Cotovelo De Golfista
Visão geral
O cotovelo de golfista é uma condição que causa dor onde os tendões dos músculos do antebraço se fixam à protuberância óssea na parte interna do cotovelo. A dor pode se espalhar para o antebraço e o pulso. O cotovelo de golfista é semelhante ao cotovelo de tenista, que ocorre na parte externa do cotovelo. Ele não se limita a golfistas. Jogadores de tênis e outras pessoas que usam repetidamente os pulsos ou cerram os dedos também podem desenvolver cotovelo de golfista. A dor do cotovelo de golfista não precisa impedi-lo de jogar golfe ou de realizar suas atividades favoritas. O descanso e o tratamento adequado podem fazer você voltar à ativa.
Sintomas
O cotovelo de golfista é caracterizado por: Dor e sensibilidade. Geralmente sentida na parte interna do cotovelo, a dor às vezes se estende ao longo da parte interna do antebraço. A dor geralmente piora com certos movimentos. Rigidez. Seu cotovelo pode ficar rígido, e fechar o punho pode doer. Fraqueza. Você pode ter fraqueza nas mãos e pulsos. Dormência ou formigamento. Essas sensações podem irradiar para um ou mais dedos - geralmente o anelar e o mínimo. A dor do cotovelo de golfista pode surgir repentinamente ou gradualmente. A dor pode piorar com certos movimentos, como balançar um taco de golfe. Consulte seu médico se o repouso, o gelo e os analgésicos de venda livre não aliviarem a dor e a sensibilidade no cotovelo. Procure atendimento imediato se: Seu cotovelo estiver quente e inflamado e você tiver febre. Você não conseguir dobrar o cotovelo. Seu cotovelo parecer deformado. Você suspeitar que quebrou um osso.
Quando consultar um médico
Consulte seu médico se o repouso, gelo e analgésicos de venda livre não aliviarem a dor e a sensibilidade no cotovelo. Procure atendimento imediato se: Seu cotovelo estiver quente e inflamado, e você tiver febre Você não conseguir dobrar o cotovelo Seu cotovelo parecer deformado Você suspeitar que quebrou um osso
Causas
Cotovelo de golfista, também conhecido como epicondilite medial, é causado por danos aos músculos e tendões que controlam o pulso e os dedos. O dano geralmente está relacionado ao estresse excessivo ou repetitivo — especialmente movimentos fortes do pulso e dos dedos. Levantar, arremessar ou golpear de forma inadequada, bem como pouco aquecimento ou condicionamento físico deficiente, também podem contribuir para o cotovelo de golfista. Além do golfe, muitas atividades e ocupações podem levar ao cotovelo de golfista, incluindo: Esportes de raquete. A técnica inadequada com golpes de tênis, especialmente o backhand, pode causar lesão no tendão. O uso excessivo de topspin e o uso de uma raquete muito pequena ou pesada também podem levar a lesões. Esportes de arremesso. A técnica de arremesso inadequada no beisebol ou softbol pode ser outra culpada. Futebol americano, arco e flecha e arremesso de dardo também podem causar cotovelo de golfista. Treinamento de peso. Levantar pesos usando técnica inadequada, como curvar os pulsos durante um exercício de bíceps, pode sobrecarregar os músculos e tendões do cotovelo. Movimentos ocupacionais repetitivos e vigorosos. Esses ocorrem em áreas como construção, encanamento e carpintaria. Para causar cotovelo de golfista, a atividade geralmente precisa ser realizada por mais de uma hora por dia em muitos dias.
Fatores de risco
Você pode ter maior risco de desenvolver cotovelo de golfista se você for: Idade de 40 anos ou mais Realiza atividades repetitivas por pelo menos duas horas por dia Obeso Tabagista
Prevenção
Você pode tomar medidas para prevenir o cotovelo de golfista: fortaleça os músculos do antebraço. Use pesos leves ou aperte uma bola de tênis. Mesmo exercícios simples podem ajudar seus músculos a absorver a energia do estresse físico repentino. Alongue-se antes da sua atividade. Caminhe ou corra por alguns minutos para aquecer os músculos. Em seguida, faça alongamentos suaves antes de começar seu jogo. Corrija sua forma. Seja qual for o seu esporte, peça a um instrutor para verificar sua forma para evitar sobrecarga nos músculos. Use o equipamento certo. Se você estiver usando ferros de golfe mais antigos, considere atualizar para tacos de grafite mais leves. Se você joga tênis, certifique-se de que sua raquete seja adequada a você. Uma raquete com uma empunhadura pequena ou uma cabeça pesada pode aumentar o risco de problemas no cotovelo. Levante corretamente. Ao levantar qualquer coisa — incluindo pesos livres —, mantenha o pulso rígido e estável para reduzir a força no cotovelo. Saiba quando descansar. Tente não usar o cotovelo em excesso. Ao primeiro sinal de dor no cotovelo, faça uma pausa.
Aviso: August é uma plataforma de informações de saúde e suas respostas não constituem aconselhamento médico. Sempre consulte um profissional médico licenciado perto de você antes de fazer qualquer alteração.
Feito na Índia, para o mundo