Ból kolana: objawy, przyczyny i leczenie

Ból kolana to dyskomfort lub ból w stawie kolanowym, który może wahać się od lekkiego bólu po silny, ograniczający ból. Kolano jest jednym z największych i najbardziej złożonych stawów w ciele, podtrzymującym ciężar ciała i umożliwiającym chodzenie, bieganie i swobodny ruch. Kiedy coś pójdzie nie tak z jakąkolwiek częścią tego skomplikowanego systemu, prawdopodobnie odczujesz to jako ból, sztywność lub trudności z normalnym poruszaniem się.

Czym jest ból kolana?

Ból kolana pojawia się, gdy tkanki w stawie kolanowym lub wokół niego ulegają podrażnieniu, urazowi lub zapaleniu. Staw kolanowy łączy kość udową z kością piszczelową, a rzepka znajduje się z przodu dla ochrony. Staw opiera się na chrząstce, więzadłach, ścięgnach i wypełnionych płynem workach zwanych kaletkami, aby działać płynnie.

Kiedy którykolwiek z tych elementów ulegnie uszkodzeniu lub przeciążeniu, organizm wysyła sygnały bólowe, aby ostrzec, że coś wymaga uwagi. Ból może być ostry i nagły po urazie lub może rozwijać się stopniowo w czasie wraz ze zużyciem.

Ból kolana dotyka ludzi w każdym wieku, od nastolatków z urazami sportowymi po osoby starsze z zapaleniem stawów. Dobra wiadomość jest taka, że większość bóli kolana dobrze reaguje na leczenie, a zrozumienie przyczyny dyskomfortu jest pierwszym krokiem do poprawy samopoczucia.

Jakie są objawy bólu kolana?

Objawy bólu kolana różnią się w zależności od przyczyny problemu, ale większość osób odczuwa kombinację dyskomfortu i zmian czynnościowych. Możesz zauważyć ból, który pojawia się i znika lub utrzymuje się stale, wraz z innymi oznakami, że twoje kolano nie działa prawidłowo.

Oto najczęstsze objawy, których możesz doświadczyć:

• Ból pulsujący lub tępy, który może nasilać się podczas aktywności lub w nocy
• Ostry, kłujący ból podczas ruchu lub obciążania kolana
• Sztywność, szczególnie rano lub po długim siedzeniu
• Obrzęk wokół stawu kolanowego, który sprawia, że wygląda na opuchnięty lub napięty
• Trudności z pełnym zginaniem lub prostowaniem kolana
• Uczucie niestabilności, jakby kolano mogło się ugiąć
• Dźwięki trzeszczenia, klikania lub strzelania podczas ruchu
• Ciepło lub zaczerwienienie wokół kolana
• Kulawizna lub preferowanie jednej nogi podczas chodzenia

Niektóre osoby odczuwają również mniej częste objawy, które mogą wskazywać na poważniejsze schorzenia. Należą do nich silny obrzęk, który rozwija się szybko, całkowita niemożność obciążania nogi lub kolano, które wydaje się zablokowane w pozycji i nie porusza się wcale.

Jakie są rodzaje bólu kolana?

Ból kolana zazwyczaj dzieli się na dwie główne kategorie w zależności od sposobu jego rozwoju. Ostry ból kolana pojawia się nagle, zwykle w wyniku konkretnego urazu lub zdarzenia, które można wskazać. Przewlekły ból kolana rozwija się stopniowo w ciągu tygodni lub miesięcy, często bez wyraźnego punktu początkowego.

Ostry ból kolana często wynika z urazów sportowych, upadków lub nagłych ruchów, które przeciążają staw ponad jego możliwości. Zwykle pamiętasz dokładnie, kiedy i jak zaczął się ból, a może mu towarzyszyć widoczny obrzęk lub siniaki.

Przewlekły ból kolana ma tendencję do podstępnego pojawiania się, zaczynając od lekkiego dyskomfortu, który stopniowo się nasila. Ten typ często wynika z zużycia, powtarzalnego wysiłku lub schorzeń takich jak zapalenie stawów, które rozwijają się z czasem.

Możesz również odczuwać ból kolana, który jest zlokalizowany w jednym konkretnym obszarze lub bardziej uogólniony w całym stawie. Lokalizacja i charakter bólu mogą dostarczyć ważnych wskazówek dotyczących przyczyny problemu.

Co powoduje ból kolana?

Ból kolana może rozwijać się z wielu różnych źródeł, od drobnych urazów, które same się goją, po przewlekłe schorzenia wymagające ciągłego leczenia. Zrozumienie najczęstszych przyczyn może pomóc w lepszej komunikacji z lekarzem na temat tego, czego doświadczasz.

Najczęstsze przyczyny bólu kolana to:

• Osteoartroza - zużycie chrząstki, która amortyzuje staw kolanowy
• Urazy więzadeł - naderwania lub naciągnięcia więzadeł stabilizujących kolano
• Naderwania łąkotki - uszkodzenie chrząstki działającej jako amortyzator
• Zapalenie ścięgien - zapalenie ścięgien łączących mięśnie z kośćmi
• Zapalenie kaletki - obrzęk małych worków wypełnionych płynem, które zmniejszają tarcie
• Zespół bólu rzepkowo-udowego - podrażnienie chrząstki pod rzepką
• Zespół pasma biodrowo-piszczelowego - napięcie w pasmie tkanki biegnącej wzdłuż zewnętrznej strony uda
• Urazy przeciążeniowe spowodowane powtarzalnymi czynnościami lub nagłym zwiększeniem aktywności

Mniej częste, ale ważne przyczyny obejmują reumatoidalne zapalenie stawów, dnę moczanową, infekcje stawu lub problemy z ustawieniem kości nóg. Czasami ból kolana wynika z problemów w biodrze lub dolnej części pleców, które oddają ból do okolicy kolana.

Ryzyko wystąpienia bólu kolana wzrasta wraz z pewnymi czynnikami, takimi jak wiek, waga, poprzednie urazy lub czynności, które powodują powtarzalne przeciążenie stawu. Jednak ból kolana może dotknąć każdego, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej czy stylu życia.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza z powodu bólu kolana?

Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli ból kolana utrudnia codzienne czynności lub nie ustępuje po podstawowej domowej pielęgnacji w ciągu kilku dni. Chociaż wiele przypadków bólu kolana ustępuje samoistnie, niektóre sytuacje wymagają profesjonalnej oceny, aby zapobiec powikłaniom lub zidentyfikować poważne schorzenia.

Należy niezwłocznie zwrócić się o pomoc medyczną, jeśli wystąpią jakiekolwiek z tych objawów ostrzegawczych:

• Silny ból uniemożliwiający obciążanie nogi
• Znaczny obrzęk, który rozwija się szybko lub nie reaguje na odpoczynek i lód
• Widoczna deformacja lub niestabilność stawu kolanowego
• Niemożność pełnego zgięcia lub wyprostowania kolana
• Objawy infekcji, takie jak gorączka, ciepło lub zaczerwienienie wokół kolana
• Drętwienie lub mrowienie w dolnej części nogi lub stopy
• Dźwięk strzelania po którym następuje natychmiastowy silny ból

Należy również umówić się na wizytę, jeśli masz uporczywy ból kolana, który trwa dłużej niż tydzień, nawet jeśli jest łagodny. Przewlekły ból, który stopniowo się nasila lub często zakłóca sen, pracę lub czynności, którymi się cieszysz, zasługuje na profesjonalną ocenę.

Nie czekaj, jeśli masz historię problemów z kolanem i zauważysz nowe lub inne objawy. Wczesna interwencja często prowadzi do lepszych wyników i może zapobiec przekształceniu się drobnych problemów w poważne.

Jakie są czynniki ryzyka bólu kolana?

Kilka czynników może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia bólu kolana, chociaż posiadanie czynników ryzyka nie gwarantuje, że doświadczysz problemów. Zrozumienie tych czynników może pomóc w podjęciu kroków w celu ochrony kolan i rozpoznania, kiedy możesz być bardziej narażony na uraz.

Typowe czynniki ryzyka bólu kolana to:

• Wiek - chrząstka naturalnie zużywa się z czasem, zwiększając ryzyko zapalenia stawów
• Nadwaga - dodatkowe kilogramy nakładają dodatkowe obciążenie na stawy kolanowe
• Poprzednie urazy kolana - przeszłe uszkodzenia mogą prowadzić do przyszłych problemów
• Niektóre sporty - aktywności obejmujące skakanie, skręcanie lub kontakt zwiększają ryzyko urazu
• Słabość mięśni lub ich dysproporcje - szczególnie mięśni uda i bioder
• Niewystarczająca elastyczność - napięte mięśnie mogą zmieniać mechanikę kolana
• Zawody wymagające klęczenia, kucania lub dźwigania ciężarów
• Historia rodzinna artretyzmu lub problemów stawowych

Niektóre mniej oczywiste czynniki ryzyka obejmują noszenie niewłaściwego obuwia, płaskostopie lub inne anomalie strukturalne lub nagłe zwiększenie aktywności fizycznej bez odpowiedniego przygotowania. Kobiety mogą być bardziej narażone na pewne problemy z kolanem ze względu na różnice w anatomii i poziomie hormonów.

Pocieszająca wiadomość jest taka, że wiele czynników ryzyka można zmodyfikować poprzez zmiany stylu życia, odpowiednie techniki treningowe i utrzymanie dobrego ogólnego stanu zdrowia. Nawet czynniki, których nie można zmienić, takie jak wiek czy genetyka, nie czynią bólu kolana nieuniknionym.

Jakie są możliwe powikłania bólu kolana?

Większość bóli kolana ustępuje bez długotrwałych problemów, zwłaszcza gdy jest leczona szybko i odpowiednio. Jednak ignorowanie uporczywego bólu lub niestosowanie się do zaleceń dotyczących leczenia może czasami prowadzić do powikłań, które wpływają na ruchomość i jakość życia.

Potencjalne powikłania nieleczonego lub źle leczonego bólu kolana to:

• Przewlekły ból, który staje się trudniejszy do leczenia z czasem
• Postępujące uszkodzenie stawu, które może wymagać interwencji chirurgicznej
• Słabość mięśni spowodowana unikaniem używania bolesnego kolana
• Urazy kompensacyjne w innych stawach, takich jak biodra, kostki lub przeciwległe kolano
• Zmniejszona ruchomość i trudności z codziennymi czynnościami
• Rozwój kulawizny, która może powodować problemy z plecami
• Utrata stabilności kolana prowadząca do zwiększonego ryzyka upadków

W rzadkich przypadkach niektóre rodzaje bólu kolana mogą sygnalizować poważniejsze schorzenia wymagające natychmiastowej uwagi. Mogą to być infekcje, które mogą się rozprzestrzeniać, zakrzepy krwi, które mogą przemieszczać się do ważnych narządów lub złamania, które mogą prowadzić do trwałego uszkodzenia, jeśli nie zostaną odpowiednio leczone.

Dobra wiadomość jest taka, że większość powikłań można zapobiec dzięki odpowiedniej opiece i uwadze na objawy. Stosowanie się do zaleceń lekarza i nie forsowanie silnego bólu może pomóc zapewnić najlepszy możliwy wynik.

Jak można zapobiec bólowi kolana?

Chociaż nie można zapobiec wszystkim rodzajom bólu kolana, zwłaszcza tym związanym z wiekiem lub genetyką, wielu przypadkom można zapobiec dzięki mądrym wyborom stylu życia i strategiom ochronnym. Dbanie o kolana teraz może pomóc w utrzymaniu aktywności i komfortu przez wiele lat.

Skuteczne strategie zapobiegania obejmują:

• Utrzymywanie zdrowej wagi, aby zmniejszyć obciążenie stawów kolanowych
• Utrzymywanie aktywności fizycznej z ćwiczeniami o niskim wpływie, takimi jak pływanie lub jazda na rowerze
• Wzmacnianie mięśni wokół kolan, zwłaszcza czworogłowych i dwugłowych
• Poprawa elastyczności poprzez regularne rozciąganie lub jogę
• Noszenie odpowiedniego obuwia zapewniającego dobre podparcie i amortyzację
• Stosowanie prawidłowej techniki podczas uprawiania sportu i ćwiczeń
• Stopniowe zwiększanie intensywności aktywności zamiast wprowadzania nagłych zmian
• Robienie dni odpoczynku, aby pozwolić organizmowi na regenerację

Jeśli pracujesz w zawodzie, który jest ciężki dla kolan, rozważ używanie ochraniaczy na kolana, częste robienie przerw na zmianę pozycji i nauczenie się prawidłowej mechaniki ciała podczas podnoszenia i przenoszenia ciężarów. Sportowcy powinni skupić się na treningu specyficznym dla danej dyscypliny i zawsze rozgrzewać się przed intensywną aktywnością.

Zwróć uwagę na wczesne objawy ostrzegawcze, takie jak łagodne bóle lub sztywność i zajmij się nimi, zanim staną się większymi problemami. Czasami proste zmiany, takie jak dostosowanie rutyny treningowej lub poprawa ergonomii miejsca pracy, mogą przynieść znaczącą różnicę.

Jak diagnozuje się ból kolana?

Diagnozowanie bólu kolana zaczyna się od wysłuchania przez lekarza twojej historii i dokładnego zbadania kolana. Lekarz będzie chciał zrozumieć, kiedy zaczął się ból, co go poprawia lub pogarsza i jak wpływa na twoje codzienne życie. Ta rozmowa dostarcza kluczowych wskazówek dotyczących tego, co może powodować dyskomfort.

Podczas badania fizykalnego lekarz obejrzy twoje kolano pod kątem oznak obrzęku, siniaków lub deformacji. Delikatnie zbada staw, aby zidentyfikować wrażliwe miejsca i sprawdzi zakres ruchu i stabilność kolana. Te praktyczne testy często pozwalają na zlokalizowanie źródła bólu.

Jeśli badanie sugeruje konkretny problem lub jeśli ból jest silny lub uporczywy, lekarz może zalecić badania obrazowe. Zdjęcia rentgenowskie mogą ujawnić problemy z kośćmi, złamania lub oznaki zapalenia stawów. Badania MRI zapewniają szczegółowe obrazy tkanek miękkich, takich jak więzadła, chrząstka i ścięgna.

Czasami potrzebne są dodatkowe badania, takie jak badania krwi w celu sprawdzenia oznak infekcji lub stanów zapalnych. W rzadkich przypadkach lekarz może zalecić pobranie niewielkiej ilości płynu ze stawu kolanowego do analizy.

Proces diagnostyczny jest zazwyczaj prosty, a wiele problemów z kolanem można zidentyfikować na podstawie wstępnego badania i wywiadu pacjenta. Lekarz wyjaśni swoje ustalenia i omówi najbardziej odpowiednie opcje leczenia w twojej konkretnej sytuacji.

Jakie jest leczenie bólu kolana?

Leczenie bólu kolana zależy od przyczyny, nasilenia objawów i tego, jak ból wpływa na codzienne czynności. Większość bóli kolana dobrze reaguje na leczenie zachowawcze, chociaż niektóre schorzenia mogą wymagać bardziej intensywnych interwencji. Lekarz będzie współpracował z tobą, aby opracować plan, który zaspokoi twoje konkretne potrzeby i cele.

Typowe metody leczenia obejmują:

• Odpoczynek i modyfikacja aktywności, aby umożliwić gojenie się przy jednoczesnym zachowaniu funkcji
• Krioterapia w celu zmniejszenia obrzęku i znieczulenia bólu
• Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen lub paracetamol
• Fizjoterapia w celu wzmocnienia mięśni i poprawy elastyczności
• Urządzenia wspomagające, takie jak ortezy lub wkładki do butów
• Leki na receptę w przypadku silniejszego bólu lub stanu zapalnego
• Wstrzyknięcia kortykosteroidów lub kwasu hialuronowego w przypadku problemów stawowych
• Chirurgia w przypadku poważnych uszkodzeń lub urazów, które nie reagują na inne metody leczenia

Twój plan leczenia może łączyć kilka podejść i prawdopodobnie będzie się zmieniał wraz z gojeniem się kolana. Wiele osób stwierdza, że leczenie zachowawcze przynosi znaczącą ulgę, pozwalając im na powrót do normalnej aktywności bez konieczności bardziej inwazyjnych zabiegów.

Czas rekonwalescencji różni się w zależności od przyczyny i nasilenia bólu kolana, a także od tego, jak dobrze przestrzegasz zaleceń dotyczących leczenia. Niektóre drobne urazy goją się w ciągu kilku dni lub tygodni, podczas gdy przewlekłe schorzenia, takie jak zapalenie stawów, wymagają ciągłego leczenia, aby utrzymać komfort i funkcję.

Jak postępować z leczeniem domowym w przypadku bólu kolana?

Leczenie domowe może być bardzo skuteczne w łagodzeniu łagodnego do umiarkowanego bólu kolana, zwłaszcza we wczesnych stadiach lub jako część ogólnego planu leczenia. Kluczem jest wiedza, które środki zaradcze są bezpieczne i skuteczne oraz kiedy opieka domowa nie wystarcza do rozwiązania objawów.

Skuteczne metody leczenia domowego, które możesz wypróbować, to:

• Protokoł RICE - odpoczynek, lód, kompresja i uniesienie w przypadku ostrych urazów
• Delikatne rozciąganie i ćwiczenia poprawiające zakres ruchu
• Aktywność o niskim wpływie, taka jak chodzenie lub pływanie, w zależności od tolerancji
• Leki przeciwzapalne dostępne bez recepty zgodnie z instrukcją na opakowaniu
• Ciepłolecznictwo w przypadku sztywności i napięcia mięśni
• Obuwie wspierające i unikanie czynności, które nasilają ból
• Kontrolowanie wagi, jeśli nadwaga przyczynia się do przeciążenia kolana

Stosując lód, nakładaj go na 15-20 minut na raz, kilka razy dziennie, szczególnie po aktywności. Ciepło może być pomocne w przypadku przewlekłej sztywności, ale należy go unikać, jeśli masz ostry obrzęk. Zawsze umieszczaj cienką tkaninę między źródłem lodu lub ciepła a skórą, aby zapobiec urazom.

Słuchaj swojego ciała i nie forsowuj silnego bólu. Leczenie domowe powinno przynieść pewną ulgę w ciągu kilku dni do tygodnia. Jeśli twoje objawy nasilą się lub nie poprawią, czas zwrócić się o pomoc profesjonalną, zamiast kontynuować leczenie problemu na własną rękę.

Jak przygotować się do wizyty u lekarza?

Przygotowanie do wizyty u lekarza może pomóc w uzyskaniu najdokładniejszej diagnozy i skutecznego planu leczenia bólu kolana. Poświęcenie trochę czasu wcześniej na uporządkowanie myśli i zebranie odpowiednich informacji sprawi, że wizyta będzie bardziej owocna zarówno dla ciebie, jak i dla lekarza.

Przed wizytą zapisz ważne szczegóły dotyczące bólu kolana, w tym kiedy się zaczął, jakie czynności go poprawiają lub pogarszają i jakie leczenie już wypróbowałeś. Zauważ rodzaj bólu, jaki odczuwasz - czy jest ostry, tępy, pulsujący czy tępy - i oceń jego intensywność w skali od 1 do 10.

Zabierz ze sobą listę wszystkich leków, suplementów i witamin, które obecnie zażywasz, ponieważ niektóre z nich mogą wpływać na gojenie się lub wchodzić w interakcje z potencjalnymi metodami leczenia. Zbierz również informacje o wszelkich poprzednich urazach kolana, operacjach lub historii rodzinnej problemów stawowych.

Przygotuj pytania, które chcesz zadać, takie jak to, co może powodować twój ból, jakie są dostępne opcje leczenia, jak długo może trwać rekonwalescencja i jakich czynności należy unikać. Nie wahaj się pytać o wszystko, co cię niepokoi lub czego nie rozumiesz.

Załóż wygodny strój, który umożliwi łatwy dostęp do kolana w celu badania. Rozważ zabranie ze sobą zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, który pomoże ci zapamiętać ważne informacje omówione podczas wizyty.

Podsumowanie informacji o bólu kolana

Ból kolana jest częstym doświadczeniem, które dotyka ludzi w każdym wieku, ale nie musi ograniczać twojego życia ani aktywności w dłuższej perspektywie. Większość bóli kolana dobrze reaguje na odpowiednie leczenie, czy to prosta opieka domowa w przypadku drobnych problemów, czy bardziej kompleksowe leczenie medyczne w przypadku złożonych schorzeń.

Najważniejsze jest to, że wczesna uwaga na ból kolana często prowadzi do lepszych wyników. Nie ignoruj uporczywego dyskomfortu ani nie zakładaj, że musisz „to wytrzymać”. Poszukiwanie odpowiedniej opieki, gdy objawy pojawiają się po raz pierwszy, może zapobiec przekształceniu się drobnych problemów w poważne ograniczenia.

Twoje kolana to niezwykłe stawy, które pozwalają ci swobodnie się poruszać i cieszyć się aktywnym stylem życia. Dzięki odpowiedniej opiece, uwadze na objawy ostrzegawcze i odpowiedniemu leczeniu, gdy jest to konieczne, większość osób z bólem kolana może utrzymać lub powrócić do aktywności, które kochają.

Pamiętaj, że nie jesteś sam w radzeniu sobie z bólem kolana i dostępna jest skuteczna pomoc. Twój zespół opieki zdrowotnej jest po to, aby wesprzeć cię w znalezieniu najlepszej drogi powrotu do komfortu i mobilności.

Często zadawane pytania dotyczące bólu kolana

P1: Jak długo zwykle trwa ból kolana?

Czas trwania bólu kolana bardzo się różni w zależności od przyczyny i nasilenia. Drobne naciągnięcia lub urazy przeciążeniowe często ustępują w ciągu kilku dni do tygodni dzięki odpowiedniemu odpoczynkowi i opiece. Bardziej poważne urazy, takie jak naderwania więzadeł, mogą wymagać kilku miesięcy, aby całkowicie się zagoić. Przewlekłe schorzenia, takie jak zapalenie stawów, wymagają ciągłego leczenia, ale można je dobrze kontrolować dzięki odpowiedniemu leczeniu.

P2: Czy mogę ćwiczyć z bólem kolana?

Lekkie ćwiczenia są często korzystne w przypadku bólu kolana, ale kluczem jest wybór odpowiednich aktywności i intensywności. Ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak pływanie, jazda na rowerze lub spokojny spacer, mogą pomóc w utrzymaniu siły i elastyczności bez nasilania objawów. Unikaj aktywności o wysokim wpływie lub sportów, które obejmują skakanie, skręcanie lub nagłe zmiany kierunku, dopóki ból nie ustąpi. Zawsze słuchaj swojego ciała i przestań, jeśli aktywność zwiększa ból.

P3: Kiedy konieczna jest operacja wymiany kolana?

Operacja wymiany kolana jest zazwyczaj rozważana, gdy leczenie zachowawcze nie przyniosło wystarczającej ulgi, a jakość życia jest znacznie pogorszona. Zwykle ma to miejsce w przypadku ciężkiego zapalenia stawów, gdy uszkodzenie stawu jest rozległe, lub po poważnych urazach, których nie można naprawić. Większość osób próbuje metod niechirurgicznych przez miesiące lub lata, zanim rozważy operację wymiany. Ortopeda oceni twoją konkretną sytuację, aby ustalić, czy i kiedy operacja może być odpowiednia.

P4: Czy ból kolana może być oznaką czegoś poważnego?

Chociaż większość bóli kolana nie jest niebezpieczna, niektóre objawy wymagają natychmiastowej pomocy medycznej. Zwróć się o pilną pomoc, jeśli masz silny ból z niemożnością obciążania nogi, znaczny obrzęk, który rozwija się szybko, objawy infekcji, takie jak gorączka i zaczerwienienie, lub jeśli twoje kolano jest niestabilne lub blokuje się w pozycji. Uporczywy ból, który nie ustępuje po odpoczynku i podstawowej opiece, należy również zbadać, ponieważ wczesne leczenie często zapobiega powikłaniom.

P5: Jaka jest różnica między skręceniem a naciągnięciem kolana?

Skręcenie dotyczy urazu więzadeł - mocnych pasm, które łączą kości i zapewniają stabilność stawu. Naciągnięcie dotyczy mięśni lub ścięgien - tkanek, które łączą mięśnie z kośćmi i pomagają w ruchu. Skręcenia kolana często występują w wyniku ruchów skręcających lub bezpośredniego uderzenia, podczas gdy naciągnięcia zwykle wynikają z nadmiernego rozciągania lub przeciążenia. Obie mogą powodować ból i obrzęk, ale skręcenia mogą również powodować niestabilność stawu. Leczenie jest podobne w obu przypadkach, skupiając się na odpoczynku, lodzie i stopniowym powrocie do aktywności.