾਕਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੀ ਰਿੰਗ ਖਰਾਬ ਜਾਂ ਫਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਟੀਲੇਜ, ਜਿਸਨੂੰ ਲੈਬਰਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਨ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂਘ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਸਾਕਟ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਦੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਘਿਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿੱਪ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਹਿੱਪ ਲੈਬਰਮ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਹਿੱਪ ਲੈਬਰਮ ਸਖ਼ਤ, ਰਬੜ ਵਰਗੀ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿੰਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਸਾਕਟ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਲਾਈਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਹਨ: ਸਾਕਟ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨਾ ਤਾਂ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੀਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਲੁਬਰੀਕੇਟਿੰਗ ਤਰਲ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਬੈਠਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੈਬਰਮ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਮਝ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਫਟਣ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਿੱਪ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਹਿੱਪ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੂਖਮ ਬੇਆਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਜਾਂ ਗਰੋਇਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ
• ਦਰਦ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ 'ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਬੈਠੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਵੇਲੇ ਬੇਆਰਾਮੀ
• ਸੀਡ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਪਹਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ
• ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਜਾਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ
• ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤੀ ਜਾਂ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਤ ਰੇਂਜ
• ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਘ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ

ਕਈ ਵਾਰੀ ਦਰਦ ਖਾਸ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਹਰਕਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਉਤਰਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਆਸਣਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ \

ਕਈ ਵਾਰੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਵੀ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਿੱਗਣ, ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ, ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਲੱਗੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸੱਟ ਦੇ ਜਿਸ ਵੱਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕੋ।

ਉਮਰ ਦਾ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਫਟਣ ਲਈ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ 'ਸਹਿਣਾ' ਹੈ - ਜਲਦੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਕਸਰ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

• ਦਰਦ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
• ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ, ਫਸਣ ਜਾਂ ਲਾਕ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ
• ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਗੜਨਾ
• ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਚਾਨਕ, ਗੰਭੀਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਰੰਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਦਰਦ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ।

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਚੋਣਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।

ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕਿਹੜੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਪ ਦੇ ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੇ ਘੁਮਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਫੁਟਬਾਲ, ਗੋਲਫ, ਬੈਲੇ)
• ਹਿੱਪ ਇੰਪਿੰਜਮੈਂਟ ਜਾਂ ਡਿਸਪਲੇਸੀਆ ਹੋਣਾ
• 20-40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ (ਪੂਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਲੇ ਸਾਲ)
• ਪਹਿਲਾਂ ਹਿੱਪ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਸਦਮਾ
• ਹਿੱਪ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਕੁਝ ਕਿੱਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਪ ਦੀ ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੀ ਹਰਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਮਾਦਾ ਹੋਣਾ (ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ)

ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਘੁਮਾਉਣ, ਡੂੰਘੇ ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਗਤੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੇਂਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿਡਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚਾਗਤ ਮੁੱਦੇ ਹਨ।

ਹਿੱਪ ਇੰਪਿੰਜਮੈਂਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਜੋਖਮ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਧਾਰਨ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਲੈਬਰਮ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੱਛਣ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।

ਉਮਰ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਪਹਿਨਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਸਰਗਰਮ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਹਿੱਪ ਜੋਡ਼ਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਅਣਇਲਾਜ ਹਿੱਪ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਿੱਪ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਨਾਲ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਅਰ ਨੂੰ ਅਣਇਲਾਜ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੰਭਾਵੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹਿੱਪ ਗਠੀਆ
• ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ
• ਹਿੱਪ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
• ਹਿੱਪ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਹੋਰ ਜੋਡ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਸਭ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪੇਚੀਦਗੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੈਬਰਮ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਜੋੜ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਘਿਸਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਗਠੀਏ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ। ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟੀਅਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਥਾਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ਢੰਗ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ, ਉਲਟ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਢਾਂਚਾਗਤ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਕਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕੀਲੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
• ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ ਨਾ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ੍ਹੇ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟ੍ਰੈਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
• ਪੁਨਰਾਵਰਤੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
• ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲੈਬਰਮ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਟਸ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰਸ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਲਚਕਤਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਲੈਬਰਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਕਾਰਨ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ। ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਯੋਗ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਰਾਹ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ, ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇਗਾ।

ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਚਰਚਾ
• ਖਾਸ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਟੈਸਟਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ
• ਹੱਡੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੰરેਖਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ
• ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਚਿੱਤਰਾਂ ਲਈ ਐਮਆਰਆਈ ਜਾਂ ਐਮਆਰ ਆਰਥਰੋਗਰਾਮ
• ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ

ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਏਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਕੁਝ ਹਰਕਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ FADDIR ਟੈਸਟ, ਜੋ ਕਿ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਐਕਸ-ਰੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਡਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਮੇਜਿੰਗ ਸਟੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਬਰਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਟਕਰਾਅ ਜਾਂ ਡਿਸਪਲੇਸ਼ੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਜਾਂ ਐਮਆਰ ਆਰਥਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਬਰਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਰਥਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਐਮਆਰਆਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਡਾਈ ਇੰਜੈਕਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੋਟੇ ਟੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ।

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੂੜੀਵਾਦੀ, ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਂ ਹੀ ਵਿਚਾਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ।

ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ
• ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ
• ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧ
• ਲਗਾਤਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੌਇਡ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ
• ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਕਸਰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੁਨਰਮੰਦ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਥੈਰੇਪੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀਆਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਸਿੱਖੋਗੇ।

ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫ਼ੇਨ ਜਾਂ ਨੈਪਰੋਕਸਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਿੱਪ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਨਵੇਸਿਵ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੈਬਰਮ ਦੇ ਪਾਟੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਜਾਂ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿੱਪ ਇੰਪਿੰਜਮੈਂਟ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰਜਰੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਤੇ ਹਿੱਪ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਤੇ ਕਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਰੀਕੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ
• ਨਰਮ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰੋ
• ਪੀੜਾਦਾਇਕ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰੋ
• ਸਹਾਇਕ ਬੈਠਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀਆਂ, ਨੀਵੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਸੈਰ ਵਰਗੀਆਂ ਹਲਕੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
• ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਬਰਫ਼ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਠੰਡ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਗਰਮੀ, ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਗਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਸੁਖਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਆਪਣੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਨੀਵੀਆਂ ਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀਟ 'ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਅੰਦਰ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੈਰਾਕੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਜੋੜ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਮਤਲ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਪਹਾੜੀਆਂ ਜਾਂ ਸੀੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ
• ਆਪਣੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਿਛਲੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡ ਲਿਆਓ
• ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
• ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ

ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਤੇਜ਼, ਕੁੰਡ, ਦਰਦਨਾਕ ਜਾਂ ਸੜਨ ਵਾਲਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਖਾਸ ਹਰਕਤਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਿਛਲੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਬੇਸਬੰਧ ਜਾਪਦੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਏ ਹੋਣ। ਕਈ ਵਾਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ, ਬਰਫ਼, ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ।

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਅਪਾਹਜਤਾ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੋ। ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀ ਹੈ ਕਿ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੈਠਣ, ਸੀੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚੋਂ ਅੰਦਰ-ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਕਈ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਅਤੇ ਸੋਜ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਮੇਤ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰਾਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਕੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਛੋਟੇ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਕਈ ਵਾਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਲਦੀ ਫੜ ਲਿਆ ਜਾਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੈਬਰਮ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣ।

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਟੀਅਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਦੁਆਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਮੇਜਿੰਗ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟੀਅਰ ਮੌਜੂਦ ਰਹੇ।

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਅਰ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 6-12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲਗਭਗ 3-4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਮੰਗ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਕਦੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਹਿੱਪ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਨਾਲ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

ਹਾਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ। ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਅਕਸਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਣ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਟਾਲਣ ਜਾਂ ਸੋਧਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧੇਰੇ ਮੰਗ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਿੱਪ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਿੱਪ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਵਿਚਾਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਲੱਛਣ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸਰਜਰੀ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਟੀਅਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਥਾਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ।

ਕੀ ਹਿੱਪ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਇਹ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਜੋਇੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੇਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਜਲਦੀ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ ਵਧੇਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਿੱਪ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।