ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕੀ ਹੈ: ਵਰਤੋਂ, ਖੁਰਾਕ, ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ

ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਖਣਿਜ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ - ਇਹ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਮੀਆਂ ਜਾਂ ਵਧੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕੀ ਹੈ?

ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਖਣਿਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਗਲੂਕੋਨੇਟ, ਜ਼ਿੰਕ ਸਲਫੇਟ, ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਕ ਐਸੀਟੇਟ। ਇਹ ਰੂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਖਣਿਜ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ਿੰਕ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ

• ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਘੱਟ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ: ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ
• ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ: ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ, ਜਲਣ, ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ
• ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਸਤ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਦਸਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ: ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ: ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੈਂਜ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਘੱਟ ਆਮ ਪਰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਇਓਅਵੇਲੇਬਲ ਜ਼ਿੰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ-ਤਾਕਤ ਵਾਲਾ ਪੂਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿੰਨਾ ਹਲਕਾ ਨਹੀਂ ਪਰ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਜ਼ਿੰਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਮੁਰੰਮਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ ਜੋ ਸੈਂਕੜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈਲੂਲਰ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ (ਗਲੂਕੋਨੇਟ, ਸਲਫੇਟ, ਐਸੀਟੇਟ) ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖਣਿਜ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ ਗਲੂਕੋਨੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਸਲਫੇਟ ਉੱਚ ਐਲੀਮੈਂਟਲ ਜ਼ਿੰਕ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਗੜਬੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਖਾਲੀ ਢਿੱਡ 'ਤੇ ਲਓ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੋਖਣ ਲਈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਜ਼ਿੰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮਤਲੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕੇ।

ਜ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਕੌਫੀ, ਜਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਜ਼ਿੰਕ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੈਂਜ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁਲਣ ਦਿਓ। ਇਹ ਜ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅਵਧੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕਿਉਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖੂਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਸੁਧਰਦੇ ਹਨ।

ਬਿਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਇਮਿਊਨ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, 7-14 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਲੈਣਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਕ ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਨਿਯਮਤ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਅਵਧੀ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਆਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉੱਚੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਕੀ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਲਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮੁੱਦੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਉਹ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ:

• ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਖਰਾਬ: ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲੈਣ 'ਤੇ
• ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਧਾਤੂ ਸੁਆਦ: ਅਸਥਾਈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਦਸਤ ਜਾਂ ਢਿੱਲੇ ਟੱਟੀ: ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ
• ਉਲਟੀਆਂ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਸਿਰਦਰਦ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ
• ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਆਮ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਪਰ ਘੱਟ ਹੀ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਘਾਟ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਗੰਭੀਰ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ: ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਧੱਫੜ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਸੋਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਦਮਨ: ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਉਲਟੀਆਂ, ਗੰਭੀਰ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਕ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਕਿਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵਿਲਸਨ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕ: ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹਾਲਤ ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ: ਘੱਟ ਗੁਰਦੇ ਦਾ ਕੰਮ ਵਾਧੂ ਜ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਸਿਕਲ ਸੈੱਲ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ: ਜ਼ਿੰਕ ਕੁਝ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਕੁਝ ਖਾਸ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ: ਜ਼ਿੰਕ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਾਂ ਕ੍ਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਹਾਲਤਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਲਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ।

ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੀ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਧੀਨ ਹੀ ਜ਼ਿੰਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ

ਕਈ ਨਾਮਵਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨੇਚਰ ਮੇਡ, ਨਾਓ ਫੂਡਜ਼, ਥੋਰਨ, ਅਤੇ ਗਾਰਡਨ ਆਫ ਲਾਈਫ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੈਨਰਿਕ ਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਪਾਓਗੇ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਬ੍ਰਾਂਡ-ਨਾਮ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਜਿੰਨੇ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੇ ਜਾਣ ਜੋ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੁਆਰਾ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਜ਼ਿੰਕ (ਗਲੂਕੋਨੇਟ, ਸਲਫੇਟ, ਆਦਿ) ਦੇ ਰੂਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੱਤ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਈ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਬਦਲ

ਜੇਕਰ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਕਈ ਬਦਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਅਕਸਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲੋਂ ਹਲਕੇ, ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿੰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਓਇਸਟਰ, ਬੀਫ, ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਚਿਕਨ, ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਓਇਸਟਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ, ਕਾਜੂ, ਛੋਲੇ, ਅਤੇ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਸੀਰੀਅਲ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੌਦਿਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਜ਼ਿੰਕ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਟੌਪੀਕਲ ਜ਼ਿੰਕ ਤਿਆਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਆਕਸਾਈਡ ਕਰੀਮ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਮੂੰਹ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਪਾਚਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ। ਇਹ ਸਥਾਨਕ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਵੋਤਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਦੀ ਘਾਟ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ, ਅਤੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ, ਦੋਵੇਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਘਾਟ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਖਣਿਜ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿੰਕ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਨੇੜਿਓਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।

ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। 40-50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਸਿੰਗਲ ਖੁਰਾਕਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਹਲਕੀ ਪੇਟ ਦੀ ਗੜਬੜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਬਫਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੇਂਦਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਲਈ, ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਸਲ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਆਵੇ, ਲਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖੁੰਝੀ ਹੋਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।

ਖੁੰਝੀ ਹੋਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਹਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ।

ਮੈਂ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਕਦੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਆਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਗਏ ਹਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਇਲਾਜ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਆਮ ਪੱਧਰ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਿਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਇਮਿਊਨ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਮੈਂ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਈ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਜਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਣਿਜ ਸਮਾਈ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਵੱਖ ਰੱਖੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਘਾਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।