ਬਿਮਾਰੀ anxieties ਵਿਕਾਰ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਬਿਮਾਰੀ anxieties ਵਿਕਾਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਡੀਕਲ ਟੈਸਟ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ। ਇਹ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਡਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਜੋਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ symptomsਨਲਾਈਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਡਰ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਬਿਮਾਰੀ anxieties ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਰੋਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ medicalਨਲਾਈਨ ਮੈਡੀਕਲ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ
• ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਜਾਂ ਟੈਸਟ ਲੈਣਾ
• ਡਰ ਕਾਰਨ ਮੈਡੀਕਲ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ, ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
• ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਜੋਂ ਗਲਤ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਕੰਮ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਾ

ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਰ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਦੇ ਹਨ।

ਬਿਮਾਰੀ anxieties ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਕਾਰਕ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਅਲਾਰਮ ਸਿਸਟਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕੀਤੀ ਹੈ:

• ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਜ਼ਿੱਦੀ-ਵਿਕਾਰੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਹੋਣਾ
• ਬਚਪਨ ਦਾ ਸਦਮਾ, ਜ਼ੁਲਮ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
• ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਕਰੀ ਛੁੱਟਣਾ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਦੀ ਮੌਤ
• ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣਾ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਜੋ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਸਨ
• ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰਾਂ ਲਈ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੋਣਾ
• ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੀ ਗਲਤ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨਾ
• ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖਾਸ ਮੈਡੀਕਲ ਡਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਵਜੋਂ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ।

ਬਿਮਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਆਮ ਮੈਡੀਕਲ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਈ ਘੰਟੇ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਜਾਂ ਇੱਕੋ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੈਡੀਕਲ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਡਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਿਮਾਰੀ ਡਰ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਜੀਵਨ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮੂਨੇ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਰਥਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਣਾ
• ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ
• ਮਾਪੇ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਜਾਂ ਸਿਹਤ-ਚਿੰਤਤ ਸਨ
• ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ
• ਸ਼ਾਦੀ, ਤਲਾਕ ਜਾਂ ਸੇਵਾਮੁਕਤੀ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ
• ਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਾ
• ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ

ਕਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਪਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਸਦਮਾ ਜਾਂ ਗਲਤ ਨਿਦਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਮਾਰੀ ਡਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋਗੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਦੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਡਰ ਵਿਕਾਰ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬਿਮਾਰੀ ਡਰ ਵਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਬਿਮਾਰੀ ਡਰ ਵਿਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਆਮ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਨਿਰੰਤਰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਕਰਕੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਬੰਧ
• ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਘਟਣਾ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਡੀਕਲ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਕਾਰਨ ਆਰਥਿਕ ਤਣਾਅ
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ
• ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
• ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦਾ ਵਧਿਆ ਜੋਖਮ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰਾਂ ਵੱਲੋਂ "ਮੈਡੀਕਲ ਨੋਮੈਡਿਜ਼ਮ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਠਹਿਰਾਵੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਉਲਟਾਉਣਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਬਿਮਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੁਭਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਰਾਹੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸਲ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਖਾਸ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਕੀ ਮੈਡੀਕਲ ਭਰੋਸਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ, ਪਿਛਲੇ ਮੈਡੀਕਲ ਅਨੁਭਵਾਂ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ।

ਇਸ ਰੋਗ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਕਾਜ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸਲ ਮੈਡੀਕਲ ਜੋਖਮ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ।

ਬਿਮਾਰੀ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕੋ। ਟੀਚਾ ਸਾਰੀ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਕਾਗਨੀਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਤਬਾਹੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿਖਾਏਗਾ।

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਗਨੀਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ
• ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
• ਸ਼ਾਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਕਨੀਕਾਂ
• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਚਕਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ
• ਜੇਕਰ ਚਿੰਤਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਤਾਂ ਚੋਣਾਤਮਕ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਹਿਬੀਟਰਜ਼ (SSRIs)
• ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ
• ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਵੀ ਚੰਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਢੁਕਵੀਂ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਘਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਘਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਬਰਾਹਟ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਇੰਟਰਨੈਟ ਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਔਨਲਾਈਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ, ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ।

ਮਦਦਗਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮੂਨੇ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ
• ਸਮੁੱਚੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
• ਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
• ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਾਇਕ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ
• ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਨਨ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• ਸਬੂਤ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਮੰਗ ਕੇ ਚਿੰਤਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ

ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਸ ਲੋਕ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੈਨਿਕ ਅਤੇ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਆਮ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਯੋਜਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਮੂਨੇ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਵੋ।

ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਆਪਣਾ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਸਮੇਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਆਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵੇਰਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਅਤੇ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਸਵਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬਿਮਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਬਿਮਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਡਰ ਅਸਲ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਡੀਕਲ ਟੈਸਟ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵੈਧ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵੱਲ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸੁਸੰਗਤ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਢੁਕਵੀਂ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।

ਸੁਧਾਰ ਇੱਕ ਕ੍ਰਮਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਰੰਤ ਨਾਟਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੋਟੇ ਸੁਧਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ।

ਬਿਮਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਕੀ ਬਿਮਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਸਲ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਬਿਮਾਰੀ anxieties ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੇ ਅਸਲ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਅਸਲ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਡਰ ਦਾ ਕੋਈ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰੋਗ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਬਿਮਾਰੀ anxieties ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ 8-12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਿੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੀਲੈਪਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਬਿਮਾਰੀ anxieties ਵਿਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵਾਂਗਾ?

ਹਾਂ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਮ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਸਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਹੁੰਚ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਾਰੀ ਸਿਹਤ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ।

ਕੀ ਬਿਮਾਰੀ anxieties ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਸੈਟਬੈਕ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ?

ਬਿਮਾਰੀ anxieties ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਸੈਟਬੈਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ, ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੈਟਬੈਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਗਏ ਹੋ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ anxieties ਵਿਕਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਾਰੀ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੁਰਲੱਭ ਸ਼ਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਚਣਾ।