Что такое высокое кровяное давление? Симптомы, причины и лечение

Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, возникает, когда сила крови, воздействующая на стенки ваших артерий, остается слишком высокой слишком долго. Представьте себе воду, текущую по садовому шлангу под слишком сильным давлением — со временем это дополнительное усилие может повредить стенки шланга.

Это состояние затрагивает почти половину всех взрослых, но многие даже не знают, что у них оно есть. Вот почему врачи часто называют высокое кровяное давление «тихим убийцей» — оно незаметно повреждает ваш организм без очевидных предупреждающих сигналов.

Что такое высокое кровяное давление?

Кровяное давление измеряет, насколько сильно ваше сердце работает, чтобы перекачивать кровь по вашему телу. Когда вы проверяете свое кровяное давление, вы видите два числа, например, 120/80.

Верхнее число (систолическое давление) показывает силу, когда ваше сердце бьется и выталкивает кровь. Нижнее число (диастолическое давление) измеряет давление, когда ваше сердце отдыхает между ударами.

Нормальное кровяное давление остается ниже 120/80 мм рт. ст. Высокое кровяное давление означает, что ваши показания постоянно остаются на уровне 130/80 мм рт. ст. или выше. Когда ваше кровяное давление остается повышенным, вашему сердцу приходится работать намного больше, чем следует.

Каковы симптомы высокого кровяного давления?

Большинство людей с высоким кровяным давлением чувствуют себя совершенно нормально, что делает это состояние особенно сложным для раннего выявления. Ваш организм часто адаптируется к более высокому давлению, не посылая четких предупреждающих сигналов.

Однако некоторые люди испытывают тонкие признаки того, что что-то может быть не так:

• Головные боли, которые отличаются от ваших обычных головных болей
• Головокружение или обморок, особенно при вставании
• Размытое или двойное зрение
• Носовые кровотечения, которые случаются чаще, чем обычно
• Одышка во время обычной активности
• Боль или сжатие в груди
• Усталость, которая не проходит после отдыха

В редких случаях крайне высокое кровяное давление может вызывать серьезные симптомы, такие как сильные головные боли, спутанность сознания или тошнота. Эти симптомы требуют немедленной медицинской помощи, поскольку они сигнализируют о гипертоническом кризе.

Помните, отсутствие симптомов не означает, что ваше кровяное давление в порядке. Регулярные проверки остаются наиболее надежным способом раннего выявления высокого кровяного давления.

Какие бывают типы высокого кровяного давления?

Врачи классифицируют высокое кровяное давление на два основных типа в зависимости от того, что его вызывает. Понимание того, какой тип у вас есть, помогает определить наилучший подход к лечению.

Первичная гипертензия развивается постепенно в течение многих лет без четкой основной причины. Этот тип составляет около 90-95% всех случаев высокого кровяного давления. Ваша генетика, образ жизни и возраст играют роль в развитии первичной гипертензии.

Вторичная гипертензия возникает, когда другое заболевание или лекарство вызывает повышение вашего кровяного давления. Этот тип имеет тенденцию появляться внезапно и вызывать более высокие показания, чем первичная гипертензия.

Распространенные причины вторичной гипертензии включают заболевания почек, апноэ во сне, проблемы со щитовидной железой и некоторые лекарства, такие как противозачаточные таблетки или деконгестанты. Лечение основного заболевания часто помогает контролировать вторичную гипертензию.

Что вызывает высокое кровяное давление?

Высокое кровяное давление развивается, когда несколько факторов работают вместе с течением времени, напрягая вашу сердечно-сосудистую систему. Сложная сеть кровеносных сосудов, гормонов и органов вашего тела влияет на ваше кровяное давление.

Несколько распространенных факторов способствуют развитию высокого кровяного давления:

• Употребление слишком много соли, что заставляет ваш организм задерживать лишнюю воду
• Избыточный вес, который заставляет ваше сердце работать интенсивнее
• Недостаточная физическая активность
• Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя
• Курение или употребление табачных изделий
• Хронический стресс, который поддерживает ваше тело в режиме «бей или беги»
• Недостаточное количество калия в вашем рационе
• Семейный анамнез высокого кровяного давления

Менее распространенные, но важные причины включают заболевания почек, гормональные расстройства, такие как гипертиреоз, и апноэ во сне. Некоторые лекарства также могут повышать кровяное давление, в том числе некоторые обезболивающие, антидепрессанты и противозачаточные таблетки.

Возраст также играет значительную роль — ваши артерии естественным образом становятся менее гибкими по мере старения, что может повысить кровяное давление. Понимание этих причин помогает вам и вашему врачу разработать план, который учитывает вашу конкретную ситуацию.

Когда следует обратиться к врачу по поводу высокого кровяного давления?

Вам следует регулярно проверять свое кровяное давление, даже если вы чувствуете себя совершенно здоровым. Большинству взрослых необходимо обследование как минимум раз в два года или чаще, если у вас есть факторы риска.

Запишитесь на прием раньше, если вы заметили такие симптомы, как постоянные головные боли, головокружение или одышка. Эти признаки могут указывать на то, что вашему кровяному давлению требуется внимание.

Обратитесь за немедленной медицинской помощью, если вы испытываете серьезные симптомы, такие как сильная головная боль, боль в груди, затрудненное дыхание или спутанность сознания. Это может сигнализировать о гипертоническом кризе, который требует неотложного лечения.

Если вы уже знаете, что у вас высокое кровяное давление, регулярно посещайте своего врача, чтобы контролировать свое состояние и корректировать лечение по мере необходимости. Большинству людей необходимы последующие визиты каждые 3-6 месяцев, пока их кровяное давление не будет хорошо контролироваться.

Какие факторы риска высокого кровяного давления?

Некоторые факторы риска высокого кровяного давления вы можете контролировать, а другие — нет. Знание вашего личного риска помогает вам принимать обоснованные решения о вашем здоровье.

Факторы риска, которые вы можете изменить, включают:

• Избыточный вес или ожирение
• Диета с высоким содержанием соли и низким содержанием калия
• Отсутствие регулярных физических упражнений
• Употребление слишком много алкоголя
• Курение или употребление табака
• Наличие хронического стресса
• Недостаток качественного сна

Факторы риска, которые вы не можете изменить, включают ваш возраст, семейный анамнез, расу и пол. Мужчины имеют тенденцию развивать высокое кровяное давление раньше, в то время как риск у женщин увеличивается после менопаузы.

Люди африканского происхождения сталкиваются с более высокими рисками и часто развивают более серьезные осложнения. Наличие диабета или хронического заболевания почек также значительно увеличивает ваш риск.

Даже если у вас есть факторы риска, которые вы не можете контролировать, сосредоточение внимания на тех, которые вы можете изменить, имеет реальное значение для вашего общего состояния здоровья.

Какие возможные осложнения высокого кровяного давления?

Нелеченое высокое кровяное давление может незаметно повреждать ваши органы в течение месяцев и лет. Постоянное дополнительное давление изнашивает ваши кровеносные сосуды и заставляет ваше сердце работать сверхурочно.

Распространенные осложнения, которые могут развиться, включают:

• Сердечные заболевания и инфаркты
• Инсульт из-за поврежденных кровеносных сосудов в головном мозге
• Повреждение почек, которое может привести к почечной недостаточности
• Проблемы со зрением из-за поврежденных кровеносных сосудов в глазах
• Сердечная недостаточность, когда ваше сердце становится слишком слабым, чтобы эффективно перекачивать кровь
• Заболевание периферических артерий, влияющее на кровоток в ногах

Более серьезные, но менее распространенные осложнения включают аневризмы аорты, когда основная артерия от вашего сердца ослабевает и выпячивается. Деменция также может развиться, когда высокое кровяное давление снижает кровоток к вашему мозгу с течением времени.

Хорошая новость заключается в том, что лечение высокого кровяного давления значительно снижает риск этих осложнений. Даже небольшие улучшения вашего кровяного давления могут защитить ваши органы и продлить вашу жизнь.

Как можно предотвратить высокое кровяное давление?

Вы можете предпринять множество шагов, чтобы предотвратить высокое кровяное давление или не допустить его ухудшения. Небольшие, последовательные изменения в ваших повседневных привычках могут иметь большое значение с течением времени.

Начните с диеты, уменьшив потребление соли и употребляя больше фруктов и овощей. Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) оказалась особенно эффективной для контроля кровяного давления.

Регулярная физическая активность помогает укрепить ваше сердце и улучшить кровоток. Стремитесь к как минимум 30 минутам умеренных физических упражнений в большинстве дней недели. Даже быстрая ходьба считается полезной физической нагрузкой.

Поддерживайте здоровый вес, ограничивайте потребление алкоголя и избегайте табачных изделий. Контроль стресса с помощью методов релаксации, достаточного сна и социальной поддержки также помогает поддерживать кровяное давление под контролем.

Если у вас есть семейный анамнез или другие неизменные факторы риска, эти изменения образа жизни становятся еще более важными для профилактики.

Как диагностируется высокое кровяное давление?

Диагностика высокого кровяного давления требует нескольких измерений, проведенных в разные дни. Ваш врач не будет диагностировать гипертонию на основе только одного высокого показания.

Во время вашего визита вы будете спокойно сидеть несколько минут перед измерением. Манжета для измерения кровяного давления должна правильно сидеть на вашей верхней руке, и вы должны избегать кофеина или физических упражнений перед этим.

Ваш врач может порекомендовать домашний мониторинг кровяного давления, чтобы получить более четкое представление о ваших ежедневных показателях. У некоторых людей наблюдается «гипертензия белого халата», когда их кровяное давление повышается только в медицинских учреждениях.

Дополнительные анализы могут включать анализ крови для проверки функции почек, электрокардиограмму для оценки состояния сердца и анализы мочи для выявления белка или других признаков повреждения органов.

Эти анализы помогают определить, вызвало ли ваше высокое кровяное давление какие-либо осложнения, и направляют ваш план лечения.

Какое лечение высокого кровяного давления?

Лечение высокого кровяного давления обычно начинается с изменения образа жизни и может включать лекарства, если это необходимо. Ваш врач будет работать с вами, чтобы найти подход, который лучше всего подходит для вашей ситуации.

Изменения образа жизни составляют основу лечения:

1. Следуйте диете, полезной для сердца, с меньшим количеством соли и большим количеством калия
2. Регулярно занимайтесь спортом, занимаясь деятельностью, которая вам нравится
3. Поддерживайте здоровый вес с помощью сбалансированного питания и движения
4. Ограничьте потребление алкоголя и полностью откажитесь от табака
5. Контролируйте стресс с помощью методов релаксации или консультирования
6. Высыпайтесь каждую ночь

Если изменения образа жизни недостаточны, ваш врач может назначить лекарства. Распространенные типы включают диуретики, которые помогают выводить лишнюю воду, ингибиторы АПФ, которые расслабляют кровеносные сосуды, и блокаторы кальциевых каналов, которые снижают нагрузку на сердце.

Многим людям требуется более одного лекарства, чтобы достичь целевого кровяного давления. Нахождение правильной комбинации требует времени и терпения, но усилия защищают ваше долгосрочное здоровье.

Ваш врач будет следить за вашими успехами и корректировать лечение по мере необходимости, чтобы поддерживать ваше кровяное давление в здоровом диапазоне.

Как проводить домашнее лечение при высоком кровяном давлении?

Лечение высокого кровяного давления дома включает в себя постоянные ежедневные привычки, которые поддерживают ваше сердечно-сосудистое здоровье. Небольшие изменения, которые вы делаете каждый день, могут значительно повлиять на ваши показания кровяного давления.

Регулярно контролируйте свое кровяное давление, если ваш врач рекомендует это. Ведите журнал своих показаний, включая время суток и любые факторы, которые могут на них повлиять, такие как стресс или пропущенные лекарства.

Принимайте лекарства точно так, как предписано, даже если вы чувствуете себя хорошо. Установите напоминания на своем телефоне или используйте органайзер для таблеток, чтобы помочь вам помнить. Никогда не прекращайте принимать лекарства от высокого кровяного давления, не поговорив предварительно со своим врачом.

Составьте план питания с низким содержанием натрия, читая этикетки продуктов и готовя больше блюд дома. Сосредоточьтесь на свежих фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах и постном белке. Постепенно уменьшайте количество соли, чтобы ваши вкусовые рецепторы могли адаптироваться.

Найдите способы оставаться активным, которые соответствуют вашему образу жизни, будь то ходьба, плавание, танцы или садоводство. Последовательность важнее интенсивности, когда речь идет о пользе для кровяного давления.

Как подготовиться к приему к врачу?

Подготовка к приему помогает вам максимально использовать время, проведенное с врачом. Возьмите с собой список всех лекарств, добавок и витаминов, которые вы принимаете, включая безрецептурные препараты.

Запишите любые симптомы, которые вы заметили, даже если они кажутся не связанными с кровяным давлением. Укажите, когда они возникают и что может их вызывать.

Если вы контролируете свое кровяное давление дома, возьмите с собой журнал показаний. Эта информация помогает вашему врачу увидеть закономерности и соответствующим образом скорректировать лечение.

Подготовьте вопросы о своем состоянии, вариантах лечения и рекомендациях по образу жизни. Не стесняйтесь спрашивать о чем-либо, что вас беспокоит или что вы не понимаете.

Возьмите с собой члена семьи или друга, если вам нужна поддержка или помощь в запоминании информации с визита.

Какова основная идея о высоком кровяном давлении?

Высокое кровяное давление — это управляемое состояние, которое хорошо реагирует на лечение, если его выявить на ранней стадии. Самое главное, что вы имеете значительный контроль над своим кровяным давлением благодаря ежедневным выборам.

Регулярный мониторинг и постоянное лечение могут предотвратить серьезные осложнения и помочь вам жить полноценной, активной жизнью. Многие люди успешно контролируют свое кровяное давление только с помощью изменений образа жизни, в то время как другим необходимы лекарства для достижения своих целей.

Тесно сотрудничайте со своей медицинской командой, чтобы найти правильный подход для вас. При правильном лечении высокое кровяное давление не должно ограничивать вашу активность или качество жизни.

Помните, что контроль кровяного давления — это долгосрочное обязательство, но инвестиции в ваше здоровье окупаются снижением риска сердечных заболеваний, инсульта и других осложнений.

Часто задаваемые вопросы о высоком кровяном давлении

Можно ли полностью вылечить высокое кровяное давление?

Высокое кровяное давление нельзя вылечить, но его можно очень эффективно контролировать с помощью надлежащего лечения. Многие люди поддерживают нормальные показатели кровяного давления в течение многих лет с помощью правильной комбинации изменений образа жизни и лекарств. Ключ — в постоянном контроле, а не в ожидании полного излечения.

Безопасно ли заниматься спортом при высоком кровяном давлении?

Физические упражнения, как правило, безопасны и полезны для людей с высоким кровяным давлением, но перед началом новой программы тренировок вам следует поговорить со своим врачом. Регулярная физическая активность на самом деле помогает снизить кровяное давление с течением времени. Ваш врач может указать вам на лучшие виды и интенсивность физических упражнений для вашей конкретной ситуации.

Как быстро изменения образа жизни могут снизить кровяное давление?

Вы можете увидеть улучшения в своем кровяном давлении в течение 2-4 недель после внесения последовательных изменений в образ жизни. Снижение потребления натрия может показать эффект в течение нескольких дней, в то время как снижение веса и регулярные физические упражнения обычно требуют нескольких недель, чтобы повлиять на показания кровяного давления. Некоторые люди видят значительные улучшения, а другим требуется больше времени.

Какие продукты следует избегать при высоком кровяном давлении?

Ограничьте продукты с высоким содержанием натрия, такие как обработанное мясо, консервированные супы, блюда из ресторанов и упакованные закуски. Также уменьшите количество насыщенных жиров, содержащихся в жареной пище и молочных продуктах с высоким содержанием жира. Чрезмерное употребление алкоголя и кофеина также может повышать кровяное давление у некоторых людей. Сосредоточьтесь на свежих, цельных продуктах вместо обработанных.

Может ли стресс действительно вызывать высокое кровяное давление?

Хронический стресс может способствовать высокому кровяному давлению, заставляя ваш организм выделять гормоны, которые временно повышают кровяное давление. Хотя кратковременные реакции на стресс являются нормальными, постоянный стресс от работы, отношений или других источников может привести к постоянно повышенному кровяному давлению. Изучение методов управления стрессом может помочь защитить ваше сердечно-сосудистое здоровье.