Ar trebui să faci duș rece dacă ai febră? Iată ce ajută cu adevărat

Nu, nu ar trebui să faci duș rece dacă ai febră. Poate părea o modalitate rapidă de a te răcori, dar apa rece poate, de fapt, să înrăutățească lucrurile, declanșând frisoane, care îți cresc și mai mult temperatura corpului. Corpul tău lucrează deja din greu pentru a lupta împotriva oricărei infecții care cauzează febră, iar șocarea bruscă a acestuia cu apă rece poate adăuga stres inutil.

Când ai febră, corpul tău face ceva important. Își crește temperatura pentru a crea un mediu mai puțin prietenos pentru viruși și bacterii. Deși poate fi inconfortabilă, febra este de fapt o parte a strategiei de apărare a sistemului imunitar. Scopul nu este de a elimina complet febra, ci de a ajuta corpul să rămână confortabil în timp ce își face treaba.

De ce apa rece pare o idee proastă când ai febră?

Apa rece declanșează un răspuns protector în corpul tău. Când pielea ta se simte brusc rece, corpul tău crede că trebuie să se încălzească rapid. Acest lucru te face să tremuri, ceea ce înseamnă că mușchii tăi se contractă rapid pentru a genera căldură. Această producție de căldură lucrează împotriva a ceea ce încerci să realizezi, adică să rămâi confortabil și să lași febra să-și urmeze cursul.

Vasele tale de sânge reacționează, de asemenea, la apa rece. Ele se contractă, sau se îngustează, ceea ce reține căldura în interiorul corpului tău central, în loc să o elibereze prin piele. Acest lucru înseamnă că temperatura internă, cea mai importantă, rămâne ridicată sau chiar crește. Deci, deși apa rece poate părea revigorantă pentru un moment, ea nu ajută de fapt la reducerea febrei.

În plus, șocul apei reci poate fi copleșitor atunci când te simți deja slăbit sau dureros. Febra vine adesea cu oboseală, dureri musculare și disconfort general. Adăugarea unui contrast termic brusc te poate face să te simți mai rău emoțional și fizic, ceea ce este opusul a ceea ce ai nevoie în timpul recuperării.

Ce temperatură a apei ar trebui să folosești în schimb?

Apa călduță este cea mai bună opțiune. Ar trebui să se simtă neutră sau doar ușor rece pe pielea ta, nici rece, nici fierbinte. Gândește-te la ea ca la apa care ar fi confortabilă într-o zi normală, poate doar puțin mai rece decât temperatura corpului. Acest lucru ajută corpul tău să elibereze căldura încet, fără a declanșa frisoane sau vasoconstricție.

Un duș călduț sau o baie cu burete permite căldurii să scape din piele încet. Vasele tale de sânge rămân relaxate, ceea ce înseamnă că sângele cald poate circula mai aproape de suprafață și elibera căldura în aer. Acest proces natural de răcire funcționează cu corpul tău, nu împotriva lui, și se simte calmant, nu șocant.

Nu trebuie să stai mult timp în apă. Chiar și cinci până la zece minute te pot ajuta să te simți mai confortabil. Scopul nu este de a forța temperatura să scadă rapid, ci de a ușura disconfortul și de a sprijini corpul în timp ce se reglează singur. Șterge-te ușor după aceea și poartă haine lejere și respirabile.

Cum funcționează de fapt febra în corpul tău?

Corpul tău are untermostat încorporat, localizat într-o parte a creierului numită hipotalamus. Când sistemul imunitar detectează o infecție, el trimite semnale chimice către hipotalamus. Aceste semnale spun creierului să crească punctul de reglare al corpului, asemănător cu creșterea unui termostat din casa ta.

Corpul tău lucrează apoi pentru a atinge această nouă temperatură mai ridicată. S-ar putea să simți frisoane, chiar dacă temperatura ta reală crește. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul tău percepe temperatura actuală ca fiind prea scăzută în comparație cu noul punct de reglare. Așa că tremuri, vasele de sânge se contractă și s-ar putea să te acoperi cu pături pentru a genera și a conserva căldura.

Odată ce infecția începe să se retragă, hipotalamusul scade punctul de reglare la normal. Atunci s-ar putea să începi să transpiri, să te simți roșu sau să vrei să-ți scoți straturile de haine. Corpul tău lucrează acum pentru a elibera căldura în exces. Acest întreg proces este o răspuns imunitar coordonat și, de obicei, se rezolvă de la sine, fără a necesita intervenții agresive.

Când ar trebui să încerci să reduci febra?

Majoritatea febrelor nu trebuie reduse agresiv. Dacă temperatura ta este sub 38,9 grade Celsius (aproximativ 102 grade Fahrenheit) și o tolerezi rezonabil de bine, poți adesea doar să te odihnești și să rămâi hidratat. Febra ajută sistemul tău imunitar să-și facă treaba, iar confortul tău contează mai mult decât numărul de pe termometru.

Cu toate acestea, dacă febra te face să te simți epuizat sau urcă peste 39,4 grade Celsius (aproximativ 103 grade Fahrenheit), s-ar putea să vrei să iei măsuri pentru a o ameliora. Febrele ridicate te pot face să te simți epuizat, dureros și incapabil să te odihnești corespunzător. În aceste cazuri, confortul devine prioritar, deoarece odihna sprijină vindecarea.

Copiii mici, persoanele în vârstă și persoanele cu anumite afecțiuni cronice pot necesita o atenție mai atentă. Copiii mici pot dezvolta convulsii febrile la febre ridicate, deși acestea sunt de obicei scurte și nu dăunătoare. Persoanele în vârstă se pot deshidrata mai repede. Dacă tu sau cineva de care îți pasă se încadrează într-unul dintre aceste grupuri, monitorizează simptomele mai atent și contactează un furnizor de servicii medicale dacă ai nelămuriri.

Care sunt cele mai bune modalități de a gestiona febra acasă?

Când încerci să rămâi confortabil în timpul febrei, câteva lucruri simple pot face o diferență reală. Aceste abordări funcționează blând și oferă corpului tău sprijinul de care are nevoie, fără a interfera cu răspunsul imunitar.

Iată câțiva pași practici pe care îi poți lua acasă pentru a ameliora disconfortul cauzat de febră:

• Bea multe lichide, cum ar fi apă, ceai de plante sau supă, pentru a preveni deshidratarea, deoarece febra crește pierderea de lichide prin transpirație și respirație mai rapidă.

• Poartă haine lejere și subțiri, din țesături respirabile precum bumbacul, pentru a ajuta căldura să iasă din piele.

• Menține camera răcoroasă și bine ventilată, dar nu rece, astfel încât corpul tău să poată elibera căldura în mod natural, fără a simți frig.

• Odihnește-te cât mai mult posibil, deoarece somnul și timpul de relaxare oferă sistemului tău imunitar energia de care are nevoie pentru a lupta împotriva infecției.

• Ia paracetamol sau ibuprofen, dacă este recomandat de medicul sau farmacistul tău, deoarece aceste medicamente pot reduce febra și ameliora durerile.

• Folosește o compresă călduță pe frunte sau pe ceafa pentru o răcire ușoară, localizată.

Aceste strategii lucrează împreună pentru a sprijini confortul și recuperarea ta. Nu trebuie să le faci pe toate deodată. Ascultă-ți corpul și alege ceea ce se simte cel mai calmant.

Ce se întâmplă cu febra la bebeluși și copii mici?

Febra la copiii foarte mici necesită o atenție mai atentă, deoarece sistemele lor imunitare sunt încă în curs de dezvoltare. Pentru sugarii sub trei luni, orice febră de 38 de grade Celsius (100,4 grade Fahrenheit) sau mai mare ar trebui evaluată imediat de un medic. La această vârstă, chiar și o febră ușoară poate semnala o infecție gravă care necesită tratament prompt.

Pentru sugarii și copiii mai mari, modul în care se comportă contează mai mult decât numărul de pe termometru. Dacă copilul tău este jucăuș, bea lichide și reacționează normal la tine, febra este mai puțin îngrijorătoare. Dar dacă pare neobișnuit de letargic, iritabil, refuză să mănânce sau să bea sau plânge inconsolabil, sună pediatrul.

Nu folosi niciodată apă rece pe un bebeluș sau un copil mic cu febră. Corpurile lor mici pierd căldura rapid, iar apa rece le poate provoca frisoane și suferință. O baie cu burete călduț poate ajuta dacă copilul tău este inconfortabil, dar vorbește întotdeauna mai întâi cu pediatrul tău despre cele mai sigure modalități de a gestiona febra acasă.

Concluzie

Ideea principală este simplă. Dușurile reci fac mai mult rău decât bine atunci când ai febră. Ele declanșează frisoane, rețin căldura în corpul tău și te pot face să te simți mai rău fizic și emoțional. Corpul tău are nevoie de sprijin blând, nu de un șoc pentru sistemul său.

Apa călduță este prietenul tău. Te ajută să te răcorești treptat și confortabil, fără a interfera cu răspunsul imunitar. Combină-o cu odihnă, lichide și haine lejere și oferi corpului tău exact ceea ce are nevoie pentru a se vindeca.