Ce este durerea de umăr? Simptome, cauze și tratament la domiciliu

Durerea de umăr este disconfortul sau durerea în articulația umărului, mușchii sau țesuturile din jur. Este una dintre cele mai frecvente plângeri pe care oamenii le aduc medicilor lor și, pe bună dreptate – umărul este incredibil de complex, cu multiple articulații, mușchi și tendoane care lucrează împreună pentru a vă oferi acea gamă uimitoare de mișcare pe care o folosiți în fiecare zi.

Ce este durerea de umăr?

Durerea de umăr este orice disconfort pe care îl simțiți în sau în jurul zonei umărului. Umărul nu este doar o articulație – este de fapt format din mai multe articulații, mușchi, tendoane și ligamente care lucrează împreună ca o echipă bine orchestrată.

Gândiți-vă la umăr ca la cea mai mobilă articulație a corpului. Această flexibilitate incredibilă vine cu un compromis: este, de asemenea, una dintre cele mai vulnerabile la leziuni și uzură. Durerea poate varia de la o durere surdă care vine și pleacă până la senzații ascuțite, înjunghietoare care vă opresc din mișcare.

Majoritatea durerilor de umăr se dezvoltă treptat în timp, adesea din mișcări repetitive sau uzură minoră. Uneori apare brusc după o leziune sau o mișcare neobișnuită.

Cum se simte durerea de umăr?

Durerea de umăr poate fi simțită destul de diferit, în funcție de ceea ce o provoacă. Este posibil să experimentați o durere profundă, constantă, care pare să provină din interiorul articulației în sine, sau dureri ascuțite, fulgerătoare, care vă surprind când vă mișcați în anumite moduri.

Durerea se agravează adesea atunci când încercați să ajungeți deasupra capului, în spatele spatelui sau peste corp. S-ar putea să observați că este deosebit de supărătoare noaptea, mai ales când stați culcat pe partea afectată.

Mulți oameni descriu senzația că umărul lor „se blochează” sau „scârțâie” când îl mișcă. Unii experimentează rigiditate care face dificilă ridicarea brațului sau întinderea după lucruri. Alții simt slăbiciune, ca și cum umărul lor pur și simplu nu va coopera atunci când au nevoie de el.

Ce cauzează durerea de umăr?

Durerea de umăr se dezvoltă din multe motive diferite, iar înțelegerea cauzei vă poate ajuta să găsiți calea corectă către ameliorare. Să explorăm cei mai comuni vinovați din spatele disconfortului dumneavoastră.

Iată principalele cauze ale durerii de umăr, începând cu cele mai frecvente:

1. Probleme ale coafei rotatorilor – Acești patru mușchi și tendoane mici se pot inflama, rupe sau întinde din cauza suprasolicitării sau a leziunilor
2. Umăr înghețat – Capsula umărului devine groasă și strânsă, limitând sever mișcarea
3. Impingement al umărului – Țesuturile moi sunt prinse între oase atunci când ridicați brațul
4. Artrită – Uzură sau inflamație la nivelul articulațiilor umărului
5. Bursită – Saci mici umpluți cu lichid care amortizează articulațiile se inflamează
6. Întindere musculară – Mușchii umărului suprasolicitați sau întinși brusc
7. Postură proastă – Aplecarea sau cocoșarea înainte pune un stres suplimentar pe mușchii umărului
8. Poziția de dormit – A sta culcat pe umăr într-o poziție incomodă timp de ore

Cauze mai puțin frecvente, dar importante, includ nervii prinși în gât, problemele cardiace (care pot provoca durere referită) sau infecții. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați care dintre acestea v-ar putea afecta.

De ce este durerea de umăr un semn sau un simptom?

Durerea de umăr poate semnala diverse afecțiuni subiacente, variind de la tensiune musculară minoră până la probleme articulare mai grave. De cele mai multe ori, este modul în care corpul dumneavoastră vă spune că ceva din zona umărului are nevoie de atenție și îngrijire.

Iată afecțiunile care provoacă în mod obișnuit dureri de umăr:

• Tendinită de coif rotator – Inflamația tendoanelor care ajută la mișcarea umărului
• Rupturi de coif rotator – Rupturi parțiale sau complete ale acestor tendoane importante
• Capsulită adezivă (umăr înghețat) – Rigiditate și durere care se dezvoltă treptat
• Sindromul de impingement al umărului – Ciupirea țesuturilor moi în timpul mișcării brațului
• Osteoartrită – Uzura cartilajului articulației umărului
• Artrită reumatoidă – Inflamație autoimună care afectează articulațiile
• Bursită umărului – Inflamația micilor saci de amortizare
• Tendinită bicepșilor – Inflamația tendonului care conectează bicepsul la umăr

Unele afecțiuni mai puțin frecvente includ separarea umărului, dislocarea sau fracturile. Rareori, durerea de umăr poate fi un semn al problemelor cardiace, în special la femei, sau al compresiei nervoase în zona gâtului.

Poate durerea de umăr să treacă de la sine?

Multe cazuri de durere de umăr se ameliorează de la sine, mai ales atunci când sunt cauzate de o întindere musculară minoră, o poziție proastă de somn sau suprasolicitare temporară. Corpul tău are capacități remarcabile de vindecare și, având timp și îngrijire adecvată, durerea ușoară de umăr se rezolvă adesea în mod natural.

Cronologia vindecării naturale variază foarte mult. Întinderile musculare minore s-ar putea simți mai bine în câteva zile până la o săptămână. Cu toate acestea, problemele mai semnificative, cum ar fi problemele de coif rotator sau umărul înghețat, pot dura săptămâni sau luni pentru a se îmbunătăți, chiar și cu tratament.

Durerea care provine din activități repetitive sau postură proastă se ameliorează adesea odată ce abordați cauza de bază. Dacă opriți activitatea agravantă și oferiți umărului odihnă adecvată, veți vedea probabil o îmbunătățire treptată.

Acestea fiind spuse, unele afecțiuni se înrăutățesc fără tratament adecvat. Umărul înghețat, de exemplu, poate deveni mai limitativ în timp dacă nu este abordat din timp.

Cum poate fi tratată durerea de umăr acasă?

Puteți gestiona adesea durerea de umăr ușoară până la moderată în mod eficient acasă, cu abordări simple și blânde. Cheia este să vă ascultați corpul și să nu forțați prin durere severă.

Iată remedii dovedite acasă care pot ajuta la ameliorarea disconfortului umărului:

1. Odihnă și modificarea activităților – Evitați mișcările care agravează durerea, dar nu încetați să vă mișcați complet
2. Terapie cu gheață – Aplicați pachete de gheață timp de 15-20 de minute de mai multe ori pe zi în primele 48 de ore
3. Terapie cu căldură – Utilizați comprese calde sau perne de încălzire după ce inflamația inițială se diminuează
4. Întindere ușoară – Efectuați mișcări lente, controlate pentru a menține flexibilitatea
5. Analgezice fără prescripție medicală – Ibuprofenul sau acetaminofenul pot reduce durerea și inflamația
6. Poziția corectă de somn – Dormiți pe spate sau pe partea neafectată cu suport pentru pernă
7. Corectarea posturii – Țineți umerii înapoi și evitați cocoșarea
8. Masaj ușor – Auto-masaj ușor sau să aveți pe cineva care să maseze ușor zona

Aceste tratamente la domiciliu funcționează cel mai bine pentru durerea ușoară care a durat mai puțin de câteva săptămâni. Amintiți-vă, scopul este de a sprijini procesul natural de vindecare al corpului dumneavoastră, nu de a masca durerea severă care necesită asistență medicală.

Care este tratamentul medical pentru durerea de umăr?

Tratamentul medical pentru durerea de umăr depinde de ceea ce cauzează disconfortul și de cât de sever este acesta. Medicul dumneavoastră va colabora cu dumneavoastră pentru a crea un plan de tratament care să abordeze situația și obiectivele dumneavoastră specifice.

Majoritatea medicilor încep cu tratamente conservatoare înainte de a lua în considerare opțiuni mai intensive. Fizioterapia este adesea prima linie de tratament, ajutându-vă să recâștigați forța și flexibilitatea prin exerciții și tehnici țintite.

Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală ar putea recomanda medicamente eliberate pe bază de rețetă dacă opțiunile fără prescripție medicală nu oferă suficientă ușurare. Acestea ar putea include medicamente antiinflamatoare mai puternice, relaxante musculare sau, în unele cazuri, injecții cu corticosteroizi pe termen scurt direct în articulația umărului.

Pentru cazurile mai persistente sau severe, medicul dumneavoastră ar putea sugera tratamente specializate, cum ar fi terapia cu ultrasunete, stimularea electrică sau proceduri specifice de injecție pentru a reduce inflamația și a promova vindecarea.

Chirurgia este de obicei rezervată pentru cazurile severe care nu au răspuns la alte tratamente. Aceasta ar putea include proceduri artroscopice pentru a repara tendoanele rupte sau pentru a îndepărta țesutul inflamat sau, în cazuri rare, intervenții chirurgicale de înlocuire a articulațiilor.

Când ar trebui să consult un medic pentru dureri de umăr?

Ar trebui să consultați un medic dacă durerea de umăr este severă, persistentă sau interferează cu activitățile dumneavoastră zilnice. Aveți încredere în instinctele dumneavoastră – dacă simțiți că ceva este grav, merită să fiți verificat.

Iată semne clare care indică faptul că aveți nevoie de asistență medicală:

• Durere bruscă, severă – Mai ales după o accidentare sau cădere
• Incapacitate completă de a mișca umărul – Brațul se simte „mort” sau complet slăbit
• Deformare vizibilă – Umărul arată diferit sau deplasat
• Semne de infecție – Febră, roșeață, căldură sau umflare
• Amorțeală sau furnicături – În braț, mână sau degete
• Durere care durează mai mult de câteva zile – Fără îmbunătățiri în ciuda tratamentului la domiciliu
• Durere care se agravează în timp – În loc să se îmbunătățească treptat
• Durere nocturnă – Care te trezește în mod constant sau împiedică somnul

Solicitați asistență medicală imediată dacă prezentați dureri în piept împreună cu dureri de umăr, deoarece acest lucru ar putea indica o problemă cardiacă, mai ales dacă aveți factori de risc pentru boli de inimă.

Care sunt factorii de risc pentru dezvoltarea durerii de umăr?

Mai mulți factori pot crește probabilitatea de a dezvolta dureri de umăr, deși existența factorilor de risc nu garantează că veți avea probleme. Înțelegerea acestor factori vă poate ajuta să luați măsuri preventive.

Vârsta este unul dintre cei mai importanți factori de risc. Pe măsură ce îmbătrâniți, țesuturile din umăr se uzează în mod natural, ceea ce face ca leziunile și degenerarea să fie mai probabile. Majoritatea problemelor de umăr devin mai frecvente după vârsta de 40 de ani.

Activitățile și ocupația dvs. zilnică joacă un rol major. Locurile de muncă sau hobby-urile care implică mișcări repetitive deasupra capului, ridicarea greutăților sau utilizarea prelungită a computerului pot solicita umărul în timp.

Iată principalii factori de risc de care trebuie să țineți cont:

• Vârsta peste 40 de ani – Uzura naturală crește cu timpul
• Activități repetitive deasupra capului – Sporturi precum tenis, înot sau baseball
• Postură deficitară – Mai ales de la munca de birou sau privitul în jos la dispozitive
• Leziuni anterioare ale umărului – Problemele din trecut pot face ca problemele viitoare să fie mai probabile
• Anumite ocupații – Construcții, vopsit sau locuri de muncă care necesită ridicarea greutăților
• Dezechilibre musculare – Mușchii spatelui slabi sau mușchii pieptului încordați
• Afecțiuni inflamatorii – Artrită sau alte boli autoimune
• Diabet – Poate crește riscul de umăr înghețat

Vestea bună este că mulți factori de risc pot fi modificați prin schimbări ale stilului de viață, ergonomie adecvată și menținerea unei bune sănătăți a umărului prin exerciții fizice și întindere.

Care sunt posibilele complicații ale durerii de umăr?

Când durerea de umăr nu este abordată în mod corespunzător, poate duce la mai multe complicații care pot face ca afecțiunea dumneavoastră să fie mai dificil de tratat. Cea mai frecventă complicație este durerea cronică care persistă luni sau ani.

Problemele netratate ale umărului duc adesea la scăderea amplitudinii de mișcare și rigiditate. S-ar putea să vi se pară din ce în ce mai dificil să efectuați activități zilnice, cum ar fi întinderea deasupra capului, în spatele spatelui sau peste corp.

Iată potențialele complicații de care ar trebui să fiți conștienți:

• Sindromul de durere cronică – Durere persistentă care devine mai greu de tratat în timp
• Umăr înghețat – Rigiditate severă care poate dura ani de zile
• Slăbiciune musculară – Din cauza evitării utilizării umărului dureros
• Probleme compensatorii – Durere în gât, spate sau în celălalt umăr din cauza suprasolicitării
• Perturbarea somnului – Durerea cronică care afectează odihna și recuperarea
• Depresie și anxietate – Din cauza gestionării durerii persistente și a limitărilor
• Incapacitate de muncă – Incapacitatea de a-și îndeplini eficient sarcinile de serviciu
• Leziuni articulare progresive – În cazurile de artrită sau rupturi netratate

Aceste complicații subliniază importanța abordării precoce a durerii de umăr și a continuării tratamentului adecvat. Majoritatea complicațiilor pot fi prevenite cu îngrijire și atenție adecvate.

Este durerea de umăr bună sau rea pentru recuperare?

Durerea de umăr servește atât ca semnal de avertizare, cât și ca ghid pentru recuperare. Un anumit nivel de disconfort în timpul vindecării este normal și de așteptat, dar durerea severă care împiedică mișcarea sau se înrăutățește în timp este contraproductivă.

Durerea ușoară până la moderată în timpul mișcării și exercițiilor ușoare face adesea parte din procesul de vindecare. Vă spune că corpul dumneavoastră lucrează pentru a se repara și vă ajută să înțelegeți limitările actuale.

Cheia este să învățați să distingeți între durerea „bună” și durerea „rea”. Durerea bună este de obicei ușoară, temporară și se ameliorează cu odihnă adecvată sau mișcare ușoară. Durerea rea este ascuțită, severă sau se înrăutățește semnificativ odată cu activitatea.

În timpul recuperării, o parte din durere vă ajută să nu exagerați cu activitățile care ar putea provoca o nouă accidentare. Cu toate acestea, prea multă durere poate duce la protecție musculară, rigiditate și frică de mișcare, ceea ce încetinește de fapt vindecarea.

Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate ajuta să înțelegeți ce nivel de durere este adecvat în timpul recuperării și când să treceți peste un disconfort ușor, comparativ cu momentul în care să vă odihniți și să căutați tratament suplimentar.

Cu ce poate fi confundată durerea de umăr?

Durerea de umăr poate fi uneori confundată cu alte afecțiuni și, invers, problemele din alte părți ale corpului pot masca durerea de umăr. Acesta este motivul pentru care obținerea unui diagnostic precis este atât de importantă.

Durerea de la nivelul gâtului poate radia până la umăr, făcându-vă să simțiți că este o problemă la umăr, când de fapt este o problemă a coloanei cervicale. În mod similar, problemele cu mușchii spatelui superior pot crea durere pe care o simțiți în zona umărului.

Iată afecțiunile care sunt confundate în mod obișnuit cu durerea de umăr:

• Probleme ale gâtului – Nervi ciupiți sau probleme ale coloanei cervicale
• Probleme cardiace – În special la femei, atacurile de cord pot provoca dureri de umăr
• Probleme ale vezicii biliare – Pot provoca durere referită la umărul drept
• Probleme pulmonare – Inclusiv pneumonie sau tumori pulmonare
• Tensiune musculară a spatelui superior – Tensiune musculară între omoplați
• Probleme ale coastelor – Inclusiv fracturi sau întinderi musculare
• Compresie nervoasă – În zona brațului sau a pieptului superior
• Fibromialgie – Durere musculară generalizată, inclusiv la nivelul umerilor

Medicul dumneavoastră va lua în considerare aceste posibilități în timpul evaluării, mai ales dacă durerea dumneavoastră nu răspunde la tratamentele tipice pentru umăr sau dacă aveți alte simptome care nu se potrivesc cu un diagnostic de umăr.

Întrebări frecvente despre durerea de umăr

Î1: Cât durează de obicei durerea de umăr?

Durata durerii de umăr depinde de cauza acesteia. Întinderile musculare minore se ameliorează adesea în câteva zile până la o săptămână cu îngrijire adecvată. Problemele mai semnificative, cum ar fi problemele de manșetă rotatorie, pot dura câteva săptămâni până la luni pentru a se vindeca complet.

Afecțiuni precum umărul înghețat au o cronologie caracteristică, adesea durând 12-18 luni, cu trei faze distincte. Majoritatea oamenilor observă o îmbunătățire treptată în timp, în special cu tratament adecvat și răbdare.

Î2: Pot face exerciții fizice cu dureri de umăr?

Puteți continua adesea unele forme de exerciții fizice cu dureri de umăr, dar va trebui să vă modificați activitățile. Concentrați-vă pe mișcări blânde care nu vă agravează durerea și evitați mișcările deasupra capului sau ridicarea greutăților până când umărul se îmbunătățește.

Activitățile cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul staționar sau yoga ușoară, vă pot ajuta să vă mențineți forma fizică generală în timp ce umărul se vindecă. Ascultați-vă întotdeauna corpul și opriți-vă dacă durerea crește semnificativ.

Î3: Este mai bine să folosiți căldură sau gheață pentru durerile de umăr?

Folosiți gheață în primele 48 de ore după o leziune sau când aveți inflamație acută. Gheața ajută la reducerea umflăturilor și amorțește durerea. Aplicați pachete de gheață timp de 15-20 de minute de câteva ori pe zi.

După ce inflamația inițială scade, căldura poate fi mai benefică. Căldura ajută la relaxarea mușchilor, îmbunătățește fluxul sanguin și reduce rigiditatea. Folosiți comprese calde sau perne încălzitoare timp de 15-20 de minute la un moment dat.

Î4: Ar trebui să dorm pe umărul dureros?

Cel mai bine este să evitați să dormiți direct pe umărul dureros. Această poziție poate agrava inflamația și vă poate perturba somnul. În schimb, dormiți pe spate sau pe partea neafectată.

Dacă trebuie să dormiți pe o parte, puneți o pernă între brațe pentru a vă susține umărul și a reduce presiunea asupra articulației. Unii oameni consideră util să doarmă într-o poziție ușor ridicată, folosind perne suplimentare.

Î5: Când voi ști dacă durerea de umăr este gravă?

Durerea de umăr poate fi gravă dacă este severă, bruscă sau însoțită de alte simptome îngrijorătoare. Semnele care justifică asistență medicală imediată includ incapacitatea completă de a mișca umărul, deformare vizibilă, amorțeală sau durere care apare cu disconfort toracic.

Durerea care nu se ameliorează după câteva zile de tratament la domiciliu, se agravează progresiv sau interferează semnificativ cu activitățile zilnice ar trebui, de asemenea, evaluată de un furnizor de asistență medicală.