ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ ਜੋ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੜਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ 40ਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਵਾਂਗ ਉਤਰਾਅ-ਚੜਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਕਿਤੇ ਵੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਔਰਤ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਢਾਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਕਲ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੇ, ਲੰਮੇ, ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਗਰਮੀ ਦੇ ਝਟਕੇ: ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਲਹਿਰਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰਖ਼ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ: ਗਰਮੀ ਦੇ ਝਟਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਸੌਣ ਵਿੱਚ, ਸੌਂਦੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜਾ, ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
• ਯੋਨੀ ਦੀ ਸੁੱਕਾਪਨ: ਘਟੀ ਹੋਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜੋ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਲਿਬੀਡੋ: ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪੀ
• ਵਜ਼ਨ ਵਧਣਾ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਧ ਭਾਗ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ
• ਮਾਨਸਿਕ ਧੁੰਦਲਾਪਨ: ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ

ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਆਮ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਦਲਾਅਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ।

ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ધੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਘੱਟ ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੋ ਮੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਵਿੱਚ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਸੰਖਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਪਲਾਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾਵਾਰ ਵਧੇਰੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਹਰ ਔਰਤ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਜਾਂ ਭੈਣਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਫ਼ਾਲੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਵੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਪ੍ਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ:

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਬਲੀਡਿੰਗ ਜੋ ਹਰ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਪੈਡ ਜਾਂ ਟੈਂਪਨ ਨੂੰ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
• ਬਲੀਡਿੰਗ ਜੋ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ
• ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਂ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੀਡਿੰਗ
• ਗੰਭੀਰ ਮੂਡ ਬਦਲਾਅ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
• ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ
• ਲੱਛਣ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਸਧਾਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਲਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਔਰਤ ਪ੍ਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰੇਗੀ, ਪਰ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਿੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਕਾਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਉਮਰ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ 40ਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਔਸਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਉਮਰ ਲਗਭਗ 47 ਸਾਲ ਹੈ
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਜੇਕਰ ਔਰਤ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ: ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਗੈਰ-ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ 1-2 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਸ਼ਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ: ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਜਲਦੀ ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਸਰਜੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ: ਆਪਣੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਹਿਸਟਰੈਕਟੋਮੀ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਕੁਝ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਮੂਲੀ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਗੁੰਝਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸੰਕਰਮਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਧੇਰੇ ਨੇੜਿਓਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ऑस्टियोपोरोसिस: ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਘਟਣ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਵਜ਼ਨ ਵਧਣਾ: ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਘਟਣ ਨਾਲ ਮੂਤਰਾਸ਼ਯ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਲਿੰਗਕ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਕਮੀ: ਯੋਨੀ ਦੀ ਸੁੱਕਾਪਨ ਅਤੇ ਕਾਮੁਕਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ: ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਰੋਕੀਆਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਖਾਸ ਟੈਸਟਾਂ 'ਤੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੇਗਾ।

ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਰਾਅ-ਚੜਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲੱਡ ਟੈਸਟ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਟੈਸਟ ਜੋ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• FSH (ਫੋਲਿਕਲ ਸਟਿਮੂਲੇਟਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ) ਟੈਸਟ: ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਥਾਈਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟ: ਥਾਈਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਪੂਰਾ ਬਲੱਡ ਕਾਊਂਟ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਐਨੀਮੀਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਟੈਸਟ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੈ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ ਵੀ ਵਿਚਾਰੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਅਕਸਰ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ: ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ: ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਝਟਕਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਯੋਨੀ ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ: ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਨੀ ਦੀ ਸੁੱਕੇਪਣ ਲਈ ਕਰੀਮਾਂ, ਰਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਗੋਲੀਆਂ
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ: ਗੰਭੀਰ ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੱਲ
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ: ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ
• ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਵਾਈ: ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਝਟਕਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।

ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਛੋਟੇ, ਨਿਰੰਤਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਵਿਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਠੰਡੇ ਰਹੋ: ਕੱਪੜੇ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਪੱਖੇ ਵਰਤੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਰੱਖੋ
• ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਮੂਡ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ
• ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
• ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
• ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ: ਇੱਕ ਸੁਸੰਗਤ ਸੌਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ
• ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
• ਲੁਬਰੀਕੈਂਟਸ ਵਰਤੋ: ਪਾਣੀ-ਅਧਾਰਿਤ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟਸ ਯੋਨੀ ਦੀ ਸੁੱਕੇਪਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ: ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਦੂਜੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਉਹ ਗੱਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿੱਜੀ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ:

• ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਡਾਇਰੀ: ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਝਟਕੇ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
• ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਜਰੀ, ਮੌਜੂਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਰਜੋਨਿਵਿਤੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ
• ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਸ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ: ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ, ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
• ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਖੁਰਾਕ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ

ਜੇਕਰ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਦੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਪ੍ਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਹਰ ਔਰਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ, ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿ ਕੇ ਸਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੱਛਣ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਇਸ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਜ, ਜਾਂ ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ, ਪ੍ਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਹਰ ਔਰਤ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖੋ। ਸਹੀ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੰਕਰਮਣ ਵਿੱਚੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਸਸ਼ਕਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪ੍ਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਪ੍ਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਸਤਨ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਸਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਪੀਰੀਅਡ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਹੁੰਦਾ। ਇਸਦੀ ਲੰਬਾਈ ਇੱਕ ਔਰਤ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਔਰਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਕਰਮਣ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਓਵੂਲੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪੀਰੀਅਡ ਨਾ ਆਉਣ ਤੱਕ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰੀ ਬਲੀਡਿੰਗ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ?

ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰੀ ਬਲੀਡਿੰਗ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਲੀਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਹਰ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਪੈਡ ਜਾਂ ਟੈਂਪਨ ਭਿੱਜਣਾ, ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ, ਜਾਂ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮ ਝਟਕੇ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਪੀਰੀਅਡ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਘੱਟ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਨੀ ਦੀ ਸੁਕਾਈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਔਰਤ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਪੈਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ। ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਕਾਲੇ ਕੋਹੋਸ਼ ਜਾਂ ਐਕੂਪੰਕਚਰ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।