Ce este Lactobacillus Acidophilus: Utilizări, Doze, Efecte Secundare și Altele

Lactobacillus acidophilus este o bacterie benefică care trăiește în mod natural în sistemul digestiv și ajută la menținerea unui echilibru sănătos al microbilor intestinali. Acest supliment probiotic conține culturi vii ale acestor bacterii prietenoase, care pot susține sănătatea digestivă și funcția imunitară atunci când sunt luate în mod regulat.

S-ar putea să fi auzit despre probiotice în reclamele la iaurt sau în magazinele de produse naturiste, iar lactobacillus acidophilus este una dintre tulpinile cele mai cercetate și utilizate în mod obișnuit. Gândiți-vă la el ca la întăriri pentru bacteriile bune care lucrează deja din greu în intestinele dumneavoastră pentru a vă menține sănătoși.

Pentru ce este folosit Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus ajută la restabilirea și menținerea echilibrului natural al bacteriilor în tractul digestiv. Acest lucru devine deosebit de important după administrarea de antibiotice, care pot distruge atât bacteriile dăunătoare, cât și cele benefice din intestin.

Mulți oameni consideră acest probiotic util pentru gestionarea disconfortului digestiv și susținerea sănătății generale a intestinului. Sistemul dumneavoastră digestiv găzduiește trilioane de bacterii, iar menținerea echilibrului corect poate influența totul, de la sistemul imunitar până la starea de spirit.

Iată principalele afecțiuni în care lactobacillus acidophilus ar putea oferi sprijin:

• Diareea asociată cu antibiotice și tulburări digestive
• Simptomele sindromului de intestin iritabil, cum ar fi balonarea și mișcările intestinale neregulate
• Simptomele intoleranței la lactoză la consumul de produse lactate
• Infecții vaginale cu drojdie și vaginoză bacteriană
• Menținerea generală a sănătății digestive
• Suport pentru sistemul imunitar

Deși cercetările arată rezultate promițătoare pentru aceste utilizări, lactobacillus acidophilus funcționează cel mai bine ca parte a unei abordări cuprinzătoare a sănătății, care include o dietă echilibrată și obiceiuri de viață sănătoase.

Cum funcționează Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus acționează prin colonizarea intestinelor cu bacterii benefice care elimină microorganismele dăunătoare. Aceste bacterii prietenoase produc acid lactic, care creează un mediu în care bacteriile care provoacă boli se luptă să supraviețuiască și să se multiplice.

Acest probiotic este considerat un supliment blând, natural, mai degrabă decât un medicament puternic. Acesta acționează împreună cu sistemele existente ale corpului pentru a restabili treptat echilibrul, motiv pentru care este posibil să nu observați schimbări dramatice imediate, așa cum ați face cu medicamentele farmaceutice.

Bacteriile ajută, de asemenea, la descompunerea particulelor de alimente, la producerea anumitor vitamine precum B12 și folat și comunică cu sistemul imunitar pentru a-l ajuta să funcționeze mai eficient. Acest proces are loc treptat, pe parcursul zilelor și săptămânilor, pe măsură ce bacteriile benefice se stabilesc în tractul digestiv.

Cum ar trebui să iau Lactobacillus Acidophilus?

Puteți lua lactobacillus acidophilus cu sau fără alimente, deși unii oameni consideră că este mai ușor pentru stomac atunci când este luat cu o masă ușoară. Bacteriile sunt, în general, suficient de rezistente pentru a supraviețui acidului gastric, dar administrarea acestuia cu alimente poate oferi o protecție suplimentară.

Apa la temperatura camerei sau rece funcționează cel mai bine pentru înghițirea capsulelor sau comprimatelor. Evitați să-l luați cu băuturi foarte fierbinți, deoarece căldura excesivă poate deteriora culturile vii înainte ca acestea să ajungă în intestine.

Iată cum să obțineți cele mai multe beneficii de la probioticul dumneavoastră:

1. Luați-l la aceeași oră în fiecare zi pentru a stabili o rutină
2. Păstrați-l conform instrucțiunilor de pe ambalaj (unele necesită refrigerare)
3. Nu-l luați în decurs de 2 ore de la antibiotice, dacă le luați
4. Începeți cu doza recomandată, mai degrabă decât să luați suplimentar
5. Fiți răbdător, deoarece beneficiile se acumulează adesea pe parcursul mai multor săptămâni

Dacă sunteți nou în ceea ce privește probioticele, sistemul dumneavoastră digestiv ar putea avea nevoie de câteva zile pentru a se adapta. Începerea cu doza recomandată ajută corpul să se adapteze treptat la creșterea bacteriilor benefice.

Cât timp ar trebui să iau Lactobacillus Acidophilus?

Durata depinde de motivul pentru care luați lactobacillus acidophilus și de modul în care răspunde corpul dumneavoastră. Pentru problemele digestive asociate cu antibioticele, este posibil să îl luați timp de câteva săptămâni în timpul și după cura cu antibiotice.

Mulți oameni aleg să ia probiotice ca supliment pe termen lung pentru susținerea continuă a digestiei și a sistemului imunitar. Deoarece acestea sunt bacterii care apar în mod natural și de care corpul dumneavoastră are nevoie oricum, utilizarea prelungită este considerată în general sigură pentru majoritatea persoanelor sănătoase.

Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați durata potrivită în funcție de obiectivele dumneavoastră specifice de sănătate. Unele persoane observă beneficii în câteva zile, în timp ce altele pot avea nevoie de câteva săptămâni de utilizare constantă pentru a experimenta efectele complete.

Care sunt efectele secundare ale Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus este, în general, bine tolerat, iar majoritatea oamenilor nu experimentează deloc efecte secundare. Când apar efecte secundare, acestea sunt de obicei ușoare și temporare, pe măsură ce sistemul dumneavoastră digestiv se adaptează la creșterea bacteriilor benefice.

Cele mai frecvente efecte secundare pe care le-ați putea experimenta includ:

• Balonare ușoară sau gaze în primele zile
• Ușoare modificări ale frecvenței mișcărilor intestinale
• Zgomote digestive temporare de bolboroseală sau gorgotare
• Foarte rar, disconfort abdominal ușor

Aceste simptome se rezolvă de obicei în decurs de o săptămână, pe măsură ce bacteriile intestinale se reechilibrează. Dacă experimentați tulburări digestive persistente sau severe, merită să discutați cu medicul dumneavoastră.

Efectele secundare grave sunt extrem de rare, dar pot apărea la persoanele cu sisteme imunitare sever compromise sau cu afecțiuni de sănătate subiacente grave. Dacă dezvoltați febră, dureri abdominale severe sau semne de infecție, solicitați asistență medicală prompt.

Cine nu ar trebui să ia Lactobacillus Acidophilus?

Majoritatea adulților și copiilor sănătoși pot lua în siguranță lactobacillus acidophilus, dar anumite grupuri ar trebui să fie precaute sau să îl evite cu totul. Persoanele cu sisteme imunitare sever compromise se confruntă cu cel mai mare risc de complicații.

Ar trebui să vă consultați medicul înainte de a lua acest probiotic dacă aveți:

• Tulburări severe ale sistemului imunitar sau luați medicamente imunosupresoare
• Afecțiuni cardiace subiacente grave, în special valve cardiace deteriorate
• Pancreatită acută severă
• Cateter venos central sau alte dispozitive medicale permanente
• Sindrom de intestin scurt sau afecțiuni intestinale severe

Femeile însărcinate și care alăptează pot lua, în general, lactobacillus acidophilus în siguranță, dar este întotdeauna înțelept să discutați orice suplimente cu medicul dumneavoastră. Copiii pot beneficia, de asemenea, de probiotice, deși dozajul poate diferi de recomandările pentru adulți.

Denumiri comerciale Lactobacillus Acidophilus

Lactobacillus acidophilus este disponibil sub numeroase denumiri comerciale și formulări. Îl veți găsi în produse cu o singură tulpină care conțin doar această bacterie specifică, precum și în probiotice cu mai multe tulpini care o combină cu alte bacterii benefice.

Denumirile comerciale comune includ Culturelle, Align, Florastor și multe mărci generice de magazine. Îl puteți găsi în capsule, tablete, pulberi și forme lichide la majoritatea farmaciilor, magazinelor de produse naturiste și comercianților cu amănuntul online.

Când alegeți un produs, căutați mărci care specifică numărul de culturi vii (măsurat în CFU sau unități formatoare de colonii) și au bune practici de fabricație. Testarea de către terți pentru potență și puritate poate, de asemenea, să vă ajute să vă asigurați că obțineți un produs de calitate.

Alternative la Lactobacillus Acidophilus

Mai multe alte probiotice pot oferi beneficii similare cu Lactobacillus acidophilus, în funcție de obiectivele dumneavoastră specifice de sănătate. Fiecare tulpină de bacterii benefice are proprietăți ușor diferite și poate funcționa mai bine pentru anumite afecțiuni.

Alternative populare includ:

• Bifidobacterium bifidum pentru sănătatea digestivă și susținerea imunitară
• Lactobacillus rhamnosus pentru diareea asociată cu antibiotice
• Saccharomyces boulardii pentru diareea călătorilor și infecțiile cu C. diff
• Lactobacillus plantarum pentru afecțiuni inflamatorii intestinale
• Formule cu mai multe tulpini care combină mai multe bacterii benefice

De asemenea, ați putea lua în considerare surse de probiotice pe bază de alimente, cum ar fi iaurtul, kefirul, varza murată și kimchi. Aceste alimente fermentate furnizează bacterii benefice împreună cu alți nutrienți, deși numărul de bacterii poate fi mai mic decât în suplimentele concentrate.

Este Lactobacillus Acidophilus mai bun decât Bifidobacterium?

Lactobacillus acidophilus și Bifidobacterium nu sunt cu adevărat concurenți - sunt mai degrabă ca niște coechipieri care lucrează în diferite părți ale sistemului dumneavoastră digestiv. Lactobacillus acidophilus colonizează în principal intestinul subțire, în timp ce Bifidobacterium preferă intestinul gros.

Ambele probiotice oferă beneficii unice, iar mulți oameni constată că produsele combinate care conțin ambele tulpini oferă un suport digestiv mai cuprinzător. Lactobacillus acidophilus tinde să fie mai bine studiat pentru problemele asociate cu antibioticele și intoleranța la lactoză, în timp ce Bifidobacterium prezintă o promisiune deosebită pentru funcția imunitară și afecțiunile inflamatorii.

Alegerea „mai bună” depinde de nevoile dumneavoastră individuale, de obiectivele de sănătate și de modul în care corpul dumneavoastră răspunde la diferite tulpini. Unii oameni se simt bine cu produse cu o singură tulpină, în timp ce alții preferă formulele cu mai multe tulpini care includ ambele tipuri de bacterii.

Întrebări frecvente despre Lactobacillus Acidophilus

Este Lactobacillus Acidophilus sigur pentru diabet?

Da, lactobacillus acidophilus este în general sigur pentru persoanele cu diabet și poate oferi chiar unele beneficii pentru gestionarea zahărului din sânge. Unele cercetări sugerează că anumite probiotice pot ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și a metabolismului glucozei.

Cu toate acestea, dacă aveți diabet, este important să vă monitorizați nivelul zahărului din sânge atunci când începeți orice supliment nou, inclusiv probiotice. Deși lactobacillus acidophilus nu afectează direct zahărul din sânge, așa cum fac medicamentele, modificările bacteriilor intestinale pot influența uneori modul în care corpul dumneavoastră procesează nutrienții.

Ce ar trebui să fac dacă iau accidental prea mult Lactobacillus Acidophilus?

Administrarea unei cantități prea mari de lactobacillus acidophilus este puțin probabil să provoace daune grave, dar este posibil să experimentați simptome digestive crescute, cum ar fi balonare, gaze sau scaune moi. Aceste efecte sunt de obicei temporare și se rezolvă pe măsură ce sistemul dumneavoastră se adaptează.

Dacă ați luat semnificativ mai mult decât se recomandă, beți multă apă și consumați alimente ușoare în următoarele una sau două zile. Majoritatea oamenilor se simt normal în 24-48 de ore. Contactați medicul dumneavoastră dacă prezentați simptome severe persistente sau aveți îngrijorări cu privire la situația dumneavoastră specifică.

Ce ar trebui să fac dacă omit o doză de Lactobacillus Acidophilus?

Dacă omiteți o doză de lactobacillus acidophilus, luați pur și simplu următoarea doză programată când vă amintiți. Nu dublați doza sau nu luați suplimentar pentru a compensa doza omisă - acest lucru nu va oferi beneficii suplimentare și ar putea provoca tulburări digestive.

Omiterea ocazională a dozelor nu vă va afecta și nici nu va afecta semnificativ eficacitatea probioticului. Consistența ajută la menținerea unor niveluri constante de bacterii benefice în intestin, dar corpul dumneavoastră nu va pierde toate beneficiile dacă omiteți o zi sau două din când în când.

Când pot înceta să iau Lactobacillus Acidophilus?

Puteți opri administrarea de lactobacillus acidophilus în orice moment, fără a experimenta simptome de sevraj sau efecte de rebound. Dacă îl luați pentru o problemă specifică, cum ar fi problemele digestive asociate cu antibioticele, este posibil să îl întrerupeți odată ce simptomele se rezolvă.

Mulți oameni aleg să continue să ia probiotice pe termen lung pentru susținerea continuă a digestiei și a sistemului imunitar. Nu există nicio cerință de a reduce treptat doza - puteți pur și simplu să o opriți atunci când simțiți că nu mai aveți nevoie de supliment sau doriți să încercați o abordare diferită pentru sănătatea intestinală.

Pot lua Lactobacillus Acidophilus cu alte medicamente?

Lactobacillus acidophilus, în general, nu interacționează cu majoritatea medicamentelor, dar există câteva aspecte de reținut. Dacă luați antibiotice, distanțați doza de probiotice la cel puțin 2 ore de antibiotic pentru a preveni ca antibioticul să ucidă bacteriile benefice.

Pentru medicamentele imunosupresoare, discutați mai întâi utilizarea probioticelor cu furnizorul de asistență medicală, deoarece sistemul imunitar modificat ar putea reacționa diferit la suplimentele bacteriene vii. Majoritatea celorlalte medicamente pot fi luate împreună cu probioticele fără îngrijorări, dar informați întotdeauna furnizorul de asistență medicală despre toate suplimentele pe care le luați.