ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਕੀ ਹੈ?

ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋਏ ਉੱਠ ਕੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਹਿੱਲਣ-ਚਲਣ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਰੂਕ ਜਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਕਿਤੇ ਵੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਸੌਂਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ। ਲਗਭਗ 10% ਬੱਚੇ ਇਸ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 4% ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਸੌਂਦੇ ਹੋਏ ਉੱਠ ਕੇ ਘੁੰਮਣਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਹੋਰ ਵਿਵਹਾਰ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਆਮ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਖੁੱਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ ਪਰ ਖਾਲੀ, ਟੱਕਰ ਮਾਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ
• ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਉਲਝਣ ਭਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖਣਾ
• ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਖਾਣ ਵਰਗੀਆਂ ਰੁਟੀਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ
• ਛੋਟੇ ਵਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ ਜਾਂ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕਰਨਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਵਾਬਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ
• ਘਟਨਾ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਾ
• ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਕੀ ਹੋਇਆ ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਯਾਦ ਨਾ ਹੋਣਾ
• ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਸਮੇਂ ਬੇਢੰਗਾ ਜਾਂ ਅਸਥਿਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਾਥਰੂਮ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਘਰ ਤੋਂ ਵੀ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣੂ, ਰੁਟੀਨ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਹੋਰ ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰਨੀਚਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ, ਗਲਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣਾ, ਜਾਂ ਜੇ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋ ਜਾਣਾ। ਇਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵੱਧ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਜਾਗਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਰਕਤ ਅਤੇ ਮੂਲ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਿੱਸੇ ਸੌਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ
• ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਭਾਵੁਕ ਉਲਝਣ
• ਬੁਖ਼ਾਰ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ
• ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
• ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਏਪਨੀਆ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਲੈੱਗ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਉੱਚੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ

ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਲਗਭਗ 45% ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦੋਨੋਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਲਗਭਗ 60% ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦੌਰੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਾਰ ਵਾਰ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਾਲਗ਼ ਹੋਣ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬਾਲਗ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਸੌਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਸੌਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਰਨ ਦੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਹਿੰਸਕ ਜਾਂ ਆਕ੍ਰਮਕ ਹੋਣਾ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਸੌਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਰਨ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

ਸੌਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਮਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 4 ਤੋਂ 8 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਰਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਰਨ ਦੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸੌਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਬੱਚਾ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਹੋਣਾ (ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ)
• ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਏਪਨੀਆ ਜਾਂ ਨਾਈਟ ਟੈਰਰਜ਼
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ
• ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
• ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ
• ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ

ਕੁਝ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਟ੍ਰੋਸੋਫੇਜਲ ਰੀਫਲਕਸ ਰੋਗ (GERD), ਬੇਚੈਨ ਲੈੱਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਵਿਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੁਰੱਖਿਆ ਜੋਖਮ ਮੁੱਖ ਗੁੰਝਲ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਸੰਭਾਵੀ ਗੁੰਝਲਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਡਿੱਗਣ, ਵਸਤੂਆਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਜਾਂ ਕੱਚ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੜਨ ਤੋਂ ਸੱਟਾਂ
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਦੌਰਾਨ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੁੰਮ ਹੋਣਾ
• ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ
• ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਜੇਕਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ
• ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਅਣਉਚਿਤ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਜਗਾਉਣ 'ਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਵਹਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੌਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਚੱਕਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਵਿਹਾਰਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੰਗੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਘਟਨਾਵਾਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਉੱਠਣ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸੁਸੰਗਤ ਨੀਂਦ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਵੀ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ - ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ 7-9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਹਲਕਾ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣ ਵਰਗੀਆਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੇੜੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਨੂੰ ਠੰਡਾ, ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੀੜੀਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗੇਟ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ।

ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੇਗਾ ਕਿ ਘਟਨਾਵਾਂ ਕਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਹੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ। ਆਪਣਾ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਯਾਦ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਨਮੂਨੇ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ, ਮੌਜੂਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਹ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁਣਗੇ ਜੋ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ।

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਾਤ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਾਹਰ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਤਰੰਗਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਸਲੀਪਵਾਕਿੰਗ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਲਈ, ਵਿਆਪਕ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਲੀਪਵਾਕਿੰਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਸਲੀਪਵਾਕਿੰਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਐਪੀਸੋਡ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਰਾਹਾਂ ਤੋਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਟਾਓ, ਬਾਹਰੀ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਲਾਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸੀੜੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗੇਟ ਲਗਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੋਸ਼ਨ-ਐਕਟੀਵੇਟਡ ਲਾਈਟਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਐਪੀਸੋਡ ਹਰ ਰਾਤ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਮ ਸਲੀਪਵਾਕਿੰਗ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 15-30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਲੀਪ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਸਲੀਪਵਾਕਿੰਗ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਂਜੋਡਾਇਜ਼ੇਪਾਈਨ ਜਾਂ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਦਾ ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਵਾਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਰਾਖਵੀਂ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ।

ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸਲੀਪਵਾਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਬੇਚੈਨ ਲੈੱਗ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਸਲੀਪਵਾਕਿੰਗ ਐਪੀਸੋਡ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪਵਾਕਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪਵਾਕਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਜੋ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਭੈੜਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਓ। ਸਾਰੇ ਬਾਹਰਲੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਲਾਕ ਕਰੋ, ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਨੁਕੀਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਫਰਨੀਚਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਲੇ ਲਗਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਸ਼ਾਂਤ, ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਓ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਸਤ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ। ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ।

ਕੁਝ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਬੈਡਰੂਮ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੀ ਜਾਂ ਚਾਈਮ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕੇ ਕਿ ਘਟਨਾ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਣ ਅਤੇ ਘਟਨਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਨੀਂਦ ਲੌਗ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੇਖੇ ਗਏ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਵਰਣਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ। ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਘਟਨਾਵਾਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਗਭਗ ਮਿਆਦ ਕੀ ਹੈ।

ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਸਲੀਪ ਏਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਿਆਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਭੈਣ-ਭਰਾਵਾਂ ਨੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਵਾਲੇ ਖਾਸ ਸਵਾਲ ਲਿਖੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।

ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ ਜਿਸਨੇ ਐਪੀਸੋਡ ਦੇਖੇ ਹੋਣ। ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਰਨ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਰਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਜੋ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਪੀਸੋਡ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਰਨਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ, ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਨੁਕਸ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਢੁਕਵੇਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਾਲ, ਪਰਿਵਾਰ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਰਨ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਰਨ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਜਗਾਉਣਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ, ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੋਲੋ।

ਕੀ ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲਵੇਗਾ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪੱਕਣ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਘਟਨਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 4-8 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ?

ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਡਿੱਗਣ, ਵਸਤੂਆਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਜਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤਣਾਅ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵੁਕ ਉਲਝਣ ਸਾਰੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਸੀ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਜੋ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੌਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਸਰੀਰ ਹਿੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।