ਸੈਲੀਨੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕੀ ਹੈ: ਵਰਤੋਂ, ਖੁਰਾਕ, ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ

ਸੈਲੀਨੀਅਮ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਸੈਲੀਨੀਅਮ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਸੈਲੀਨੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸੈਲੀਨੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕੀ ਹੈ?

ਸੈਲੀਨੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਓਰਲ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਨੂੰ ਸੰਘਣੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੋਮੇਥੀਓਨਾਈਨ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਸੇਲੇਨਾਈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੈਲੀਨੀਅਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ ਜਿੱਥੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 55 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮਾਤਰਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ, ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਤਰਲ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਫਾਰਮੂਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਟੈਂਡਅਲੋਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਜੋਂ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸੈਲੀਨੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕਿਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਸੈਲੀਨੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਲੀਨੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਲੀਨੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ।

ਘਾਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੈਲੀਨੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਸੈੱਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਛੋਟੇ ਸਰਪ੍ਰਸਤਾਂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ metabolism, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਕੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖਣਿਜ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤਾਕਤਵਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਲਾਵਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਮੈਨੂੰ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਓ ਜਿਵੇਂ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਗੜਬੜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਰਲ ਰੂਪ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਾਪੋ।

ਸਮਾਂ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਉਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੇਗਾ।

ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਉਚਿਤ ਲੰਬਾਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ। ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨੂੰ ਅਣਮਿੱਥੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੈਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਨਾ ਰੱਖੋ।

ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਣ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਾਂਗ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।

ਆਮ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਪੇਟ ਖਰਾਬ, ਮਤਲੀ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਧਾਤੂ ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਹਲਕੀ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ
• ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਧਾਤੂ ਸੁਆਦ
• ਲਸਣ ਵਰਗੀ ਗੰਧ ਵਾਲੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ
• ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਹਲਕਾ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ

ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਵੱਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਜਾਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਨਹੁੰ
• ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੱਫੜ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ
• ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
• ਗੰਭੀਰ ਪੇਟ ਦਰਦ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
• ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ

ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਕਿਸ ਨੂੰ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?

ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਾਂ ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ ਥਾਇਰਾਇਡਾਈਟਿਸ ਵਰਗੀ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਜਾਂ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਪ੍ਰਤੀ ਪਿਛਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
• ਗੰਭੀਰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ
• ਕੁਝ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
• ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ
• ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਰਮਾਟਾਇਟਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
• ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ

ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ

ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜੈਨਰਿਕ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਨੇਚਰ ਮੇਡ, ਨਾਓ ਫੂਡਜ਼, ਅਤੇ ਸੋਲਗਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਲੇਬਲਾਂ 'ਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਨੂੰ ਸੇਲੇਨੋਮੇਥੀਓਨਾਈਨ, ਸੋਡੀਅਮ ਸੇਲੇਨਾਈਟ, ਜਾਂ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਯੀਸਟ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਦੇਖੋਗੇ। ਸੇਲੇਨੋਮੇਥੀਓਨਾਈਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਰੂਪ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਚੁਣਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੁਆਰਾ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪੂਰਕ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨ।

ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਪੂਰਕ ਦੇ ਵਿਕਲਪ

ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਅਕਸਰ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗਿਰੀਦਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਟੂਨਾ, ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਸਾਰਡੀਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਨੂੰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਫਾਰਮੂਲੇ ਜਾਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਪੂਰਕ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੋਵੇਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਨੂੰ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਚੁਣਦੇ ਹਨ।

ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਾਟ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਪੂਰਕ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਪੂਰਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਪੂਰਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਚਿਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਲਾਭ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨੇੜਿਓਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ ਲਈ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਉਸ ਦਿਨ ਹੋਰ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਜ਼ਹਿਰ ਕੰਟਰੋਲ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਈ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਆਵੇ, ਲਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖੁੰਝੀ ਹੋਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।

ਖੁੰਝੀ ਹੋਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਹਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਲਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ।

ਮੈਂ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਕਦੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਟੇਪਰਿੰਗ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਮੈਂ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹਾਂ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੂਜੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਖਣਿਜ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਵੇ। ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵੀ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।