Skurcz Mięśnia

Kurcz mięśnia to nagłe, nieoczekiwane napięcie jednego lub więcej mięśni. Czasami nazywany kontuzją mięśnia, kurcz mięśnia może być bardzo bolesny. Ćwiczenia fizyczne lub ciężka praca, szczególnie w wysokiej temperaturze, mogą prowadzić do kurczy mięśni. Niektóre leki i choroby również mogą powodować kurcze mięśni. Kurcze mięśni zazwyczaj nie są szkodliwe. Większość kurczy mięśni można leczyć za pomocą środków samopomocy.

'Kurcze mięśni występują najczęściej w mięśniach nóg, najczęściej w łydkach. Kurcze trwają zwykle od kilku sekund do kilku minut. Po ustąpieniu kurczu, obszar ten może być obolały przez kilka godzin lub dni. Kurcze mięśni zwykle ustępują samoistnie. Zazwyczaj nie wymagają opieki medycznej. Jednak należy skontaktować się z lekarzem w przypadku kurczy, które: Spowodują silny dyskomfort.\nSą powiązane z obrzękiem nóg, zaczerwienieniem lub zmianami skórnymi.\nWystępują z osłabieniem mięśni.\nWystępują często.\nNie ustępują po zastosowaniu samopomocy.'

Kurcze mięśni zwykle ustępują samoistnie. Zazwyczaj nie wymagają opieki medycznej. Jednak należy skontaktować się z pracownikiem służby zdrowia w przypadku kurczy, które:

• Powodują silny dyskomfort.
• Towarzyszy im obrzęk nóg, zaczerwienienie lub zmiany skórne.
• Występują wraz ze słabością mięśni.
• Występują często.
• Nie ustępują po zastosowaniu samopomocy.

Skurcz mięśnia może wystąpić po nadmiernym wysiłku mięśnia lub jego przeciążeniu, utracie płynów ustrojowych poprzez pot lub po prostu utrzymywaniu pozycji przez długi czas. Często jednak przyczyna nie jest znana. Większość skurczów mięśni jest nieszkodliwa. Ale niektóre mogą być związane z problemem medycznym, takim jak: Niewystarczający przepływ krwi. Zwężenie tętnic doprowadzających krew do nóg może powodować kurczowy ból w nogach i stopach podczas ćwiczeń. Te skurcze zwykle ustępują wkrótce po zakończeniu ćwiczeń. Ucisk nerwu. Ucisk nerwów w kręgosłupie może również powodować kurczowy ból w nogach. Ból zwykle nasila się podczas chodzenia. Chodzenie lekko pochylonym do przodu, np. podczas pchania wózka sklepowego, może złagodzić skurcze. Niedobór minerałów. Zbyt mała ilość potasu, wapnia lub magnezu w diecie może powodować skurcze nóg. Leki często przepisywane na nadciśnienie tętnicze mogą powodować zwiększone oddawanie moczu, co może pozbawiać organizm tych minerałów.

Czynniki, które mogą zwiększać ryzyko skurczów mięśni, obejmują:

• Wiek. U osób starszych dochodzi do utraty masy mięśniowej. Wtedy mięśnie nie mogą pracować tak intensywnie i łatwiej ulegają przeciążeniom.
• Zła kondycja. Brak przygotowania fizycznego do aktywności powoduje szybsze męczenie się mięśni.
• Nadmierne pocenie się. Sportowcy, którzy się mocno męczą i pocą podczas uprawiania sportu w ciepłą pogodę, często doświadczają skurczów mięśni.
• Ciąża. Skurcze mięśni są częste podczas ciąży.
• Problemy medyczne. Cukrzyca lub choroby dotyczące nerwów, wątroby lub tarczycy mogą zwiększać ryzyko skurczów mięśni.
• Waga. Nadwaga może zwiększać ryzyko skurczów mięśni.

Poniższe kroki mogą pomóc zapobiec skurczom mięśni:

• Pij dużo płynów każdego dnia. Mięśnie potrzebują płynów, aby dobrze funkcjonować. Podczas aktywności fizycznej regularnie pij płyny. Pij wodę lub inne płyny bez kofeiny i alkoholu również po aktywności.
• Rozciągaj mięśnie. Delikatnie rozciągaj mięśnie przed i po ich używaniu. Aby uniknąć skurczów łydek w nocy, rozciągaj się przed snem. Lekkie ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze stacjonarnym przez kilka minut przed snem, mogą również pomóc zapobiec skurczom podczas snu.