ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਗਰਦਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੱਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਝਟਕੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰੜੇ ਦੀ ਟਕਰਾਹਟ। ਇਹ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਮ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਾਮ ਡਰਾਮਾਟਿਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖੇਡਾਂ, ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿੱਲਦੀ ਹੈ।

ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ, ਦਰਦ ਭਰੀ ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਜਿਹੜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਰਦਨ 'ਲੌਕ' ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੋਮਲ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਉਹ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਜੋ ਹਿਲਣ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
• ਸਿਰ ਦਰਦ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਕੰਧੇ, ਉਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਦਾ ਦਰਦ
• ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰੇ
• ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਾਧੂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸੱਟ ਨਾਲ ਬੇਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਜਾਂ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੂੰਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਝੁਣਝੁਣਾਹਟ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਆਮ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ, ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਪਿੱਛੇ-ਅੱਗੇ ਦੀ ਹਰਕਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਣ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ - ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰ ਟੱਕਰਾਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਟੱਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝਟਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਸਪੀਡ ਵਾਲੀਆਂ ਟੱਕਰਾਂ ਵੀ ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਟੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁਟਬਾਲ ਜਾਂ ਹਾਕੀ
• ਸ਼ਰੀਰਕ ਜ਼ੁਲਮ ਜਾਂ ਹਮਲਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਘੋੜ ਸਵਾਰੀ ਦੇ ਹਾਦਸੇ
• ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਹਾਦਸੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਸੁੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
• ਗਿਰਾਵਟ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਅਚਾਨਕ ਝਟਕਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ
• ਮਨੋਰੰਜਨ ਪਾਰਕ ਦੀਆਂ ਸਵਾਰੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਰੁਕਣਾ ਜਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ

ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀ ਕਿ ਹਾਦਸਾ ਕਿੰਨਾ ਡਰਾਮਾਟਿਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਟੱਕਰ ਵੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਸਮੇਂ ਵੱਡੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਹਾਦਸਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੋਵੇ। ਜਲਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਜਾਂ ਬਾਹਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।

ਕੁਝ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਗੰਭੀਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਠੁਡ਼ੀ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੂਹ ਸਕਦੇ
• ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਪਣ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
• ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜੋ ਵੱਧਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋਣਾ
• ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ
• ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਭੰਬਲਭੂਸਾ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੁੰਝਲਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਣ।

ਵਿਪਲੈਸ਼ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਪਲੈਸ਼ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸੱਟ ਲਈ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਮਰ ਵਿਪਲੈਸ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਕਸਰ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਛੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਪਲੈਸ਼ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਣਾ
• ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਦਾ ਹੋਣਾ
• ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀਆਂ
• ਗਲਤ ਮੁਦਰਾ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
• ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਛੋਟੇ, ਹਲਕੇ ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ
• ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਹੈਡ ਰੈਸਟ੍ਰੇਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ
• ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਣਾ (ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਨਾ)

ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਵਿਪਲੈਸ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਪਲੈਸ਼ ਦੀਆਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਪਲੈਸ਼ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੰਭਾਵੀ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਵਾਧੂ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੁੰਝਲ ਗਰਦਨ ਦਾ ਸਥਾਈ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਦਾ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਢੁਕਵੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ "ਸਹਿਣ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਗੁੰਝਲਾਂ ਜੋ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਗਰਦਨ ਦਾ ਸਥਾਈ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ
• ਦੁਬਾਰਾ ਦਰਦ
• ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਹਰਕਤ ਦੀ ਘਟੀ ਹੋਈ ਰੇਂਜ
• ਚੱਲ ਰਹੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਸਥਾਈ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਗੰਭੀਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਹਰਨੀਏਟਡ ਡਿਸਕ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਤੱਕ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ। ਇਹਨਾਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਸੁੰਨਪਨ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਯਾਬੀ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਾਪਰਿਆ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੱਟ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਣਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਪੈਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੋਈ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਟੁੱਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ
• ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋਣ ਤੇ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਂ ਵਰਗੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਐਮਆਰਆਈ
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਅਕਸਰ ਆਮ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕੈਨ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ।

ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਧਿਆਨ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਆਮ ਗਰਦਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਰੈਗੂਲਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਹੈ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚੋਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫ਼ੇਨ ਜਾਂ ਏਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ੇਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਮ ਇਲਾਜ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਜਾਂ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ)
• ਗੰਭੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਪੈਸਮਜ਼ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਖਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
• ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ
• ਪਹਿਲੇ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਥੈਰੇਪੀ, ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਥੈਰੇਪੀ
• ਹਲਕੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਰਜਿਸ਼ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ
• ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕਾਲਰ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਚਲ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਲਕੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਗੇ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 2-4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਡਾਕਟਰਾਂ, ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟਾਂ ਜਾਂ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵਰਗੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਘਰ ਵਿਚ ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਘਰ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ, ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ। ਜਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ), ਤੁਸੀਂ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਜਾਂ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ
• ਪਹਿਲੇ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ, ਫਿਰ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰੋ
• ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਤਕੀਏ ਨਾਲ ਸੌਂਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੇ
• ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਲਕੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
• ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
• ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਡ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਹਲਕਾ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਹਲਕੇ ਕੰਮ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਨਾ ਲੰਘੋ। ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤਿਆਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਵਾਪਰਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਦਸੇ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ, ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਾਂ-ਰੇਖਾ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਲੈ ਆਓ:

• ਸੱਟ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗੀ ਇਸਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਣਨ
• ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਕੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
• ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੋ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ
• ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ
• ਬੀਮਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਪਛਾਣ
• ਪੁੱਛਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੇ। ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਭਰੋਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸੱਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਢੁਕਵੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਬਰ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਾਦਸੇ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਲੱਗਦੇ ਸਨ, ਤਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ।

ਵਿਪਲੈਸ਼ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀਆਂ ਇਲਾਜ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ, ਇੱਕ ਸਫਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੇਖਿਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

ਵਿਪਲੈਸ਼ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਵਿਪਲੈਸ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਪਲੈਸ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 2-3 ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਵਿਪਲੈਸ਼ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦਾ ਬਰੈਸ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਪਲੈਸ਼ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦਾ ਕਾਲਰ ਜਾਂ ਬਰੈਸ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਚਲ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਹੀ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਰਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ।

ਕੀ ਵਿਪਲੈਸ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਵਿਪਲੈਸ਼ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ। ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। ਜਲਦੀ, ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਵਿਪਲੈਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਗੜਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ 24-72 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੱਧਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਪਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੋਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੋਚ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਕੀ ਮੈਂ ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੱਲਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।