ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਵਲੇ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੋਜ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਟਾ, ਰੱਸੀ ਵਰਗਾ ਟਿਸ਼ੂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਾਂਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਪੈਰ ਤੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਲ ਮਾਰਨ, ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਲਾਤ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਉਪਨਾਮ "ਜੰਪਰ ਦੇ ਘੁੱਟਣ" ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਰਦ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੁੰਡਲ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ:

• ਘੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਰਦ ਜੋ ਛਾਲ ਮਾਰਨ, ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਸੀੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ
• ਨਰਮਤਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
• ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟਣ ਨੂੰ ਮੋੜ ਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ
• ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡਨ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ
• ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਸਾੜਨ ਵਾਲਾ ਅਹਿਸਾਸ

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਘੁੱਟਣ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੀਸਣ ਵਾਲਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ।

ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਫਟੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟਣ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ:

• ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਵਾਲੀਬਾਲ, ਜਾਂ ਟਰੈਕ ਐਂਡ ਫੀਲਡ ਵਰਗੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਛਾਲਾਂ ਮਾਰਨਾ
• ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ' ਤੇ ਦੌੜਨਾ
• ਮਾੜੀ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਲੈਂਡਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
• ਤੰਗ ਜਾਂਗ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ
• ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਆਡਰੀਸੈਪਸ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਵਿਚਕਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ असंतुलन

ਕਮ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੱਟੇ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਸਦਮਾ ਜਾਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸ਼ਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਢਾਂਚਾਗਤ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੂਜੀ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੀ ਹੋਣਾ, ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਅਸਮਾਨ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਮਰ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟੈਂਡਨ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।

ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਦੇਖਣਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਘੁੱਟੇ ਦਾ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ:

• ਦਰਦ ਜੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਸੁਧਰਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੋਜ
• ਘੁੱਟੇ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਜਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਘੁੱਟਾ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੁੰਨਪਣ ਜਾਂ ਝੁਣਝੁਣਾਹਟ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਝੱਲ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇੱਕ 'ਪੌਪ' ਸੁਣਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਂਡਨ ਰੱਪਚਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁਰਲੱਭ ਹੈ।

ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘੁੱਟਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਵਾਲੀਬਾਲ, ਜਾਂ ਫੁਟਬਾਲ ਵਰਗੇ ਖੇਡਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਛਾਲ ਮਾਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ
• 20-40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਆਡਰਿਸੈਪਸ ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
• ਸ਼ਾਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਵਾਧਾ
• ਪਹਿਲਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀਆਂ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਘੱਟ ਆਮ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਜਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਕਮਾਨਾਂ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਲ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣਾ ਜਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕੂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁੱਖ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਜੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
• ਟੈਂਡਨ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਜਿੱਥੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਇੱਕੋ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਵਧਿਆ ਜੋਖਮ
• ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਮੂਵਮੈਂਟ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ
• ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੰਭੀਰ ਅਣਇਲਾਜ ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਟੈਂਡਨ ਰੱਪਚਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਟੈਂਡਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਗੁੰਝਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੀਹੈਬਿਲੀਟੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।

ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਕੇ ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰੋਕਥਾਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕੂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ:

• ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰਮ ਅੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਕਰੋ
• ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ ਨਾ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਛਾਲਾਂ ਮਾਰੋ
• ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ, ਕੁਆਡਰੀਸੈਪਸ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਦੋਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜਾਂਘਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
• ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਲੈਂਡਿੰਗ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਖੇਡ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ ਲਓ

ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੋਡੇ ਦੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਕਰੋ।

ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਗੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਫਿਰ ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਸੋਜ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ।

ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਪਕੈਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਜਾਂ ਜੰਪਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਨਿਦਾਨ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਜਾਂ ਅੱਥਰੂ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਐਕਸ-ਰੇ ਕਈ ਵਾਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਧਿਆਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੇਣ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ:

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਤੋਂ
• ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ
• ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫ਼ੇਨ ਜਾਂ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ ਵਰਗੀਆਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ
• ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸੀ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡਨ ਸਟ੍ਰੈਪ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੁੱਟਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਹਿਨੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਹੈ ਜੋ ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਵੰਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ, ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੌਇਡ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਲੇਟਲੈਟ-ਰਿਚ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਨਵੇਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਤੱਕ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ।

ਘਰ 'ਤੇ ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਪਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਧਣ ‘ਤੇ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ
• ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਸੋਜ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ
• ਆਪਣੀ ਜਾਂਙ ਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ
• ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਲੱਤ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ

ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲੋਗੇ ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕੀਮਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲਿਖੋ:

• ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਹੈ
• ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
• ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ
• ਪਹਿਲਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ
• ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ
• ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਆਪਣੀਆਂ ਹਾਲ ਹੀ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਆਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੀਂ ਖੇਡ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ। ਜਾਂਚ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਤੱਕ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ।

ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੇ।

ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਆਮ, ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟਣੇ ਦੇ ਡੱਡੂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਿਨਬੋਨ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਬਰ ਪੂਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਦਰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਜਟਿਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਉਚਿਤ ਆਰਾਮ, ਸਹੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੰਗੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਆਦਤਾਂ, ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਰਾਹੀਂ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰੋ।

ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 6-12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਰਹੇ ਜਟਿਲ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁੰਜੀ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੰਮਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਤੋਂ। ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਵਧੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਸਰਤ ਸੋਧਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਰਨਰਜ਼ ਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਇਹ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦੋਨੋਂ ਘੁੱਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਘੁੱਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਘੁੱਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁੱਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਘੁੱਟ ਦੇ ਕਿਵੇਂ ਹਿੱਲਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੋਨੋਂ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਹਨ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ?

ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਘੱਟ ਹੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਮਲੇ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ, ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਗੰਭੀਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਵਿਚਾਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ 6-12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸੁਧਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਕੀ ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਬਿਨਾਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤੇ। ਇਸੇ ਲਈ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪੁਨਰਵਾਸ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।