ਮੋਟਾਪਾ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ - ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਾਲੀਆ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੱਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪਾ ਕੀ ਹੈ?

ਮੋਟਾਪਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਸੂਚਕਾਂਕ (BMI) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਤੁਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ BMI ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਮਾਪ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੇਗਾ।

ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਭੰਡਾਰਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਓਵਰਲੋਡ ਹੋਣ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਜਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਊਰਜਾ ਲੋੜਾਂ ਲਈ।

ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਨਾਲ ਬੇਸਬੰਧ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਮ ਲੱਛਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਆਮ ਕੰਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਸੀੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
• ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਲਕੀ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
• ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕਾਵਟ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
• ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ, ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ
• ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਣਾ
• ਸਾਡੇ ਜਾਂ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿੱਥੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੱਫੜ ਜਾਂ ਸੰਕਰਮਣ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਆਮ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਣ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕਿਸਮ ਕੀ ਹਨ?

ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ BMI ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵੰਡ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਰਗੀਕਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਪਹੁੰਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਮੁੱਖ BMI-ਅਧਾਰਤ ਵਰਗੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕਲਾਸ 1 ਮੋਟਾਪਾ: BMI 30-34.9
• ਕਲਾਸ 2 ਮੋਟਾਪਾ: BMI 35-39.9
• ਕਲਾਸ 3 ਮੋਟਾਪਾ: BMI 40 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ (ਕਈ ਵਾਰ ਗੰਭੀਰ ਮੋਟਾਪਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਕਿੱਥੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਸੇਬ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਾਲਾ ਮੋਟਾਪਾ (ਮੱਧ ਭਾਗ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਭਾਰ) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਾਲੇ ਮੋਟਾਪੇ (ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਜਾਂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ) ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਚਪਨ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ BMI ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚਾਰਟਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।

ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਮੋਟਾਪਾ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵੱਡੇ ਭਾਗਾਂ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਢੰਗ
• ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੀਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
• ਆਨੁਵਾਂਸ਼ਿਕ ਕਾਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਕੁਝ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਸਟੀਰੌਇਡ ਜਾਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
• ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਜਾਂ PCOS ਵਰਗੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ
• ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ
• ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਤਣਾਅ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਭਾਵੁਕ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਵੀ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ, ਕਸਰਤ ਲਈ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਇਲਾਕੇ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ, ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੈਡਰ-ਵਿਲੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ (ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਭੁੱਖ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੇਂਦਰ) ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵਰਗੇ ਆਨੁਵਾਂਸ਼ਿਕ ਵਿਕਾਰ ਗੰਭੀਰ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ BMI 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਵੱਧ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਦਖਲ ਅਕਸਰ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਹ ਦੀ ਤੰਗੀ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਥੱਕਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਸ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਬੇਮਤਲਬ ਥਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕਈ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ ਹੋ ਜਾਓਗੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਮ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ, ਜੋ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
• ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
• ਡੈਸਕ ਵਰਕ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕਾਰਨ ਬੈਠਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ
• ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਸੇਵਨ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਸਰਤ ਸਪੇਸਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਘਾਟ
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ

ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਆਰਥਿਕ ਕਾਰਨ ਵੀ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਸੀਮਤ ਆਮਦਨੀ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਕੰਮ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ, ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੋਟਾਪੇ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਮੋਟਾਪਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ। ਜੋਖਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ BMI ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਚਰਬੀ ਕਾਰਨ ਇੰਸੁਲਿਨ ਰੋਧਕਤਾ ਕਾਰਨ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਸੰਧੀ ਵਾਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੁੱਟਨੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ ਵਿੱਚ
• ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਗੈਸਟ੍ਰੋਸੋਫੇਜਲ ਰੀਫਲਕਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਜੀ.ਈ.ਆਰ.ਡੀ.) ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕਮ ਆਮ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ, ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੰਭੀਰ ਮੋਟਾਪਾ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਕਵਿਕੀਅਨ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ) ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸੀਮਾਵਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪਾ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਰ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਛੋਟੇ, ਸੁਸੰਗਤ ਬਦਲਾਅ ਅਕਸਰ ਨਾਟਕੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਮਾਮੂਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ। ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ।

ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਡਾਂਸ। ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਰ ਰਾਤ 7-9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਸ਼ੌਕਾਂ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਰਥਨ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਕੇ। ਵਾਧੂ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।

ਮੋਟਾਪਾ ਕਿਵੇਂ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਕੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਮਾਪਣਾ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਵੀ ਮਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਧੂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਵਾਧੂ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਜਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਬਲੱਡ ਵਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਮਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਲਈ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਵਰਗੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਕੋਲ ਭੇਜੇਗਾ। ਇਹ ਟੀਮ ਅਪ੍ਰੋਚ ਅਕਸਰ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਡੀਕਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ, ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।

ਇਲਾਜ ਦੀ ਨੀਂਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਸੰਤੁਲਿਤ, ਹਿੱਸੇ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
• ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
• ਖਾਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ
• ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਨਿਯਮਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਮੋਟਾਪਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਇਲਾਜ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਬੈਰੀਆਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਬਾਈਪਾਸ ਜਾਂ ਸਲੀਵ ਗੈਸਟ੍ਰੈਕਟੋਮੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਅਕਸਰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚਿਆਂ, ਨਿਰੰਤਰ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪੇ ਦੌਰਾਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਟਿਕਾਊ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿਨਚਰਿਆ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਛੋਟੇ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਬਦਲਾਅਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਰੱਖੋ। ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਵਰਤੋ, ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਜਾਂ ਫੋਨਾਂ ਵਰਗੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲੱਭੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਰਨਾ, ਬਾਗਬਾਨੀ, ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਹੋਵੇ। ਸਫਾਈ ਜਾਂ ਯਾਰਡ ਦਾ ਕੰਮ ਵਰਗੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਸਮਰਥਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਲੱਛਣਾਂ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।

ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਆਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੋਟਾਪਾ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਖਾਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਵਾਤਮਕ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੀਮਾ ਕਵਰੇਜ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ, ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਮੋਟਾਪੇ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਫਲ ਮੋਟਾਪਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਉਚਿਤ ਮੈਡੀਕਲ ਸਹਾਇਤਾ, ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ।

ਮੋਟਾਪੇ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਪ੍ਰਸ਼ਨ 1: ਕੀ ਮੋਟਾਪਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਮੋਟਾਪਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਜਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਇਸਦਾ ਮੂਲ ਮਕੈਨਿਜ਼ਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਦਵਾਈਆਂ, ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਅੰਤਰਾਂ ਜਾਂ ਛੁਪੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਮ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨ 2: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੋਟਾਪਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੈਗੂਲਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨ 3: ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਪੌਂਡ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ 5-10% ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨ 4: ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਮੋਟਾਪਾ ਹੈ?

ਸਰਜਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਗੰਭੀਰ ਮੋਟਾਪੇ (BMI 40 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ BMI 35+ ਲਈ ਵਿਚਾਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਕਾਮਯਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਰਾਹੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨ 5: ਕੀ ਮੋਟਾਪਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਅ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਵਧਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਬਣਿਆ ਰਹੇ।