ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਰ. ਐੱਲ. ਐੱਸ.) ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੁਖਾਵੇਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਇੱਛਾ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀੜੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਝੁਲਸ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰ ਸੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੁਵਿਧਾ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਸੌਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿਲਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਅਣਮਨੁੱਖੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੁਖਾਵੇਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਲੇਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਕੀੜੇ ਚੱਲਣਾ, ਰੀਂਗਣਾ ਜਾਂ ਝੁਲਸਣ ਵਰਗੀ ਸੰਵੇਦਨਾ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੜਨ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਰਗੀ ਭਾਵਨਾ
• ਖਿੱਚਣਾ, ਧੜਕਣਾ ਜਾਂ ਖੁਜਲੀ ਵਰਗੀ ਸੰਵੇਦਨਾ
• ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਝਟਕੇ ਵਰਗੀ ਸੰਵੇਦਨਾ
• ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ
• ਲੱਛਣ ਜੋ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਝਟਕੇ ਜਾਂ ਲਾਤ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਰਾਤ ਭਰ ਹਰ 15 ਤੋਂ 40 ਸਕਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਏ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਰ. ਐੱਲ. ਐੱਸ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ।

ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਕਿਸਮ ਕੀ ਹਨ?

RLS ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫ਼ਰਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਕਸਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ RLS ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ RLS ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸੈਕੰਡਰੀ RLS ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਅਚਾਨਕ ਆ ਜਾਵੇ। ਆਮ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੈਕੰਡਰੀ RLS ਅਕਸਰ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਰੈਸਟਲੈਸ ਲੈਗਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

RLS ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਕਾਰਕ RLS ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਜੈਨੇਟਿਕਸ - RLS ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 40% ਤੋਂ 60% ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਨੀਮੀਆ ਨਾ ਹੋਵੇ
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੀਸਰੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਡਾਇਲਸਿਸ
• ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਪੈਰੀਫੈਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ
• ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੂਵਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ
• ਰਿਊਮੈਟੌਇਡ ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ

ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ RLS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਸ, ਐਂਟੀ-ਮਤਲੀ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਸਾਈਕੋਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੈਫ਼ੀਨ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟਿਨ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, RLS ਸਪਾਈਨਲ ਕੋਰਡ ਸੱਟਾਂ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ RLS ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

बेਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਲੋਕ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਵਿਘਨ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਕਾਰਨ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤਹਿ ਕਰੋ। ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ. ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ, ਗੰਭੀਰ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਗੰਭੀਰ ਸੋਜ, ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ. ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਿਕਲਪ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ. ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋਗੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੰਭਾਵੀ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ - ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ. ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਜੋਖਮ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਮਾਦਾ ਹੋਣਾ - ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ. ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਉਮਰ - ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਵਿਗੜਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ - 25% ਤੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ. ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਆਇਰਨ ਭੰਡਾਰ
• ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਕਿਡਨੀ ਰੋਗ
• ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਕੁਝ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਪਾਈਨਲ ਐਨੇਸਥੀਸੀਆ, ਕੁਝ ਸੰਕ੍ਰਮਣਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ. ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਰੈਸਟਲੈਸ ਲੈਗਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ. ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੁੰਝਲਤਾ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਦੂਰਗਾਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਥੱਕਾ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ. ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਕਈ ਦੂਜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਘਟੀ ਹੋਈ ਉਤਪਾਦਕਤਾ
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦਾ ਵਧਿਆ ਜੋਖਮ
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਬੰਧ
• ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਧਿਆ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੰਭੀਰ ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ. ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਗੜਨ, ਖੁਰਚਣ ਜਾਂ ਮਾਰਨ ਕਾਰਨ ਸਵੈ-ਚੋਟ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਰਚਣ ਜਾਂ ਰਗੜਨ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਸੰਕਰਮਣ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਰੈਸਟਲੈਸ ਲੈਗਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ. ਦੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੈਕੰਡਰੀ ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ. ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ. ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਰੋਕੂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਰਾਹੀਂ ਲੋਹੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ
• ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਓ
• ਕੈਫ਼ੀਨ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ
• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਮੌਜੂਦਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਲਕਾ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਮਸਾਜ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਆਰ.ਐਲ.ਐਸ. ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਆਰ.ਐਲ.ਐਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜਾਂ ਵਿਗੜਨ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਰੈਸਟਲੈਸ ਲੈਗਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਆਰ.ਐਲ.ਐਸ. ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਨਿਦਾਨ ਇਸ ਸ਼ਰਤ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਸ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ: ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ, ਲੱਛਣ ਜੋ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰਕਤ ਨਾਲ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁਣਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲੱਡ ਟੈਸਟ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਕਿਡਨੀ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਟੈਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਰ.ਐਲ.ਐਸ. ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਲੋਹੇ ਦਾ ਭੰਡਾਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਹੈ।

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਲੀਪ ਸਟੱਡੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਾਤ ਭਰ ਦਾ ਟੈਸਟ ਸਮਾਵਰਤੀ ਅੰਗ ਹਿਲਜੁਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਸਲੀਪ ਸਟੱਡੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਇਹ ਜਾਣਨ ਬਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਰ.ਐਲ.ਐਸ. ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਜੜ੍ਹੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਰ. ਐੱਲ. ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਰੈਸਟਲੈੱਸ ਲੈੱਗਜ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਆਰ. ਐੱਲ. ਐੱਸ. ਦਾ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਜੜ੍ਹੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਆਰ. ਐੱਲ. ਐੱਸ. ਹੈ, ਤਾਂ ਜੜ੍ਹੋਂ ਮੌਜੂਦ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਆਇਰਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਾਈ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਏਗੋਨਿਸਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੈਮੀਪੈਕਸੋਲ ਜਾਂ ਰੋਪੀਨੀਰੋਲ
• ਅਲਫ਼ਾ-2-ਡੈਲਟਾ ਲਿਗੈਂਡਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਬਾਪੈਂਟਿਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰੈਗਾਬਾਲਿਨ
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹਨ ਤਾਂ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ
• ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਖਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ
• ਗੰਭੀਰ, ਇਲਾਜ-ਰੋਧਕ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਓਪੀਔਇਡਜ਼

ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਆਰ. ਐੱਲ. ਐੱਸ. ਦਵਾਈਆਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਲੱਭੇਗਾ।

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਦਵਾਈਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਊਮੈਟਿਕ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਵਾਈਸਿਸ, ਟ੍ਰਾਂਸਕੁਟੇਨੀਅਸ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕਲ ਨਰਵ ਸਟਿਮੂਲੇਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਦਿਮਾਗੀ ਉਤੇਜਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਘਰ 'ਤੇ ਰੈਸਟਲੈੱਸ ਲੈੱਗਜ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਰਾਹੀਂ ਆਰ. ਐੱਲ. ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ:

• ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਉੱਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਲਗਾਓ
• ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਜਾਂ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਓ
• ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਵਰਤੋ
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗੋਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰੋ
• ਆਪਣਾ ਮਨ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਪਹੇਲੀਆਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰੱਖੋ
• ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਰਿਲੈਕਸੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਨੀਂਦ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਨੂੰ ਠੰਡਾ, ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਿਯਮਿਤ, ਮੱਧਮ ਕਸਰਤ ਆਰ. ਐੱਲ. ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਮਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਚੀ ਜਾਂ ਐਕੂਪੰਕਚਰ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਕੇ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਹੋਵੇਗੀ।

ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ, ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਉਪਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਆਰ. ਐੱਲ. ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਰ. ਐੱਲ. ਐੱਸ., ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੂਵਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਬਾਰੇ। ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਵਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੈਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਵਾਲ ਲਿਖ ਕੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲੋਗੇ।

ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਅਸਲੀ, ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹਿਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦੁਆਰਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ RLS ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

RLS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਅਣਮਿੱਥੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਨਾ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ RLS ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਕੀ ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ RLS ਅਕਸਰ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ RLS ਜਦੋਂ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ RLS ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਗਾਇਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ?

ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਜਾਂ ਜਾਨਲੇਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ।

ਮੇਰੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਿਉਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ?

ਹਿਲਣ-ਡੁਲਣ ਨਾਲ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੁਖਾਵੇਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਬਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰਨਾ, ਖਿੱਚਣਾ ਜਾਂ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਅਸਧਾਰਨ ਨਾੜੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਾਹਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਕੁਝ ਖੁਰਾਕੀ ਕਾਰਕ ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੈਫ਼ੀਨ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰਾ ਭੋਜਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ 'ਤੇ ਹੀ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੁਝ ਖਾਸ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ?

ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਬਚਪਨ ਸਮੇਤ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਅਕਸਰ ਮੱਧਮ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਆਰ. ਐਲ. ਐਸ ਹੈ, ਉਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣ ਸਨ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਗਏ।