Внезапная внезапная усталость у женщин: почему это происходит и что делать

Если вы женщина и внезапно чувствуете такую ​​сильную усталость, что едва можете функционировать, вы не выдумываете. Внезапная внезапная усталость — это подавляющая волна усталости, которая накатывает без предупреждения. Может показаться, что ваше тело просто отключается, даже если вы хорошо спали и не занимались ничем утомительным физически.

Этот тип усталости отличается от обычной усталости. Он не проходит с отдыхом. И часто у него есть основная причина, которую можно выявить и вылечить.

Как ощущается внезапная внезапная усталость?

Обычно она возникает быстро. В один момент вы чувствуете себя нормально, а в следующий — чувствуете, что не можете держать глаза открытыми или мысли в порядке.

Вы можете чувствовать себя тяжелой, туманной и отрешенной. Простые задачи, такие как приготовление пищи, вождение или даже разговор, могут показаться непосильными. Некоторые женщины описывают это как «удар в стену» или «разряд батареи» без предупреждения.

Такая усталость — это сигнал вашего тела. Что-то вышло из равновесия, и стоит выяснить, что именно.

Может ли это быть дефицит железа?

Дефицит железа — одна из самых распространенных причин внезапной усталости у женщин. И вот чего многие не понимают: у вас может быть дефицит железа без анемии.

Железо необходимо для производства гемоглобина — белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород по всему телу. Когда железа мало, ваши мышцы, мозг и органы не получают необходимого им кислорода. Результат — усталость, которая может ощущаться как сокрушительная и внезапная.

Женщины репродуктивного возраста особенно уязвимы из-за ежемесячной кровопотери при менструации. Обильные менструации, беременность, кормление грудью и ограничительные диеты — все это увеличивает риск.

В обзорном исследовании дефицита железа без анемии отмечается, что это состояние часто упускается из виду, поскольку стандартные анализы крови, такие как гемоглобин, могут оставаться в норме. Ключевым показателем для проверки является ферритин, который измеряет запасы железа в организме. Даже когда гемоглобин выглядит нормально, низкий уровень ферритина может вызывать значительную усталость, туман в голове и мышечную слабость.

Если вы подозреваете, что за вашей усталостью стоит низкий уровень железа или витамина B12, прочитайте об этом, чтобы узнать, сколько времени требуется для восстановления после дефицита витамина B12.

Задействована ли ваша щитовидная железа?

Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) — еще одна очень распространенная причина внезапной усталости у женщин. Ваша щитовидная железа контролирует ваш метаболизм. Когда она замедляется, все замедляется вместе с ней.

Гипотиреоз может вызывать сильную усталость, которая не проходит после сна. Вы также можете заметить увеличение веса, сухость кожи, выпадение волос, постоянное чувство холода, запоры и трудности с концентрацией внимания.

Тиреоидит Хашимото, аутоиммунное заболевание, является наиболее частой причиной гипотиреоза. Он имеет тенденцию развиваться постепенно, но усталость может ощущаться внезапно, когда уровень гормонов падает ниже критической точки.

Простой анализ крови, измеряющий ТТГ, свободный Т4 и антитела к щитовидной железе, может выявить проблему. Лечение заместительной гормональной терапией щитовидной железы часто приносит значительное облегчение.

Интересно, что дефицит железа и проблемы с щитовидной железой часто возникают вместе. В систематическом обзоре дефицита железа и функции щитовидной железы было установлено, что дефицит железа может нарушать функцию щитовидной железы, поскольку железо необходимо для фермента, участвующего в производстве гормонов щитовидной железы. Таким образом, лечение одного без проверки другого может оставить вас в подвешенном состоянии.

Могут ли гормональные изменения быть причиной?

Колебания гормонов — основная причина внезапной усталости у женщин. Эстроген и прогестерон влияют на уровень энергии, качество сна, настроение и метаболизм. Когда эти гормоны быстро меняются, может последовать усталость.

Это особенно часто встречается в определенные фазы менструального цикла. Многие женщины замечают спад энергии непосредственно перед или во время менструации, когда уровень прогестерона резко падает. Предменструальная усталость реальна и может быть изнуряющей для некоторых женщин.

Перименопауза, годы, предшествующие менопаузе, приносит еще большую гормональную нестабильность. Уровень эстрогена может резко колебаться от одного дня к другому. Это может нарушить сон, вызвать ночную потливость и оставить вас измотанной в течение дня. Если ночные гормональные сдвиги влияют на ваш отдых, прочитайте об этом, почему женщины испытывают ночную потливость перед менструацией, возможно, это поможет вам связать все воедино.

Послеродовая усталость — еще одна гормональная причина. После родов уровень эстрогена и прогестерона резко падает. В сочетании с недосыпанием и физическими нагрузками по уходу за новорожденным, усталость может быть подавляющей.

Играют ли роль резкие падения уровня сахара в крови?

Реактивная гипогликемия, при которой уровень сахара в крови слишком быстро падает после еды, может вызывать эпизоды внезапной внезапной усталости. Это часто происходит через два-четыре часа после еды, особенно после еды, богатой рафинированными углеводами или сахаром.

Когда уровень сахара в крови резко повышается, а затем падает, ваш организм реагирует волной истощения, дрожью, раздражительностью и трудностью ясного мышления. Женщины с инсулинорезистентностью, синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) или преддиабетом могут быть более склонны к этим эпизодам.

Сбалансированное питание с белками, полезными жирами и сложными углеводами может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить резкие падения энергии в течение дня.

Могут ли стресс или психическое здоровье играть роль?

Хронический стресс поддерживает высокий уровень кортизола. Со временем это может истощить вашу надпочечниковую систему и оставить вас совершенно опустошенной. Усталость от длительного стресса может накатить внезапно, часто когда стресс временно ослабевает, и ваше тело наконец-то расслабляется.

Депрессия и тревожность также вызывают глубокую усталость. Усталость, связанная с депрессией, ощущается как тяжелая и стойкая. Усталость, связанная с тревогой, часто возникает из-за постоянного состояния бдительности, которое поддерживает ваш организм, что требует огромного количества энергии.

Если ваша усталость сопровождается постоянной грустью, потерей интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие, чрезмерным беспокойством или изменениями аппетита, разговор с лечащим врачом может помочь.

Есть ли редкие, но серьезные причины?

В большинстве случаев внезапная внезапная усталость имеет объяснимую причину, поддающуюся лечению. Но есть несколько менее распространенных состояний, о которых стоит знать.

Синдром хронической усталости (также известный как миалгический энцефаломиелит) вызывает крайнюю усталость, которая не проходит с отдыхом и не объясняется другим медицинским состоянием. Он часто возникает после вирусной инфекции и включает такие симптомы, как мышечная боль, трудности с концентрацией внимания и не восстанавливающий сон.

Аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, ревматоидный артрит или рассеянный склероз, могут вызывать волны внезапной усталости. Эти состояния включают атаку иммунной системы на собственные ткани организма, что истощает энергию.

Недиагностированный диабет может вызывать усталость при плохом контроле уровня сахара в крови. Сердечные заболевания, заболевания почек и некоторые виды рака также могут проявляться необъяснимой усталостью как ранним симптомом.

Если ваша усталость стойкая, сильная или сопровождается другими симптомами, такими как необъяснимая потеря веса, боль в суставах или одышка, обратитесь к врачу для тщательного обследования.

Главное

Внезапная внезапная усталость у женщин — это не то, через что стоит переступать или что можно игнорировать. Она часто указывает на что-то конкретное, например, дефицит железа, нарушение функции щитовидной железы, гормональные сдвиги или нестабильность уровня сахара в крови. Простые анализы крови могут выявить многие из этих причин. Если усталость стойкая или сильная, раннее обследование дает вам наилучшие шансы найти облегчение и снова почувствовать себя собой.