Что такое тендинит? Симптомы, причины и лечение

Тендинит — это воспаление сухожилия, толстого тяжа, соединяющего мышцу с костью. Когда эти структуры, похожие на канаты, раздражаются или повреждаются, это может вызывать боль и ограничивать движение в этой области.

Это распространенное состояние может поражать любое сухожилие в вашем теле, но чаще всего встречается в плечах, локтях, запястьях, коленях и пятках. Хорошая новость заключается в том, что тендинит обычно хорошо реагирует на отдых и правильное лечение, позволяя большинству людей вернуться к своей обычной деятельности.

Какие симптомы тендинита?

Основной симптом тендинита — боль в месте прикрепления сухожилия к кости. Эта боль обычно развивается постепенно и усиливается при движении пораженной области.

Вы можете заметить эти распространенные признаки, когда ваше тело сигнализирует о том, что требуется внимание:

• Ноющая или жгучая боль рядом с пораженным суставом
• Боль, усиливающаяся при движении или активности
• Стойкость, особенно по утрам
• Небольшая припухлость или болезненность вокруг сухожилия
• Скрежещущее ощущение при движении сухожилия

В некоторых случаях вы можете испытывать более заметную припухлость или ощущение тепла вокруг пораженной области. Эти симптомы часто начинаются слабо и могут постепенно ухудшаться, если сухожилие продолжает испытывать напряжение без надлежащего отдыха.

Какие бывают типы тендинита?

Тендинит получает свое название от конкретного пораженного сухожилия. Каждый тип имеет свою собственную картину боли и проблем с движением.

Вот наиболее распространенные типы, с которыми вы можете столкнуться:

• Локоть теннисиста — поражает наружную часть локтя
• Локоть гольфиста — вызывает боль во внутренней части локтя
• Плечо питчера — затрагивает сухожилия вращательной манжеты
• Плечо пловца — еще одна форма тендинита плеча
• Колено прыгуна — поражает сухожилие под коленной чашечкой
• Ахиллово тендинит — возникает в задней части лодыжки

Менее распространенные типы включают тендинит запястья от повторяющихся движений кисти и тендинит бедра, который может повлиять на вашу способность комфортно ходить. Местоположение вашей боли обычно помогает определить, какой тип вы испытываете.

Что вызывает тендинит?

Тендинит обычно развивается, когда вы подвергаете сухожилие повторяющемуся напряжению в течение длительного времени. Представьте себе канат, который изнашивается от чрезмерного использования без достаточного отдыха для восстановления.

Наиболее распространенные причины включают действия и факторы, которые нагружают ваши сухожилия:

• Повторяющиеся движения из-за спорта, работы или хобби
• Внезапное увеличение уровня или интенсивности активности
• Неправильная техника во время занятий спортом или тренировок
• Связанные с возрастом изменения, которые делают сухожилия менее гибкими
• Предыдущая травма в этой области
• Некоторые лекарства, такие как фторхинолоновые антибиотики

Иногда тендинит может развиться из-за единичного инцидента, например, поднятия тяжелого предмета с плохой осанкой. Однако большинство случаев накапливаются постепенно, поскольку небольшие повреждения накапливаются быстрее, чем ваше тело может их восстановить.

Когда следует обратиться к врачу по поводу тендинита?

Вам следует обратиться к врачу, если ваша боль мешает вашей повседневной деятельности или не проходит после отдыха и базового ухода. Большинство случаев тендинита хорошо реагируют на домашнее лечение, но профессиональная помощь гарантирует правильное заживление.

Обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете какие-либо из этих тревожных признаков:

• Сильная боль, которая мешает вам двигать суставом
• Боль, которая продолжается более нескольких дней, несмотря на отдых
• Признаки инфекции, такие как лихорадка, покраснение или тепло
• Онемение или покалывание в пораженной области
• Полная неспособность двигать суставом

Не ждите, если вы подозреваете разрыв сухожилия, который ощущается как внезапный щелчок, сопровождающийся сильной болью и неспособностью использовать эту мышцу. Это редкое, но серьезное состояние требует немедленной медицинской помощи, чтобы предотвратить необратимые повреждения.

Какие факторы риска тендинита?

Определенные факторы могут увеличить вероятность развития тендинита. Понимание этого может помочь вам предпринять шаги для защиты ваших сухожилий, прежде чем возникнут проблемы.

Эти распространенные факторы увеличивают риск развития тендинита:

• Возраст старше 40 лет, когда сухожилия становятся менее эластичными
• Работа, требующая повторяющихся движений или неудобных положений
• Занятие спортом с повторяющимися движениями рук или ног
• Наличие диабета, который влияет на заживление
• Ревматоидный артрит или другие воспалительные заболевания
• Предыдущие травмы сухожилий в той же области

Менее распространенные факторы риска включают некоторые генетические состояния, которые влияют на соединительную ткань, и некоторые лекарства, которые могут ослабить сухожилия. Даже если у вас есть факторы риска, правильная техника и постепенное увеличение активности могут помочь предотвратить проблемы.

Какие возможные осложнения тендинита?

Большинство случаев тендинита полностью заживают при правильном лечении и не вызывают долгосрочных проблем. Однако игнорирование состояния или слишком быстрое возвращение к активности может привести к осложнениям.

Вот потенциальные осложнения, которые могут развиться, если тендинит не лечится должным образом:

• Хронический тендинит, который становится долгосрочной проблемой
• Разрыв сухожилия из-за постоянного напряжения ослабленной ткани
• Постоянная скованность или уменьшенный диапазон движений
• Развитие костных шпор вокруг пораженного сухожилия
• Компенсаторные травмы из-за предпочтения пораженной области

В редких случаях нелеченный тендинит может привести к дегенерации сухожилия, когда ткань разрушается и теряет свою способность нормально функционировать. Вот почему так важно следовать плану лечения и обеспечить достаточное время для заживления для вашего долгосрочного здоровья суставов.

Как можно предотвратить тендинит?

Вы можете значительно снизить риск развития тендинита, заботясь о своих сухожилиях во время активности. Профилактика направлена на предотвращение повторяющегося напряжения, которое приводит к воспалению.

Эти практические стратегии могут помочь защитить ваши сухожилия:

• Хорошо разогрейтесь перед тренировкой или физической активностью
• Постепенно увеличивайте интенсивность активности, а не делайте резких изменений
• Используйте правильную технику во время занятий спортом и работы
• Делайте регулярные перерывы во время повторяющихся задач
• Укрепляйте мышцы вокруг часто поражаемых суставов
• Поддерживайте хорошую гибкость с помощью легкой растяжки

Обращайте внимание на ранние предупреждающие признаки, такие как легкая боль после активности. Устранение этих ранних сигналов с помощью отдыха и бережного ухода может предотвратить превращение незначительного раздражения в полноценный тендинит.

Как диагностируется тендинит?

Ваш врач обычно может диагностировать тендинит, осмотрев пораженную область и узнав о ваших симптомах и деятельности. Диагноз часто становится ясным благодаря физическому обследованию и вашему описанию того, когда возникает боль.

Во время вашего визита ваш врач, как правило, проверит наличие болезненности, отека и диапазона движений вокруг пораженного сухожилия. Он может попросить вас двигать суставом определенным образом, чтобы увидеть, какие движения вызывают боль и определить тяжесть состояния.

В некоторых случаях ваш врач может назначить визуализирующие исследования, такие как ультразвуковое исследование или МРТ, чтобы получить более четкое представление о сухожилии и исключить другие состояния. Эти тесты особенно полезны, если ваши симптомы тяжелые или если диагноз не ясен только из физического обследования.

Какое лечение тендинита?

Лечение тендинита направлено на уменьшение воспаления и заживление сухожилия. Хорошая новость заключается в том, что большинство случаев хорошо реагируют на консервативное лечение без необходимости хирургического вмешательства.

Ваш врач, вероятно, порекомендует сочетание этих проверенных методов лечения:

• Отдых от деятельности, которая ухудшает боль
• Прикладывание льда на 15-20 минут несколько раз в день
• Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или ацетаминофен
• Легкая растяжка и укрепляющие упражнения
• Физиотерапия для улучшения движения и предотвращения рецидивов
• Инъекции кортикостероидов в тяжелых или затяжных случаях

При хроническом или тяжелом тендините ваш врач может предложить новые методы лечения, такие как терапия тромбоцитарной аутоплазмы или внекорпоральная ударно-волновая терапия. Хирургическое вмешательство требуется редко, но может рассматриваться, если консервативное лечение не помогает после нескольких месяцев.

Как проводить домашнее лечение при тендините?

Домашнее лечение составляет основу лечения тендинита и может быть очень эффективным при последовательном применении. Ключ в терпении и предоставлении вашему сухожилию времени для заживления, оставаясь активным таким образом, который не ухудшает воспаление.

Начните с этих важных шагов по уходу на дому, которые могут обеспечить значительное облегчение:

• Прикладывайте лед на 15-20 минут каждые 2-3 часа в течение первых нескольких дней
• Держите пораженную область приподнятой, когда это возможно, чтобы уменьшить отек
• Принимайте безрецептурные противовоспалительные препараты по назначению
• Аккуратно двигайте суставом в его диапазоне движений, чтобы предотвратить скованность
• Избегайте деятельности, которая вызвала проблему, пока боль не улучшится

По мере уменьшения боли вы можете постепенно возвращаться к нормальной деятельности. Слушайте свое тело и не пытайтесь преодолеть сильную боль, так как это может замедлить ваш процесс заживления.

Как подготовиться к визиту к врачу?

Подготовка к вашему приему помогает вашему врачу лучше понять ваше состояние и составить наиболее эффективный план лечения. Подумайте о своих симптомах и деятельности перед визитом.

Вот что нужно подготовить перед вашим визитом:

• Запишите, когда началась ваша боль и что могло ее спровоцировать
• Перечислите действия, которые улучшают или ухудшают вашу боль
• Отметьте любые лекарства или методы лечения, которые вы уже пробовали
• Подготовьте вопросы о возвращении к деятельности, которой вы наслаждаетесь
• Возьмите с собой список всех лекарств и добавок, которые вы принимаете

Рассмотрите возможность ведения простого дневника боли в течение нескольких дней перед визитом, отмечая, когда возникает боль и ее интенсивность. Эта информация поможет вашему врачу понять характер и тяжесть вашего состояния.

Что важно запомнить о тендините?

Тендинит — это распространенное, излечимое состояние, которое обычно хорошо заживает при правильном уходе и терпении. Хотя это может быть неприятно иметь дело с болью и ограничениями активности, большинство людей полностью выздоравливают и возвращаются к своему обычному распорядку.

Самое важное, что нужно помнить, это дать отдых пораженному сухожилию, контролировать боль и воспаление и постепенно возвращаться к активности по мере заживления. Не пытайтесь преодолеть сильную боль, так как это может замедлить выздоровление и потенциально вызвать более серьезные проблемы.

С помощью последовательного лечения и профилактических мер вы можете не только вылечиться от текущего тендинита, но и снизить риск будущих эпизодов. Ваши сухожилия замечательно хорошо заживают, когда им созданы правильные условия и дано время для восстановления.

Часто задаваемые вопросы о тендините

Как долго заживает тендинит?

Большинство случаев тендинита улучшаются в течение 2-6 недель при правильном лечении и отдыхе. Однако хронический тендинит или более тяжелые случаи могут заживать несколько месяцев. Время заживления зависит от тяжести воспаления, вашего возраста, общего состояния здоровья и того, насколько хорошо вы следуете рекомендациям по лечению.

Можно ли заниматься спортом при тендините?

Следует избегать действий, которые ухудшают вашу боль, но полный покой обычно не требуется. Легкие упражнения на диапазон движений и действия, которые не напрягают пораженное сухожилие, часто бывают полезны. По мере улучшения боли вы можете постепенно увеличивать уровень активности под руководством вашего врача или физиотерапевта.

Что лучше для тендинита: тепло или лед?

Лед обычно лучше на острой стадии, когда у вас есть воспаление и отек. Прикладывайте лед на 15-20 минут несколько раз в день в течение первых нескольких дней. Тепло может быть полезно позже в процессе заживления для улучшения кровотока и гибкости, но избегайте тепла на начальной воспалительной стадии.

Вернется ли мой тендинит?

Тендинит может повториться, если вы вернетесь к той же деятельности, которая его вызвала, не внеся изменений в технику, оборудование или уровень активности. Однако надлежащая реабилитация, укрепляющие упражнения и профилактические меры могут значительно снизить риск будущих эпизодов.

Когда нужна операция при тендините?

Хирургическое вмешательство редко требуется при тендините и рассматривается только тогда, когда консервативное лечение не помогает после 6-12 месяцев. Большинство людей полностью выздоравливают с помощью отдыха, физиотерапии и других нехирургических методов лечения. Ваш врач рассмотрит все другие варианты, прежде чем предложить операцию.