Fobii Specifice

Fobiile specifice sunt o frică extremă de obiecte sau situații care prezintă un pericol mic sau deloc, dar care vă provoacă anxietate intensă. Așadar, încercați să stați departe de aceste lucruri. Spre deosebire de anxietatea scurtă pe care ați putea să o simțiți atunci când susțineți un discurs sau dați un test, fobiile specifice sunt de lungă durată. Fără tratament, fobiile specifice tind să dureze toată viața.

Fobiile pot provoca reacții fizice, mentale și emoționale puternice. De asemenea, pot afecta modul în care acționați la locul de muncă sau la școală, sau în situații sociale.

Fobiile specifice sunt tulburări de anxietate comune. În general, acestea apar mai frecvent la femei. Nu toate fobiile trebuie tratate. Dar dacă o fobie specifică vă afectează viața de zi cu zi, există mai multe tipuri de terapii disponibile pentru a vă ajuta să depășiți și să vă învingeți temerile - adesea pentru totdeauna.

O fobie specifică implică o frică puternică și persistentă de un anumit obiect sau situație, mult mai mare decât riscul real. Există multe tipuri de fobii. Este frecvent să ai o fobie specifică pentru mai mult de un obiect sau situație. Fobiile specifice pot apărea și împreună cu alte tipuri de tulburări de anxietate.

Tipuri comune de fobii specifice sunt fricile de:

• Situații, cum ar fi avioanele, condusul, spațiile închise sau mersul la școală.
• Natură, cum ar fi furtunile, înălțimile sau întunericul.
• Animale sau insecte, cum ar fi câinii, șerpii sau păianjenii.
• Sânge, injecții sau răni, cum ar fi acele, accidentele sau procedurile medicale.
• Altele, cum ar fi sufocarea, vărsăturile, zgomotele puternice sau clovnii.

Fiecare fobie specifică are un nume. Fobia provine din cuvântul grecesc "phobos", care înseamnă frică. Exemple de nume mai comune includ acrofobia pentru frica de înălțime și claustrofobia pentru frica de spațiile închise.

Indiferent de fobia specifică pe care o aveți, este posibil să:

• Simțiți frică intensă, anxietate și panică imediat când sunteți expuși la sau chiar vă gândiți la ceea ce vă provoacă frica.
• Știți că temerile dumneavoastră nu sunt rezonabile sau nu sunt atât de mari pe cât credeți, dar nu le puteți controla.
• Aveți anxietate care se agravează pe măsură ce situația sau obiectul se apropie de dumneavoastră fizic sau în timp.
• Faceți tot posibilul pentru a sta departe de un obiect sau o situație sau pentru a vă confrunta cu acesta cu anxietate sau frică extremă.
• Aveți probleme cu activitățile zilnice din cauza fricii dumneavoastră.
• Aveți reacții și sentimente fizice, inclusiv transpirație, bătăi rapide ale inimii, piept strâns sau dificultăți de respirație.
• Simțiți nevoia să vărsați, sau vă amețiți sau leșinați, mai ales în jurul sângelui sau al rănilor.

Copiii pot avea crize de furie sau se pot agăța, plânge sau refuză să părăsească partea unui părinte sau să se apropie de frica lor.

Când să consultați un medic

O frică extremă poate face viața dificilă - de exemplu, urcarea unor scări lungi în loc de lift. Dar nu este o fobie specifică decât dacă vă perturbă grav viața. Dacă anxietatea afectează negativ modul în care acționați la locul de muncă sau la școală, sau în situații sociale, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății, sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale.

Temerile din copilărie, cum ar fi frica de întuneric, monștri sau de a fi lăsat singur, sunt frecvente. Majoritatea copiilor le depășesc. Dar dacă copilul dumneavoastră are o frică puternică și persistentă care interferează cu modul în care acționează la școală sau la locul de muncă zilnic, discutați cu medicul copilului dumneavoastră.

Terapia potrivită poate ajuta majoritatea oamenilor. Și cu cât cereți mai repede ajutor, cu atât este mai probabil ca terapia să fie eficientă.

Nu se cunosc încă multe despre cauzele fobiilor specifice. Cauzele pot include:

• Experiențe negative. Multe fobii încep din cauza unei experiențe negative sau a unui atac de panică legat de un anumit obiect sau situație. Uneori, chiar și văzând sau auzind despre o experiență negativă poate fi suficient pentru a declanșa o fobie.
• Genetica sau comportamentul învățat. Poate exista o legătură între fobia dumneavoastră specifică și fobia sau anxietatea părinților dumneavoastră. Acest lucru ar putea fi datorat unui amestec de genetică și comportamente învățate.
• Funcția și structura creierului. La persoanele cu fobii specifice, anumite părți ale creierului sunt activate, în timp ce o persoană fără aceste fobii nu are același răspuns în creier. De asemenea, o persoană cu o fobie specifică poate avea o structură a creierului diferită de o persoană fără acea fobie specifică.

Acești factori vă pot crește riscul de fobii specifice:

• Vârsta. Fobiile specifice pot apărea pentru prima dată în copilărie, de obicei până la vârsta de 10 ani. Dar pot apărea și mai târziu în viață.
• Rudele dumneavoastră. Dacă un membru al familiei are o fobie specifică sau anxietate, este mai probabil să o dezvoltați și dumneavoastră. Acest lucru ar putea fi ceva transmis de la un rudă de sânge. Sau copiii pot învăța fobii specifice observând cum reacționează un membru al familiei la un obiect sau o situație.
• Temperamentul dumneavoastră. Riscul dumneavoastră poate crește dacă sunteți mai sensibil la anxietate sau dacă sunteți mai rezervat sau mai negativ decât este tipic.
• O experiență neplăcută. O fobie specifică poate începe atunci când vi se întâmplă ceva neplăcut, cum ar fi să fiți blocat într-un lift sau atacat de un animal.
• Auzirea despre experiențe neplăcute. Auzirea despre experiențe neplăcute, cum ar fi un accident de avion, poate provoca apariția unei fobii specifice.
• Schimbarea comportamentului dumneavoastră. Evitarea este cea mai comună modalitate prin care oamenii fac față fobiilor. Astfel, anxietatea lor se agravează de obicei.

Deși fobiile specifice pot părea stupide pentru alții, ele pot fi tulburătoare și dăunătoare pentru persoanele care le au. Aceste fobii pot cauza probleme care afectează multe domenii ale vieții.

Ele pot duce la:

• Izolare socială. Evitarea locurilor și a lucrurilor de care le este frică poate cauza probleme la locul de muncă sau la școală, sau în relațiile cu ceilalți. Copiii cu aceste tulburări riscă să întâmpine probleme la școală și singurătate. De asemenea, s-ar putea să aibă probleme în situațiile sociale dacă comportamentele lor sunt foarte diferite de cele ale colegilor.
• Abuzul de substanțe. Stresul de a trăi cu o fobie specifică severă poate duce la abuzul de droguri sau alcool.
• Sinucidere. Unele persoane cu fobii specifice pot fi expuse riscului de sinucidere.
• Încărcare pentru cei dragi. Pentru a încerca să evite să se simtă anxioși, oamenii se bazează adesea prea mult pe asigurarea altora. Uneori, acest lucru duce la faptul că alții devin prea protectori față de persoana cu anxietate. De exemplu, un părinte poate deveni prea protector față de un copil, ceea ce duce la mai mult stres pentru părinte.

Puteți începe prin a vă consulta medicul de familie. De asemenea, poate fi necesar să consultați un specialist în sănătate mintală, cum ar fi un psihiatru sau un psiholog. Aceștia pot diagnostica și trata fobiile specifice.

Pentru a diagnostica o fobie specifică, medicul dumneavoastră sau specialistul în sănătate mintală poate:

• Să discute cu dumneavoastră pentru a vedea ce factori de risc ați putea avea.
• Să vă pună întrebări despre simptomele dumneavoastră și să vă culeagă antecedentele medicale, psihiatrice și sociale.
• Să discute despre ceea ce evitați din cauza fricii dumneavoastră.

Cel mai bun tratament pentru fobiile specifice este o formă de terapie numită terapie prin expunere. Uneori, medicul dumneavoastră vă poate recomanda și alte terapii sau medicamente. Cunoașterea cauzei unei fobii este mai puțin importantă decât concentrarea asupra modului de tratare a comportamentului de evitare care s-a dezvoltat în timp. Scopul tratamentului este de a vă îmbunătăți calitatea vieții, astfel încât să nu mai fiți limitați de fobiile dumneavoastră. Pe măsură ce învățați să vă gestionați mai bine răspunsurile, gândurile și sentimentele, anxietatea și frica dumneavoastră vor scădea și nu vă vor mai controla viața. De obicei, se tratează câte o fobie specifică odată. Terapia prin discuții Discuțiile cu un specialist în sănătate mintală vă pot ajuta să vă gestionați fobia specifică. Cele mai eficiente tratamente sunt: Terapia prin expunere. Această terapie se concentrează pe schimbarea răspunsului dumneavoastră la obiectul sau situația de care vă este frică. Expunerea treptată și repetată la sursa fobiei dumneavoastră specifice și la gândurile, sentimentele și senzațiile aferente vă poate ajuta să învățați să vă gestionați anxietatea. De exemplu, dacă vă este frică de ascensoare, terapia dumneavoastră poate progresa de la simpla gândire la urcarea într-un ascensor, la vizionarea de imagini cu ascensoare, la apropierea de un ascensor, la urcarea într-un ascensor. Apoi, puteți face o cursă de un singur etaj, apoi mai multe etaje și apoi o cursă într-un ascensor aglomerat. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC). TCC implică expunere treptată combinată cu alte modalități de a învăța să vedeți și să faceți față obiectului sau situației de temut în mod diferit. Învățați să vă contestați grijile și să suportați sentimentele neplăcute. TCC vă ajută să învățați să vă creați un sentiment de stăpânire și încredere în gândurile și sentimentele dumneavoastră, în loc să vă simțiți copleșiți de ele. Medicamente În general, terapia prin expunere tratează cu succes fobiile specifice. Dar uneori, medicamentele pot reduce simptomele de anxietate și panică pe care le simțiți atunci când vă gândiți sau sunteți expuși la obiectul sau situația de care vă este frică. Medicamentele pot fi utilizate la începutul tratamentului sau pe termen scurt în situații specifice, întâlnite ocazional, cum ar fi zborul cu avionul, vorbitul în public sau efectuarea unei proceduri RMN. Aceste medicamente includ: Beta-blocante. Aceste medicamente blochează efectele stimulatoare ale adrenalinei, cum ar fi creșterea frecvenței cardiace, tensiunea arterială crescută, bătăile puternice ale inimii și tremurul vocii și membrelor cauzate de anxietate. Sedative. Medicamentele numite benzodiazepine vă ajută să vă relaxați prin reducerea anxietății. Sedativele sunt utilizate cu precauție, deoarece pot crea dependență. Nu trebuie utilizate dacă aveți antecedente de dependență de alcool sau droguri. Mai multe informații Terapia cognitiv-comportamentală Programați o consultație

Tratamentul profesional vă poate ajuta să depășiți fobia specifică sau să o gestionați eficient, astfel încât să nu deveniți prizonierul temerilor dumneavoastră. De asemenea, puteți lua singuri câteva măsuri: Încercați să nu evitați situațiile de temut. Exersați să stați în apropierea obiectelor sau situațiilor de temut cât mai mult posibil, în loc să le evitați complet. Familia, prietenii și terapeutul vă pot ajuta să lucrați la acest aspect. Exersați ceea ce învățați în terapie și lucrați cu terapeutul dumneavoastră pentru a crea un plan dacă simptomele se agravează. Contactați pe cineva. Gândiți-vă să vă alăturați unui grup de autoajutor sau de suport, unde puteți intra în legătură cu alții care știu prin ce treceți. Aveți grijă de dumneavoastră. Dormiți suficient, mâncați sănătos și încercați să fiți activ fizic în fiecare zi. Reduceți sau evitați cofeina, deoarece poate agrava anxietatea. Și nu uitați să sărbătoriți succesele pe măsură ce lucrurile se îmbunătățesc. Ajutându-vă copilul să facă față temerilor În calitate de părinte, puteți face multe pentru a ajuta copilul dumneavoastră să facă față temerilor. De exemplu: Vorbiți deschis despre temeri. Spuneți-i copilului dumneavoastră că toată lumea are gânduri și sentimente înfricoșătoare uneori, dar unii au mai mult decât alții. Nu minimalizați importanța problemei sau nu-l criticați pe copil pentru că se teme. În schimb, discutați cu copilul dumneavoastră despre gândurile și sentimentele sale și explicați-i că sunteți acolo pentru a asculta și a ajuta. Nu întăriți fobiile specifice. Profitați de momentele care pot ajuta copilul dumneavoastră să-și depășească temerile. Dacă copilul dumneavoastră se teme de câinele prietenos al vecinului, de exemplu, nu vă abateți de la drum pentru a evita animalul. În schimb, ajutați-l pe copil să facă față atunci când se confruntă cu câinele și arătați-i modalități de a fi curajos. De exemplu, ați putea oferi să fiți baza de acasă a copilului dumneavoastră, așteptând și oferind sprijin în timp ce copilul dumneavoastră se apropie puțin de câine și apoi se întoarce la dumneavoastră pentru siguranță. În timp, îndemnați-l pe copil să continue să reducă distanța. Modelați un comportament pozitiv. Deoarece copiii învață prin observație, puteți arăta cum să reacționați atunci când vă confruntați cu ceva de care copilul dumneavoastră se teme sau de care vă temeți dumneavoastră. Puteți arăta mai întâi teamă și apoi cum să depășiți teama. Dacă temerile copilului dumneavoastră persistă, par extreme și îi împiedică viața de zi cu zi, discutați cu medicul copilului dumneavoastră sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății pentru a primi sfaturi.