Psihoterapie

Psihoterapia este o abordare pentru tratarea problemelor de sănătate mintală prin discuții cu un psiholog, psihiatru sau alt furnizor de servicii de sănătate mintală. Este cunoscută și sub numele de terapie prin vorbire, consiliere, terapie psihosocială sau, simplu, terapie. În timpul psihoterapiei, învățați despre problemele dumneavoastră specifice și despre modul în care gândurile, emoțiile și comportamentele dumneavoastră vă afectează starea de spirit. Terapia prin vorbire vă ajută să învățați cum să vă controlați viața și să răspundeți la situațiile dificile cu abilități sănătoase de coping.

Psihoterapia poate ajuta la tratarea majorității problemelor de sănătate mintală, inclusiv: Tulburări de anxietate, cum ar fi anxietatea socială, tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), fobiile, tulburarea de panică sau tulburarea de stres post-traumatic (PTSD). Tulburări ale dispoziției, cum ar fi depresia sau tulburarea bipolară. Adicții, cum ar fi tulburarea de utilizare a alcoolului, dependența de droguri sau jocurile de noroc compulsive. Tulburări alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia. Tulburări de personalitate, cum ar fi tulburarea de personalitate borderline sau tulburarea de personalitate dependentă. Schizofrenia sau alte tulburări care provoacă detașare de realitate. Nu toți cei care beneficiază de psihoterapie sunt diagnosticați cu o boală mintală. Psihoterapia poate ajuta la gestionarea stresului și a conflictelor vieții care pot afecta pe oricine. De exemplu, psihoterapia vă poate ajuta să: Rezolvați conflictele cu partenerul dumneavoastră sau cu altcineva din viața dumneavoastră. Reduceți anxietatea sau stresul datorat muncii sau altor situații. Faceți față schimbărilor majore din viață, cum ar fi divorțul, moartea unei persoane dragi sau pierderea unui loc de muncă. Învățați să gestionați reacțiile nesănătoase, cum ar fi furia la volan sau alte comportamente agresive. Acceptați o problemă de sănătate prelungită sau gravă, cum ar fi diabetul, cancerul sau durerea cronică. Vă recuperați după abuz fizic sau sexual sau după ce ați fost martor la violență. Faceți față problemelor sexuale, indiferent dacă acestea sunt cauzate de factori fizici sau psihologici. Dormiți mai bine dacă aveți probleme cu adormirea sau cu menținerea somnului. În unele cazuri, psihoterapia poate fi la fel de eficientă ca medicamentele, cum ar fi antidepresivele. Dar, în funcție de situația dumneavoastră, terapia prin vorbire singură poate să nu fie suficientă pentru a ameliora simptomele unei afecțiuni de sănătate mintală. De asemenea, este posibil să aveți nevoie de medicamente sau alte tratamente.

Psihoterapia implică, în general, puține riscuri. Însă, deoarece poate explora sentimente și experiențe dureroase, este posibil să vă simțiți inconfortabil din punct de vedere emoțional uneori. Un terapeut priceput, care vă poate satisface nevoile, poate minimiza orice risc. Învățarea unor mecanisme de coping vă poate ajuta să gestionați și să învingeți sentimentele și temerile negative.

Iată cum să începi: Găsește un terapeut calificat în sănătate mintală. Obține o recomandare de la un furnizor de servicii medicale, un plan de asigurare de sănătate, un prieten sau o altă sursă de încredere. Mulți angajatori oferă servicii de consiliere sau recomandări prin programele de asistență pentru angajați, cunoscute și sub numele de EAP-uri. Sau poți găsi un terapeut pe cont propriu. Ai putea începe prin a căuta o asociație profesională pe internet. Caută un terapeut care are abilități și pregătire în domeniul în care ai nevoie de ajutor. Înțelege costurile. Dacă ai asigurare de sănătate, află ce acoperire este disponibilă pentru psihoterapie. Unele planuri de sănătate acoperă doar un anumit număr de sesiuni de psihoterapie pe an. De asemenea, discută cu terapeutul tău despre tarife și opțiuni de plată. Analizează-ți preocupările. Înainte de prima întâlnire, gândește-te la ce probleme ai dori să abordezi. Poți discuta și acest lucru cu terapeutul tău, dar a avea o idee în avans poate oferi un punct de plecare bun.