5 распространенных причин тошноты после еды

Краткое содержание:

• Обычно это происходит из-за скопления желудочной кислоты, когда желудок пуст, а затем организм испытывает трудности, когда пища фактически поступает.

• Общие причины включают низкий уровень сахара в крови, кислотный рефлюкс, стресс, определенные лекарства и иногда гастропарез.

• Употребление меньших порций чаще и поддержание водного баланса может разорвать цикл. Но если это продолжается более двух недель, поговорите с врачом.

Почему вы чувствуете голод, но вам становится плохо, когда вы едите?

Ваш желудок не ждет, пока еда начнет работать. Он постоянно вырабатывает соляную кислоту, особенно когда ожидает еду. Когда вы слишком долго не едите, этой кислоте нечего переваривать. Она просто остается там, раздражая слизистую оболочку желудка. Это раздражение вызывает тошноту.

В то же время гормон под названием грелин сообщает вашему мозгу, что вам нужна еда. Грелин также вызывает сокращение желудка и выработку еще большего количества кислоты. Таким образом, ваш мозг говорит «ешь», но ваш желудок уже раздражен всей этой кислотой, плещущейся без ничего для ее всасывания.

Кроме того, когда вы какое-то время не ели, уровень сахара в крови падает. Ваш организм реагирует, выделяя гормоны стресса, такие как адреналин. Эти гормоны вызывают тошноту, дрожь и головокружение наряду с чувством голода.

Так что это не ваше тело противоречит само себе. Это цепная реакция. Пустой желудок, избыток кислоты, низкий уровень сахара в крови, гормоны стресса. Все это накапливается, и к тому времени, когда еда поступает, ваш желудок уже находится в неблагоприятном состоянии.

Что вызывает тошноту, когда вы голодны и пытаетесь поесть?

Существует несколько причин, по которым эта модель может повторяться. Большинство из них управляемы, как только вы поймете, какая из них применима к вам.

• Низкий уровень сахара в крови является одним из наиболее распространенных триггеров. Если вы пропускаете приемы пищи, едите в нерегулярное время или у вас есть такое заболевание, как диабет, уровень глюкозы в крови может упасть ниже нормального. Когда это происходит, ваш организм испытывает легкий стресс. Тошнота является частью этой реакции, наряду с приступами голода.

• Избыток желудочной кислоты и гастрит являются еще одной частой причиной. Гастрит — это воспаление слизистой оболочки желудка. Оно может возникнуть из-за чрезмерной кислотности, инфекции, алкоголя или регулярного приема обезболивающих средств, таких как ибупрофен. Когда ваш желудок уже раздражен, а вы пытаетесь поесть, это может ощущаться как давление на синяк. Пища не усваивается так, как должна.

• Кислотный рефлюкс также усугубляет ситуацию. Когда кислота перемещается из желудка в пищевод, она вызывает жжение в груди. Это обычно ухудшается на пустой желудок. А употребление определенных продуктов, особенно жирных или острых, может спровоцировать его еще больше. Таким образом, вы голодны, вы едите, а затем возникает рефлюкс.

• Стресс и тревога играют более значительную роль, чем большинство людей думают. Ваш кишечник и мозг постоянно общаются друг с другом. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш организм замедляет пищеварение, сжимает мышцы желудка и выделяет больше кислоты. Вы можете чувствовать голод, потому что вашему телу нужно топливо, но ваш кишечник слишком напряжен, чтобы справиться с ним. Если вы испытываете расстройство желудка наряду со стрессом, эту связь стоит учитывать.

• Лекарства могут быть скрытой причиной. НПВП, такие как ибупрофен, некоторые антибиотики, антидепрессанты и лекарства от кровяного давления, известны тем, что вызывают тошноту в качестве побочного эффекта. Прием их на пустой желудок усугубляет ситуацию. Если вы начали принимать новое лекарство примерно в то время, когда начался этот цикл, это подсказка, о которой стоит упомянуть вашему врачу.

Большинство этих причин имеют одну общую черту. Пустой желудок плюс раздраженный кишечник. Это закономерность.

Может ли это быть гастропарез или другое состояние?

Если это продолжает происходить, независимо от того, что вы пытаетесь сделать, есть несколько менее распространенных состояний, о которых стоит знать.

• Гастропарез — одно из них. Это означает, что ваш желудок опорожняет пищу гораздо медленнее, чем должен. Мышцы стенки желудка не сокращаются должным образом, поэтому пища просто остается там. Вы чувствуете себя сытым после нескольких укусов, испытываете тошноту, вздутие живота и иногда боль. По данным Национального института диабета и заболеваний органов пищеварения и почек, симптомы гастропареза включают чувство сытости вскоре после начала еды, тошноту, рвоту и боль в животе и вздутие живота. Диабет является наиболее распространенной известной причиной, но во многих случаях причина никогда не устанавливается.

Гастропарез не является распространенным заболеванием. Им страдают примерно 10 из 100 000 мужчин и около 40 из 100 000 женщин. Но симптомы, похожие на гастропарез, проявляются примерно у 1 из 4 взрослых. Так что возможно иметь симптомы, не имея полного заболевания. В любом случае, если ваша тошнота постоянна и сопровождается ранним чувством сытости и вздутием живота, стоит пройти обследование.

• Язвы желудка также могут вызывать эту модель. Это язвы на слизистой оболочке желудка. Они вызывают жгучую боль, которая иногда усиливается после еды. Тошнота при них также распространена.

• Проблемы с желчным пузырем — еще одна возможность, особенно если тошнота возникает после жирной пищи. Когда желчь не может нормально оттекать, она накапливается и раздражает систему.

Вот когда не следует ждать: тошнота длится более двух недель, вы теряете вес без причины, в рвоте кровь или сильная боль в животе, которая не проходит. Это признаки того, что вашему организму нужна профессиональная помощь.

Как перестать чувствовать себя плохо, когда вы едите

Самое эффективное, что вы можете сделать, — это перестать давать желудку слишком долго оставаться пустым.

Ешьте меньшими порциями каждые 2-3 часа. Вам не нужна полная тарелка. Около 150-200 калорий с некоторым количеством белка и сложных углеводов достаточно, чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным и кислота не накапливалась без чего-либо для работы.

Пейте воду в течение дня. Обезвоживание усугубляет тошноту и может имитировать голод. Если вы не уверены, голодны вы или хотите пить, сначала выпейте стакан воды и подождите 10 минут.

Избегайте известных раздражителей на пустой желудок. Кофе, алкоголь, острая пища и НПВП увеличивают выработку кислоты, когда в желудке нет ничего, что могло бы ее нейтрализовать.

Имбирь может помочь. Исследования подтверждают, что имбирный чай или небольшие капсулы имбиря помогают облегчить тошноту. Мятный чай также может успокоить мышцы желудка. Это не чудодейственные средства, но они могут снять остроту.

Отслеживайте свои закономерности. Записывайте, что вы едите, когда едите и когда возникает тошнота. Вероятно, вы заметите закономерность в течение недели. Эта информация полезна для вас и еще более полезна, если вы в конечном итоге поговорите с врачом.

Если тошнота имеет тенденцию возникать во время беременности, триггеры и время могут меняться. Тошнота в третьем триместре имеет свой собственный набор причин и стратегий лечения, которые стоит изучить отдельно.

Когда следует обратиться к врачу по этому поводу?

Если это происходит регулярно более двух недель, и небольшие изменения выше не помогают, пора обратиться к кому-нибудь.

Также обратитесь к врачу, если вы теряете вес без причины, видите кровь при рвоте, у вас сильная боль в животе или вы просто не можете удержать пищу. Это не то, через что стоит проходить самостоятельно.

Гастроэнтеролог может провести специальные тесты, чтобы проверить опорожнение желудка, выявить язвы и исключить такие состояния, как гастропарез. Получить ответы на ранней стадии всегда лучше, чем догадываться.

Заключение

Чувство голода, но тошнота при еде — это не случайность. Это реакция вашего организма на накопление кислоты, низкий уровень сахара в крови или раздраженный кишечник. В большинстве случаев употребление меньших порций чаще, поддержание водного баланса и исключение раздражителей могут разорвать цикл.

Ваш желудок что-то вам говорит. Давайте выясним, что именно. Будь то накопление кислоты, стресс или что-то, что вы еще не учли, August может помочь вам разобраться. Начните разговор на meetaugust.ai.