ਮੈਟਾਟਾਰਸੈਲਜੀਆ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਮੈਟਾਟਾਰਸੈਲਜੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਗੋਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣ ਸਮੇਂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਖੇਤਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਇਹ ਆਮ ਪੈਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਟਾਰਸਲ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਕਰਾਂ ਉੱਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੈ ਜੋ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਟਾਟਾਰਸੈਲਜੀਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਟਾਟਾਰਸੈਲਜੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਗੋਲੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼, ਦਰਦਨਾਕ, ਜਾਂ ਸੜਨ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮੈਟਾਟਾਰਸੈਲਜੀਆ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਛੋਟੇ ਪੱਥਰ ਜਾਂ ਮੋਤੀ ਉੱਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਗੋਲੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਵਜੋਂ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।

ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਗੋਲੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼, ਦਰਦਨਾਕ, ਜਾਂ ਸੜਨ ਵਾਲਾ ਦਰਦ
• ਦਰਦ ਜੋ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨ, ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਉੱਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਝੁਣਝੁਣਾਹਟ
• ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੰਕਰ ਹੈ
• ਦਰਦ ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖੇਤਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮੈਟਾਟਾਰਸਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ
• ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਗੋਲੇ 'ਤੇ ਕੈਲਸ ਬਣਨਾ

ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧੇਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੈਟਾਟਾਰਸੈਲਜੀਆ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਮੈਟਾਟਾਰਸੈਲਜੀਆ ਤਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੈਟਾਟਾਰਸਲ ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਸਮੇਂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਪੰਜਾਂ ਮੈਟਾਟਾਰਸਲ ਹੱਡੀਆਂ ਉੱਤੇ ਬਰਾਬਰ ਭਾਰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਹੱਡੀਆਂ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਝੱਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਸ ਅਸਮਾਨ ਦਬਾਅ ਵੰਡ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ: ਦੌੜਨਾ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਜੁੱਤੇ: ਉੱਚੀਆਂ ਏੜੀਆਂ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹਨ, ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵਾਂ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ: ਹੈਮਰਟੋਜ਼, ਬਨਿਯਨ, ਜਾਂ ਉੱਚੇ ਆਰਚ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ: ਵਾਧੂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ: ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪੈਡ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ: ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੈਟਾਟਾਰਸਲ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ दरारें
• ਮੋਰਟਨ ਦਾ ਨਿਊਰੋਮਾ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਸਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਮੋਟਾ ਹੋਣਾ

ਕਈ ਵਾਰ, ਮੈਟਾਟਾਰਸੈਲਜੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੈਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਏੜੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਵੱਧ ਭਾਰ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੈਟਾਟਾਰਸੈਲਜੀਆ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦਾ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਟਾਟਾਰਸੈਲਜੀਆ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੈਡੀਕਲ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ:

• ਤਿੱਖਾ ਦਰਦ ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
• ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ
• ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲੀ, ਗਰਮੀ, ਜਾਂ ਡਿਸਚਾਰਜ
• ਸੁੰਨਪਣ ਜਾਂ ਝੁਣਝੁਣਾਹਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਗੋਲੇ ਤੋਂ ਪਰੇ ਫੈਲਦੀ ਹੈ
• ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਝੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਸੋਜ ਜੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ
• ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਈਬਟੀਜ਼, ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਪੈਰ ਦੇ ਛਾਲੇ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਬਣਤਰ ਜਾਂ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਸਧਾਰਨ ਨਿਵਾਰਕ ਉਪਾਅ ਅਕਸਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਾਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਉਮਰ: 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਪੈਡਿੰਗ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
• ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ: ਦੌੜਨਾ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਟੈਨਿਸ, ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
• ਪੈਰ ਦਾ ਆਕਾਰ: ਉੱਚੀਆਂ ਕਮਾਨਾਂ, ਦੂਜਾ ਪੈਰ ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬਾ, ਜਾਂ ਸਮਤਲ ਪੈਰ
• ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਚੋਣ: ਉੱਚੀਆਂ ਏੜੀਆਂ ਜਾਂ ਸੰਕਰੇ ਪੈਰਾਂ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤਿਆਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਇਸਤੇਮਾਲ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ: ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਰੂਮੈਟੌਇਡ ਗਠੀਆ ਜਾਂ ਗਾਊਟ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ: ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਸਦਮਾ
• ਤੰਗ ਗਾਂਢ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਸੀਮਤ ਟਖਣੇ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚੀਆਂ 힐ਾਂ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅੱਗੇ ਮੈਟਾਟਾਰਸਲਸ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਸਾਰੀਆਂ ਉਮਰਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰੀ ਯੋਧਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਤੱਕ।

ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਵੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੈਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਵੀ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸੰਭਾਵੀ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬਦਲਿਆ ਹੋਇਆ ਤੁਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੰਗੜਾਉਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ
• ਪਿੱਠ, ਕੁੱਲੇ, ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ: ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ਢੰਗ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਕੈਲਸ ਅਤੇ ਕੌਰਨ: ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਤੁਰਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਤੋਂ ਅਸਧਾਰਨ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਬਿੰਦੂ
• ਸਥਾਈ ਦਰਦ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੋਜ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪੈਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਘਟੀ ਹੋਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ: ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਮੈਟਾਟਾਰਸਲ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ दरारें ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਗੋਲੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।

ਪੈਰੀਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲੇ ਫੈਸਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਿਵਾਰਕ ਉਪਾਅ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉੱਚੀਆਂ ਕਮਾਨਾਂ ਜਾਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਰਗੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ।

ਨਿਵਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਉਚਿਤ ਜੁੱਤੀਆਂ ਚੁਣੋ: ਚੰਗੇ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ, ਕੁਸ਼ਨਡ ਸੋਲ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਟੋਅ ਰੂਮ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਜੁੱਤੇ ਬਦਲੋ: ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਇਨਸਰਟਸ ਵਰਤੋ: ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਜਾਂ ਕਸਟਮ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰਮ ਅੱਪ ਕਰੋ: ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰੋ
• ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ: ਅਚਾਨਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਓ
• ਕ੍ਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ: ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਹੀਲਜ਼ ਪਹਿਨਣੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਘੱਟ ਹੀਲਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਟੋਅ ਬਾਕਸ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਚੁਣੋ। ਲੰਮੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਕੇ ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਰਣਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਨਿਦਾਨ ਅਕਸਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਕੇ ਕੋਮਲਤਾ ਦੀ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੇਗਾ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ: ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ
• ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਜਾਂਚ: ਕੋਮਲ ਥਾਵਾਂ, ਸੋਜ, ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਸੰਗਠਨ ਦੀ ਜਾਂਚ
• ਗੇਟ ਐਨਾਲਿਸਿਸ: ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਅ ਕਿੱਥੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਇਸਦਾ ਨਿਰੀਖਣ
• ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ: ਸੁਰਾਗਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੀਆਂ 'ਤੇ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਐਕਸ-ਰੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਸੌਫਟ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਰਟਨ ਦਾ ਨਿਊਰੋਮਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸੋਜ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੂਮੈਟੋਇਡ ਗਠੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਸਿਰਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਲਕਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੋਜ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਿੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧ: ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਘਟਾਓ
• ਬਰਫ਼ ਥੈਰੇਪੀ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ
• ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ: ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫ਼ੇਨ ਜਾਂ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ ਵਰਗੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ NSAIDs
• ਉਚਿਤ ਜੁੱਤੀਆਂ: ਚੰਗੇ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ
• ਆਰਥੋਟਿਕ ਡਿਵਾਈਸਿਸ: ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਇਨਸਰਟਸ
• ਪੈਡਿੰਗ: ਇਲਾਕੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਮੈਟਾਟਾਰਸਲ ਪੈਡ ਜਾਂ ਕੁਸ਼ਨ
• ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ: ਪੈਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ

ਜੇਕਰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਇਨਸਰਟਸ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਸਟਮ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਜੁੱਤੀ ਇਨਸਰਟਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਪੈਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰਜਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਵਿਚਾਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਫਲਤਾ ਨਾ ਮਿਲੀ ਹੋਵੇ।

ਘਰ 'ਤੇ ਮੈਟਾਟਾਰਸੈਲਜੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਮੈਟਾਟਾਰਸੈਲਜੀਆ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਉਪਾਅ ਅਕਸਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਠੀਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੋਜ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ, ਤਦ ਤੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• RICE ਢੰਗ: ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਸੰਕੋਚਨ (ਜੇ ਸੋਜ ਹੈ), ਅਤੇ ਉਚਾਈ
• ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਧਾਂ: ਮੈਟਾਟਾਰਸਲ ਪੈਡ ਜਾਂ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟਸ ਵਰਤੋ
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ: ਗਾਂਢਾਂ ਦਾ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਤੇ ਪੈਂਡਿਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
• ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓਂਣਾ: ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਐਪਸਮ ਸਾਲਟ ਮਿਲਾਓ
• ਮਾਲਸ਼: ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਆਰਚ ਅਤੇ ਗੋਲੇ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਦਬਾਓ
• ਕਾਰਜ-ਕ੍ਰਮ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਚੱਲਣ ਦੌਰਾਨ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ

ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪੈਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ। ਕਦੇ ਵੀ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਫਰੌਸਟਬਾਈਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਕੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੀਡ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲਿਫਟ ਲੈਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਾਰਕਿੰਗ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ:

• ਆਪਣੇ ਲੱਛਣ ਲਿਖੋ: ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ, ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ: ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਦਲਾਅ, ਨਵੇਂ ਜੁੱਤੇ, ਜਾਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਤੁਰਨ
• ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਲਿਆਓ: ਜਿਹੜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਜੁੱਤੇ
• ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਨੋਟ ਕਰੋ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਹੈ
• ਸਵਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਦਰਦ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀਕਰਨ ਕਰੋ: ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਦਰਦ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ ਤੇ 1-10 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਾੜਾ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਗਠੀਏ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਪੈਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਰਾਮ, ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ, ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਚਾਅ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ। ਚੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਲਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇਖਭਾਲ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 2-6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਲਕੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲੇ ਜਾਂ ਜਿਹੜੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣੇ ਰਹੋ।

ਕੀ ਮੈਂ ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਨਾਲ ਅਜੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਦੌੜ ਜਾਂ ਛਾਲਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਨਰਮ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਬਦਲੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਜੇ ਦਰਦ ਵੱਧ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ।

ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ?

ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ, ਕੁਸ਼ਨਡ ਸੋਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਟੋ ਬਾਕਸ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਨਾ ਦਬਾਵੇ। ਢੁਕਵੇਂ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਵਾਲੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉੱਚੀਆਂ ਹੀਲਾਂ, ਫਲਿੱਪ-ਫਲੌਪਸ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਸੋਲ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰੈੱਸ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਹੀਲ ਵਾਲੇ ਸਟਾਈਲ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਨਡ ਇਨਸਰਟਸ ਜੋੜਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਕੀ ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਈਟਿਸ ਵਰਗਾ ਹੀ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਇਹ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਗੋਲੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਈਟਿਸ ਹੀਲ ਅਤੇ ਆਰਚ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਈਟਿਸ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ?

ਮੈਟਾਟਾਰਸਾਲਜੀਆ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਘੱਟ ਹੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ, ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਆਰਥੋਟਿਕ ਯੰਤਰਾਂ ਵਰਗੇ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ।