ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਤ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੋ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਸਰਲ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੋਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਖਾਣ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਭਰ ਡੇਅਰੀ ਪਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਕੀ ਹੈ?

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੈਕਟੋਜ਼, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਤ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਅਣਪਚਾ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇਸਨੂੰ ਕਿਣਮਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਕਿਣਮਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਂਤ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਲੈਕਟੇਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਬੀ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕੇ। ਕਾਫ਼ੀ ਚਾਬੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਬੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਦੁੱਧ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਸਿਰਫ਼ ਦੁੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਦੇ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਗੰਭੀਰਤਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਾ ਫੁੱਲਣਾ
• ਗੈਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ
• ਦਸਤ ਜਾਂ ਢਿੱਡੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਮਲ
• ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜ ਅਤੇ ਦਰਦ
• ਮਤਲੀ
• ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਗੜਗੜਾਹਟ ਜਾਂ ਗੁੜਗੁੜਾਹਟ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ

ਇਹ ਲੱਛਣ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਣਪਚਿਆ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਖਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਸ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਓਨੇ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਆਮ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੁੱਧ ਛੁਡਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 2 ਅਤੇ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਲੈਕਟੇਸ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਸਤਨੀਆਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਲਈ ਆਮ ਪੈਟਰਨ ਹੈ।

ਸੈਕੰਡਰੀ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਗੈਸਟਰੋਇੰਟਰਾਈਟਸ, ਸੀਲੀਆਕ ਰੋਗ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਸਥਾਈ ਜਾਂ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਕਟੇਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਾਂਗੇਨੀਟਲ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੈਕਟੇਸ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਾਰੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਰਮੂਲਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਲੈਕਟੇਸ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸ਼ਰਤਾਂ ਤੱਕ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਹੈ ਜੋ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੈਕਟੇਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਥਣਧਾਰੀ ਜੀਵ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਲੈਕਟੇਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਦੁੱਧ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਕਟੇਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਨਸਲ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਲੈਕਟੇਸ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਗਿਰਾਵਟ
• ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਛੋਟੀ ਆਂਤ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
• ਕ੍ਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਆਂਤਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
• ਸੀਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਆਂਤਰੀਕ ਵਿਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਗੰਭੀਰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟਰਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਇਲਾਜ

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗਤਾ ਦੌਰਾਨ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੁੱਧ ਪਾਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਬਾਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਸਲੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਦਰ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਹੈ।

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਹਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜਿਸਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਦਰਦ ਜੋ ਕਿ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
• ਮਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ
• ਨਿਰੰਤਰ ਦਸਤ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣਾ
• ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਾ
• ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
• ਸ਼ਿਸ਼ੂਆਂ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਵੱਧ ਪ੍ਰਵਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਮਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਬਾਲਗ ਹੋਣ 'ਤੇ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀ ਨਸਲੀ ਪਿਛੋਕੜ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ:

• ਅਫ਼ਰੀਕੀ, ਏਸ਼ੀਆਈ ਅਤੇ ਮੂਲ ਅਮਰੀਕੀ ਵੰਸ਼ (ਉੱਚ ਜੋਖਮ)
• ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਅਤੇ ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ ਪੂਰਵਜ
• ਉੱਤਰੀ ਯੂਰਪੀ ਵੰਸ਼ (ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਅਨੁਕੂਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਜੋਖਮ)
• ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ (ਸ਼ਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਜੋਖਮ)
• ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
• ਪਹਿਲਾਂ ਗੰਭੀਰ ਪੇਟ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ

ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਜ ਵੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਕੇ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਅਕਸਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ।

ਇੱਥੇ ਸੰਭਾਵੀ ਗੁੰਝਲਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ
• ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਵਧਿਆ ਜੋਖਮ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਜੇਕਰ ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਸੀ
• ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ B2) ਦੀ ਕਮੀ
• ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਜਿਕ ਪਾਬੰਦੀਆਂ
• ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਡੇਅਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਿਲੇਬੰਦ ਪੌਦੇ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਸਾਰਡੀਨ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਿਨਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਇਸਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ।

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਦੁਰਭਾਗਵਸ਼, ਤੁਸੀਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਨਾਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਕੂ ਰਣਨੀਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸਹਿਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਰੱਖ ਕੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਦਮ ਵੀ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੀਆਈ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੀਲੀਆਕ ਰੋਗ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਉਤਪਾਦਨ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ।

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਦਾ ਪਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁਣਗੇ ਕਿ ਲੱਛਣ ਕਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਸੁਰਾਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਡੇਅਰੀ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ।

ਕਈ ਟੈਸਟ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਨਿਦਾਨ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ:

• ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਾਲਾ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ
• ਗੈਸ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਸਾਹ ਟੈਸਟ
• ਮਲ ਦੀ ਅਮਲੀਅਤ ਟੈਸਟ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)
• ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਸਾਹ ਟੈਸਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਸੋਲਿਊਸ਼ਨ ਪੀਓਗੇ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਲੋਨ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਣਪਚੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਣਮਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਛੱਡੋਗੇ।

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਜਾਂ ਮਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ। ਇਰਿਟੇਬਲ ਬਾਵਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਖਾਧੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੈਡਰ ਅਤੇ ਸਵਿਸ ਵਰਗੇ ਸਖ਼ਤ ਪਨੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਵਤ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਦੁੱਧ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਣਾ
• ਲੈਕਟੋਜ਼-ਮੁਕਤ ਜਾਂ ਲੈਕਟੋਜ਼-ਘੱਟ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ
• ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਦਲ (ਸੋਇਆ, ਬਦਾਮ, ਜੌਂ, ਚੌਲ)
• ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ
• ਆਪਣੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ
• ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ

ਲੈਕਟੇਜ਼ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਵਿਹਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚੇ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਘਰ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਣਚਾਹੇ ਥਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ, ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਲੁਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਵਿਹਾਰਕ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਦੇ ਲੈਕਟੋਜ਼-ਮੁਕਤ ਵਰਜ਼ਨ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਦਲਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਿਲ ਜਾਣ
• ਆਪਣੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਖਾਓ
• ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਪਨੀਰਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਤ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
• ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ
• ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਸੰਸਕਰਣ ਪਕਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਬਾਹਰ ਖਾਣ ਵੇਲੇ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ तरीਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਾਪਨਾਵਾਂ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ online communities ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਲਿਖੋ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਨਮੂਨੇ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਡੇਅਰੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਹੈ:

• ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਡਾਇਰੀ
• ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸੂਚੀ
• ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ
• ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਮਾਜਿਕ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡੇਅਰੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਆਪਣੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਦੱਸਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਇੱਕ ਆਮ, ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਸਹੀ ਸਮਝ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਪੱਧਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਲੱਭਣਾ ਸਫਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਨਿਪਟਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਈਚਾਰੇ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਹੈ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕੀ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਜੀਵਨ ਜਿਉਂਦੇ ਹਨ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸੁਆਦੀ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਕਲੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਕੀ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਅਚਾਨਕ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਅਚਾਨਕ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੱਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੌਲਰੈਂਸ ਡੇਅਰੀ ਐਲਰਜੀ ਵਰਗਾ ਹੀ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਐਲਰਜੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ। ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਇੱਕ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਐਲਰਜੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡੇਅਰੀ ਐਲਰਜੀ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਲੇ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ असुविधा ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋਣ ਤੇ ਵੀ ਪਨੀਰ ਖਾ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਨੀਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਖ਼ਤ, ਪੁਰਾਣੇ ਪਨੀਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੈਡਰ, ਸਵਿਸ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਸਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਰਿਕੋਟਾ ਵਰਗੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।

ਕੀ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਗੜੇਗੀ?

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੈਕਟੇਸ ਉਤਪਾਦਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਬੱਚੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਬੱਚੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸਮ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੰਕਰਮਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੈਕੰਡਰੀ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਕੀੜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।