ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਉਹ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਦਰਦ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਲੋਕ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਕੀ ਹੈ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ, ਜਿਸਨੂੰ ਮਾਈਆਲਜੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੰਗੜਦੀਆਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਤਣਾਅ, ਸੱਟ ਜਾਂ ਸੋਜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ:

• ਕਸਰਤ, ਖੇਡਾਂ, ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਈਪਿੰਗ ਜਾਂ ਬਾਗਬਾਨੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ
• ਕਿਸੇ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਹਿਲਜੁਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ
• ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਜੋ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ
• ਇੱਕ ਬੇਅਰਾਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਿਆ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਸ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਵੱਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਵਿਆਪਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਫਲੂ ਵਰਗੇ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੂ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਜਾਂ COVID-19
• ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ, ਜੋ ਵਿਆਪਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
• ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੂਪਸ ਜਾਂ ਗਠੀਆ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ

ਘੱਟ ਆਮ ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹਾਲਤਾਂ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੋਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡਿਸਟ੍ਰੋਫੀ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਖਾਰ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜਾਂ ਧੱਫੜ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ, ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ, ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਖਿਚਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ 24 ਤੋਂ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕੇ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਦਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਧਾਰਨ, ਹਲਕੇ ਤਰੀਕੇ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਆਰਾਮ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਲਕੀ ਹਿਲਜੁਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਪਹਿਲੇ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰੋ
• ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਜਾਂ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ ਵਰਗੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ
• ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਿੱਚੋ
• ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕਾ ਮਸਾਜ ਅਜ਼ਮਾਓ
• ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਨਾ ਲੰਘੋ। ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਉਹੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਪੈਜ਼ਮ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਲੈਕਸੈਂਟਸ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਲਈ, ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ
• ਸਥਾਨਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰਢਾਂ ਲਈ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ
• ਟੌਪੀਕਲ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਕਰੀਮਾਂ ਜਾਂ ਪੈਚ
• ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਰੂਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ ਵਰਗੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਰੈਫਰਲ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਰਗੀ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਉਸ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ। ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਖਾਰ, ਠੰਢ, ਜਾਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਲ ਧਾਰੀਆਂ
• ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ
• ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ
• ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਥਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਧੱਫੜ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉਮਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।

ਆਮ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬੇਕਾਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਸਹੀ ਹਾਲਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ
• ਡੈਸਕ ਦੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ
• ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਅ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
• ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਪੋਸ਼ਣ
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੈਟਿਨ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
• ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਸਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ

ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਥਾਈ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੇਚੀਦਗੀ ਪੁਰਾਣਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੀਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਘੱਟ ਸੀਮਾ
• ਦੂਜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਨਾਲ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ
• ਜੀਵਨ ਦੀ ਘਟੀ ਹੋਈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਰੈਬਡੋਮਾਈਓਲਿਸਿਸ ਨਾਮਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਟਿਸ਼ੂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਕੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਕਸਰ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਕਈ ਵਾਰ ਦੂਜੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦਾਂ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਹੀ ਸਰੋਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹੱਡੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਿਲਜੁਲ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਮਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਤਿੱਖਾ, ਜਲਣ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਜੋ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਟੈਂਡਨ ਜਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਜੋ ਖਾਸ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖਦੀਆਂ ਹਨ
• ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ, ਜੋ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਰਗਾ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜੋ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਥਾਨ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਟਰਿਗਰ ਇਹਨਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਰੋਤ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਪ੍ਰ. 1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ 2-7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਪ੍ਰ. 2. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਤੀਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਦਰਦ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮੀ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਵੇਂ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰ. 3 ਕੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੰਗ, ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰ. 4 ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਹਲਕੀ, ਹੌਲੀ ਹਰਕਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪ੍ਰ. 5 ਕੀ ਤਣਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਬਿਲਕੁਲ। ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਗ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਦਨ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ। ਤਣਾਅ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।