Ce este Glutamina: Utilizări, Doze, Efecte Secundare și Altele

Glutamina este un aminoacid pe care corpul dumneavoastră îl produce în mod natural pentru a ajuta la repararea țesuturilor și pentru a susține sistemul imunitar. Când vă confruntați cu o boală gravă, stres fizic intens sau recuperare după o intervenție chirurgicală, corpul dumneavoastră ar putea avea nevoie de mai multă glutamină decât poate produce singur.

Acest supliment vine sub formă de pulbere sau tabletă pe care o puteți lua pe cale orală. Mulți oameni o consideră utilă în timpul situațiilor dificile de sănătate, când corpul lor lucrează suplimentar pentru a se vindeca.

Pentru ce este folosită Glutamina?

Glutamina ajută corpul dumneavoastră să repare și să reconstruiască țesuturile, mai ales când treceți printr-o perioadă dificilă din punct de vedere al sănătății. Este prescrisă în mod obișnuit pentru persoanele care se confruntă cu afecțiuni medicale grave sau se recuperează după proceduri majore.

Medicul dumneavoastră ar putea recomanda glutamină dacă aveți sindromul intestinului scurt, o afecțiune în care intestinul subțire nu poate absorbi în mod corespunzător nutrienții. De asemenea, poate ajuta persoanele care fac chimioterapie sau pe cele cu arsuri severe să se vindece mai eficient.

Unele persoane iau glutamină pentru a-și susține sănătatea digestivă sau pentru a-și stimula sistemul imunitar în perioadele stresante. Sportivii o folosesc uneori pentru a ajuta mușchii să se recupereze după antrenamente intense, deși această utilizare nu este la fel de bine stabilită din punct de vedere medical.

Cum funcționează Glutamina?

Glutamina acționează ca combustibil pentru celulele care căptușesc intestinele și susțin sistemul imunitar. Gândiți-vă la ea ca la furnizarea de energie suplimentară atunci când corpul dumneavoastră lucrează suplimentar pentru a se vindeca sau a lupta împotriva bolilor.

Acest aminoacid este considerat un nutrient „condiționat esențial”, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră produce de obicei suficient singur. Cu toate acestea, în perioadele de stres fizic, boală sau leziuni, nevoile dumneavoastră pot depăși ceea ce produce corpul dumneavoastră în mod natural.

Glutamina este, în general, considerată un supliment blând, de susținere, mai degrabă decât un medicament puternic. Funcționează prin furnizarea organismului a elementelor de bază de care are nevoie pentru a repara țesuturile și a menține o funcție imunitară sănătoasă.

Cum ar trebui să iau glutamină?

Majoritatea suplimentelor de glutamină vin sub formă de pulbere pe care o amestecați cu apă sau suc. Luați-o exact așa cum vă recomandă medicul sau farmacistul, de obicei de 2-3 ori pe zi.

Puteți lua glutamină cu sau fără alimente, deși unii oameni o consideră mai ușor de tolerat de stomac atunci când este luată cu mesele. Dacă utilizați forma de pulbere, amestecați-o bine până se dizolvă complet înainte de a o bea.

Pentru cele mai bune rezultate, distribuiți dozele pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât să le luați pe toate o dată. Acest lucru ajută la menținerea unor niveluri constante în organism și poate reduce riscul de tulburări digestive.

Măsurați întotdeauna dozele cu atenție, folosind lingurița sau dispozitivul de măsurare care vine cu suplimentul. Nu ghiciți cantitatea, deoarece prea multă ar putea provoca efecte secundare nedorite.

Cât timp ar trebui să iau glutamină?

Durata de timp de care veți avea nevoie de glutamină depinde de motivul pentru care o luați și de modul în care reacționează corpul dumneavoastră. Unii oameni o folosesc doar câteva săptămâni în timpul recuperării, în timp ce alții ar putea avea nevoie de ea timp de câteva luni.

Dacă luați glutamină pentru sindromul de intestin scurt, este posibil să aveți nevoie de ea pe termen lung pentru a ajuta sistemul digestiv să funcționeze corect. Pentru recuperarea post-chirurgicală sau vindecarea rănilor, este posibil să aveți nevoie de ea doar până când corpul dumneavoastră a avut timp să se vindece.

Nu încetați niciodată să luați glutamină brusc dacă o utilizați de o perioadă lungă de timp. Discutați cu medicul dumneavoastră despre calendarul potrivit pentru situația dumneavoastră specifică și despre modul de reducere în siguranță a dozei atunci când este momentul să o opriți.

Care sunt efectele secundare ale glutaminei?

Majoritatea oamenilor tolerează bine glutamina, mai ales atunci când este luată conform indicațiilor. Cele mai frecvente efecte secundare sunt ușoare și afectează sistemul digestiv.

Iată efectele secundare pe care le-ați putea experimenta, începând cu cele mai frecvente:

• Greață sau disconfort stomacal
• Diaree sau scaune moi
• Balonare sau gaze
• Durere de cap
• Amețeli
• Constipație

Aceste simptome se ameliorează de obicei pe măsură ce corpul dumneavoastră se adaptează la supliment. Administrarea de glutamină cu alimente poate ajuta adesea la reducerea efectelor secundare legate de stomac.

Efectele secundare rare, dar mai grave, pot include reacții alergice severe, vărsături persistente sau modificări neobișnuite ale dispoziției sau comportamentului. Dacă prezentați senzație de apăsare în piept, dificultăți de respirație sau umflături ale feței sau gâtului, solicitați imediat asistență medicală.

Cine nu ar trebui să ia glutamină?

Glutamina nu este potrivită pentru toată lumea, iar anumite afecțiuni de sănătate o pot face nesigură sau mai puțin eficientă. Medicul dumneavoastră va analiza istoricul dumneavoastră medical înainte de a recomanda acest supliment.

Ar trebui să evitați glutamina dacă aveți o boală hepatică severă, deoarece corpul dumneavoastră s-ar putea să nu o poată procesa corect. Persoanele cu probleme renale ar trebui, de asemenea, să fie precaute, deoarece glutamina poate afecta modul în care rinichii dumneavoastră gestionează azotul.

Dacă aveți antecedente de convulsii, discutați cu atenție utilizarea glutaminei cu medicul dumneavoastră. Unele persoane cu tulburări convulsive pot fi mai sensibile la suplimentele de aminoacizi.

Femeile însărcinate și cele care alăptează ar trebui, în general, să evite suplimentele de glutamină, cu excepția cazului în care sunt recomandate în mod specific de către medicul lor. Nu există suficiente cercetări pentru a confirma siguranța acesteia în aceste perioade.

Denumiri comerciale ale glutaminei

Glutamina este disponibilă sub mai multe denumiri comerciale, deși mulți oameni folosesc versiuni generice. Unele mărci comune includ NutreStore, Sympt-X și Enterex.

Veți găsi, de asemenea, glutamină în multe suplimente combinate și pudre proteice. Verificați întotdeauna eticheta pentru a vedea câtă glutamină este în fiecare porție, deoarece cantitățile pot varia semnificativ între produse.

Indiferent dacă alegeți un nume de marcă sau o versiune generică, asigurați-vă că provine de la un producător de renume. Căutați produse care au fost testate de terți pentru puritate și potență.

Alternative la glutamină

Dacă glutamina nu este potrivită pentru dumneavoastră, există și alte modalități de a vă susține sănătatea digestivă și sistemul imunitar. Medicul dumneavoastră ar putea sugera diferiți aminoacizi sau suplimente nutritive în funcție de nevoile dumneavoastră specifice.

Pentru susținerea digestiei, probioticele pot ajuta la menținerea bacteriilor intestinale sănătoase. Zincul și vitamina D sunt, de asemenea, importante pentru funcția imunitară și vindecarea rănilor.

Unele persoane beneficiază de bulion de oase, care conține în mod natural glutamină, împreună cu alți nutrienți vindecători. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi puiul, peștele, ouăle și produsele lactate, pot ajuta, de asemenea, corpul dumneavoastră să își producă propria glutamină.

Dacă vă confruntați cu sindromul de intestin scurt, medicul dumneavoastră ar putea recomanda alimente medicale specializate sau alte tratamente pe bază de rețetă, concepute special pentru afecțiunea dumneavoastră.

Este glutamina mai bună decât alți aminoacizi?

Glutamina nu este neapărat mai bună decât alți aminoacizi - este doar concepută pentru scopuri diferite. Fiecare aminoacid are propriul rol specific în menținerea sănătății corpului dumneavoastră.

Comparativ cu arginina, un alt supliment popular de aminoacizi, glutamina este mai concentrată pe susținerea digestivă și imunitară. Arginina este adesea utilizată mai mult pentru sănătatea inimii și vindecarea rănilor.

„Cel mai bun” aminoacid pentru dumneavoastră depinde de nevoile și obiectivele dumneavoastră individuale de sănătate. Unele persoane beneficiază de administrarea mai multor aminoacizi împreună, în timp ce altele se simt mai bine cu un singur supliment țintit.

Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate ajuta să decideți dacă glutamina singură este potrivită pentru dumneavoastră sau dacă ați putea beneficia de o abordare diferită a susținerii nutriționale.

Întrebări frecvente despre glutamină

Î1. Este glutamina sigură pentru diabet?

Glutamina este, în general, sigură pentru persoanele cu diabet, dar ar trebui să vă monitorizați mai atent nivelul de zahăr din sânge atunci când începeți acest supliment. Unele persoane observă ușoare modificări ale nivelului de glucoză, deși acest lucru nu este obișnuit.

Suplimentul nu conține zahăr, deci nu va crește direct glucoza din sânge. Cu toate acestea, glutamina poate afecta modul în care corpul dumneavoastră procesează nutrienții, ceea ce ar putea influența indirect controlul zahărului din sânge.

Consultați întotdeauna medicul înainte de a adăuga glutamină la rutina dumneavoastră dacă aveți diabet. Acesta ar putea dori să ajusteze programul de monitorizare sau momentul administrării medicamentelor pentru a vă asigura că totul funcționează bine împreună.

Î2. Ce ar trebui să fac dacă iau accidental prea multă glutamină?

Dacă ați luat mai multă glutamină decât se recomandă, nu intrați în panică. Majoritatea oamenilor pot face față supradozelor moderate fără probleme grave, deși este posibil să experimentați mai multe probleme digestive decât de obicei.

Beți multă apă pentru a ajuta corpul să proceseze glutamina suplimentară. Este posibil să experimentați greață, diaree sau crampe abdominale, care ar trebui să se îmbunătățească în câteva ore.

Contactați medicul sau centrul de control al otrăvurilor dacă ați luat o cantitate foarte mare sau dacă dezvoltați simptome severe, cum ar fi vărsături persistente, dificultăți de respirație sau semne de reacție alergică.

Î3. Ce ar trebui să fac dacă omit o doză de glutamină?

Dacă omiteți o doză de glutamină, luați-o imediat ce vă amintiți - cu excepția cazului în care este aproape timpul pentru următoarea doză programată. În acest caz, pur și simplu săriți peste doza omisă și continuați cu programul dumneavoastră obișnuit.

Nu luați niciodată o doză dublă pentru a compensa una omisă. Acest lucru ar putea crește riscul de efecte secundare fără a oferi beneficii suplimentare.

Omiterea unei doze ocazionale nu vă va face rău, dar încercați să luați glutamină în mod constant pentru cele mai bune rezultate. Setarea unor mementouri pe telefon sau păstrarea suplimentului într-un loc vizibil vă poate ajuta să vă amintiți.

Î4. Când pot înceta să iau glutamină?

Puteți opri administrarea de glutamină atunci când medicul dumneavoastră spune că este sigur să faceți acest lucru sau când ați atins obiectivele de sănătate. Momentul acesta variază foarte mult, în funcție de motivul pentru care ați început să o luați.

Pentru utilizări pe termen scurt, cum ar fi recuperarea post-operatorie, este posibil să opriți după câteva săptămâni sau luni. Pentru afecțiuni cronice, cum ar fi sindromul de intestin scurt, este posibil să aveți nevoie de glutamină pe termen nelimitat.

Nu opriți brusc administrarea de glutamină dacă o utilizați de mult timp. Reducerea treptată a dozei pe parcursul unei săptămâni sau două poate ajuta la prevenirea oricăror probleme digestive de rebound.

Î5. Pot lua glutamină cu alte medicamente?

Glutamina, în general, nu interacționează cu majoritatea medicamentelor, dar este întotdeauna inteligent să verificați cu farmacistul sau medicul dumneavoastră. Unele medicamente ar putea afecta modul în care organismul dumneavoastră absoarbe sau utilizează glutamina.

Dacă luați medicamente pentru convulsii, boli de rinichi sau probleme hepatice, fiți deosebit de atenți la momentul administrării. Medicul dumneavoastră ar putea dori să distanțeze momentul în care luați glutamină față de celelalte medicamente.

Păstrați o listă cu toate suplimentele și medicamentele dumneavoastră pentru a o împărtăși cu furnizorii de asistență medicală. Acest lucru îi ajută să identifice orice potențiale interacțiuni și să vă ajusteze planul de tratament, dacă este necesar.