ਪੈਟੈਲੋਫੀਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਪੈਟੈਲੋਫੀਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਘੁੱਟੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ (ਪੈਟੇਲਾ) ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਘੁੱਟਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਘ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਿਵੇਂ ਹਿਲਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦੌਰਾਨ ਬੇਆਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਉਪਨਾਮ "ਰਨਰਜ਼ ਨੀ" ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ। ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪੈਟੈਲੋਫੀਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ?

ਪੈਟੈਲੋਫੀਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਖਿਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੋਜ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਘੁੱਟਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਘ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਸ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਟਰੈਕ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਾਹਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਘੁੱਟਾ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਸੁਚੱਜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਘੁੰਮਦਾ, ਤਾਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਿਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਉਮਰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ।

ਪੈਟੈਲੋਫੀਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ, ਦੁਖਦਾਈ ਦਰਦ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਦੁਖਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸੀڑھیاں ਚੜ੍ਹਦੇ ਜਾਂ ਡੁਬਕੀ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮੋੜੇ ਹੋਏ ਗੋਡਿਆਂ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੇਆਰਾਮੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਲੰਬੀ ਕਾਰ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ)
• ਬੈਠਣ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਬਲ ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਰਕਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਗੋਡਾ ਮੋੜਦੇ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੀਸਣ ਜਾਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਨਸਨੀ
• ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ ਜੋ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਨੋਂ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਗੋਡੇ ਦੇ ਟੋਪੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪੈਟੈਲੋਫੈਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡੇ ਦਾ ਟੋਪੀ ਆਪਣੇ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲਦਾ, ਪਰ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੁਆਡ੍ਰਿਸੈਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਟੋਪੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ, ਬਛੜੇ ਜਾਂ ਆਈਟੀ ਬੈਂਡ
• ਦੌੜਨ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ
• ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤ ਮੂਵਮੈਂਟ ਪੈਟਰਨ
• ਸ਼ਾਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ
• ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਜਾਂ ਉੱਚੇ ਆਰਚ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਇਕਸਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਕਮਰ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਘ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ

ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡੇ ਦਾ ਟੋਪੀ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚਾ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਘ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀ ਛੋਟੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ, ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਢੱਕਣ ਦੇ 움직임 ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣੇ ਜੋ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪੈਟੈਲੋਫੈਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ:

• ਤਿੱਖਾ ਦਰਦ ਜੋ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
• ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੋਜ
• ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਸਮੇਂ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਝੱਲ ਸਕਦੇ
• ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮੀ, ਲਾਲੀ ਜਾਂ ਬੁਖ਼ਾਰ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਨਾ ਮਿਲਣ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯੋਗ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਕਸਰ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਮਿਲੇ।

ਪੈਟੈਲੋਫੈਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• 15 ਤੋਂ 35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਜਾਂ ਕੱਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
• ਮਾਦਾ ਹੋਣਾ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ
• ਪਹਿਲਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਹੋਣਾ
• ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਵਧਾਉਣਾ ਢੁਕਵੀਂ ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਂ ਜਾਂਘ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੋਣਾ
• ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਜਾਂ ਉੱਚੇ ਕਮਾਨ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਰਲੱਭ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਣ ਆਕਾਰ ਦਾ ਨਾਈਕੈਪ, ਜਾਂਘ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛਿੱਲੀ ਨਾੜੀ, ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗੋਡੇ ਦੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗੋਡਿਆਂ ਭਾਰ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸੀੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲੱਗੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੋਖਮ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੈਟੈਲੋਫੇਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਟੈਲੋਫੇਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਜੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਘ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਕਾਰਨ
• ਘਟੀ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ਢੰਗ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ

ਕੁਝ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਪੈਟੈਲੋਫੈਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਘੁੱਟਣੇ ਦੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਢੰਗ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਰੀਜਨਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਲ ਸੱਟ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਗੰਭੀਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ।

ਪੈਟੈਲੋਫੈਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਈ ਵਿਹਾਰਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕੂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਚੰਗੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਕੂ ਉਪਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਸਿੱਧੇ-ਪੈਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕੰਧ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਆਡ੍ਰਿਸੈਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ
• ਆਪਣੀਆਂ ਹਿੱਪ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਹਿੱਪ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
• ਨਿਯਮਿਤ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
• ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ ਨਾ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਛਾਲ ਮਾਰੋ
• ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਸਹਾਇਕ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ
• ਪੁਰਾਣੇ ਖੇਡ ਜੁੱਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲੋ
• ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਸਮਤਲ ਹਨ ਜਾਂ ਉੱਚੇ ਆਰਚ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਇਨਸੋਲ ਜਾਂ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸੰરેਖਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟਣਿਆਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕੇ ਘੁੱਟਣੇ ਦੇ ਅਸੁਵਿਧਾ ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਐਕਟੀਵਿਟੀਆਂ ਨਾਲ ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੌੜਨ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦੇਖੋ।

ਪੈਟੈਲੋਫੈਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਪਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟਣੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਏਗਾ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਮੁਲਾਂਕਣ ਰਾਹੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ, ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਬਦਲਾਅ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁਣਗੇ ਕਿ ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਈਪੈਪ ਕਿਵੇਂ ਹਿਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੁਐਟ ਕਰਨ, ਸੀੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਵਰਗੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮੂਵਮੈਂਟ ਐਨਾਲਿਸਿਸ ਲਈ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਮੂਵਮੈਂਟ ਪੈਟਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ।

ਪੈਟੈਲੋਫੈਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਓਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਵੱਧਦਾ ਹੈ
• ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ
• ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫ਼ੇਨ ਜਾਂ ਏਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ੇਨ
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ
• ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ

ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਅਕਸਰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਆਡ੍ਰਿਸੈਪਸ, ਹਿੱਪ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮੂਵਮੈਂਟ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ।

ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਈ ਕੈਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਈ ਬਰੇਸ ਜਾਂ ਟੇਪਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਰਗੇ ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਕੈਨਿਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਇਨਸਰਟ ਜਾਂ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪੈਟੈਲੋਫੈਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੌਰਾਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਟੀਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਸੰਗਤ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ
• ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਲੱਤ ਉੱਚਾ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ। ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ, ਸਮਤਲ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਸਮਤਲ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮਦਦਗਾਰ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਦੋਂ ਕੀਮਤੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ।

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਪ੍ਰਤੀ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪਾਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਕੇ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹੇਠਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਿਖੋ:

• ਤੁਹਾਡਾ ਘੁੱਟੇ ਦਾ ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ
• ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸਦਾ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਕਿਸਮ
• ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਬਦਲਾਅ
• ਸਵਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਆਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਾਂਚ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘੁੱਟੇ ਤੱਕ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਨਮੂਨੇ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਪੈਟੇਲੋਫੇਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਪੈਟੈਲੋਫੀਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਆਮ ਪਰ ਬਹੁਤ ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਬਰ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਲਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਘੁੱਟੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।

ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਕਸਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ, ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੂਵਮੈਂਟ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਢੰਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਘੁੱਟੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੈਟੈਲੋਫੀਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਪ੍ਰਸ਼ਨ 1: ਪੈਟੈਲੋਫੀਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਇਲਾਜ ਨਾਲ 6-12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨ 2: ਕੀ ਮੈਂ ਪੈਟੈਲੋਫੀਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ, ਸਮਤਲ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿੱਗਣਾ ਜਾਂ ਡੂੰਘੀ ਬੈਠਣਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨ 3: ਕੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਟੈਲੋਫੀਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ?