Por Que Você Suada e Passa Mal ao Evacuar

RESUMO:

• Suar e sentir náuseas durante uma evacuação geralmente ocorrem porque o esforço estimula o nervo vago, o que pode fazer sua pressão arterial e frequência cardíaca caírem subitamente.

• Isso é chamado de resposta vasovagal. É comum e geralmente não é perigoso.

• Constipação crônica, desidratação, SII e estresse podem aumentar a probabilidade de isso acontecer.

O que está acontecendo no seu corpo é uma resposta nervosa. É o seu sistema nervoso autônomo reagindo ao esforço físico de ter uma evacuação.

Por Que Seu Corpo Reage Dessa Forma Durante uma Evacuação?

A principal razão é o nervo vago. Ele controla muitas coisas que você não pensa, como sua frequência cardíaca, pressão arterial e digestão.

Quando você faz força para passar as fezes, você naturalmente realiza algo chamado manobra de Valsalva. Isso é quando você faz força e prende a respiração para empurrar. Isso aumenta a pressão em seu peito e abdômen, o que pressiona diretamente o nervo vago.

Quando o nervo vago fica superestimulado, ele desencadeia uma queda em sua frequência cardíaca e pressão arterial ao mesmo tempo. Isso é chamado de resposta vasovagal. Seu cérebro de repente recebe menos fluxo sanguíneo, e seu corpo reage com suores, náuseas, tontura e, às vezes, com a sensação de que pode desmaiar.

Pesquisas publicadas pelo National Institutes of Health mostram que o síncope de defecação (desmaio durante uma evacuação) representa uma pequena, mas reconhecida, parcela das visitas de emergência relacionadas a desmaios. Embora o desmaio completo seja menos comum, uma versão mais leve dessa resposta, que inclui suores e náuseas, ocorre com muito mais frequência.

A Constipação Piora Isso?

Sim, em muitos casos, piora. Quanto mais você precisa fazer força, mais você estimula o nervo vago. Se você está lidando com constipação crônica, seu corpo está trabalhando muito mais para passar as fezes. Esse esforço extra aumenta a pressão em seu abdômen e peito, o que torna uma resposta vasovagal mais provável.

A constipação também pode causar inchaço e desconforto abdominal antes mesmo de você se sentar. Essa tensão sozinha pode desencadear náuseas leves ou suores em algumas pessoas.

Se fazer força é uma parte regular de sua rotina no banheiro, abordar a constipação em si é a melhor maneira de reduzir esses sintomas. Mudanças simples como aumentar a ingestão de fibras, beber mais água e manter-se fisicamente ativo podem fazer uma diferença real. Algumas pessoas também acham que usar um calor suave no abdômen ajuda a relaxar as coisas e aliviar a constipação.

O Estresse e a Ansiedade Podem Causar "Poop Sweats"?

Absolutamente. Seu intestino e cérebro estão diretamente conectados através do que os pesquisadores chamam de eixo intestino-cérebro. Quando você se sente ansioso ou estressado, seu corpo libera adrenalina e entra no modo de luta ou fuga. Isso aperta os músculos do seu intestino, acelera ou desacelera a digestão e pode desencadear náuseas.

Quando o estresse passa, o corpo oscila na direção oposta. O sistema nervoso parassimpático entra em ação para acalmar as coisas. Essa fase de recuperação pode relaxar o intestino repentinamente, o que às vezes o leva ao banheiro com urgência. A mudança de alerta máximo para relaxamento repentino é o que causa suores, náuseas e aquela sensação de rubor durante ou logo após uma evacuação.

Se você tende a ter suores ao evacuar quando está estressado, nervoso ou não dormiu bem, o gatilho pode ser mais emocional do que físico. Gerenciar o estresse através de exercícios de respiração, movimento regular e bons hábitos de sono pode ajudar a reduzir esses episódios.

A SII Pode Estar Envolvida?

É possível. Pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) geralmente têm um intestino mais sensível que reage exageradamente aos processos digestivos normais. Mesmo uma evacuação leve pode desencadear suores, náuseas e cólicas em alguém com SII.

As crises de SII também podem oscilar entre diarreia e constipação, ambas estressando o intestino de maneiras diferentes. A diarreia pode superestimular o nervo vago através de contrações intestinais rápidas. A constipação, como vimos, causa esforço.

Se você notar suores ao evacuar regularmente, juntamente com sintomas como inchaço frequente, gases, cólicas ou alterações na consistência das fezes, vale a pena conversar com um médico para saber se a SII pode ser um fator. O desconforto digestivo por si só já merece atenção, e entender o que ajuda com gases e inchaço pode ser um primeiro passo útil.

Existem Outras Causas Menos Comuns?

Existem algumas razões mais raras para isso acontecer. Vale a pena conhecê-las, mesmo que sejam menos prováveis.

A síndrome de dumping pode causar suores, náuseas e diarreia após comer. É mais comum em pessoas que fizeram cirurgia no estômago. Se seus sintomas ocorrem logo após as refeições e durante as evacuações, isso pode ser um fator.

A disautonomia refere-se a um grupo de condições em que o sistema nervoso autônomo não funciona corretamente. Pessoas com disautonomia podem experimentar quedas frequentes na pressão arterial, alterações na frequência cardíaca e suores durante atividades rotineiras como ficar em pé ou usar o banheiro.

Baixo nível de açúcar no sangue também pode causar suores e náuseas, especialmente se você usa o banheiro logo pela manhã antes de comer.

Intolerâncias alimentares graves ou intoxicação alimentar podem desencadear suores intensos e náuseas durante as evacuações porque seu corpo está trabalhando duro para eliminar algo que ele reconhece como prejudicial.

Se esses episódios ocorrem com frequência, estão piorando ou vêm com dor no peito, desmaios ou sangue nas fezes, consulte um médico. Esses sintomas merecem uma avaliação adequada.

O Que Você Pode Fazer Para Prevenir?

Na maioria das vezes, prevenir os suores ao evacuar se resume a reduzir o esforço e apoiar seu sistema nervoso. Aqui estão algumas coisas que podem ajudar:

• Mantenha-se hidratado ao longo do dia para que as fezes permaneçam macias

• Coma fibras suficientes de frutas, vegetais e grãos integrais

• Não se apresse nem force uma evacuação

• Tente elevar os pés em um banquinho para imitar uma posição de cócoras

• Respire constantemente enquanto estiver no vaso sanitário, em vez de prender a respiração

• Evite sentar no vaso sanitário por longos períodos

Se você é alguém que tende a pular refeições ou comer irregularmente, manter seu nível de açúcar no sangue estável comendo em horários consistentes também pode reduzir esses episódios.

Conclusão

Suar e sentir-se mal durante uma evacuação é geralmente a resposta vasovagal do seu corpo ao esforço. O nervo vago fica superestimulado, sua pressão arterial cai e seu corpo reage com suores, náuseas e, às vezes, tontura. Constipação, estresse, SII e desidratação tornam isso mais provável. Na maioria dos casos, mudanças simples em sua dieta, hidratação e hábitos no banheiro podem fazer uma diferença notável.

Se isso acontece com frequência ou vem com sintomas mais preocupantes, vale a pena conversar com seu médico para descartar qualquer coisa mais profunda.