REM Sleep ਵਿਵਹਾਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

REM Sleep ਵਿਵਹਾਰ ਡਿਸਆਰਡਰ (RBD) ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਲੱਤਾਂ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੁੱਕੇ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚੀਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ REM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਕੁਦਰਤੀ "ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਵਿੱਚ" ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ RBD ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

REM Sleep ਵਿਵਹਾਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕੀ ਹੈ?

REM Sleep ਵਿਵਹਾਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੈਰਾਲਾਈਸਿਸ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ REM (ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ) ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ REM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ "ਡਿਸਕਨੈਕਟ" ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਹਿਲੇ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖ ਸਕੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ RBD ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਫੇਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਲਕੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਰਗੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਵਿਵਹਾਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੁਪਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਜੀਵੰਤ ਅਤੇ ਐਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਭੱਜ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ RBD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਚਿੰਤਤ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ।

REM Sleep ਵਿਵਹਾਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

RBD ਦੇ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ REM ਨੀਂਦ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਲੀਪ ਪਾਰਟਨਰ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

\n
• ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ, ਚੀਕਣਾ ਜਾਂ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣਾ
\n
• ਅਚਾਨਕ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁੱਕਾ ਮਾਰਨਾ ਜਾਂ ਲਾਤ ਮਾਰਨਾ
\n
• ਪਲੰਘ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਪਲੰਘ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ
\n
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਜਾਂ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜੋ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹਨ
\n
• ਸੌਂਦੇ ਹੋਏ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ
\n
• ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਜੋ ਸੁਪਨੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ
\n
• ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਭੱਜਣ ਵਰਗੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ
\n

ਇਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਕਸਰ ਉਸ ਜੀਵੰਤ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੇ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ।

ਕਮ ਆਮ ਪਰ ਸੰਭਵ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਆਪਣੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਥੱਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੇਕਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ।

REM ਸਲੀਪ ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

RBD ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬ੍ਰੇਨਸਟੈਮ ਢਾਂਚੇ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ REM ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਹ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

\n
• ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ, ਲੇਵੀ ਬਾਡੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ, ਜਾਂ ਮਲਟੀਪਲ ਸਿਸਟਮ ਐਟ੍ਰੋਫੀ
\n
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ
\n
• ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਜਾਂ ਸੈਡੇਟਿਵ ਦਵਾਈਆਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ
\n
• ਮਸਤੀਸ਼ਕ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਟਿਊਮਰ ਜੋ ਬ੍ਰੇਨਸਟੈਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
\n
• ਨਾਰਕੋਲੈਪਸੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ
\n
• ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
\n

ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, RBD ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ

REM Sleep Behavior Disorder  ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਹਰਕਤ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ RBD ਚੋਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹਿੰਸਕ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੇ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ। RBD ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

REM Sleep Behavior Disorder ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ RBD ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋਗੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮਰਦ ਹੋਣਾ ਅਤੇ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ (RBD ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ)
• RBD ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਣਾ
• ਕੁਝ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਲੈਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ SSRIs ਜਾਂ ਤ੍ਰਿਸਾਈਕਲਿਕਸ
• ਨਾਰਕੋਲੈਪਸੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਹੋਣਾ
• ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸਦਮਾ
• ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
• ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਕੁਝ ਘੱਟ ਆਮ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਤਣੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ, ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਾਂ ਖਾਸ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਰਬੀਡੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਆਰਈਐਮ ਸਲੀਪ ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਰਬੀਡੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਜਾਨਲੇਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਚਿੰਤਾ ਸੌਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗੁੰਝਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਕਾਰਨ ਜ਼ਖ਼ਮ, ਕੱਟ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ
• ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੱਟ
• ਬੈਡਰੂਮ ਦੇ ਫਰਨੀਚਰ ਜਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਣ ਕਾਰਨ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ
• ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਸ਼ਰੀਰਕ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਰਬੀਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਣ ਕਾਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਰਬੀਡੀ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਈਡੀਓਪੈਥਿਕ ਆਰਬੀਡੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਜਾਂ ਲੂਈ ਸਰੀਰਾਂ ਵਾਲਾ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤਰੱਕੀ ਕਈ ਸਾਲ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਰਈਐਮ ਸਲੀਪ ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ RBD ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪੌਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਾਤ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਸੈਂਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਤਰੰਗਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟੈਸਟ REM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਅਸਧਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ RBD ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਇਤਿਹਾਸ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਗੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਪਨੇ ਬਾਰੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹਨ।

ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਜਾਂਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ RBD ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਾਧੂ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦਾ ਕੰਮ, ਜੇਕਰ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇਮੇਜਿੰਗ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

REM ਸਲੀਪ ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

RBD ਦਾ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਕਲੋਨਜ਼ੇਪੈਮ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸੈਡੇਟਿਵ ਜੋ REM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਕਲੋਨਜ਼ੇਪੈਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਬੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈਮੀਪੈਕਸੋਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਜੋ ਆਰਬੀਡੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਪਨੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰੇਗਾ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਮੇਲ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਆਰਬੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਦੋਨੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਘਰ 'ਤੇ ਆਰਈਐਮ ਸਲੀਪ ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਘਰ 'ਤੇ ਆਰਬੀਡੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਆਪਣਾ ਗੱਦੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਬੈੱਡ ਰੇਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਬੈੱਡਸਾਈਡ ਤੋਂ ਨੁਕੀਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਲੈਂਪ ਜਾਂ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ
• ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਫਰਨੀਚਰ ਦੇ ਨੁਕੀਲੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪੈਡਿੰਗ ਕਰੋ
• ਆਈਨੇ ਅਤੇ ਕੱਚ ਦੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਾਲੇ ਫਰੇਮਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹਟਾਓ
• ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੈਵੀਗੇਸ਼ਨ ਲਈ ਮੋਸ਼ਨ-ਐਕਟੀਵੇਟਡ ਲਾਈਟਿੰਗ ਇੰਸਟਾਲ ਕਰੋ
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤਾਂ ਵੱਖਰੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਸੋਚੋ

ਅच्छੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖਣਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ।

ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਕਸਰ ਆਰਬੀਡੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਦਵਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈ ਕੇ ਆਓ:

• ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਣਨ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਸਮੇਤ
• ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ
• ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਬਦਲਾਅ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
• ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਤ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਬਾਰੇ ਨਿਰੀਖਣ
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਵੀ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ
• ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ, ਸਮੇਤ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਕਹਿਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਹਾਰ ਦੇਖੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲੇ ਹੱਥ ਦਾ ਵਰਣਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਵੇਰਵੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸ਼ਰਤਾਂ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ। ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪਿਛਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੀਂਦ ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡ ਲੈ ਕੇ ਆਓ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

REM ਸਲੀਪ ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

REM ਸਲੀਪ ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸੁਪਨੇ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਕਵੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵੰਤ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ ਢੁੱਕਵਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਉਣਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਰਬੀਡੀ ਕਈ ਵਾਰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਬੈਡਰੂਮ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਰਬੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਆਰਬੀਡੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਆਰਬੀਡੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਢੁੱਕਵੀਂ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਟੀਮ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸੁਸੰਗਤ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

REM ਸਲੀਪ ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਕੀ REM ਸਲੀਪ ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਆਰਬੀਡੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਢੁੱਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟੀਚਾ ਹੈ ਕਿ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ।

ਕੀ REM ਸਲੀਪ ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਸਲੀਪਵਾਕਿੰਗ ਵਰਗਾ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਆਰਬੀਡੀ ਅਤੇ ਸਲੀਪਵਾਕਿੰਗ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਲੀਪ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਰਬੀਡੀ REM ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਲੀਪਵਾਕਿੰਗ ਡੂੰਘੀ ਗੈਰ-REM ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਰਬੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਲੀਪਵਾਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਯਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਰਬੀਡੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਵੇਗੀ?

ਹਰ ਕੋਈ ਜਿਸਨੂੰ RBD ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੋਜ ਇੱਕ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਜੋਖਮ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ RBD ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਸਾਲ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ RBD ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਧਾਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਕੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ RBD ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾੜਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਈ ਵਾਰ RBD ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਕਸਰ RBD ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ RBD ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਸੌਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ RBD ਹੈ, ਉਹ ਸਹੀ ਬੈਡਰੂਮ ਸੋਧਾਂ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ, ਫਰਨੀਚਰ ਨੂੰ ਪੈਡਿੰਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਫ਼ਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਸੌਣ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।