5 Najczęstszych przyczyn nudności po jedzeniu

W skrócie:

• Zazwyczaj dzieje się tak dlatego, że kwas żołądkowy gromadzi się, gdy żołądek jest pusty, a następnie organizm ma trudności, gdy faktycznie dociera do niego jedzenie.

• Najczęstsze przyczyny to niski poziom cukru we krwi, refluks żołądkowo-przełykowy, stres, niektóre leki, a czasami gastropareza.

• Jedzenie mniejszych posiłków częściej i utrzymywanie nawodnienia może przerwać cykl. Ale jeśli to powtarza się dłużej niż dwa tygodnie, porozmawiaj z lekarzem.

Dlaczego czujesz głód, ale źle się czujesz po jedzeniu?

Twój żołądek nie czeka na jedzenie, żeby zacząć działać. Produkuje kwas solny przez cały czas, zwłaszcza gdy spodziewa się posiłku. Kiedy minie zbyt długo bez jedzenia, ten kwas nie ma nic do rozłożenia. Po prostu tam siedzi, podrażniając błonę śluzową żołądka. To podrażnienie wywołuje nudności.

W tym samym czasie hormon zwany greliną mówi twojemu mózgowi, że potrzebujesz jedzenia. Grelina powoduje również skurcze żołądka i wydzielanie jeszcze większej ilości kwasu. Więc twój mózg mówi „jedz”, ale żołądek jest już podrażniony przez ten cały kwas, który się w nim chlupocze, nie mając nic do wchłonięcia.

Co więcej, gdy od jakiegoś czasu nie jadłeś, poziom cukru we krwi spada. Twój organizm reaguje uwalniając hormony stresu, takie jak adrenalina. Te hormony powodują nudności, drżenie i zawroty głowy tuż obok uczucia głodu.

Więc to nie twoje ciało jest sprzeczne. To reakcja łańcuchowa. Pusty żołądek, nadmiar kwasu, niski poziom cukru we krwi, hormony stresu. Wszystko się nawarstwia, a gdy dociera jedzenie, żołądek jest już w trudnej sytuacji.

Co powoduje nudności, gdy jesteś głodny i próbujesz jeść?

Istnieje kilka powodów, dla których ten wzorzec może się powtarzać. Większość z nich jest możliwa do opanowania, gdy tylko dowiesz się, który z nich dotyczy ciebie.

• Niski poziom cukru we krwi jest jednym z najczęstszych czynników wyzwalających. Jeśli pomijasz posiłki, jesz o nieregularnych porach, lub masz schorzenie takie jak cukrzyca, poziom glukozy we krwi może spaść poniżej normalnego poziomu. Kiedy tak się dzieje, organizm wchodzi w łagodną reakcję stresową. Nudności są częścią tej reakcji, tuż obok skurczów głodowych.

• Nadmiar kwasu żołądkowego i zapalenie błony śluzowej żołądka to kolejna częsta przyczyna. Zapalenie błony śluzowej żołądka to stan zapalny wyściółki żołądka. Może być spowodowane nadmiarem kwasu, infekcją, alkoholem lub regularnym stosowaniem leków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen. Kiedy żołądek jest już podrażniony i próbujesz jeść, może to być jak naciskanie na siniak. Jedzenie nie jest wtedy trawione tak, jak powinno.

• Refluks żołądkowo-przełykowy również pogarsza sprawę. Kiedy kwas przemieszcza się z żołądka do przełyku, powoduje uczucie pieczenia w klatce piersiowej. Zwykle nasila się to na pusty żołądek. A jedzenie pewnych pokarmów, zwłaszcza tłustych lub pikantnych, może dodatkowo je wywołać. Więc jesteś głodny, jesz, a potem pojawia się refluks.

• Stres i niepokój odgrywają większą rolę, niż większość ludzi zdaje sobie sprawę. Twój jelito i mózg stale się komunikują. Kiedy jesteś zestresowany, twój organizm spowalnia trawienie, napina mięśnie żołądka i wydziela więcej kwasu. Możesz czuć głód, ponieważ organizm potrzebuje paliwa, ale twój przewód pokarmowy jest zbyt napięty, aby sobie z tym poradzić. Jeśli oprócz stresu doświadczasz rozstroju żołądka, warto zwrócić uwagę na to powiązanie.

• Leki mogą być cichym winowajcą. NLPZ, takie jak ibuprofen, niektóre antybiotyki, antydepresanty i leki na ciśnienie krwi, są znane z powodowania nudności jako skutku ubocznego. Przyjmowanie ich na pusty żołądek pogarsza sprawę. Jeśli zacząłeś nowy lek w czasie, gdy pojawił się ten wzorzec, jest to wskazówka warta wspomnienia lekarzowi.

Większość tych przyczyn ma jedną wspólną cechę. Pusty żołądek plus podrażnione jelito. To jest ten wzorzec.

Czy to może być gastropareza lub inne schorzenie?

Jeśli to powtarza się bez względu na to, co próbujesz, jest kilka mniej powszechnych schorzeń, o których warto wiedzieć.

• Gastropareza jest jednym z nich. Oznacza to, że żołądek opróżnia jedzenie znacznie wolniej, niż powinien. Mięśnie ściany żołądka nie kurczą się prawidłowo, więc jedzenie tam pozostaje. Czujesz się pełny po kilku kęsach, masz nudności, wzdęcia, a czasami ból. Według Narodowego Instytutu Cukrzycy, Chorób Trawiennych i Nerek (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases), objawy gastroparezy obejmują uczucie pełności krótko po rozpoczęciu posiłku, nudności, wymioty oraz ból brzucha i wzdęcia. Cukrzyca jest najczęstszą znaną przyczyną, ale w wielu przypadkach przyczyna nigdy nie zostaje zidentyfikowana.

Gastropareza nie jest powszechna. Dotyka około 10 na 100 000 mężczyzn i około 40 na 100 000 kobiet. Ale objawy podobne do gastroparezy występują u około 1 na 4 dorosłych. Więc możliwe jest wystąpienie objawów bez pełnego schorzenia. Tak czy inaczej, jeśli nudności są uporczywe i towarzyszy im wczesne uczucie sytości i wzdęcia, warto się temu przyjrzeć.

• Choroba wrzodowa również może powodować ten wzorzec. Są to owrzodzenia na błonie śluzowej żołądka. Powodują one palący ból, który czasami nasila się po jedzeniu. Nudności są również częste w ich przypadku.

• Problemy z pęcherzykiem żółciowym to kolejna możliwość, szczególnie jeśli nudności pojawiają się po tłustych posiłkach. Kiedy żółć nie może prawidłowo przepływać, gromadzi się i podrażnia układ.

Oto, kiedy nie należy czekać: nudności trwające dłużej niż dwa tygodnie, niezamierzone chudnięcie, krew w wymiotach lub silny ból brzucha, który nie ustępuje. Są to oznaki, że twoje ciało potrzebuje profesjonalnej pomocy.

Jak przestać czuć się źle po jedzeniu

Najskuteczniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zaprzestanie zbyt długiego pozostawiania żołądka pustego.

Jedz mniejsze posiłki co 2-3 godziny. Nie potrzebujesz pełnego talerza. Około 150-200 kalorii z odrobiną białka i węglowodanów złożonych wystarczy, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i zapobiec gromadzeniu się kwasu bez niczego do jego rozłożenia.

Pij wodę przez cały dzień. Odwodnienie nasila nudności i może imitować głód. Jeśli nie masz pewności, czy jesteś głodny, czy spragniony, najpierw wypij szklankę wody i poczekaj 10 minut.

Unikaj znanych czynników drażniących na pusty żołądek. Kawa, alkohol, pikantne jedzenie i NLPZ zwiększają produkcję kwasu, gdy w żołądku nie ma nic, co mogłoby go zbuforować.

Imbir może pomóc. Badania potwierdzają, że herbata z imbirem lub małe kapsułki z imbirem łagodzą nudności. Herbata miętowa może również uspokajać mięśnie żołądka. Nie są to cudowne środki, ale mogą złagodzić objawy.

Śledź swoje wzorce. Zapisz, co jesz, kiedy jesz i kiedy pojawiają się nudności. Prawdopodobnie zauważysz wzorzec w ciągu tygodnia. Ta informacja jest przydatna dla ciebie i jeszcze bardziej przydatna, jeśli ostatecznie porozmawiasz z lekarzem.

Jeśli nudności pojawiają się podczas ciąży, czynniki wyzwalające i czas występowania mogą się zmieniać. Nudności w trzecim trymestrze mają własny zestaw przyczyn i strategii postępowania, które warto rozważyć osobno.

Kiedy należy porozmawiać z lekarzem o tym?

Jeśli to dzieje się regularnie od ponad dwóch tygodni i drobne zmiany powyżej nie pomagają, czas zwrócić się do kogoś o pomoc.

Skontaktuj się również z lekarzem, jeśli tracisz na wadze bez powodu, widzisz krew w wymiotach, odczuwasz silny ból brzucha lub po prostu nie możesz nic zjeść. To nie są rzeczy, z którymi należy radzić sobie samemu.

Gastroenterolog może przeprowadzić specjalistyczne badania, aby sprawdzić opróżnianie żołądka, szukać wrzodów i wykluczyć schorzenia takie jak gastropareza. Uzyskanie odpowiedzi wcześnie jest zawsze lepsze niż zgadywanie.

Wnioski

Uczucie głodu, ale jednoczesne poczucie mdłości po jedzeniu nie jest przypadkowe. Jest to reakcja twojego organizmu na nagromadzenie kwasu, niski poziom cukru we krwi lub podrażnione jelito. W większości przypadków jedzenie mniejszych porcji częściej, utrzymywanie nawodnienia i eliminacja czynników drażniących mogą przerwać ten cykl.

Twój żołądek coś ci mówi. Dowiedzmy się, co. Niezależnie od tego, czy jest to nagromadzenie kwasu, stres, czy coś, czego jeszcze nie rozważyłeś, August może pomóc ci to rozwiązać. Rozpocznij rozmowę na meetaugust.ai.