Растяжения Мышц

Растяжение мышц - это повреждение мышцы или сухожилия — фиброзной ткани, которая соединяет мышцы с костями. Незначительные повреждения могут лишь чрезмерно растянуть мышцу или сухожилие, в то время как более серьезные повреждения могут включать частичный или полный разрыв этих тканей. Иногда называемые растяжениями мышц, они часто возникают в нижней части спины и в мышцах задней поверхности бедра (бицепсы бедра). Разница между растяжением и вывихом заключается в том, что растяжение включает в себя повреждение мышцы или соединительной ткани, которая прикрепляет мышцу к кости, в то время как вывих повреждает соединительные ткани, которые соединяют две кости вместе. Первоначальное лечение включает покой, лед, компрессию и возвышенное положение. Легкие растяжения можно успешно лечить дома. Тяжелые растяжения иногда требуют хирургического вмешательства.

Признаки и симптомы будут варьироваться в зависимости от тяжести травмы и могут включать в себя:

• Боль или болезненность
• Покраснение или кровоподтеки
• Ограничение движений
• Мышечные спазмы
• Отек
• Мышечная слабость

Легкие растяжения можно лечить дома. Обратитесь к врачу, если ваши симптомы ухудшатся, несмотря на лечение, — особенно если боль станет невыносимой или вы почувствуете онемение или покалывание.

Острые растяжения могут быть вызваны одним событием, например, использованием неправильной техники подъема тяжестей. Хронические мышечные растяжения могут быть результатом повторяющихся травм, когда вы перенапрягаете мышцу, выполняя одно и то же движение снова и снова.

Участие в контактных видах спорта — таких как футбол, хоккей, бокс и борьба — может увеличить риск мышечных растяжений.

Определенные части тела более подвержены растяжениям во время занятий определенными видами спорта. Примеры включают:

• Ноги и лодыжки. Виды спорта, включающие быстрые старты и прыжки, такие как бег с препятствиями и баскетбол, могут быть особенно опасны для ахиллова сухожилия в лодыжке.
• Кисти. Виды спорта, связанные с захватом, такие как гимнастика или гольф, могут увеличить риск мышечных растяжений в кистях.
• Локти. Растяжения локтей часто вызваны метательными видами спорта и ракетными видами спорта.

Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц, связанные с вашим видом спорта, фитнесом или работой, как часть общей программы физической подготовки, могут помочь минимизировать риск мышечных растяжений. Старайтесь быть в форме, чтобы заниматься своим видом спорта; не занимайтесь спортом, чтобы прийти в форму. Если у вас физически напряженная работа, регулярная подготовка может помочь предотвратить травмы.

Во время физического осмотра врач проверит наличие отеков и болезненных точек. Локализация и интенсивность боли могут помочь определить степень и характер повреждения.

При более серьезных травмах, когда мышца или сухожилие полностью разорваны, врач может увидеть или почувствовать дефект в области повреждения. УЗИ часто может помочь отличить несколько различных типов травм мягких тканей.

Для немедленного самолечения растяжения мышц попробуйте подход RICE — отдых, лед, компрессия, возвышение: Отдых. Избегайте действий, вызывающих боль, отек или дискомфорт. Но не избегайте всей физической активности. Лед. Даже если вы обращаетесь за медицинской помощью, немедленно приложите лед к пораженному участку. Используйте пакет со льдом или ледяную ванну (лед и вода) по 15-20 минут за один раз и повторяйте каждые два-три часа, пока вы бодрствуете, в течение первых нескольких дней после травмы. Компрессия. Чтобы остановить отек, сдавите пораженный участок эластичным бинтом до тех пор, пока отек не прекратится. Не затягивайте слишком сильно, иначе вы можете нарушить кровообращение. Начните бинтование с конца, наиболее удаленного от сердца. Ослабьте бинт, если боль усилится, участок станет онемевшим или отек появится ниже бинтованного участка. Возвышение. Поднимите травмированную область выше уровня сердца, особенно на ночь, что позволит силе тяжести помочь уменьшить отек. Некоторые врачи рекомендуют избегать безрецептурных обезболивающих препаратов, которые могут увеличить риск кровотечения, таких как аспирин, ибупрофен (Advil, Motrin IB и другие) и напроксен натрия (Aleve), в течение первых 48 часов после растяжения мышц. Ацетаминофен (Тайленол и другие) может помочь облегчить боль в течение этого периода. Физиотерапевт может помочь вам максимально увеличить стабильность и силу травмированного сустава или конечности. Ваш врач может предложить вам иммобилизовать область с помощью бандажа или шины. При некоторых травмах, таких как разрыв сухожилия, может рассматриваться хирургическое вмешательство. Запишитесь на прием