ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਆਰਾਮੀ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੀ ਸਖ਼ਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਿੱਖੇ, ਚੁਭਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਤੱਕ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਿਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਿੱਖੇ, ਚੁੱਬਣ ਵਾਲੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਰਦ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ, ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ:

• ਸਖ਼ਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਗੰਢਾਂ
• ਤਿੱਖਾ ਦਰਦ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ
• ਸਿਰ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਕੁਝ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਰਾਗ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਗਲਤ ਮੁਦਰਾ, ਗਲਤ ਸੌਣਾ, ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਹਰਕਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਦਨ ਦੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਮ ਸ਼ੱਕੀ ਹਨ।

ਆਓ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਫ਼ੋਨਾਂ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕ ਕੇ ਗਲਤ ਆਸਣ
• ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਗਲਤ ਤਕੀਏ ਨਾਲ ਸੌਣਾ
• ਗੱਡੀ ਦੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਤੋਂ ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਹਰਕਤਾਂ
• ਭਾਰੀ ਸਮਾਨ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ
• ਉਮਰ ਸੰਬੰਧੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਘਿਸਾਈ
• ਹਰਨੀਏਟਡ ਡਿਸਕ ਜੋ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਘੱਟ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਗਠੀਏ, ਜਾਂ ਪਿੰਚਡ ਨਸਾਂ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਚੋਟ ਜਾਂ ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ
• ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਫੈਲਦਾ ਹੈ
• ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਖ਼ਾਰ
• ਸਿਰ ਦਰਦ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ
• ਦਰਦ ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਲੱਛਣ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਘੱਟ ਆਮ ਹਨ, ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਡੈਸਕ ਉੱਤੇ ਲੰਮੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣਾ
• ਸਿਰ ਝੁਕਾ ਕੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
• ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਹਾਦਸੇ
• ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ 30 ਅਤੇ 40 ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਤਕੀਏ
• ਉਹ ਕੰਮ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਮਰ ਜਾਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਸੌਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬਦਲਾਅ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਸੰਭਾਵੀ ਗੁੰਝਲਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਘੱਟ ਆਮ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਜੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਹਰਕਤ ਦੀ ਸੀਮਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ
• ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
• ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਸੁੰਨਪਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ
• ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਆਰਾਮੀ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕਦੇ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਮੰਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿਨਚਰਿਆ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਕਦਮ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੈਵਲ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਹੇਠਾਂ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ
• ਡੈਸਕ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚ ਸਕੋ ਅਤੇ ਹਿਲ ਸਕੋ
• ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਤਕੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖੇ
• ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖ ਕੇ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• ਨਰਮ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ
• ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ
• ਇੱਕ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਲਿਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਛੋਟੇ, ਨਿਰੰਤਰ ਬਦਲਾਅ ਅਕਸਰ ਨਾਟਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਅਜਿਹੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਜੋ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੂਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਪੈਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਪੁੱਛਣਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵਾਧੂ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਕਸ-ਰੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਡਿਸਕਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਵਰਗੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਸੰਕਰਮਣ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਘਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਵੱਧਦਾ ਹੈ
• ਪਹਿਲੇ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬਰਫ਼, ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਥੈਰੇਪੀ
• ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫ਼ੇਨ ਜਾਂ ਏਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ੇਨ
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਰੇਂਜ-ਆਫ਼-ਮੋਸ਼ਨ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼
• ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ
• ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਪੈਸਮਜ਼ ਲਈ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦਵਾਈਆਂ

ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੌਇਡ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਰਗੇ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਸੁਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਰਾਖਵੀਂ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਜਾਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜੇ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ।

ਘਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਸੁਸੰਗਤ ਰਹੋ।

ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੀ ਹੋਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 48 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈਸ ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰੋ।

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਮੋਢੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ, ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੇਖੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀ ਰੋਕੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਵੱਧ ਜਾਵੇ।

ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫ਼ੇਨ ਵਰਗੀਆਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਉਤਪਾਦਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲਿਖ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਬਾਹਾਂ ਦਾ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਆਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਦਰਦ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ 1-10 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਪੀਸੋਡ ਆਰਾਮ, ਹਲਕੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸਹੀ ਤਕੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਅਸਥਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਬੁਖਾਰ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ। ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ, ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੀਬਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਤਣਾਅ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਦਰਦ, ਸਖ਼ਤੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਧਿਆਨ, ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀਆਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਮੇਰੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਕ੍ਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਗਰਦਨ ਕ੍ਰੈਕ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਆਦਤ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗਰਦਨ ਕ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਕ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਕੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਤਕੀਆ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤੀ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਤਕੀਏ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਸੰરેਖਿਤ ਰੱਖੇ। ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਜਾਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਤਕੀਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਕੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਕਦੋਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉੱਚ ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਜਾਂ ਉਲਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਪਨ, ਝੁਣਝੁਣਾਹਟ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸੁਧਰਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।