Psychoterapia

Psychoterapia to metoda leczenia problemów zdrowia psychicznego poprzez rozmowę z psychologiem, psychiatrą lub innym specjalistą zdrowia psychicznego. Jest również znana jako terapia rozmową, poradnictwo, terapia psychospołeczna lub po prostu terapia. Podczas psychoterapii dowiadujesz się o swoich konkretnych problemach i o tym, jak twoje myśli, emocje i zachowania wpływają na twój nastrój. Terapia rozmową pomaga nauczyć się kontrolować swoje życie i reagować na trudne sytuacje za pomocą zdrowych mechanizmów radzenia sobie.

Psychoterapia może pomóc w leczeniu większości problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym: Zaburzeń lękowych, takich jak lęk społeczny, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD), fobie, zaburzenia paniczne lub zespół stresu pourazowego (PTSD). Zaburzeń nastroju, takich jak depresja lub zaburzenie afektywne dwubiegunowe. Uzależnień, takich jak zaburzenie używania alkoholu, uzależnienie od narkotyków lub hazard kompulsywny. Zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja lub bulimia. Zaburzeń osobowości, takich jak zaburzenie osobowości typu borderline lub zaburzenie osobowości zależnej. Schizofrenii lub innych zaburzeń powodujących oderwanie od rzeczywistości. Nie każdy, kto korzysta z psychoterapii, ma zdiagnozowaną chorobę psychiczną. Psychoterapia może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i konfliktami życiowymi, które mogą dotknąć każdego. Na przykład psychoterapia może pomóc: Rozwiązać konflikty z partnerem lub inną osobą w Twoim życiu. Zredukować lęk lub stres spowodowany pracą lub innymi sytuacjami. Radzić sobie z dużymi zmianami życiowymi, takimi jak rozwód, śmierć bliskiej osoby lub utrata pracy. Nauczyć się radzić sobie z niezdrowymi reakcjami, takimi jak agresja w ruchu drogowym lub inne zachowania agresywne. pogodzić się z trwającą lub poważną chorobą, taką jak cukrzyca, rak lub długotrwały ból. Wyzdrowieć po przemocy fizycznej lub seksualnej lub po byciu świadkiem przemocy. Radzić sobie z problemami seksualnymi, niezależnie od tego, czy są one spowodowane przyczyną fizyczną, czy psychiczną. Lepiej spać, jeśli masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu. W niektórych przypadkach psychoterapia może być tak samo skuteczna jak leki, takie jak leki przeciwdepresyjne. Ale w zależności od Twojej sytuacji, sama terapia rozmowna może nie wystarczyć, aby złagodzić objawy choroby psychicznej. Możesz również potrzebować leków lub innych zabiegów.

Psychoterapia zazwyczaj wiąże się z niewielkim ryzykiem. Ale ponieważ może ona badać bolesne uczucia i doświadczenia, możesz odczuwać dyskomfort emocjonalny. Wykwalifikowany terapeuta, który może zaspokoić Twoje potrzeby, może zminimalizować wszelkie ryzyka. Nauczenie się umiejętności radzenia sobie może pomóc Ci zarządzać i przezwyciężać negatywne uczucia i lęki.

Jak zacząć: Znajdź wykwalifikowanego terapeutę zdrowia psychicznego. Uzyskaj skierowanie od lekarza, firmy ubezpieczeniowej, przyjaciela lub innego zaufanego źródła. Wielu pracodawców oferuje usługi doradztwa lub skierowania za pośrednictwem programów pomocy dla pracowników, znanych również jako EAP. Lub możesz znaleźć terapeutę samodzielnie. Możesz zacząć od poszukiwania stowarzyszenia zawodowego w Internecie. Poszukaj terapeuty, który posiada umiejętności i szkolenia w obszarze, w którym potrzebujesz pomocy. Zrozum koszty. Jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne, dowiedz się, jakie jest dostępne pokrycie psychoterapii. Niektóre plany zdrowotne pokrywają tylko określoną liczbę sesji psychoterapii w roku. Porozmawiaj również z terapeutą o opłatach i możliwościach płatności. Przeanalizuj swoje obawy. Przed pierwszym spotkaniem zastanów się, nad jakimi problemami chciałbyś popracować. Możesz to również omówić z terapeutą, ale posiadanie pewnego rozeznania z góry może stanowić dobry punkt wyjścia.