Ce este durerea de spate? Simptome, cauze și tratament la domiciliu

Durerea de spate este disconfortul sau durerea care apare oriunde de-a lungul coloanei vertebrale, de la gât până la partea inferioară a spatelui. Este una dintre cele mai frecvente plângeri de sănătate, afectând aproape pe toată lumea la un moment dat în viața lor. Majoritatea durerilor de spate se dezvoltă treptat din activități zilnice, cum ar fi ridicarea, aplecarea sau statul pe perioade lungi de timp, deși poate apărea și brusc după o accidentare sau o mișcare neobișnuită.

Ce este durerea de spate?

Durerea de spate se referă la orice disconfort, rigiditate sau senzație de durere care se dezvoltă în mușchii, oasele, articulațiile sau nervii coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este o structură complexă, alcătuită din vertebre (segmente osoase), discuri (pernițe între oase), mușchi și ligamente, toate lucrând împreună pentru a susține corpul și a proteja măduva spinării.

Această durere poate varia de la o durere surdă, constantă, până la senzații ascuțite, fulgerătoare, care îngreunează mișcarea. S-ar putea să rămână într-un singur loc sau să se răspândească în alte zone, cum ar fi șoldurile, picioarele sau umerii. Durerea de spate poate dura de la câteva zile până la câteva luni, în funcție de ceea ce o provoacă.

Cum se simte durerea de spate?

Durerea de spate se manifestă diferit pentru fiecare persoană, dar, de obicei, o veți observa ca disconfort undeva de-a lungul coloanei vertebrale. Senzația ar putea fi ca o durere surdă constantă care nu dispare niciodată, sau ar putea fi ascuțită și înțepătoare, mai ales atunci când vă mișcați în anumite moduri.

Ați putea experimenta rigiditate musculară care face dificilă statul drept sau întoarcerea capului. Unii oameni o descriu ca o senzație de arsură, în timp ce alții simt că mușchii spatelui sunt constant încordați sau în noduri. Durerea se agravează adesea atunci când vă aplecați înainte, vă răsuciți, ridicați ceva sau stați într-o singură poziție prea mult timp.

Uneori, durerea de spate se extinde dincolo de coloana vertebrală. S-ar putea să simți furnicături, amorțeală sau durere ascuțită în brațe sau picioare. Acest lucru se întâmplă atunci când nervii sunt iritați sau comprimați, trimițând semnale către alte părți ale corpului.

Ce cauzează durerea de spate?

Durerea de spate se dezvoltă din multe surse diferite, iar înțelegerea a ceea ce ar putea cauza durerea ta te poate ajuta să găsești abordarea corectă pentru a te simți mai bine. Majoritatea durerilor de spate provin din activitățile zilnice care pun presiune pe coloana vertebrală în timp.

Iată cele mai frecvente motive pentru care s-ar putea să te doară spatele:

• Întindere sau luxație musculară: Ridicarea obiectelor grele, mișcări bruște sau suprasolicitarea mușchilor spatelui
• Postură proastă: Aplecarea la birou, cocoșarea peste telefon sau dormitul în poziții incomode
• Discuri herniate sau bombate: Pernuțele dintre oasele coloanei vertebrale pot aluneca sau se pot rupe
• Artrită: Uzura articulațiilor din coloana vertebrală, mai ales pe măsură ce îmbătrânești
• Nervi ciupiți: Când țesuturile apasă pe nervii care trec prin coloana vertebrală
• Stres și tensiune: Stresul emoțional se manifestă adesea ca tensiune fizică în mușchii spatelui

Cauzele mai puțin frecvente, dar totuși posibile, includ pinteni osoși, stenoză spinală (îngustarea canalului spinal) sau infecții. Uneori, durerea de spate se dezvoltă fără nicio leziune evidentă, ceea ce poate fi frustrant, dar este de fapt destul de normal.

De ce este durerea de spate un semn sau un simptom?

Durerea de spate poate indica diverse afecțiuni subiacente, variind de la probleme minore ale mușchilor până la probleme spinale mai complexe. De cele mai multe ori, este modul în care corpul tău îți spune că ceva are nevoie de atenție, fie că este vorba de odihnă, o postură mai bună sau o schimbare a modului în care te miști.

Afecțiunile comune care cauzează dureri de spate includ:

• Tensiune și spasme musculare: Adesea cauzate de stres, suprasolicitare sau mișcări bruște
• Boala degenerativă de disc: Uzura naturală a discurilor spinale odată cu înaintarea în vârstă
• Sciatică: Iritarea nervului sciatic care provoacă durere care iradiază pe picior
• Spondilită: Inflamația articulațiilor coloanei vertebrale
• Fibromialgie: O afecțiune care provoacă dureri musculare generalizate și sensibilitate
• Osteoporoză: Slăbirea oaselor care poate duce la fracturi de compresie

Afecțiunile rare, dar mai grave, care pot provoca dureri de spate includ infecții spinale, tumori sau boli autoimune precum spondilita anchilozantă. Acestea vin de obicei cu simptome suplimentare, cum ar fi febră, pierdere inexplicabilă în greutate sau durere severă pe timpul nopții care nu se ameliorează cu odihnă.

Poate dispărea durerea de spate de la sine?

Da, majoritatea durerilor de spate se ameliorează de la sine, mai ales dacă sunt cauzate de întinderea musculară sau leziuni minore. Aproximativ 90% dintre persoanele cu dureri acute de spate se simt semnificativ mai bine în câteva săptămâni, chiar și fără tratament specific.

Corpul dumneavoastră are capacități remarcabile de vindecare. Când vă întindeți un mușchi sau iritați o articulație, corpul dumneavoastră trimite în mod natural nutrienți de vindecare în zonă și începe să repare țesuturile deteriorate. Acest proces durează, dar este de obicei destul de eficient pentru problemele comune de spate.

Cu toate acestea, a sta complet nemișcat nu este întotdeauna cea mai bună abordare. Mișcarea ușoară și activitățile ușoare ajută adesea spatele să se vindece mai repede decât repausul complet la pat. Mușchii dumneavoastră au nevoie de o anumită activitate pentru a rămâne sănătoși și pentru a menține fluxul sanguin către zona afectată.

Cum poate fi tratată durerea de spate acasă?

Multe tratamente eficiente pentru durerile de spate pot fi efectuate în confortul propriei case. Aceste abordări funcționează cel mai bine atunci când le începeți devreme și le utilizați în mod constant, oferind corpului dumneavoastră sprijinul de care are nevoie pentru a se vindeca.

Iată metode blânde, dovedite, care vă pot ajuta să vă ușurați disconfortul:

1. Aplicați căldură sau frig: Folosiți o pungă cu gheață timp de 48 de ore dacă există inflamație, apoi treceți la căldură pentru a relaxa mușchii
2. Rămâneți ușor activ: Faceți plimbări scurte, faceți întinderi ușoare sau mișcări simple care nu cresc durerea
3. Practicați o postură bună: Țineți umerii în spate și evitați să vă gheboșați când stați sau stați în picioare
4. Obțineți un somn adecvat: Folosiți perne pentru a vă susține coloana vertebrală și dormiți pe o parte sau pe spate
5. Încercați întinderi ușoare: Întinderile pisică-vacă, genunchi la piept sau posturile simple de yoga pot ajuta
6. Gestionați stresul: Practicați respirația profundă, meditația sau alte tehnici de relaxare

Medicamentele pentru durere fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul sau acetaminofenul, pot oferi, de asemenea, o ușurare temporară. Urmați întotdeauna instrucțiunile de pe ambalaj și nu vă bazați pe ele ca singura abordare de tratament.

Care este tratamentul medical pentru durerile de spate?

Tratamentul medical pentru durerile de spate depinde de ceea ce provoacă disconfortul și de cât de sever este acesta. Medicul dumneavoastră va începe cu cele mai blânde și mai conservatoare abordări înainte de a lua în considerare tratamente mai intensive.

Tratamentele medicale inițiale includ adesea medicamente eliberate pe bază de rețetă, care sunt mai puternice decât opțiunile fără prescripție medicală. Acestea pot include relaxante musculare pentru a ușura spasmele, medicamente antiinflamatoare pentru a reduce umflarea sau medicamente pentru durere pe termen scurt pentru a vă ajuta să rămâneți activ în timpul vindecării.

Fizioterapia este adesea unul dintre cele mai eficiente tratamente. Un fizioterapeut vă poate învăța exerciții specifice pentru a vă întări mușchii spatelui, pentru a îmbunătăți flexibilitatea și pentru a corecta tiparele de mișcare care ar putea contribui la durerea dumneavoastră.

Pentru dureri de spate persistente sau severe, medicul dumneavoastră ar putea recomanda:

• Injecții cu steroizi: Pentru a reduce inflamația în jurul nervilor iritați
• Îngrijire chiropractică: Manipularea coloanei vertebrale pentru a îmbunătăți alinierea și funcția
• Terapie prin masaj: Pentru a relaxa mușchii încordați și a îmbunătăți circulația
• Acupunctură: Tratament tradițional care poate ajuta la gestionarea durerii

Chirurgia este rareori necesară pentru durerile de spate și este de obicei luată în considerare doar atunci când tratamentele conservatoare nu au ajutat după câteva luni sau când există complicații grave, cum ar fi leziuni nervoase.

Când ar trebui să consult un medic pentru durerile de spate?

Majoritatea durerilor de spate se ameliorează cu îngrijire la domiciliu, dar anumite situații necesită asistență medicală pentru a vă asigura că primiți tratamentul corect și pentru a evita complicațiile. Aveți încredere în instinctele dumneavoastră despre momentul în care ceva nu pare în regulă.

Ar trebui să contactați medicul dacă durerea de spate este suficient de severă pentru a interfera cu activitățile zilnice, durează mai mult de câteva săptămâni sau se înrăutățește în ciuda odihnei și a tratamentului la domiciliu. Aceste semne sugerează că spatele dumneavoastră are nevoie de evaluare profesională.

Solicitați asistență medicală imediată dacă prezentați oricare dintre aceste semne de avertizare:

• Durere severă după o cădere sau accidentare
• Amorțeală sau slăbiciune la nivelul picioarelor
• Durere care coboară pe ambele picioare
• Pierderea controlului vezicii urinare sau a intestinului
• Febră împreună cu dureri de spate
• Durere severă care nu se ameliorează cu odihnă

Aceste simptome ar putea indica afecțiuni grave, cum ar fi compresia măduvei spinării, infecții sau fracturi care necesită atenție imediată. Nu așteptați și nu încercați să treceți peste asta dacă observați oricare dintre aceste semne.

Care sunt factorii de risc pentru dezvoltarea durerilor de spate?

Mai mulți factori pot crește șansele de a dezvolta dureri de spate, deși prezența acestor factori de risc nu garantează că veți avea probleme. Înțelegerea lor vă poate ajuta să luați măsuri pentru a vă proteja sănătatea spatelui.

Vârsta este unul dintre cei mai mari factori de risc. Pe măsură ce îmbătrâniți, discurile din coloana vertebrală pierd în mod natural conținutul de apă și devin mai puțin flexibile. Mușchii care vă susțin coloana vertebrală se pot slăbi, de asemenea, în timp, ceea ce face ca leziunile să fie mai probabile.

Obiceiurile zilnice și alegerile de stil de viață joacă un rol semnificativ:

• Lipsa exercițiilor fizice regulate: Mușchii spatelui și abdominali slabi oferă mai puțin sprijin pentru coloana vertebrală
• Excesul de greutate: Kilogramele în plus pun un stres suplimentar pe coloana vertebrală, în special pe partea inferioară a spatelui
• Fumatul: Reduce fluxul sanguin către discurile spinale și încetinește vindecarea
• Postura proastă: Aplecarea sau cocoșarea pune o presiune suplimentară pe coloana vertebrală
• Ridicare obiectelor grele: În special cu o tehnică proastă sau fără antrenament adecvat
• Stresul: Poate provoca tensiune musculară și vă poate face mai sensibil la durere

Anumite ocupații cresc, de asemenea, riscul, în special locurile de muncă care necesită ridicarea greutăților, aplecarea repetitivă sau perioade lungi de stat pe scaun. Unele persoane pot avea o predispoziție genetică la probleme de spate, deși factorii de stil de viață joacă de obicei un rol mai important.

Care sunt posibilele complicații ale durerilor de spate?

În timp ce majoritatea durerilor de spate se rezolvă fără probleme de durată, unele complicații se pot dezvolta dacă cauza de bază nu este abordată în mod corespunzător sau dacă durerea devine cronică. Conștientizarea acestor posibilități vă poate ajuta să căutați tratament adecvat atunci când este necesar.

Durerea cronică este cea mai frecventă complicație. Când durerea de spate durează mai mult de trei luni, poate deveni o afecțiune în sine, afectând somnul, starea de spirit și activitățile zilnice. Sistemul nervos poate deveni mai sensibil la semnalele de durere, făcând chiar și un disconfort minor să pară mai intens.

Alte complicații potențiale includ:

• Slăbiciune musculară: Din cauza evitării mișcării din cauza durerii
• Depresie și anxietate: Durerea cronică poate afecta sănătatea mentală
• Probleme de somn: Durerea poate perturba tiparele de somn
• Mobilitate redusă: Frica de durere ar putea limita activitățile
• Dependența de medicamente pentru durere: Dacă sunt utilizate pe termen lung fără o monitorizare adecvată

Complicații rare, dar grave, pot apărea în cazul anumitor afecțiuni subiacente. Acestea includ leziuni permanente ale nervilor, compresia măduvei spinării sau infecții care se răspândesc în alte părți ale corpului. De aceea, este important să solicitați asistență medicală pentru semne de avertizare sau durere care nu se ameliorează.

Cu ce poate fi confundată durerea de spate?

Durerea de spate poate fi uneori confundată cu alte afecțiuni, deoarece semnalele de durere pot călători de-a lungul căilor nervoase, ceea ce face dificilă identificarea exactă a locului de origine al problemei. Sistemul de durere al corpului este complex, iar disconfortul într-o zonă poate fi uneori resimțit în alta.

Problemele renale, cum ar fi pietrele la rinichi sau infecțiile, pot provoca dureri care par să provină din partea inferioară a spatelui. Durerea poate fi pe o parte și ar putea fi însoțită de modificări ale urinării, febră sau greață.

Iată alte afecțiuni care ar putea fi similare cu durerea de spate:

• Probleme ale șoldului: Artrita sau bursita la nivelul șoldului pot provoca durere care radiază spre partea inferioară a spatelui
• Probleme abdominale: Ulcerele, problemele vezicii biliare sau afecțiunile intestinale pot provoca durere referită la spate
• Probleme cardiace: În cazuri rare, atacurile de cord pot provoca dureri de spate, în special la femei
• Afecțiuni pulmonare: Pneumonia sau alte infecții pulmonare pot provoca dureri de spate între omoplați
• Probleme ginecologice: Chisturile ovariene sau endometrioza pot provoca dureri de spate la femei

Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să faceți distincția între aceste afecțiuni, punând întrebări despre simptomele dumneavoastră, examinându-vă și, eventual, solicitând teste. Nu ezitați să menționați orice alte simptome pe care le experimentați, chiar dacă par a nu avea legătură cu durerea de spate.

Întrebări frecvente despre durerea de spate

Î1: Este mai bine să vă odihniți sau să rămâneți activ în cazul durerilor de spate?

Activitatea ușoară este de obicei mai bună decât odihna completă pentru majoritatea tipurilor de dureri de spate. Deși este posibil să trebuiască să evitați activitățile care vă agravează durerea, a sta complet nemișcat poate face ca mușchii să devină mai slabi și mai rigizi. Încercați mersul ușor, întinderi ușoare sau mișcări simple care nu vă cresc disconfortul. Ascultați-vă corpul și creșteți treptat activitatea pe măsură ce vă simțiți mai bine.

Î2: Cât durează de obicei durerea de spate?

Majoritatea durerilor acute de spate se ameliorează semnificativ în câteva zile până la două săptămâni, mulți oameni simțindu-se mult mai bine în decurs de 72 de ore. Cu toate acestea, un anumit disconfort ușor poate persista timp de câteva săptămâni, pe măsură ce corpul dumneavoastră se vindecă complet. Dacă durerea este severă sau nu se ameliorează după câteva săptămâni, merită să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu există o afecțiune subiacentă care necesită atenție.

Î3: Poate stresul să provoace cu adevărat dureri de spate?

Da, stresul poate contribui cu siguranță la durerile de spate. Când sunteți stresat, mușchii tind să se încordeze, în special la nivelul gâtului, umerilor și spatelui. Această tensiune musculară poate duce la durere și rigiditate. În plus, stresul vă poate face mai sensibil la semnalele de durere și poate afecta somnul, ceea ce poate încetini vindecarea. Gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, exerciții fizice sau alte strategii sănătoase de adaptare poate ajuta la reducerea durerilor de spate.

Î4: Ar trebui să dorm pe o saltea fermă sau moale pentru durerile de spate?

O saltea de fermitate medie este de obicei cea mai bună pentru majoritatea persoanelor cu dureri de spate. Ar trebui să fie suficient de susținătoare pentru a vă menține coloana vertebrală aliniată, dar suficient de confortabilă pentru a permite mușchilor să se relaxeze. O saltea prea moale ar putea lăsa coloana vertebrală să se lase, în timp ce una prea fermă ar putea crea puncte de presiune. Cheia este să găsiți ceea ce se simte confortabil și susținător pentru nevoile dumneavoastră specifice.

Î5: Pot fi prevenite durerile de spate?

Deși nu puteți preveni toate durerile de spate, vă puteți reduce semnificativ riscul menținând o postură bună, rămânând activ fizic, întărind mușchii de bază și utilizând tehnici adecvate de ridicare. Exercițiile fizice regulate, menținerea unei greutăți sănătoase, gestionarea stresului și evitarea fumatului pot contribui la menținerea sănătății spatelui. Chiar și schimbări simple, cum ar fi pauzele de la statul pe scaun sau dormitul cu suport adecvat pentru pernă, pot face diferența.