ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲਾਉਣਾ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲਾਉਣਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸੱਟ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਲੈਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ। ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਤੀਬਰ ਭਾਵਾਤਮਕ ਦਰਦ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ। ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲਾਉਣਾ ਕੀ ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲਾਉਣਾ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਸਗੋਂ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਭਾਵਾਤਮਕ ਰਿਲੀਜ਼ ਵਾਲਵ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਭਾਵਾਤਮਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪੈਟਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖੇ ਹੁੰਦੇ। ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਅਕਸਰ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਤਾਂ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲਾਉਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਦੋਨੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬੇਮਤਲਬ ਕੱਟ, ਖ਼ਰੋਚ ਜਾਂ ਡਾਗ਼, ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ
• ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ
• ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਦੱਸਦਾ ਹੈ
• ਅਸਾਧਾਰਨ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸੜਨ ਜਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮ
• ਨੇੜੇ ਤੇਜ਼ ਧਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੇਜ਼ਰ, ਛੁਰੀਆਂ ਜਾਂ ਸੂਈਆਂ ਰੱਖਣਾ
• ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲੰਬੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਪੈਂਟ ਪਾ ਕੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਛੁਪਾਉਣਾ

ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸੰਕੇਤ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਨਿਕੰਮੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਇਕੱਲੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਆਤਮ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਿਸਮ ਕੀ ਹਨ?

ਆਤਮ-ਨੁਕਸਾਨ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਰੇਜ਼ਰ, ਛੁਰੀਆਂ ਜਾਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਰਗੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਵਸਤੂਆਂ ਨਾਲ ਕੱਟਣਾ
• ਸਿਗਰਟ, ਮੈਚ ਜਾਂ ਗਰਮ ਵਸਤੂਆਂ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ
• ਦੀਵਾਰਾਂ, ਵਸਤੂਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਜਾਂ ਮੁੱਕਾ ਮਾਰਨਾ
• ਖੁਰਕਣਾ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਚੁੱਕਣਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖੂਨ ਨਾ ਨਿਕਲ ਜਾਵੇ
• ਬਾਲ ਜਾਂ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ
• ਖੁਰਕੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ

ਕਮ ਆਮ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਪਾਉਣਾ, ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋੜਨਾ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਤਮ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵਰਗੇ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਆਦਤਾਂ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਰਾਦੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਪਟਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਭਰਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ। ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਦੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਗੁੱਸੇ, ਉਦਾਸੀ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁੰਨਪਨ ਦੀਆਂ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
• ਨਕਾਰਿਆ, ਇਕੱਲਾ, ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਸ਼ਰਮ, ਦੋਸ਼, ਜਾਂ ਆਤਮ-ਨਫ਼ਰਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
• ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਕਾਬੂ ਜਾਂ ਨਿਰਬਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਸਕੂਲ, ਕੰਮ, ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਟਰਾਮਾ, ਜ਼ੁਲਮ, ਜਾਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਤਜਰਬੇ ਵੀ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਣਸੁਲਝੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਮੀਡੀਆ ਰਾਹੀਂ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰੇ ਕਈ ਵਾਰ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਜਾਣੂ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਸੱਟਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਡੂੰਘੇ ਕੱਟ, ਜਲਣ ਜੋ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸੱਟ ਜਿਸਨੂੰ ਟਾਂਕਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਰੰਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੋਨੋਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਭਾਵੇਂ ਸੱਟਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵਰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣਾ
• ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਬਾਲਗ਼ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਦਮਾ, ਜ਼ੁਲਮ ਜਾਂ ਅਣਦੇਖੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਾ
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ ਜਾਂ ਨਿਰਮੂਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
• ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦਾਂ
• ਉਤੇਜਨਾ ਜਾਂ ਉਤੇਜਨਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬੁਲਿੰਗ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਅਸਵੀਕਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਤਲਾਕ, ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਦੀ ਮੌਤ, ਜਾਂ ਅਕਾਦਮਿਕ ਦਬਾਅ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ।

ਕੁਝ ਜੀਵਨ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵੀ ਜੋਖਮ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਪਛਾਣ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਜੇ ਵਿਕਾਸ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਵੱਡੇ ਜੀਵਨ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਲੋਕ, ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਮਾਰੇਗਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਮਾਰਦੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਤਮ-ਹਾਨੀ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਤਮ-ਹਾਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਇਹ ਉਜਾਗਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਪੁਨਰਾਵਰਤੀ ਆਤਮ-ਹਾਨੀ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਸਥਾਈ ਡਾਗ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜ
• ਜੇਕਰ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸੰਕਰਮਣ
• ਦੁਰਘਟਨਾਵਸ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਜਿਸ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਜੇਕਰ ਸਾਧਨ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੁਆਰਾ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕਰਮਣ
• ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੇ ਮੁੜਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕੋ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਈ ਸੱਟ ਨਾਲ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗੁੰਝਲਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਤਮ-ਹਾਨੀ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਵੱਧ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਆਤਮ-ਹਾਨੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਆਤਮ-ਹਾਨੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨਿਰਲੇਪ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਇਰਾਦੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸੱਟਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ।

ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਭਾਰੀ ਹੋ ਜਾਣ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਨ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੂਲਕਿੱਟ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵੀ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਾਂ ਮੈਂਟਰਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਕਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਰਾਹੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਜ਼ਮੀਨੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤਿੱਖੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵਿਵਹਾਰ, ਜ਼ਮੀਨੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਬੰਧਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੁਲਾਂਕਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਟਰਿੱਗਰਾਂ, ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਾਹਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੁੱਛੇਗਾ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਸਦਮਾ, ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵਿਊ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਮੌਜੂਦਾ ਜੋਖਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਵੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤੁਰੰਤਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੁਰੰਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਮੌਜੂਦਾ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਮੈਡੀਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਹੀ ਘਾਵਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸੰਕਰਮਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਪਹੁੰਚ ਵਜੋਂ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।

ਕਾਗਨੀਟਿਵ-ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਤਰੀਕੇ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। DBT (ਡਾਇਲੈਕਟਿਕਲ ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਥੈਰੇਪੀ) ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾ ਨਿਯਮਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਟਰਾਮਾ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਪਿਛਲੇ ਤਜਰਬੇ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਜ਼ਿਹਨੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗहन ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ 24 ਘੰਟੇ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਘਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਵਿਕਲਪਿਕ ਨੁਕਸਾਨ-ਪੂਰਤੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਫੜਨ, ਮਾਰਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਲ ਲਾਈਨਾਂ ਖਿੱਚਣ, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਲੇ ਵਾਲੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਮਰਥਨ ਨੈਟਵਰਕ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਾਂ ਮੈਂਟਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਕਾਂਤ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣ, ਧਿਆਨ, ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਰਾਹੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਣ। ਨਿਯਮਿਤ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵੀ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਸਵੈ-ਚੋਟ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਭਾਰੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਚੋਟ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਘਟਨਾਵਾਂ ਕਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਇਤਿਹਾਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ, ਜਾਂ ਨਿਦਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਚੋਟ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਰਿਕਵਰੀ ਟਾਈਮਲਾਈਨਾਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ ਲਿਖੋ।

ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਦੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਚੋਟ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਸਵੈ-ਚੋਟ ਬਾਰੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਕਿਰਦਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਮੰਗਣ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ। ਜੋ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਚੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਮਾਰੂ ਘਾਤ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਾਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਵੈ-ਮਾਰੂ ਘਾਤ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜੀਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਜਾਣੂ ਸਵੈ-ਮਾਰੂ ਘਾਤ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤਾਕਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਇਆਲੂ, ਗੈਰ-ਨਿਰਣਾਇਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਰੇਖਿਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਅਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਬਰ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਮਾਰੂ ਘਾਤ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਕੀ ਸਵੈ-ਮਾਰੂ ਘਾਤ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਸਵੈ-ਮਾਰੂ ਘਾਤ ਅਤੇ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵੱਖਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਇਰਾਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਸਵੈ-ਮਾਰੂ ਘਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਵੈ-ਮਾਰੂ ਘਾਤ ਕਈ ਵਾਰ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕੀ ਸਵੈ-ਮਾਰੂ ਘਾਤ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਵੈ-ਮਾਰੂ ਘਾਤ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਇਨੇ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਮਜਬੂਰੀ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵੱਧ ਰਹੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਸਵੈ-ਮਾਰੂ ਘਾਤ 'ਤੇ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਲਪਿਕ ਟਾਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣਾ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਸਵੈ-ਮਾਰੂ ਘਾਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਗੁਪਤਤਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

ਕੀ ਸਵੈ-ਚੋਟ ਦੇ ਡਾਗ ਕਦੇ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ?

ਡਾਗਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਉਮਰ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਕਿਸਮ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕੁਝ ਡਾਗ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਡਾਗਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟੌਪੀਕਲ ਇਲਾਜ, ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਵੈ-ਚੋਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇਲਾਜ ਦਾ ਕਿਸਮ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਤੀ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।