ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੋਸ਼ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੋਸ਼, ਜਿਸਨੂੰ ਮਾਇਓਪੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੇੜਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਧੁੰਦਲੀਆਂ ਜਾਂ ਧੁੰਦਲੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੌਰਨੀਆ (ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਦੇ ਸਾਫ਼ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ) ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁੰਮਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੈਟਿਨਾ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਫੋਕਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੋਸ਼ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨੇੜੇ ਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਤੇਜ਼ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਪੜ੍ਹਨ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬੋਰਡ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਪਾਰੋਂ ਚਿਹਰੇ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇੱਥੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਧੁੰਦਲੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ
• ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਝੁਕਣਾ
• ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਲਕਾਂ ਝਪਕਣਾ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨਾ
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਟੀਵੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਫੜਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਜਾਪਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਬਲੈਕਬੋਰਡ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ।

ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨੋਟਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਿਦਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਚਸ਼ਮੇ, ਸੰਪਰਕ ਲੈਂਸ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੋਸ਼ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੋਸ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਧਾਰਨ ਮਾਇਓਪੀਆ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਾਲਗ਼ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੀ ਤੋਂ ਮੱਧਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਚਸ਼ਮੇ ਜਾਂ ਕੌਂਟੈਕਟ ਲੈਂਸਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਈ ਮਾਇਓਪੀਆ, ਜਿਸਨੂੰ ਪੈਥੋਲੌਜੀਕਲ ਮਾਇਓਪੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ -6.00 ਡਾਇਓਪਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈ ਮਾਇਓਪੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸਮ ਅਕਸਰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਵਿਗੜਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੈਟੀਨਲ ਡੀਟੈਚਮੈਂਟ ਜਾਂ ਗਲੌਕੋਮਾ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਮਾਇਓਪੀਆ ਵੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਕਿਸਮ ਜਿੱਥੇ ਅੱਖ ਦਾ ਗੋਲਾ ਵਧਦਾ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਹੁੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਲੰਬੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕਾਰਨੀਆ ਅਤੇ ਲੈਂਸ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋੜਦੇ ਹਨ। ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੈਟੀਨਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਇਸਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੂਰੀ ਦੀ ਧੁੰਦਲੀ ਦਿੱਖ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਈ ਕਾਰਕ ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਜੈਨੇਟਿਕਸ - ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ
• ਪੜ੍ਹਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਜਾਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕਾਰੀਗਰੀ ਵਰਗੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੇੜਿਓਂ ਕੰਮ
• ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ ਘੱਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ
• ਪੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾੜੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਰਗੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ
• ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਜਾਂ ਘੱਟ ਜਨਮ ਭਾਰ

ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਬਾਹਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਕੇਰਾਟੋਕੋਨਸ (ਕੋਨ-ਆਕਾਰ ਵਾਲਾ ਕਾਰਨੀਆ) ਜਾਂ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਵੀ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰਲੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ:

• ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
• ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ
• ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ
• ਦੂਰਲੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਝੁਕਣਾ
• ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਟੀਵੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਬੈਠਣ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਫੜਨ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬੋਰਡ ਨਾ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸਮੁੱਚੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਚਮਕਦੀਆਂ ਰੋਸ਼ਨੀਆਂ ਜਾਂ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪਰਦੇ ਵਰਗੀ ਛਾਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਮਾਇਓਪੀਆ ਹੈ।

ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਾਲੇ ਹੋ ਜਾਓਗੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਲਗਭਗ 25% ਮੌਕਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦੋਨੋਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੋਖਮ ਲਗਭਗ 50% ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਰਗੀਆਂ ਨੇੜਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ
• ਸੀਮਤ ਬਾਹਰੀ ਸਮਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ
• ਨੇੜੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ
• ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾਂ ਗहन ਅਕਾਦਮਿਕ ਕੰਮ
• ਸ਼ਹਿਰੀ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਜਿੱਥੇ ਬਾਹਰੀ ਥਾਵਾਂ ਤੱਕ ਘੱਟ ਪਹੁੰਚ ਹੈ

ਉਮਰ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਰੋਲ ਹੈ। ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੋਸ਼ ਅਕਸਰ 6 ਤੋਂ 14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਲਗ-ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮਾਇਓਪੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੇੜੇ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਦੁਰਲੱਭ ਮੈਡੀਕਲ ਸ਼ਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਰਫ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜਾਂ ਡਾਊਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਮੇਤ ਮਾਇਓਪੀਆ, ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੋਸ਼ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੋਸ਼ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਹੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲ ਆਮ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੰਭਾਵੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਉੱਚ ਮਾਇਓਪੀਆ (-6.00 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ) ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਰੈਟੀਨਲ ਡੀਟੈਚਮੈਂਟ - ਜਦੋਂ ਰੈਟੀਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਖਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
• ਗਲੌਕੋਮਾ - ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਵਧਣਾ ਜੋ ਆਪਟਿਕ ਨਰਵ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਮੋਤੀਆ - ਅੱਖ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਲੈਂਸ ਦਾ ਧੁੰਦਲਾਪਨ
• ਮਾਇਓਪਿਕ ਮੈਕੁਲੋਪੈਥੀ - ਰੈਟੀਨਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ
• ਕੋਰੋਇਡਲ ਨਿਓਵੈਸਕੂਲਰਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ - ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਖੂਨ ਵਾਹਨੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ

ਇਹ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੁਰਲੱਭ ਹਨ ਪਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉੱਚ ਮਾਇਓਪੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਸੁਧਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਲਕਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੋਸ਼ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਚਸ਼ਮਾ ਜਾਂ ਸੰਪਰਕ ਲੈਂਸ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕੂ ਰਣਨੀਤੀ ਬਾਹਰਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 90 ਮਿੰਟ ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਦਰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਾਹਰਲੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਵਾਲੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਮਦਦਗਾਰ ਰੋਕੂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ:

• 20-20-20 ਨਿਯਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਨੇੜਿਓਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ
• ਪੜ੍ਹਦੇ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ
• ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਦੂਰੀ (ਲਗਭਗ ਬਾਂਹ ਦੀ ਲੰਬਾਈ) 'ਤੇ ਰੱਖੋ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਸੀਮਤ ਕਰੋ
• ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੁੱਚੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ

20-20-20 ਨਿਯਮ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਵੇਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਫੋਕਸਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੋਕੂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਇੱਕ ਸਮੁੱਚੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਾਲੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ।

ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਤਿੱਖਾਪਨ ਟੈਸਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਪਾਰ ਇੱਕ ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਅੱਖਰ ਪੜ੍ਹੋਗੇ। ਇਹ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਟੈਸਟ ਇਹ ਮਾਪਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੂਰੀਆਂ 'ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੈਸਟ ਵੀ ਕਰੇਗਾ:

• ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੀ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਫ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟ
• ਤੁਹਾਡੀ ਰੈਟਿਨਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਰੈਟੀਨੋਸਕੋਪੀ
• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨੁਸਖ਼ਾ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਲਈ ਆਟੋਰਿਫ੍ਰੈਕਟਰ ਮਾਪ
• ਤੁਹਾਡੀ ਰੈਟਿਨਾ ਅਤੇ ਆਪਟਿਕ ਨਰਵ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਈਲੇਟਿਡ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ
• ਤੁਹਾਡੀ ਕੌਰਨੀਅਲ ਸਤਹ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਮੈਪ ਕਰਨ ਲਈ ਕੌਰਨੀਅਲ ਟੋਪੋਗ੍ਰਾਫੀ

ਰਿਫ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਚਾਰਟ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੈਂਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦੇਖੋਗੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਪੁੱਛੇਗਾ ਕਿ \

ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਤੇ ਕਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਦੇ ਜਾਂ ਨੇੜਿਓਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਚਮਕਦਾਰ, ਇਕਸਾਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਰਤੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ ਬਿਨਾਂ ਚਮਕ ਪੈਦਾ ਕਰੇ। ਛਾਇਆ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਨਾਰੇ ਰੱਖੋ।

ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕ੍ਰੀਨ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ:

• ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ 20-20-20 ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
• ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਰੱਖੋ (ਲਗਭਗ 20-24 ਇੰਚ ਦੂਰ)
• ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ
• ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵੱਡੇ ਫੌਂਟ ਸਾਈਜ਼ ਵਰਤੋ
• ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਪਲਕਾਂ ਝਪਕਾਓ

ਆਪਣੇ ਚਸ਼ਮੇ ਜਾਂ ਕੰਟੈਕਟ ਲੈਂਸਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਫ਼, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਯਕੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਚਸ਼ਮੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈਂਸ ਕਲੀਨਰ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਾਈਬਰ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟੈਕਟ ਲੈਂਸ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਨੇੜਿਓਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਬਰੇਕ ਦੇਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇਖਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਫੋਕਸਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈ ਕੇ ਆਓ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਚਸ਼ਮੇ ਅਤੇ ਕੌਂਟੈਕਟ ਲੈਂਸ
• ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸੂਚੀ
• ਬੀਮਾ ਕਾਰਡ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਪੱਤਰ
• ਆँਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਸਵਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੱਚੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਨਾਲ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਧੁੰਦਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 2-4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਨਗਲਾਸ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਕੌਂਟੈਕਟ ਲੈਂਸ ਨਾ ਪਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਲੈਂਸ ਫਿੱਟ ਕਰਵਾਉਣੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਮਾਪ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਨੇੜੇ ਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਨੇੜੇ ਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਫ਼, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਬਿਲਕੁਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਸ਼ਮਾ, ਕੌਂਟੈਕਟ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਆਧੁਨਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਨਿਯਮਿਤ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਮੌਜੂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੁੰਝਲ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਇਓਪੀਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।

ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ, ਬਾਹਰ ਖੇਡਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੇੜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਨੇੜੇ ਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਹ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤਲ ਲਾਈਨ ਇਹ ਹੈ: ਨੇੜੇ ਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ਼ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਦੇਖਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਸ਼ਤਮਾਲੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਹੈ।

ਨੇੜੇ ਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਨੇੜੇ ਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਕੋਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਇਸਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਬਾਹਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਨੇੜਲੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਬਰੇਕ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਰੱਖਣਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਚਸ਼ਮਾ, ਸੰਪਰਕ ਲੈਂਸ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਰਾਹੀਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਸੁਧਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੋ ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਠੀਕ' ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕੀ ਮੇਰੀ ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਦੀ ਰਹੇਗੀ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਛੋਟੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੱਚੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੇ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਚਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਧਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਰਹੇ।

ਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਲੈਂਸ ਪਾਉਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਸੰਪਰਕ ਲੈਂਸ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪੱਕੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ 10-12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਲੈਂਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ, ਲੈਂਸਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਿਸਪੋਸੇਬਲ ਲੈਂਸ ਅਕਸਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।

ਕੀ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀਆਂ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੇੜੇ ਤੋਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਮੁੱਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨੇੜੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਾਹਰੀ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 20-20-20 ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਤੇ ਦੂਰ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਧੁੰਦਲੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੂਰ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਹੈ - ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੇੜੇ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਦੂਰ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਦੂਰੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੱਖ ਦਾ ਗੋਲਾ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਰ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੋਨੋਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਚਸ਼ਮੇ, ਕਾਂਟੈਕਟ ਲੈਂਸ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਲੈਂਸ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।