Dor Nas Costas

Dor nas costas é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas procuram ajuda médica ou faltam ao trabalho. A dor nas costas é uma das principais causas de incapacidade em todo o mundo.

Felizmente, medidas podem ajudar a prevenir ou aliviar a maioria dos episódios de dor nas costas, especialmente para pessoas com menos de 60 anos. Se a prevenção falhar, o tratamento domiciliar simples e o uso correto do corpo geralmente podem curar as costas em poucas semanas. Raramente é necessária cirurgia para tratar a dor nas costas.

A dor nas costas pode variar de uma dor muscular a uma sensação de queimação, pontada ou lancinante. Além disso, a dor pode irradiar para a perna. Agachar, torcer, levantar, ficar em pé ou caminhar podem piorar a dor. A maioria das dores nas costas melhora com o tempo com tratamento domiciliar e autocuidado, geralmente em poucas semanas. Entre em contato com seu profissional de saúde para dor nas costas que: Perdura por mais de algumas semanas. É grave e não melhora com o descanso. Se espalha por uma ou ambas as pernas, especialmente se for abaixo do joelho. Causa fraqueza, dormência ou formigamento em uma ou ambas as pernas. É acompanhada de perda de peso inexplicada. Em algumas pessoas, a dor nas costas pode sinalizar um problema médico grave. Isso é raro, mas procure atendimento imediato para dor nas costas que: Causa novos problemas intestinais ou urinários. É acompanhada de febre. Segue uma queda, pancada nas costas ou outra lesão.

A maioria das dores nas costas melhora com o tempo com tratamento domiciliar e autocuidado, geralmente em poucas semanas. Entre em contato com seu profissional de saúde para dores nas costas que:

• Duram mais de algumas semanas.
• São graves e não melhoram com o descanso.
• Se espalham para uma ou ambas as pernas, especialmente se descem abaixo do joelho.
• Causam fraqueza, dormência ou formigamento em uma ou ambas as pernas.
• Estão associadas a perda de peso inexplicada. Em algumas pessoas, a dor nas costas pode sinalizar um problema médico grave. Isso é raro, mas procure atendimento imediato para dor nas costas que:
• Cause novos problemas intestinais ou da bexiga.
• Seja acompanhada de febre.
• Seja consequência de uma queda, pancada nas costas ou outra lesão.

Dor nas costas frequentemente se desenvolve sem uma causa que apareça em um teste ou estudo de imagem. Condições comumente associadas à dor nas costas incluem: Distensão muscular ou ligamentar. Levantar objetos pesados repetidamente ou um movimento repentino e desajeitado podem forçar os músculos das costas e os ligamentos da coluna vertebral. Para pessoas em más condições físicas, a tensão constante nas costas pode causar espasmos musculares dolorosos. Hérnia ou ruptura de disco. Os discos atuam como amortecedores entre os ossos da coluna vertebral. O material mole dentro de um disco pode se projetar ou romper e pressionar um nervo. No entanto, uma hérnia ou ruptura de disco pode não causar dor nas costas. A doença discal é frequentemente encontrada em raios-X da coluna vertebral, tomografias computadorizadas ou ressonâncias magnéticas feitas por outro motivo. Artrite. A osteoartrite pode afetar a região lombar. Em alguns casos, a artrite na coluna vertebral pode levar a um estreitamento do espaço ao redor da medula espinhal, uma condição chamada estenose espinhal. Osteoporose. As vértebras da coluna vertebral podem desenvolver fraturas dolorosas se os ossos se tornarem porosos e frágeis. Espondilite anquilosante, também chamada de espondiloartrite axial. Esta doença inflamatória pode causar a fusão de alguns dos ossos da coluna vertebral. Isso torna a coluna menos flexível.

Qualquer pessoa pode desenvolver dor nas costas, mesmo crianças e adolescentes. Esses fatores podem aumentar o risco de desenvolver dor nas costas: Idade. A dor nas costas é mais comum com a idade, começando por volta dos 30 ou 40 anos. Falta de exercício. Músculos fracos e não utilizados nas costas e no abdômen podem levar à dor nas costas. Excesso de peso. O excesso de peso corporal coloca pressão extra nas costas. Doenças. Alguns tipos de artrite e câncer podem contribuir para a dor nas costas. Levantamento incorreto. Usar as costas em vez das pernas pode levar à dor nas costas. Condições psicológicas. Pessoas propensas à depressão e ansiedade parecem ter maior risco de dor nas costas. O estresse pode causar tensão muscular, o que pode contribuir para a dor nas costas. Tabagismo. Pessoas que fumam têm taxas mais altas de dor nas costas. Isso pode ocorrer porque o tabagismo causa tosse, o que pode levar a hérnias de disco. O tabagismo também pode diminuir o fluxo sanguíneo para a coluna e aumentar o risco de osteoporose.

Melhorar a condição física e aprender e praticar como usar o corpo pode ajudar a prevenir dores nas costas. Para manter as costas saudáveis e fortes:

• Exercício. Atividades aeróbicas regulares de baixo impacto podem aumentar a força e a resistência nas costas e permitir que os músculos trabalhem melhor. Caminhar, andar de bicicleta e nadar são boas opções porque não forçam ou agitam as costas. Converse com sua equipe de saúde sobre quais atividades tentar.
• Desenvolva força muscular e flexibilidade. Exercícios abdominais e para as costas, que fortalecem o core do corpo, ajudam a condicionar esses músculos para que trabalhem juntos para sustentar as costas.
• Mantenha um peso saudável. O sobrepeso sobrecarrega os músculos das costas.
• Pare de fumar. Fumar aumenta o risco de lombalgia. O risco aumenta com o número de cigarros fumados por dia, portanto, parar de fumar pode ajudar a reduzir esse risco. Evite movimentos que torçam ou forcem as costas. Para usar o corpo corretamente:
• Fique de pé de forma inteligente. Não se curve. Mantenha uma posição pélvica neutra. Ao ficar em pé por longos períodos, coloque um pé em um banquinho baixo para aliviar parte da carga da lombar. Alterne os pés. Uma boa postura pode reduzir a tensão nos músculos das costas.
• Sente-se de forma inteligente. Escolha uma cadeira com bom apoio lombar, braços e base giratória. Colocar uma almofada ou toalha enrolada na região lombar pode manter sua curvatura típica. Mantenha os joelhos e quadris nivelados. Mude de posição com frequência, pelo menos a cada meia hora.
• Levante de forma inteligente. Evite levantar objetos pesados, se possível. Se você precisar levantar algo pesado, deixe suas pernas fazerem o trabalho. Mantenha as costas retas, dobre apenas os joelhos e não torça. Mantenha a carga próxima ao corpo. Encontre um parceiro para levantar se o objeto for pesado ou difícil de manusear. Como a dor nas costas é comum, muitos produtos prometem prevenção ou alívio. Mas não há evidências de que sapatos especiais, palmilhas, suportes para as costas ou móveis especialmente projetados possam ajudar. Além disso, não parece haver um tipo de colchão que seja melhor para pessoas com dor nas costas. Provavelmente é uma questão do que se sente mais confortável para cada pessoa. Edward Markle estava desesperado. Apesar de receber bloqueios nervosos de seus médicos, Edward diz que a dor de dois discos herniados havia se tornado excruciante e implacável. Ele não conseguia sentar ou andar sem dor. Ele dormia no chão, duas horas por noite. Ele estava cada vez mais preocupado com o futuro. "Isso reduziu minha qualidade de vida a quase zero", diz ele. "Eu não conseguia me mover. Eu não conseguia sair. Eu não conseguia encontrar uma maneira de…"

Seu profissional de saúde examina suas costas e avalia sua capacidade de sentar, ficar de pé, andar e levantar as pernas. O profissional de saúde também pode pedir que você classifique sua dor em uma escala de zero a 10 e fale sobre como sua dor afeta suas atividades diárias.

Um ou mais desses testes podem ajudar a identificar a causa da dor nas costas:

• Raio-X. Essas imagens mostram artrite ou ossos quebrados. Mas as imagens sozinhas não encontrarão condições que afetam a medula espinhal, músculos, nervos ou discos.
• Ressonância magnética ou tomografia computadorizada. Essas varreduras geram imagens que podem revelar hérnias de disco ou problemas com ossos, músculos, tecidos, tendões, nervos, ligamentos e vasos sanguíneos.
• Exames de sangue. Esses podem ajudar a determinar se uma infecção ou outra condição pode estar causando dor.