ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ

ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਪਰ, ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਕੀ ਹੈ?

ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ (ਵਰਟੀਬਰਾ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦਰਦ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਸਤ ਦਰਦ ਵਜੋਂ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤਿੱਖੀ, ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਸਨਸਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਟ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਚਾਨਕ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਨਸਨੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਨੁਭਵ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਮ ਪੈਟਰਨ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਇੱਕ ਸੁਸਤ, ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਤੇਜ਼, ਚਾਕੂ ਮਾਰਨ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਜੋ ਆਉਂਦਾ-ਜਾਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
• ਅਕੜਾਅ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਪੈਜ਼ਮ ਜੋ ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਕੱਸਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ
• ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਸਿਰਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਇੱਕ ਜਲਣ ਜਾਂ ਬਿਜਲੀ ਵਰਗੀ ਸਨਸਨੀ

ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ, ਉੱਪਰਲੇ ਪਿੱਠ, ਜਾਂ ਬਾਹਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੇੜਲੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਣਤਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਸੁੱਜ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੜ੍ਹ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਪਹੁੰਚ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ: ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਝੁਕੇ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਤਣਾਅ: ਅਚਾਨਕ ਹਰਕਤਾਂ, ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ, ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਚੁੱਕਣਾ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
• ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ: ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਟੀਬ੍ਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਰਮ ਕੁਸ਼ਨ ਫੁੱਲ ਜਾਂ ਫਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨੇੜਲੀਆਂ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ
• ਗਠੀਆ: ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਵਿਪਲੈਸ਼: ਕਾਰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਚਾਨਕ ਝਟਕੇ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਪਿੰਚਡ ਨਰਵ: ਸੋਜ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ

ਘੱਟ ਆਮ ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਟਿਊਮਰ, ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਖਾਰ, ਗੰਭੀਰ ਸਿਰਦਰਦ, ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ।

ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਸ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਹੈ?

ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨਾਲ ਮਕੈਨੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੋਂਡੀਲੋਸਿਸ: ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਡਿਸਕ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਪਹਿਨਣਾ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ
• ਤਣਾਅ ਸਿਰਦਰਦ: ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਸਿਰਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਤੰਗ ਬੈਂਡ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ: ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਵਿਆਪਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੈਡੀਕੁਲੋਪੈਥੀ: ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਨਸ ਰੂਟ ਸੰਕੁਚਿਤ ਜਾਂ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ
• ਟੋਰਟੀਕੋਲਿਸ: ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਣਇੱਛਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੰਗੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਹਾਲਤਾਂ ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਮੈਨਿਨਜਾਈਟਿਸ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਖਾਰ, ਗੰਭੀਰ ਸਿਰਦਰਦ, ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਲੱਛਣ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੁਖਾਰ, ਗੰਭੀਰ ਸਿਰਦਰਦ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁੰਨਤਾ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮਾਲ ਦੀਆਂ ਇਲਾਜ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਸੌਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਖਿਚਾਅ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ, ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਗਠੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਲਕੀ ਹਰਕਤ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁੰਜੀ ਹਲਕੇ, ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੱਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਲਗਾਓ: ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰੋ
• ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲਓ: ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫਿਨ ਜਾਂ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਹਲਕੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖਿੱਚ: ਹੌਲੀ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਰਕਤਾਂ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ
• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਧਿਆਨ, ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਯੋਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਲਕੀ ਹਿਲਜੁਲ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ: ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਲੈਕਸੈਂਟ, ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
• ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ: ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ
• ਸਟੀਰੌਇਡ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ: ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੀਕੇ ਲਗਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ
• ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ: ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਗੰਢਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਟੀਕੇ
• ਸਰਵਾਈਕਲ ਕਾਲਰ: ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰ ਜੋ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਹਿਲਜੁਲ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ: ਦਬਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦਾ ਹਲਕਾ ਖਿੱਚਣਾ

ਗੰਭੀਰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ, ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰਜਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਰਾਖਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਅਸਫਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਦੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਹੈ, ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਮਿਲੇ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ:

• ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ: ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ, ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ: ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ: ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵੀ ਹੋਵੇ
• ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਖਾਰ: ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰਦਰਦ: ਇਹ ਲੱਛਣ ਇਕੱਠੇ ਤੁਰੰਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
• ਦਰਦ ਜੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ: ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸੀਮਾ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ, ਸਿਰਦਰਦ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ, ਗੰਭੀਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਫੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।

ਉਹ ਕਾਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਉਮਰ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ
• ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ: ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਜਾਂ ਡੈਸਕਾਂ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਝੁਕੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
• ਬੇਕਾਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ: ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ: ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ: ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਕੁਝ ਕਿੱਤੇ: ਨੌਕਰੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਜੀਬ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਰੁਝਾਨ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਸੋਧਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਸਥਾਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪੁਰਾਣਾ ਦਰਦ: ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਗਰਦਨ ਦਾ ਤਿੱਖਾ ਦਰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਗਤੀ ਦੀ ਘੱਟ ਰੇਂਜ: ਲਗਾਤਾਰ ਸਖ਼ਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਬਾਅ ਸਥਾਈ ਸੁੰਨਤਾ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੈਡੀਕੁਲੋਪੈਥੀ: ਨਸਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦਾ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੁੰਨਤਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਸਿਰਦਰਦ: ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ: ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਪੁਰਾਣਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਦਬਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਦਰਦ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਇਹਨਾਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੂਜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਉਲਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦੂਜੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਓਵਰਲੈਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਮਾਰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ: ਇਹ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਜਬਾੜੇ ਤੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬੂਲਰ ਜੁਆਇੰਟ (TMJ) ਵਿਕਾਰ: ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗਰਦਨ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ
• ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਲਾਗ: ਗੰਭੀਰ ਸਾਈਨਸ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਹੈ

ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਉਚਿਤ ਟੈਸਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੀਬਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਮਾਮੂਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੁਰਾਣਾ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ, ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਪੂਰੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲੋਂ ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤਤਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਲਕੀ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਹਿਲਜੁਲ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਤਣਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਕਸਰਤ, ਜਾਂ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ 'ਤੇ ਸੌਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮੋੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਵੇ। ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਗੱਦੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੇ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦਿੱਤੇ।

ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰਦਰਦ, ਬੁਖਾਰ, ਉਲਝਣ, ਜਾਂ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਚਾਨਕ, ਗੰਭੀਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼, ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।